Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống
Các loại thực phẩm dưới đây mang lại những lợi ích dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng sức đề kháng để phòng chống bệnh tật.
 |
| Quả mọng: Loại quả giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng chống lại bệnh tật, gồm các loại như dâu tây, việt quất, mâm xôi... |
 |
| Cá: Nguồn cung cấp protein và acid béo omega-3 dồi dào, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. |
 |
|
Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi và các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học.
|
 |
|
Các loại hạt như hạt phỉ, hạt điều, hạt hồ đào, hạnh nhân, óc chó... là nguồn cung cấp protein và acid béo không bão hòa đơn tốt cho tim.
|
 |
|
Dầu ô liu: Loại dầu thực vật này là nguồn cung cấp vitamin E, polyphenol và acid béo không bão hòa đơn.
|
 |
|
Ngũ cốc nguyên hạt: Là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, vitamin B, khoáng chất và các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học.
|
Sữa chua: Giàu canxi, protein và vi khuẩn có lợi (probiotic).
 |
| Các loại đậu như đậu thận, đậu nành, đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan là nguồn cung cấp protein thực vật, chất xơ và folate dồi dào. |
