Mới nhất Đọc nhiều

Các cách phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả

Các bệnh lý viêm xương khớp thường gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là ảnh hưởng tới khả năng sinh hoạt, vận động. Việc phòng bệnh viêm xương khớp là một trong những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Hiện nay, tỉ lệ người mắc các bệnh xương khớp khá cao và có xu hướng ngày càng gia tăng và trẻ hoá. Hệ vận động về xương khớp rất ít được chú ý cho đến khi xuất hiện các vấn đề của lão hoá, người bệnh mới nhận ra các vấn đề của cơ xương khớp ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Theo số liệu thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam, có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi bị thoái hóa khớp. Hội Loãng xương TP.HCM ước tính, có khoảng 3,6 triệu người Việt Nam đang bị loãng xương - một rối loạn chuyển hóa của bộ xương, là nguyên nhân dẫn đến gãy xương. Theo dự báo, đến năm 2030 sẽ có khoảng hơn 4,5 triệu người bị loãng xương, trong đó nữ giới chiếm 70 - 80%. Tại Việt Nam, cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì 1 người mắc bệnh loãng xương.

Để phòng ngừa các bệnh về xương khớp, cần lưu ý những điều sau:

Quản lý cân nặng

Trọng lượng tăng thêm gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân. Bạn chỉ cần giảm khoảng 10 pound tương đương với 4,5 kilogam thì bạn có thể giảm tới 40 pound lực khỏi đầu gối. Tổ chức Viêm khớp và Thấp khớp Hoa Kỳ đặc biệt khuyên bạn nên giảm cân nếu bạn bị viêm khớp, thừa cân, béo phì.

Giảm cân có thể làm giảm sức nặng cho khớp, giảm đau, ngăn ngừa tổn thương trong tương lai cho khớp.

Các cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Quản lý cân nặng tốt sẽ tránh các bệnh về xương khớp/ Ảnh: Intrenet/https://suckhoeviet.org.vn

Tập thể dục đều đặn

Hãy bắt đầu với những bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức giúp chúng ta phòng tránh được những tổn thương do khớp. Sau đó, bạn có thể nâng cao các bài tập như chống đầy, kéo tạ hoặc cử tạ. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp để hỗ trợ khớp tốt hơn và giúp ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình phân hủy sụn. Bên cạnh đó, cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp ngăn ngừa chấn thương đột ngột đối với khớp dễ bị tổn thương. Điều đặc biệt quan trọng là phải xây dựng và duy trì cơ xung quanh các khớp chịu trọng lượng như hông, đầu gối và mắt cá chân.

Các cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Thể dục thể thao thường xuyên giúp cho cơ thể khoẻ mạng/Ảnh: Intrenet/https://suckhoeviet.org.vn

Chế độ làm việc hợp lý

Việc đứng hoặc ngồi một chỗ làm việc quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự chịu đựng của xương khớp. Trong khoảng 1 tiếng chúng ta nên vận động một lần không nên ngồi hoặc đứng liên tục quá lâu, nên thay đổi tư thế cho thoải mái hơn. Đặc biệt chú ý khi làm việc trong môi trường lạnh cần mang tất chân để giữ ấm giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp.

Các cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Chế độ làm việc hợp lý giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp/Ảnh: Intrenet/https://suckhoeviet.org.vn

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn phòng ngừa bệnh xương khớp. Bạn cần bổ sung Omega-3 bằng các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá thu và cá trích. Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp làm giảm các chứng đau mỏi…

Canxi là chất dinh dưỡng rất tốt cho hệ xương khớp, vì vậy chúng ta nên bổ sung canxi cho cơ thể để phòng các bệnh về xương khớp (viêm khớp, thoái hóa khớp…), chống loãng xương. Canxi có nhiều trong cá, tôm, cua, đậu phụ, sữa và các chế phẩm từ sữa. Để phòng tránh các bệnh về xương khớp bạn có thể uống 1 - 2 ly sữa mỗi ngày.

Bạn cũng cần bổ sung thực phẩm rau quả như súp lơ, cam, dâu tây, rau cải, đu đủ… để giúp hệ xương vững chắc. Ngoài ra còn có hạt dẻ, hạnh nhân, đậu phộng… cũng chứa boron - một chất giúp xương chắc khỏe.

Các cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Chế độ dinh dưỡng hợp lý bổ sung đa dạng thực phẩm//Ảnh: Intrenet/https://suckhoeviet.org.vn

Với mong muốn chăm sóc sức khỏe mọi người, các nhà khoa học Viện Hàn lâm - Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã nghiên cứu và chuyển giao thành công công nghệ canxi nano kết hợp cùng nguồn sữa non giàu dinh dưỡng từ NewZealand cho ra đời thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Diasure Canxi dành cho người có nguy cơ loãng xương, bồi bổ cơ thể và tăng cường chức năng hoạt động cho hệ cơ xương khớp.

Sản phẩm - Diasure Canxi tích hợp bộ ba Canxi hữu cơ kết hợp cùng công nghệ Nano Canxi bổ sung dinh dưỡng giúp hỗ trợ chắc xương - khỏe khớp - tăng cơ cho người sử dụng. Trong đó, Canxi Nano là những phân tử Canxi kích thước siêu nhỏ được hấp thu nhanh vào cơ thể, giúp cơ thể có lượng canxi cần thiết để phát huy tác dụng, đảm bảo chức năng xương khớp, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Aquamin F là dưỡng chất Canxi hữu cơ tự nhiên có nguồn gốc từ tảo đỏ Lithothamnionsp ở vùng biển sạch nhất thế giới Iceland cho ra lượng khoáng chất và độ dinh dưỡng sạch mà chưa có loại Canxi nào vượt qua được. Aquamin F chứa 30% lượng canxi cùng magie và 70 loại khoáng chất quan trọng khác giúp bổ sung canxi hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Glucosamine là một Amino-monosaccharide tham gia quá trình tổng hợp và kích tích tế bào sụn khớp, sản xuất mô xương, ức chế enzym phá hủy sụn khớp, giảm quá trình mất canxi của xương, tăng sinh chất nhầy của dịch khớp, giảm ma sát giữa các khớp. Sự kết hợp hoạt chất Aquamin F và Glucosamin mang lại hiệu quả hỗ trợ dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với những hoạt chất khác.

Đặc biệt, bộ đôi Vitamin K2( MK7) và Vitamin D3 trong Diasure Canxi được xem là vitamin "dẫn đường" của Canxi, giúp Canxi tới đúng nơi cần thiết giảm tình trạng lắng đọng Canxi trên các mảng xơ vữa động mạch, gây cản trở lưu thông máu, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ

Ngoài ra, Diasure Canxi còn chứa 42 loại vitamin tổng hợp và các dưỡng chất như lactoferrin, 2’FL HMO, Omega 3... giúp thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào sụn, xương mới, ức chế tình trạng thoái hóa xương khớp, cung cấp các dưỡng chất đến những khu vực bị tổn thương giúp người bệnh vận động linh hoạt và phục hồi hệ xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

Các cách phòng ngừa bệnh xương khớp
Sản phẩm Diasure CanxiẢnh: Intrenet/https://suckhoeviet.org.vn

Sản phẩm sữa non xương khớp - Diasure Canxi được sản xuất bởi công ty Cổ phần thực phẩm Nanofood và được phân phối bởi Công ty TNHH Iron Spirit (Địa chỉ: 35 Lê Văn Lương, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội).

Giấy xác nhận nội dung quảng cáo số: 22138/2022/XNQC-YTHN do Chi cục Vệ sinh An toàn Thực phẩm (Sở Y tế Hà Nội) cấp ngày 11/11/2022.

Sản phẩm Diasure Canxi được chứng nhận chất lượng của cục VSATTP - Bộ Y tế cấp phép, không chất bảo quản, giàu đạm, ít béo dễ hấp thụ tốt cho hệ tiêu hóa của người sử dụng. Từ những điều tuyệt vời đó, Diasure Canxi được ví như chiếc lá chắn 5 tác động giúp: Tăng cường và cải thiện hệ cơ xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương và thoái hóa, hỗ trợ tái tạo sụn khớp, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ sức khỏe toàn diện.

https://suckhoeviet.org.vn

Huyền Trang

Tin liên quan

Đắk Lắk: Công an truy bắt Hai nhóm thanh niên, học sinh mang nhiều dao rựa hỗn chiến ngay trên phố

Đắk Lắk: Công an truy bắt Hai nhóm thanh niên, học sinh mang nhiều dao rựa hỗn chiến ngay trên phố

SKV - Vào ngày 5/4, Công an TP Buôn Ma Thuột (tỉnh Đắk Lắk) đang tiếp tục điều tra và làm rõ để xử lý vụ việc liên quan đến 2 nhóm thanh thiếu niên, học sinh mang hàng chục dao rựa giải quyết mâu thuẫn với nhau.
Thông cáo báo chí về vụ việc ngộ độc thực phẩm khiến một học sinh tử vong tại Nha Trang, Khánh Hòa

Thông cáo báo chí về vụ việc ngộ độc thực phẩm khiến một học sinh tử vong tại Nha Trang, Khánh Hòa

Lãnh đạo UBND TP Nha Trang ra thông cáo báo chí về vụ việc một học sinh lớp 5 tử vong cùng nhiều em học sinh nhập viện vì nghi ngộ độc thực phẩm.
Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc đi đầu trong công tác chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe Nhân dân

Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc đi đầu trong công tác chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe Nhân dân

Sở Y tế tỉnh Vĩnh Phúc trong thời gian qua đã triển khai mạnh mẽ các biện pháp phòng chống dịch bệnh, đặc biệt là trong việc đối phó với các dịch bệnh như chân – tay – miệng, sốt xuất huyết, và đau mắt đỏ. Họ đã duy trì hệ thống giám sát để phát hiện các bệnh truyền nhiễm, đồng thời đã quản lý tốt tình hình dịch Covid-19 trên địa bàn tỉnh.

Cùng chuyên mục

Ngày Quốc tế người hiến máu: Tôn vinh hành động cao đẹp của những người hiến máu

Ngày Quốc tế người hiến máu: Tôn vinh hành động cao đẹp của những người hiến máu

Năm 2024, Ngày Quốc tế người hiến máu (ngày 14/6) là dấu mốc vô cùng quan trọng, kỷ niệm 20 năm ngày này được tổ chức trên toàn thế giới.
Đề xuất áp thuế tiêu thụ đặc biệt đồ uống có đường để bảo vệ sức khỏe nhân dân

Đề xuất áp thuế tiêu thụ đặc biệt đồ uống có đường để bảo vệ sức khỏe nhân dân

SKV - Bộ Tài chính đề xuất bổ sung nước giải khát theo Tiêu chuẩn Việt Nam (TCVN) có hàm lượng đường trên 5g/100ml, vào đối tượng chịu thuế tiêu thụ đặc biệt (TTĐB) để thực hiện các chủ trương chỉ đạo của Đảng và Nhà nước về bảo vệ sức khỏe nhân dân.
Bệnh viện Phúc Sơn (Thái Bình): Kết nối yêu thương, xoa dịu nỗi đau bệnh tật

Bệnh viện Phúc Sơn (Thái Bình): Kết nối yêu thương, xoa dịu nỗi đau bệnh tật

Sáng 14/6, Bệnh viện Đa Khoa Phúc Sơn đã tổ chức họp hội đồng người bệnh với mong muốn lấy ý kiến đóng góp về tinh thần, thái độ và công tác khám chữa bệnh của nhân viên y tế bệnh viện.
Sở Y tế TPHCM kiểm tra đột xuất Bệnh viện thẩm mỹ Korean Star - Sao Hàn

Sở Y tế TPHCM kiểm tra đột xuất Bệnh viện thẩm mỹ Korean Star - Sao Hàn

Ngày 13/6/2024, Sở Y tế TPHCM đã thành lập đoàn kiểm tra đột xuất nhằm đánh giá sự tuân thủ các quy định pháp luật và làm rõ những sai phạm tại Bệnh viện thẩm mỹ Korean Star - Sao Hàn, quận 10.
Hà Nội: Quận Tây Hồ tổ chức hội nghị tọa đàm “Phát triển bền vững du lịch Hồ Tây”

Hà Nội: Quận Tây Hồ tổ chức hội nghị tọa đàm “Phát triển bền vững du lịch Hồ Tây”

Sáng ngày 13/6/2024, UBND quận Tây Hồ tổ chức hội nghị tọa đàm “Phát triển bền vững du lịch Hồ Tây” nhằm lấy ý kiến đóng góp của các chuyên gia, các nhà khoa học để nghiên cứu thực hiện Đề án phát triển du lịch Hồ Tây theo hướng bền vững. TS. Lê Văn Hoạt - Nguyên Phó Chủ tịch HĐND Thành phố và Chủ tịch UBND quận Tây Hồ Nguyễn Đình Khuyến chủ trì buổi toạ đàm.
Ra mắt Văn phòng đại diện báo Kinh tế và Đô thị tại Đắk Lắk

Ra mắt Văn phòng đại diện báo Kinh tế và Đô thị tại Đắk Lắk

SKV - Tại buổi lễ, báo Kinh tế và Đô thị đã trao quyết định bổ nhiệm nhà báo Nguyễn Hồng Hải làm Trưởng Văn phòng đại diện báo tại Đắk Lắk.

Các tin khác

Bé 10 tháng tuổi nuốt phải... bóng đèn điện tử

Bé 10 tháng tuổi nuốt phải... bóng đèn điện tử

Các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh vừa cấp cứu ca bệnh hy hữu khi tiến hành nội soi khí quản bệnh nhi 10 tháng tuổi, phát hiện có dị vật là một chiếc bóng đèn điện tử ở cuối phế quản và gắp bỏ ra khỏi cơ thể người bệnh thành công.
Sandoz hợp tác với Bệnh viện K đào tạo nâng cao năng lực chuyên môn và khả năng điều trị bệnh ung thư

Sandoz hợp tác với Bệnh viện K đào tạo nâng cao năng lực chuyên môn và khả năng điều trị bệnh ung thư

Sandoz sẽ hỗ trợ Bệnh viện K nâng cao tiêu chuẩn chăm sóc, điều trị bệnh nhân ung thư tại Hà Nội cũng như trên toàn quốc.
Cần Thơ triển khai công tác phòng, chống HIV/AIDS 6 tháng cuối năm

Cần Thơ triển khai công tác phòng, chống HIV/AIDS 6 tháng cuối năm

UBND thành phố Cần Thơ vừa công bố báo cáo về công tác phòng, chống HIV/AIDS 6 tháng đầu năm và nhiệm vụ công tác 6 tháng cuối năm trên địa bàn thành phố.
Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 ra mắt Ngân hàng mô

Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 ra mắt Ngân hàng mô

Ngày 13/6, Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tổ chức Lễ ra mắt Ngân hàng mô và Chi hội vận động hiến mô, bộ phận cơ thể người.
Kon Tum: Xảy ra 2 trận động đất tại huyện Tu Mơ Rông

Kon Tum: Xảy ra 2 trận động đất tại huyện Tu Mơ Rông

Rạng sáng 13/6, tại tỉnh Kon Tum, 2 trận động đất có độ lớn lần lượt là 3,1 độ richter và 2,9 độ richter liên tiếp xảy ra tại huyện Tu Mơ Rông, giáp ranh với huyện Kon Plông - nơi thường xuyên xảy ra động đất trong vài năm qua.
Hà Nội: Quận Bắc Từ Liêm tổ chức hội nghị tập huấn phổ biến kiến thức, kỹ năng PCCC & CNCH

Hà Nội: Quận Bắc Từ Liêm tổ chức hội nghị tập huấn phổ biến kiến thức, kỹ năng PCCC & CNCH

Ngày 13/6/2024, UBND quận và Công an quận Bắc Từ Liêm tổ chức hội nghị tập huấn nhằm trang bị kiến thức, kỹ năng về phòng cháy, chữa cháy (PCCC) và cứu nạn, cứu hộ (CNCH) cho đội ngũ cán bộ quản lý các cơ sở giáo dục trên địa bàn quận.
LMD Group ký kết hợp tác với Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam

LMD Group ký kết hợp tác với Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam

Ngày 6/6/2024, tại Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam, đã diễn ra lễ ký kết hợp tác giữa Công ty Cổ phần Tập đoàn LMD Group và Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam. Đây là sự kiện quan trọng đánh dấu bước tiến mới trong việc nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng và chăm sóc sắc đẹp tại Việt Nam.
Sau 25 bệnh án, Smart A giúp bà Nguyễn Thị Huyền hồi phục sức khỏe

Sau 25 bệnh án, Smart A giúp bà Nguyễn Thị Huyền hồi phục sức khỏe

(SKV) - Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe trở nên ngày càng quan trọng. Với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, nhiều sản phẩm sức khỏe đã ra đời nhằm hỗ trợ và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó có thể kể đến dòng sản phẩm Smart A của Công ty TNHH Ứng dụng Khoa học Công nghệ Quốc tế. Để hiểu rõ hơn về sản phẩm cũng như để bạn đọc có cái nhìn khách quan nhất, PV Tạp chí Sức khỏe Việt đã có buổi phỏng vấn trực tiếp với những người đã sử dụng sản phẩm này. Hôm nay, chúng tôi rất vui khi được trò chuyện với bà Nguyễn Thị Huyền, một người đã có trải nghiệm thực tế với Smart A.
Quảng Nam: Ông Nguyễn Hồng Quang được bổ nhiệm làm Trưởng ban Quản lý các khu kinh tế và khu công nghiệp

Quảng Nam: Ông Nguyễn Hồng Quang được bổ nhiệm làm Trưởng ban Quản lý các khu kinh tế và khu công nghiệp

SKV - Ông Nguyễn Hồng Quang được điều động đến nhận công tác tại Ban Quản lý các khu kinh tế và khu công nghiệp tỉnh, bổ nhiệm giữ chức vụ Trưởng ban.
Đề xuất xây dựng tổ tư vấn hiến mô tạng tại các bệnh viện

Đề xuất xây dựng tổ tư vấn hiến mô tạng tại các bệnh viện

Ngày 12/6, tại Hà Nội, Trung tâm Điều phối ghép tạng (Bộ Y tế) tổ chức hội thảo Xây dựng chính sách về các hoạt động tư vấn, vận động, lấy, điều phối, ghép mô tạng.
Xem thêm
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Chiều 15/5/2024, tại Đền thờ Quốc tổ Lạc Long Quân ( Thuộc Đền Nội Bình Đà, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội). Dự án: “Đường vào Vương quốc Vua trên không gian thực tế ảo “ đã tổ chức Lễ ra mắt “Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Đoàn công tác của Chi hội Nam y An Giang (thuộc Hội Nam y Việt Nam) mới đây đã tổ chức cấp phát nước miễn phí cho người dân đang thiếu nước sinh hoạt và nước uống tại xã Thới Thạnh, huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 8/5/2024, huyện Cẩm Giàng tỉnh Hải Dương đã tổ chức Lễ hội truyền thống đền Bia và Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Phiên bản di động