Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên

Huấn luyện viên Chí Kiên được đánh giá là một trong những HLV nam đi flow đẹp và thăng hoa cảm xúc. Với sự kết hợp tinh tế giữa hơi thở, chuyển động và âm nhạc, yoga không chỉ là một bộ môn rèn luyện sức khỏe mà còn là nghệ thuật. Là một trong những HLV tiên phong trong việc truyền cảm hứng luyện tập yoga, Tạp chí Sức khỏe việt có cuộc trao đổi với Huấn luyện viên Chí Kiên về môn nghệ thuật này.

Nhân duyên nào mà bạn trở thành HLV yoga?

Trước đây, tôi làm việc tại một trung tâm thể dục thể thao. Công việc này giúp tôi có cơ hội quan sát và tiếp xúc với nhiều môn thể thao khác nhau. Tôi thấy các bộ môn đều có thể cải thiện vóc dáng và mang lại sức khỏe cho người tập luyện. Nhưng riêng với yoga, tôi thấy có sự khác biệt tích cực mà nó mang lại cho người tập. Hơn cả đó là vừa tăng sức khỏe nhưng cơ thể cũng dẻo dai và linh hoạt.

Từ đó, tôi đã bị sức hút của yoga và bắt đầu tự mình tập luyện. Và nhận ra rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao thể chất mà còn mang lại sự bình an và cân bằng tâm trí khi tập luyện. Những trải nghiệm này làm tôi say mê và tin tưởng rằng mình có duyên với bộ môn này. Vì thế tôi đã học các khóa đào tạo chuyên sâu để trở thành huấn luyện viên yoga. Quá trình học tập và rèn luyện đã giúp tôi nắm vững kỹ thuật, kiến thức chuyên môn và mở ra cho tôi cơ hội được truyền đạt, lan tỏa những điều tích cực và tốt đẹp mà giá trị của yoga mang lại. Hiện tại, tôi cảm thấy rất hạnh phúc và tự hào khi có thể chia sẻ những lợi ích của yoga đến với nhiều người và góp phần vào việc nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống của các học viên thông qua việc tập luyện yoga.

Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên
Huấn luận viên Chí Kiên. Ảnh Chí Kiên

Theo bạn, tập yoga có khó không? Những lứa tuổi nào thì tập phù hợp để tập yoga?

Yoga là một môn thể thao tuyệt vời và không hề khó như nhiều người vẫn nghĩ. Đó là sự kết hợp giữa hơi thở và các tư thế. Mặc dù có những tư thế yêu cầu sự linh hoạt và sức mạnh, nhưng điều quan trọng nhất là mỗi người có thể điều chỉnh mức độ tập luyện sao cho phù hợp với khả năng, cơ địa của mình. Khi mới bắt đầu, người tập có thể gặp một số khó khăn với các động tác mới, nhưng với sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn, ai cũng có thể cải thiện và tiến bộ.

Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi. Đối với trẻ em, về thể chất thì yoga có thể tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng, tránh cho các em đi gù lưng hay vẹo cột sống. Còn về tinh thất thì sẽ giúp phát triển khả năng tập trung, sự linh hoạt và cân bằng. Với người trưởng thành có thể sử dụng yoga để giảm căng thẳng, stress, cân bằng tâm trí cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Người cao tuổi cũng có thể tập yoga để duy trì sự linh hoạt, giảm đau nhức xương khớp, đau cổ vai gáy và cải thiện chất lượng cuộc sống. Điều quan trọng là chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người, và luôn lắng nghe cơ thể mình.

Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên
Yoga là sự kết hợp tuyệt vời giữa hơi thở và chuyển động, đan xen cùng âm nhạc. Ảnh Chí Kiên

Khi tập luyện yoga sẽ mang lại những lợi ích gì?

Tập luyện yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần như: Yoga giúp tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp, đồng thời xây dựng sức mạnh toàn thân. Các bài tập yoga kết hợp với kỹ thuật thở và thiền định giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tinh thần. Yoga giúp điều chỉnh và cải thiện tư thế, giảm nguy cơ bị đau lưng và các vấn đề về cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp cơ thể. Các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch.

Yoga giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo, giúp bạn sống chánh niệm và nhận thức rõ hơn về cơ thể và tâm trí mình.

Việc tập yoga thường xuyên giúp cơ thể thư giãn và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn. Thực hành yoga đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật tốt hơn.

Những lợi ích này chỉ là một phần trong số những điều tuyệt vời mà yoga có thể mang lại. Điều quan trọng nhất là yoga giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với chính mình, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống toàn diện. Có một câu nói rất hay mà tôi tâm đắc đó là “Ngôn từ không thể diễn tả hết giá trị của yoga, để hiểu được nó, bạn phải tự mình cảm nhận.

Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên
Tập luyện yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Ảnh Chí Kiên

Gần đây phong trào tập luyện yoga flow đang phát triển. Để tập được loại hình đó thì học viên cần có những điều kiện gì?

Yoga flow là sự kết hợp giữa âm nhạc, hơi thở và chuyển động tạo nên một dòng chảy bên trong cơ thể. Thông qua các chuỗi yoga thể hiện thông điệp, ý nghĩa bài hát để chạm vào trái tim và cảm xúc người tập.

Để tập được loại hình này, học viên đã tập thảm từ 3 – 6 tháng để biết những kiến thức tư thế yoga (asana) và kỹ thuật thở (pranayama). Điều này giúp họ thực hiện các chuỗi động tác yoga flow một cách an toàn và hiệu quả.

Mặc dù yoga flow phù hợp với nhiều cấp độ, nhưng học viên cũng cần có sự linh hoạt và sức mạnh cơ bản để thực hiện các động tác liên tục mà không gặp quá nhiều khó khăn.

Vì yoga là sự kết hợp chặt chẽ với âm nhạc, khả năng cảm nhận và theo nhịp điệu âm nhạc là rất quan trọng. Học viên cần có khả năng đồng bộ chuyển động của mình với giai điệu và lời bài hát và khả năng cảm nhận được âm nhạc và tốc độ của bài hát

Học viên cần thực hành đều đặn để cải thiện kỹ năng và đạt được lợi ích tối đa từ việc tập luyện. Điều này giúp họ dễ dàng thích nghi và tiến bộ trong quá trình tập luyện. Giống như bất kỳ phong cách yoga nào khác.

Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên
Yoga là một môn thể thao tuyệt vời. Ảnh Chí Kiên

Được đánh giá là một trong những HLV nam đi flow đẹp và thăng hoa cảm xúc, yếu tố nào để bạn có thể truyền tải thông điệp của ca khúc thông qua những chuỗi yoga đó!

Để đi một bài flow đẹp và mượt mà tôi đã có một nền tảng yoga vững chắc và trong mỗi một bài flow tôi thường tìm hiểu thông điệp và ý nghĩa bài hát để truyền tải cảm xúc và câu chuyện của bài hát . Ngoài ra, tôi phải nhận biết được nhịp điệu và giai điệu của chuỗi nhạc đó để có thể đồng bộ hơi thở cùng các chuyển động với âm nhạc một cách tự nhiên và liền mạch.

Muốn đi một bài flow đẹp thì các chuỗi tư thế, những chuyển động, xây dựng phù hợp để phản ánh được cảm xúc và thông điệp của bài hát. Ví dụ, những bài hát mang tính chất nhẹ nhàng và tình cảm có thể đi kèm với các động tác mềm mại và uyển chuyển. Các chuỗi được xây dựng chuyển động diễn ra mượt mà, không bị ngắt quãng, giúp người tập cảm nhận được dòng chảy liên tục của âm nhạc và chuyển động.

Điều quan trọng nữa đối với tôi đó là khi tập một bài flow tôi phải để hiện được thần thái, cá tính, sự mạnh mẽ, uyển chuyển riêng của mình đó là sự đưa cảm xúc cá nhân vào từng động tác, thể hiện sự thăng hoa và cảm xúc qua từng chuyển động. Điều này giúp tạo nên sự kết nối mạnh mẽ với người tập. Ngoai ra còn duy trì sự chánh niệm và tập trung cao độ trong suốt buổi tập, để từng động tác và hơi thở đều có ý nghĩa và cảm nhận được.

Trong một bài dạy flow cho học viên tôi luôn yêu cầu phải có kỹ thuật vững vàng trong các động tác yoga, để có thể thực hiện và hướng dẫn học viên một cách chính xác và an toàn. Một điều quan trọng khác đó là khả năng truyền đạt cảm xúc và thông điệp của bài hát đến học viên một cách hiệu quả, thông qua giọng nói, cử chỉ và hướng dẫn cụ thể. Luôn sáng tạo và đổi mới trong việc thiết kế các chuỗi động tác, để mỗi buổi tập yoga flow đều độc đáo và mới mẻ.

Sau đó tôi tìm hiểu trình độ và lắng nghe tâm tư của các học viên để hiểu rõ nhu cầu và cảm xúc của họ, từ đó điều chỉnh các bài tập sao cho phù hợp với các học viên.

Xin cảm ơn HLV Chí Kiên về buổi trò chuyện này.

Thúy Hà (t/h)
https://suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

HLV Đỗ Mai Anh là Tổng trọng tài giải Vô địch Đấu trường Yoga Quốc tế 2023

HLV Đỗ Mai Anh là Tổng trọng tài giải Vô địch Đấu trường Yoga Quốc tế 2023

HLV Đỗ Mai Anh được giao trọng trách là Tổng trọng tài tại Giải Vô địch Đấu trường Yoga Quốc tế 2023.
Giải Vô địch đấu trường Yoga Quốc tế năm 2023 cạnh tranh khốc liệt

Giải Vô địch đấu trường Yoga Quốc tế năm 2023 cạnh tranh khốc liệt

Chiều 8-7 tại Hà Nội đã diễn ra buổi gặp mặt Ban tổ chức để giới thiệu những điểm mới mẻ và hấp dẫn của Giải Vô địch đấu trường Yoga Quốc tế năm 2023 tại Ấn Độ.
Tập yoga tại nhà giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ ngắn hạn

Tập yoga tại nhà giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ ngắn hạn

Sean Mullen, Phó giáo sư tại Khoa Vận động học và Sức khỏe Cộng đồng trực thuộc Đại học Illinois tại Urbana-Champaign, đã hợp tác với các nhà nghiên cứu của Viện Beckman về Khoa học và Công nghệ tiên tiến để thiết kế chế độ tập yoga kéo dài trung bình 8 tuần, giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Cùng chuyên mục

Các dấu hiệu suy nhược thần kinh cần chú ý

Các dấu hiệu suy nhược thần kinh cần chú ý

Suy nhược thần kinh là trạng thái các tế bào ở vỏ não làm việc quá mức dẫn đến suy nhược khiến người bệnh rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức. Chú ý các dấu hiệu của suy nhược thần kinh cũng như các biện pháp cải thiện bệnh.
"Bỏ túi" 5 cách giảm đau đầu không dùng thuốc

"Bỏ túi" 5 cách giảm đau đầu không dùng thuốc

Mặc dù thuốc giảm đau có thể giúp làm giảm đau đầu nhưng việc sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc và các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc. Cùng tìm hiểu một vài bí quyết giảm đau đầu hiệu quả, an toàn, không dùng thuốc, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Mâm cúng Tết Đoan Ngọ gồm những gì?

Mâm cúng Tết Đoan Ngọ gồm những gì?

Tết Đoan Ngọ diễn ra vào mùng 5/5 Âm lịch và còn được gọi là Tết Đoan Dương và cái tên dân dã được nhiều người biết đến nhất là "Tết giết sâu bọ".

Các tin khác

Nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ từ sớm

Nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ từ sớm

Chứng mất trí nhớ ngày càng phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa do xuất hiện ở những người trước 65 tuổi. Các nhà nghiên cứu cho rằng, yếu tố di truyền chỉ liên quan đến 5-10% trường hợp, còn lại là những tác động đáng kể đến từ thói quen, lối sống sinh hoạt hằng ngày.
Mối quan hệ giữa các gia đình và cộng đồng

Mối quan hệ giữa các gia đình và cộng đồng

Sự phát triển kinh tế và quá trình đô thị hóa nhanh chóng đã dẫn đến những biến đổi sâu rộng trong cấu trúc gia đình và mối quan hệ xã hội. Cùng với sự phát triển này, mối quan hệ giữa các gia đình và cộng đồng, đặc biệt là hàng xóm láng giềng, đang có xu hướng suy giảm. Sự thiếu gắn kết này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực, như sự cô lập, thiếu đoàn kết và các vấn đề xã hội khác.
Quảng Nam: Lan tỏa nét đẹp của tổ công tác xã hội tự nguyện tại Trung tâm Y tế thành phố Tam Kỳ trong công chăm sóc và bảo vệ nhân dân

Quảng Nam: Lan tỏa nét đẹp của tổ công tác xã hội tự nguyện tại Trung tâm Y tế thành phố Tam Kỳ trong công chăm sóc và bảo vệ nhân dân

SKV-Trung tâm Y tế thành phố Tam Kỳ thành lập Tổ Công tác xã hội hoạt động trên tinh thần tự nguyện để không ngừng nâng cao chất lượng trong công tác khám chữa bệnh nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của nhân dân.
Cần quan tâm đến vấn đề sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên

Cần quan tâm đến vấn đề sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên

Ngày 17/4, tại Hà Nội, Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc tại Việt Nam (UNICEF) cùng Viện Xã hội học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Xã hội Việt Nam phối hợp tổ chức Hội thảo phổ biến kết quả nghiên cứu sâu và tham vấn chính sách về sức khỏe tâm thần trẻ vị thành niên.
Giới thiệu tài liệu Hỗ trợ hành vi tích cực cho trẻ em rối loạn phổ tự kỷ

Giới thiệu tài liệu Hỗ trợ hành vi tích cực cho trẻ em rối loạn phổ tự kỷ

Hưởng ứng Ngày Thế giới nhận thức về tự kỷ (28/3), tại Hà Nội, Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam vừa giới thiệu tài liệu "Hỗ trợ hành vi tích cực cho trẻ có rối loạn phổ tự kỷ".
WHO cảnh báo hơn 42% dân số thế giới mắc chứng rối loạn thần kinh

WHO cảnh báo hơn 42% dân số thế giới mắc chứng rối loạn thần kinh

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa được công bố trên tạp chí Lancet Neurology, 3,4 tỷ người trên thế giới, tương đương 42% dân số mắc chứng rối loạn thần kinh.
Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội thực hiện chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội thực hiện chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Mới đây, Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội có Quyết định 324/QĐ-BLĐTBXH ban hành Kế hoạch của Bộ thực hiện Quyết định 1591/QĐ-TTg ngày 8/12/2023 của Thủ tướng Chính phủ phê duyệt Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi giai đoạn 2023 - 2030.
Vĩnh Phúc triển khai chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng

Vĩnh Phúc triển khai chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng

Tại Bệnh viện Tâm thần tỉnh Vĩnh Phúc, tỉnh Vĩnh Phúc vừa tổ chức Hội nghị triển khai Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng năm 2024.
Đắk Nông thực hiện Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Đắk Nông thực hiện Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Mới đây, UBND tỉnh Đắk Nông ban hành Kế hoạch 141/KH-UBND thực hiện Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi giai đoạn 2023 - 2030 trên địa bàn tỉnh Đắk Nông.
Liên đoàn Lao Động huyện Hoài Đức tổ chức các hoạt động kỷ niệm 114 năm ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3

Liên đoàn Lao Động huyện Hoài Đức tổ chức các hoạt động kỷ niệm 114 năm ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3

Trong ngày 02 và 03/3/2024 tại khu di tích Lịch sử ATK (Thành phố Thái Nguyên), Liên đoàn Lao Động huyện Hoài Đức tổ chức các hoạt động giáo dục truyền thống, kỷ niệm 114 năm ngayg Quốc tế Phụ nữ 8/3 và 1984 năm khởi nghĩa Hai Bà Trưng.
Xem thêm
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Sáng ngày 12/07/2024, tại hội trường Tầng 5 Công ty AIVA số 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố và trao Quyết định thành lập Chi hội câu lạc bộ Healing In Balance.
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Ngày 29/6, tại Hà Nội, Ban Chấp hành Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ V
Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Sáng ngày 28/06, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện và Đại hội Chi hội lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029.
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Phiên bản di động