Thể dục giúp quản lý sức khỏe tâm lý hiệu quả hơn dùng thuốc

Các hoạt động thể dục giúp nâng cao hiệu quả điều trị bệnh tâm lý. Ảnh: Unsplash/ https://suckhoeviet.org.vn/

Nghiên cứu này cho thấy, hoạt động thể dục thể chất sẽ đem lại hiệu quả gấp 1,5 lần so với phương pháp sử dụng các loại thuốc điều trị thông thường.

Nghiên cứu được đăng trên "Tạp chí Y học Thể thao" của Anh. Theo đánh giá của các nhà khoa học, nghiên cứu này được coi là toàn diện nhất cho tới thời điểm hiện tại, khi mà bao gồm 97 bài đánh giá, 1.039 thử nghiệm với sự tham gia của 128.119 người. Kết quả thí nghiệm chứng minh rằng, hoạt động thể chất cực kỳ có lợi trong việc hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của trầm cảm, bao gồm biểu hiện lo lắng và đau khổ.

Cụ thể, nghiên cứu đã chỉ ra, hoạt động thể dục thể thao trong 12 tuần hoặc ngắn hơn là phương pháp hiệu quả nhất giúp giảm thiểu các triệu chứng áp lực đối với sức khỏe tâm lý.

Hiệu quả rõ rệt nhất có thể thấy ở những người bị trầm cảm, phụ nữ mang thai và sau sinh, những người được chẩn đoán mắc bệnh HIV hoặc bệnh thận.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thống kê, cứ trong 8 người thì sẽ có 1 người mắc những bệnh liên quan đến tâm lý. Sức khỏe tâm lý yếu gây thiệt hại cho nền kinh tế thế giới khoảng 2,5 nghìn tỷ đô la mỗi năm, chi phí điều trị dự kiến sẽ tăng lên 6 nghìn tỷ đô la vào năm 2030. Tại Úc, trong 12 tháng qua, ước tính cứ 5 người thì có 1 người (tuổi từ 16 - 85) bị rối loạn tâm lý.

Trưởng nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Nam Úc, Tiến sĩ Ben Singh, cho biết hoạt động thể chất phải được ưu tiên để quản lý tốt hơn sự gia tăng của các trường hợp mắc bệnh tâm lý.

Tiến sĩ Singh chia sẻ: "Hoạt động thể chất được biết là giúp cải thiện sức khỏe tâm lý. Tuy nhiên, bất chấp sự hiệu quả đã được chứng minh, phương pháp này vẫn chưa được áp dụng rộng rãi như một liệu pháp điều trị có giá trị. Đánh giá của chúng tôi cho thấy rằng, hoạt động thể chất có thể giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng ở tất cả các nhóm người tham gia thử nghiệm, với một số nhóm thậm chí còn có dấu hiệu cải thiện lớn hơn".

"Tập thể dục với cường độ lớn hơn sẽ tạo ra kết quả rõ ràng hơn đối với chứng trầm cảm và lo lắng. Tuy nhiên, tập thể dục với thời lượng kéo dài có tác dụng ít hơn khi so sánh với các đợt tập luyện ngắn. Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng, tất cả các loại hoạt động thể chất đều có lợi, bao gồm các bài tập aerobic, đi bộ, pilates và tất nhiên, yoga" - Tiến sĩ Singh nói.

Giáo sư Carol Maher, nhà nghiên cứu cấp cao của Đại học Nam Úc, cho biết, nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên đánh giá tác động của tất cả các loại hoạt động thể chất đối với chứng trầm cảm, lo lắng cũng như những rối loạn tâm lý khác ở tất cả các nhóm dân số trong tuổi trưởng thành. "Xem xét toàn bộ các nghiên cứu này là một cách hiệu quả để các bác sĩ lâm sàng dễ dàng hiểu được các bằng chứng về quản lý sức khỏe tâm lý thông qua hoạt động thể chất".

"Chúng tôi hy vọng nghiên cứu này sẽ giúp mọi người hiểu rõ sự cần thiết của hoạt động thể chất, bao gồm các hoạt động thể dục có cấu trúc. Từ đó có thể áp dụng hoạt động như một phương pháp chính để kiểm soát trầm cảm và lo lắng".