Nguy cơ đột quỵ tăng cao khi trời trở lạnh đột ngột: Làm sao để phòng ngừa?

Thời tiết lạnh và nguy cơ đột quỵ

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn quốc gia, từ ngày 20 đến 22/10, không khí lạnh tăng cường mạnh hơn, khiến nhiệt độ ở miền Bắc giảm sâu, đặc biệt tại Hà Nội. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm có thể lên tới 5-7 độ C, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh mạch máu Việt Nam, cho biết sự thay đổi nhiệt độ đột ngột là "cái bẫy" nguy hiểm dẫn đến đột quỵ. Khi trời lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách co mạch máu để giữ nhiệt, làm huyết áp tăng cao. Hậu quả có thể là vỡ mạch máu não gây xuất huyết hoặc hình thành cục máu đông dẫn đến nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim.

Ai dễ bị ảnh hưởng nhất?

Những người có bệnh nền như cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu là nhóm nguy cơ cao. Ngoài ra, lối sống thiếu thận trọng cũng góp phần gia tăng rủi ro. Nhiều người có thói quen tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm mà không giữ ấm đúng cách hoặc không ăn uống trước khi vận động. Lúc này, máu thường cô đặc hơn và huyết áp tăng cao, dễ dẫn đến hình thành huyết khối gây tắc mạch.

Biện pháp phòng ngừa hiệu quả

Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh, các chuyên gia khuyến cáo:

1. Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm khi ra ngoài, đặc biệt chú ý giữ nhiệt cho vùng cổ, ngực, bàn tay và bàn chân. Không nên mặc phong phanh dù ban ngày trời có nắng.

2. Uống nước ấm và ăn nhẹ: Trước khi ra ngoài vào buổi sáng, nên uống một cốc nước ấm để làm loãng máu và ăn nhẹ để ổn định đường huyết.

3. Thời gian tập luyện hợp lý: Người lớn tuổi hoặc có bệnh nền chỉ nên ra ngoài sau 6h sáng khi nhiệt độ đã ổn định hơn. Nếu trời quá lạnh, nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng trong nhà.

4. Chế độ sinh hoạt lành mạnh: Duy trì chế độ ăn uống cân đối, kiểm soát tốt huyết áp và đường huyết. Hạn chế rượu bia và các chất kích thích.

5. Theo dõi sức khỏe định kỳ: Tái khám thường xuyên để kiểm tra tình trạng sức khỏe và điều chỉnh thuốc men nếu cần thiết.

Lắng nghe cơ thể

Đừng chủ quan với các dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ như chóng mặt, tê yếu thoáng qua hoặc nói khó. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng nếu không được phòng ngừa đúng cách. Hãy bảo vệ bản thân và gia đình bằng cách tuân thủ các biện pháp an toàn để tận hưởng mùa đông một cách khỏe mạnh và an toàn.