Ăn uống thế nào để có sức khỏe trong mùa dịch?
![](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/suckhoevietorgvn/122021/06/06/an-uong-the-nao-de-co-suc-khoe-trong-mua-dich-41-.5077.jpg)
Theo các chuyên gia y tế, bên cạnh việc tiêm vắc xin thì thực hiện ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách cũng vô cùng quan trọng trong việc tạo một hệ miễn dịch vững chắc. Việc bổ sung các vitamin, khoáng chất có đặc tính tăng cường miễn dịch lại được ưu tiên hơn.Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong Ngoài việc ăn tươi, có thể pha chế những loại trái cây trên dưới dạng nước ép thì vẫn giữ được dưỡng chất tăng cường đề kháng.Rau xanh chứa nhiều vitamin C, E và chất chống oxy hóa. Một số loại giúp tăng cường miễn dịch hạn chế cảm cúm như rau bó xôi, rau cải, bí đỏ… việc bổ sung rau xanh thay thế cho hàm lượng tinh bột cũng giúp cơ thể ngăn ngừa béo phì, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng. Một số loại rau xanh như súp lơ, măng tây, rau chân vịt… có tác dụng giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, stress.Magie rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não, giúp ngăn ngừa thiếu hụt khoáng chất và bệnh mãn tính. Bổ sung magie thông qua các loại thực phẩm như: gà, cá hồi, các loại hải sản… giúp tăng đường huyết cũng như cân bằng hormone trong cơ thể. Đặc biệt magie đóng vai trò quan trọng trong việc giảm rối loạn tâm trạng, bao gồm trầm cảm và lo âu, của nhiều người hiện nay.
Hạn chế mua các loại thức ăn, đồ hộp chế biến sẵn không bảo đảm dưỡng chất vì đã trải qua quá trình chế biến, đóng gói công nghiệp. Nên đặt mua ở những cơ sở có uy tín như siêu thị, bách hóa – hầu như các chuỗi cung ứng này đều có hình thức bán hàng online giao tận nhà.Khi làm việc tại nhà, nhiều người có thói quen sử dụng nước ngọt có ga hoặc thức uống có chứa caffeine để giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung hơn. Tuy nhiên, điều này rất có hại cho sức khỏe. Đặc biệt, cần hạn chế áp dụng các phương pháp giảm cân, detox thanh lọc cơ thể, khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất. Khi không ăn uống đầy đủ và đúng cách, hệ miễn dịch cơ thể rất dễ bị phá vỡ khiến cho mầm bệnh dễ xâm nhập.
Tìm các hình thức vận động thay thế khi không thể đến các phòng tập hay chạy bộ ngoài trời mùa dịch. Yoga hay thiền là các thể loại tập luyện nhẹ nhàng phù hợp ở nhà được khuyến cáo giúp cơ thể giảm căng thẳng và tập trung hơn trong công việc.
Lương y: Ngô Văn Phước
Cùng chuyên mục
![Trao quà từ thiện cho các gia đình chính sách, hộ nghèo, học sinh nghèo học giỏi tại Ninh Bình.](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/042024/24/09/medium/img-1713836255842-171392512359620240424092639.jpg?240424111920)
Trao quà từ thiện cho các gia đình chính sách, hộ nghèo, học sinh nghèo học giỏi tại Ninh Bình.
10:10 | 24/04/2024 Tin nổi bật
![Quận Nam Từ Liêm (Hà Nội) - Một thập kỷ chuyển mình mạnh mẽ](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/032024/31/00/croped/img-1711798872075-171180310121420240331004236.jpg?240331012618)
Quận Nam Từ Liêm (Hà Nội) - Một thập kỷ chuyển mình mạnh mẽ
01:14 | 31/03/2024 Tin nổi bật
![Tạp chí Sức khỏe Việt vinh dự nhận giải thưởng tại Hội báo toàn quốc 2024](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/032024/17/16/croped/img-1710664970801-171066853817820240317165553.jpg?240320060647)
Tạp chí Sức khỏe Việt vinh dự nhận giải thưởng tại Hội báo toàn quốc 2024
17:08 | 17/03/2024 Tin nổi bật
![TP HCM: Khai mạc Hội báo toàn quốc 2024: "Báo chí tiên phong đổi mới vì sự nghiệp cách mạng của Đảng và Nhân dân"](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/032024/15/20/croped/b-doan-dai-bieu-dang-huong-2-171047231766720240315204512.jpg?240316085601)
TP HCM: Khai mạc Hội báo toàn quốc 2024: "Báo chí tiên phong đổi mới vì sự nghiệp cách mạng của Đảng và Nhân dân"
21:38 | 15/03/2024 Tin nổi bật
![Ba Vì: Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa Đền Cẩm An xã Cẩm Lĩnh](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/032024/11/00/medium/01af23f4-1c24-4901-870d-9a3ccfd4f4a820240311005022.jpg?240311071748)
Ba Vì: Khánh thành công trình tu bổ tôn tạo di tích lịch sử văn hóa Đền Cẩm An xã Cẩm Lĩnh
01:16 | 11/03/2024 Tin nổi bật
![LMD Group: Hiện thực hóa ước mơ xây dựng Quỹ từ thiện vì cộng đồng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/122023/15/10/croped/4cf214f8113e580ef3eb9b5ee8bade8f.jpg?240104071405)
LMD Group: Hiện thực hóa ước mơ xây dựng Quỹ từ thiện vì cộng đồng
11:40 | 15/12/2023 Tin nổi bật
Các tin khác
![Phường Bình Hưng Hòa B Tổ Chức Buổi Lễ Kỷ Niệm 20 Năm Thành Lập (3/12/2003 – 3/12/2023)](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/122023/02/17/medium/82d476d5ce591ef6af66854d2f594606.jpg?231202102446)
Phường Bình Hưng Hòa B Tổ Chức Buổi Lễ Kỷ Niệm 20 Năm Thành Lập (3/12/2003 – 3/12/2023)
22:23 | 02/12/2023 Tin nổi bật
![Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/102023/28/15/medium/f6de0141470f31d8fa80f2b5fe84da39.jpg?231028062905)
Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa
18:29 | 28/10/2023 Tin nổi bật
![Y tế tư nhân phát triển là một xu thế tất yếu](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/102023/28/11/medium/44bb276a24a0469b045105655b293424.jpg?231028113740)
Y tế tư nhân phát triển là một xu thế tất yếu
11:37 | 28/10/2023 Tin tức
![Quản lý và điều trị rối loạn trầm cảm không dùng thuốc dựa vào cộng đồng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/28/14/croped/5fc5eb9931dcf69001ddb30f9b672a18.jpg?230929110741)
Quản lý và điều trị rối loạn trầm cảm không dùng thuốc dựa vào cộng đồng
11:07 | 29/09/2023 Tin nổi bật
![Ứng phó và khắc phục hậu quả mưa lũ, hạn chế thiệt hại do thiên tai](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/28/09/croped/c5a4f1ad5e8f28d208dcd21d0e9d108c.jpg?230928112540)
Ứng phó và khắc phục hậu quả mưa lũ, hạn chế thiệt hại do thiên tai
11:25 | 28/09/2023 Tin nổi bật
![Phòng, chống cháy nổ, đảm bảo an toàn cho trẻ em trong dịp Tết Trung thu](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/22/10/medium/957ea1cbd50dd2c81b82e1f2d8903c09.jpg?230922034233)
Phòng, chống cháy nổ, đảm bảo an toàn cho trẻ em trong dịp Tết Trung thu
15:42 | 22/09/2023 Tin nổi bật
![Thừa Thiên Huế: Phát triển cây dược liệu theo chuỗi giá trị](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/dohuong/092023/22/14/croped/2023-09-22-03-21-191-c78a220230922144822.4750700.jpg?230922034105)
Thừa Thiên Huế: Phát triển cây dược liệu theo chuỗi giá trị
15:41 | 22/09/2023 Tin nổi bật
![5 loại dầu thực vật giúp giảm cholesterol](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/21/17/medium/012f4a2b6885074274a871cc3b6ea969.jpg?230922093305)
5 loại dầu thực vật giúp giảm cholesterol
09:33 | 22/09/2023 Tin nổi bật
![Suôi Thầu - Vẻ đẹp tựa “châu Âu” của Hà Giang](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/21/22/medium/d343c61056df843b3201fcf99031802a.jpg?230922093237)
Suôi Thầu - Vẻ đẹp tựa “châu Âu” của Hà Giang
09:32 | 22/09/2023 Tin nổi bật
![Thành phố Hồ Chí Minh xây dựng thêm Ngân hàng máu](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2023/092023/20/09/croped/200ed85afececc3d44a2fb6498cb3058.jpg?230920094540)
Thành phố Hồ Chí Minh xây dựng thêm Ngân hàng máu
09:45 | 20/09/2023 Tin nổi bật
![Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/21/14/croped/medium/xuong-khop-220240721140707.jpg?240721075817)
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT
6 ngày trước Hoạt động hội
![Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/22/19/medium/img-1721647501514-172164853753820240722192233.jpg?rt=20240723075450?240723111645)
Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt
19-07-2024 11:00 Hoạt động hội
![Chi hội Nam y tỉnh An Giang tổ chức Hội nghị Sơ kết 6 tháng đầu năm và đề ra nhiệm vụ 6 tháng cuối năm](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/25/13/croped/medium/hoi-nghi-so-ket-2024-120240725132427.jpg?240725023031)
Chi hội Nam y tỉnh An Giang tổ chức Hội nghị Sơ kết 6 tháng đầu năm và đề ra nhiệm vụ 6 tháng cuối năm
17-07-2024 00:00 Hoạt động hội
![Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/19/medium/quyet-dinh-bo-nhiem20240712190115.jpg?rt=20240713150627?240715053533)
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance
13-07-2024 08:57 Hoạt động hội
![Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/02/16/medium/ny22024062916053220240702164433.jpg?rt=20240702164435?240703093343)
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng
02-07-2024 17:00 Hoạt động hội