Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên

Nhân duyên nào mà bạn trở thành HLV yoga?

Trước đây, tôi làm việc tại một trung tâm thể dục thể thao. Công việc này giúp tôi có cơ hội quan sát và tiếp xúc với nhiều môn thể thao khác nhau. Tôi thấy các bộ môn đều có thể cải thiện vóc dáng và mang lại sức khỏe cho người tập luyện. Nhưng riêng với yoga, tôi thấy có sự khác biệt tích cực mà nó mang lại cho người tập. Hơn cả đó là vừa tăng sức khỏe nhưng cơ thể cũng dẻo dai và linh hoạt.

Từ đó, tôi đã bị sức hút của yoga và bắt đầu tự mình tập luyện. Và nhận ra rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao thể chất mà còn mang lại sự bình an và cân bằng tâm trí khi tập luyện. Những trải nghiệm này làm tôi say mê và tin tưởng rằng mình có duyên với bộ môn này. Vì thế tôi đã học các khóa đào tạo chuyên sâu để trở thành huấn luyện viên yoga. Quá trình học tập và rèn luyện đã giúp tôi nắm vững kỹ thuật, kiến thức chuyên môn và mở ra cho tôi cơ hội được truyền đạt, lan tỏa những điều tích cực và tốt đẹp mà giá trị của yoga mang lại. Hiện tại, tôi cảm thấy rất hạnh phúc và tự hào khi có thể chia sẻ những lợi ích của yoga đến với nhiều người và góp phần vào việc nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống của các học viên thông qua việc tập luyện yoga.

Huấn luận viên Chí Kiên. Ảnh Chí Kiên

Theo bạn, tập yoga có khó không? Những lứa tuổi nào thì tập phù hợp để tập yoga?

Yoga là một môn thể thao tuyệt vời và không hề khó như nhiều người vẫn nghĩ. Đó là sự kết hợp giữa hơi thở và các tư thế. Mặc dù có những tư thế yêu cầu sự linh hoạt và sức mạnh, nhưng điều quan trọng nhất là mỗi người có thể điều chỉnh mức độ tập luyện sao cho phù hợp với khả năng, cơ địa của mình. Khi mới bắt đầu, người tập có thể gặp một số khó khăn với các động tác mới, nhưng với sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn, ai cũng có thể cải thiện và tiến bộ.

Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi. Đối với trẻ em, về thể chất thì yoga có thể tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng, tránh cho các em đi gù lưng hay vẹo cột sống. Còn về tinh thất thì sẽ giúp phát triển khả năng tập trung, sự linh hoạt và cân bằng. Với người trưởng thành có thể sử dụng yoga để giảm căng thẳng, stress, cân bằng tâm trí cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Người cao tuổi cũng có thể tập yoga để duy trì sự linh hoạt, giảm đau nhức xương khớp, đau cổ vai gáy và cải thiện chất lượng cuộc sống. Điều quan trọng là chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người, và luôn lắng nghe cơ thể mình.

Yoga là sự kết hợp tuyệt vời giữa hơi thở và chuyển động, đan xen cùng âm nhạc. Ảnh Chí Kiên

Khi tập luyện yoga sẽ mang lại những lợi ích gì?

Tập luyện yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần như: Yoga giúp tăng cường độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp, đồng thời xây dựng sức mạnh toàn thân. Các bài tập yoga kết hợp với kỹ thuật thở và thiền định giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tinh thần. Yoga giúp điều chỉnh và cải thiện tư thế, giảm nguy cơ bị đau lưng và các vấn đề về cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp cơ thể. Các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch.

Yoga giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo, giúp bạn sống chánh niệm và nhận thức rõ hơn về cơ thể và tâm trí mình.

Việc tập yoga thường xuyên giúp cơ thể thư giãn và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn. Thực hành yoga đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật tốt hơn.

Những lợi ích này chỉ là một phần trong số những điều tuyệt vời mà yoga có thể mang lại. Điều quan trọng nhất là yoga giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với chính mình, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống toàn diện. Có một câu nói rất hay mà tôi tâm đắc đó là “Ngôn từ không thể diễn tả hết giá trị của yoga, để hiểu được nó, bạn phải tự mình cảm nhận.

Tập luyện yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Ảnh Chí Kiên

Gần đây phong trào tập luyện yoga flow đang phát triển. Để tập được loại hình đó thì học viên cần có những điều kiện gì?

Yoga flow là sự kết hợp giữa âm nhạc, hơi thở và chuyển động tạo nên một dòng chảy bên trong cơ thể. Thông qua các chuỗi yoga thể hiện thông điệp, ý nghĩa bài hát để chạm vào trái tim và cảm xúc người tập.

Để tập được loại hình này, học viên đã tập thảm từ 3 – 6 tháng để biết những kiến thức tư thế yoga (asana) và kỹ thuật thở (pranayama). Điều này giúp họ thực hiện các chuỗi động tác yoga flow một cách an toàn và hiệu quả.

Mặc dù yoga flow phù hợp với nhiều cấp độ, nhưng học viên cũng cần có sự linh hoạt và sức mạnh cơ bản để thực hiện các động tác liên tục mà không gặp quá nhiều khó khăn.

Vì yoga là sự kết hợp chặt chẽ với âm nhạc, khả năng cảm nhận và theo nhịp điệu âm nhạc là rất quan trọng. Học viên cần có khả năng đồng bộ chuyển động của mình với giai điệu và lời bài hát và khả năng cảm nhận được âm nhạc và tốc độ của bài hát

Học viên cần thực hành đều đặn để cải thiện kỹ năng và đạt được lợi ích tối đa từ việc tập luyện. Điều này giúp họ dễ dàng thích nghi và tiến bộ trong quá trình tập luyện. Giống như bất kỳ phong cách yoga nào khác.

Yoga là một môn thể thao tuyệt vời. Ảnh Chí Kiên

Được đánh giá là một trong những HLV nam đi flow đẹp và thăng hoa cảm xúc, yếu tố nào để bạn có thể truyền tải thông điệp của ca khúc thông qua những chuỗi yoga đó!

Để đi một bài flow đẹp và mượt mà tôi đã có một nền tảng yoga vững chắc và trong mỗi một bài flow tôi thường tìm hiểu thông điệp và ý nghĩa bài hát để truyền tải cảm xúc và câu chuyện của bài hát . Ngoài ra, tôi phải nhận biết được nhịp điệu và giai điệu của chuỗi nhạc đó để có thể đồng bộ hơi thở cùng các chuyển động với âm nhạc một cách tự nhiên và liền mạch.

Muốn đi một bài flow đẹp thì các chuỗi tư thế, những chuyển động, xây dựng phù hợp để phản ánh được cảm xúc và thông điệp của bài hát. Ví dụ, những bài hát mang tính chất nhẹ nhàng và tình cảm có thể đi kèm với các động tác mềm mại và uyển chuyển. Các chuỗi được xây dựng chuyển động diễn ra mượt mà, không bị ngắt quãng, giúp người tập cảm nhận được dòng chảy liên tục của âm nhạc và chuyển động.

Điều quan trọng nữa đối với tôi đó là khi tập một bài flow tôi phải để hiện được thần thái, cá tính, sự mạnh mẽ, uyển chuyển riêng của mình đó là sự đưa cảm xúc cá nhân vào từng động tác, thể hiện sự thăng hoa và cảm xúc qua từng chuyển động. Điều này giúp tạo nên sự kết nối mạnh mẽ với người tập. Ngoai ra còn duy trì sự chánh niệm và tập trung cao độ trong suốt buổi tập, để từng động tác và hơi thở đều có ý nghĩa và cảm nhận được.

Trong một bài dạy flow cho học viên tôi luôn yêu cầu phải có kỹ thuật vững vàng trong các động tác yoga, để có thể thực hiện và hướng dẫn học viên một cách chính xác và an toàn. Một điều quan trọng khác đó là khả năng truyền đạt cảm xúc và thông điệp của bài hát đến học viên một cách hiệu quả, thông qua giọng nói, cử chỉ và hướng dẫn cụ thể. Luôn sáng tạo và đổi mới trong việc thiết kế các chuỗi động tác, để mỗi buổi tập yoga flow đều độc đáo và mới mẻ.

Sau đó tôi tìm hiểu trình độ và lắng nghe tâm tư của các học viên để hiểu rõ nhu cầu và cảm xúc của họ, từ đó điều chỉnh các bài tập sao cho phù hợp với các học viên.

Xin cảm ơn HLV Chí Kiên về buổi trò chuyện này.