Tăng cường hệ miễn dịch nhờ thực phẩm kháng viêm, ngừa vi khuẩn
Tăng cường hệ miễn dịch là cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm khuẩn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch.
Trà nghệ giúp giảm viêm và giảm đau
Nghệ chứa nhiều hợp chất curcumin, có tác dụng chống viêm mạnh và giảm đau, giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các tác dụng chính của nghệ là chống oxy hóa, làm lành vết thương, chống viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ gan, ngừa ung thư...
Ngoài ra, nghệ còn chứa lượng sắt và mangan cao, đồng thời có vitamin B6 và kali - đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất của tế bào và giúp tăng cường miễn dịch.
Trà mật ong tăng cường miễn dịch
Trà xanh có công dụng chống vi khuẩn, chống viêm và giàu hợp chất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Trong khi đó, các chất dinh dưỡng thực vật trong mật ong nguyên chất có đặc tính chống vi khuẩn, virus, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật.
Hỗn hợp gừng và giấm táo tác động tích cực đến sức khỏe
Gừng chứa sesquiterpenes giúp chống lại cảm lạnh. Giấm táo chứa vi khuẩn có lợi và prebiotic có thể có tác động tích cực đến sức khỏe miễn dịch. Trong khi đó, một lượng nhỏ ớt cayenne trong pha chế hỗn hợp trên lại chứa một lượng lớn capsaicin giúp ức chế neuropeptide liên quan đến quá trình viêm nhiễm.
Nước ép rau xanh chống viêm nhiễm cơ thể
Các loại rau lá xanh và trái cây rất giàu vitamin A, vitamin C, acid folic và các chất chống oxy hóa, do đó, bổ sung nước ép rau quả trong chế độ ăn là biện pháp hữu hiệu để ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp chống lại nhiễm trùng.
Sữa hạt nghệ vàng
Như đã nêu ở trên, hoạt chất curcumin có trong nghệ giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa hiệu quả của cơ thể nhờ chống lại các gốc tự do. Với cách chế biến kết hợp với các loại gia vị và sữa hạt, bạn có thể bổ sung chất béo tốt - có tác dụng chống viêm.
Nước chanh ấm giảm nguy cơ mắc bệnh
Hỗn hợp nước chanh ấm bao gồm: 4 tép tỏi tươi băm nhỏ, 1 muỗng cà phê gừng tươi nạo, 1 thanh quế cỡ ngón tay, 4 cốc nước lọc, nước cốt của 1 quả chanh, 2 muỗng canh mật ong nguyên chất, 1 muỗng canh lá bạc hà
Trong hỗn hợp này, gừng và tỏi có chứa nhiều hợp chất kháng khuẩn giúp điều trị các bệnh truyền nhiễm. Các chất chống oxy hóa trong quế có tác dụng chống viêm, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Mật ong và chanh cũng được biết đến với công dụng chống vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng.
Súp bí đỏ có đặc tính khử trùng
Trong thành phần của súp bí đỏ có chứa bí đỏ, quế, nhục đậu khấu, nước cốt dừa. Trong đó, bí đỏ rất giàu beta-carotene, một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Quế và nhục đậu khấu chống viêm, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và chữa lành các mô bị tổn thương. Nước cốt dừa có chứa axit lauric được biết đến với đặc tính khử trùng tốt.
Lưu ý, để đảm bảo hệ thống miễn dịch luôn trong tình trạng tốt nhất, ngoài việc bổ sung dưỡng chất trong chế độ ăn, cần rèn luyện lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ sinh hoạt và tập luyện đều đặn, chú ý các loại thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày.
Tin liên quan
Bộ Y tế ban hành “Mười lời khuyên dinh dưỡng hợp lý đến năm 2030”
15:40 | 02/12/2024 Sức khỏe
Bộ Y tế phát động Tuần lễ Dinh dưỡng và phát triển
17:13 | 22/10/2024 Tin tức
Đề xuất ban hành tiêu chuẩn dinh dưỡng đối với bữa ăn học đường
06:45 | 14/10/2024 Thông tin đa chiều
Cùng chuyên mục
Nhiều thành viên trong gia đình cùng giảm cân, giảm mỡ an toàn theo chuẩn y khoa
10:39 | 13/01/2025 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh tim mạch
07:00 | 11/01/2025 Khỏe - Đẹp
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt
07:00 | 10/01/2025 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đường
08:39 | 05/01/2025 Infographic
Top thực phẩm giúp làn da bớt khô nẻ trong mùa đông
06:50 | 03/01/2025 Khỏe - Đẹp
Làm Sao Để Giải Quyết Mụn Dậy Thì, Tìm Lại Sự Tự Tin Cho Thế Hệ Trẻ
13:36 | 31/12/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
[Infographic] Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
07:00 | 29/12/2024 Khỏe - Đẹp
Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam
08:00 | 24/12/2024 Khỏe - Đẹp
Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể
06:50 | 22/12/2024 Khỏe - Đẹp
Quận 8 TP.HCM có Bệnh viện đa khoa tư nhân đầu tiên
20:01 | 19/12/2024 Khỏe - Đẹp
Vì một lối sống năng động lành mạnh
08:12 | 18/12/2024 Khỏe - Đẹp
Cảnh báo: Bệnh nhân cong vẹo cột sống đang có xu hướng trẻ hóa
19:31 | 17/12/2024 Khỏe - Đẹp
Bệnh viện Tâm Anh cùng các nhà khoa học Mỹ thử nghiệm thuốc mới điều trị ung thư giai đoạn cuối
20:50 | 12/12/2024 Khỏe - Đẹp
Top thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông
07:00 | 10/12/2024 Y tế 24h
[E-Magazine] Những lợi ích tuyệt vời của cà rốt với sức khỏe
09:12 | 08/12/2024 SKV- Mag
Phương pháp tự nhiên giảm đường huyết hiệu quả cho bệnh nhân tiểu đường
11:00 | 07/12/2024 Khỏe - Đẹp
Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận
2 ngày trước Hoạt động hội
Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030
5 ngày trước Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam: Phát huy thành tích, đổi mới phương thức, tạo đà cho các hoạt động trong năm 2025
30-12-2024 19:25 Hoạt động hội
Hợp tác phát triển nền y học cổ truyền dân tộc, chung tay chăm sóc sức khỏe nhân dân
27-12-2024 14:49 Hoạt động hội
Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam (Liên hiệp Hội Việt Nam) tổ chức Hội thảo chuyển đổi số
18-12-2024 20:34 Hoạt động hội