Bài tập thể dục giúp thư giãn trước kỳ thi cho các sĩ tử

14:35 | 20/05/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Kỳ thi là thời điểm căng thẳng nhất trong cuộc đời học sinh, sinh viên. Áp lực từ việc học tập, kỳ vọng từ gia đình và bạn bè có thể khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Một trong những cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn trước kỳ thi chính là thực hiện các bài tập thể dục. Bài viết này sẽ giới thiệu các bài tập thể dục giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung, từ đó giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho kỳ thi.

Cây bạch quả: Dược liệu cải thiện trí nhớ, tuần hoàn não Cây hương thảo: Thảo dược tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng hiệu quả Cây đinh lăng: "Thần dược" bồi bổ sức khỏe và tăng cường trí nhớ Bí quyết giúp não bộ hoạt động minh mẫn ở mọi lứa tuổi Làm thế nào để cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung mỗi ngày? Tuần hoàn máu não – yếu tố then chốt cho sức khỏe tinh thần

Tại sao thể dục lại quan trọng trong mùa thi?

1. Giảm căng thẳng

Thể dục giúp giải phóng endorphins, hormone tạo cảm giác hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Khi cơ thể hoạt động, não bộ sẽ sản xuất nhiều endorphins hơn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn trước kỳ thi.

2. Cải thiện tâm trạng

Các bài tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện tâm trạng. Việc tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và sẵn sàng đối mặt với những thử thách.

3. Tăng cường khả năng tập trung

Thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện chức năng não bộ. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tập thể dục có thể cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ, giúp bạn học tập hiệu quả hơn.

4. Cải thiện giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon là rất quan trọng trong mùa thi. Thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn vào ngày thi.

Bài tập thể dục giúp thư giãn trước kỳ thi cho các sĩ tử

Các bài tập thể dục giúp thư giãn trước kỳ thi

1. Đi bộ hoặc chạy bộ

Đi bộ hoặc chạy bộ là những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc chạy bộ, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn. Hãy chọn một không gian yên tĩnh, có cảnh quan thiên nhiên đẹp để tăng cường sự thư giãn.

2. Yoga

Yoga là một phương pháp tuyệt vời để thư giãn tâm trí và cơ thể. Các tư thế yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga hoặc tìm các video hướng dẫn trên mạng để tập luyện tại nhà.

3. Thiền

Thiền là một hình thức thể dục tinh thần giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lo âu. Dành ít phút mỗi ngày để thiền sẽ giúp bạn tập trung hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn. Hãy tìm một không gian yên tĩnh, ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở của mình.

4. Bơi lội

Bơi lội là một hoạt động thể dục tuyệt vời giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nước có tác dụng làm dịu và giúp bạn thư giãn. Hãy dành thời gian bơi lội trong hồ bơi hoặc bãi biển gần nhà để giải tỏa căng thẳng.

5. Tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn mang lại niềm vui và sự thoải mái. Hãy tham gia các lớp học aerobic hoặc tìm các video hướng dẫn trên mạng để tập luyện tại nhà. Âm nhạc vui tươi sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và giảm căng thẳng.

6. Đạp xe

Đạp xe là một hoạt động thể dục đơn giản và thú vị. Bạn có thể đạp xe quanh khu phố, công viên hoặc tham gia các chuyến đi đạp xe cùng bạn bè. Đạp xe không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức bền.

7. Tập Pilates

Pilates là một hình thức tập luyện giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Các bài tập Pilates giúp bạn tập trung vào hơi thở và chuyển động của cơ thể, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

8. Thể dục tại nhà

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, hãy thực hiện các bài tập thể dục tại nhà như chống đẩy, squat, plank và các bài tập cardio khác. Chỉ cần dành 20-30 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần thoải mái hơn.

Các bài tập thể dục giúp thư giãn trước kỳ thi

Lời khuyên để duy trì chế độ tập luyện hiệu quả

Lên kế hoạch tập luyện: Hãy lập một lịch tập luyện cụ thể để đảm bảo bạn có thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày.

Chọn hoạt động bạn yêu thích: Hãy chọn những bài tập mà bạn cảm thấy thích thú, điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực tập luyện lâu dài.

Kết hợp với bạn bè: Tập thể dục cùng bạn bè không chỉ giúp bạn vui vẻ hơn mà còn tạo động lực cho nhau.

Nghe nhạc khi tập: Âm nhạc có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và hưng phấn hơn trong quá trình tập luyện.

Thư giãn sau khi tập: Đừng quên dành thời gian thư giãn sau khi tập luyện để hồi phục sức lực và cảm nhận sự thư giãn.

Việc tập thể dục trước kỳ thi không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Bằng cách thực hiện các bài tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái hơn và sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong kỳ thi. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần và thể chất là yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được thành công trong học tập.

Tìm hiểu thêm: Viên uống bổ não NuBrain hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Cùng chuyên mục

Xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh phổi: Liệu pháp Đông y toàn diện cho hệ hô hấp

15:54 | 18/06/2025 Thông tin đa chiều

Bệnh phổi như viêm phổi, COPD hay di chứng hậu COVID-19 gây ho kéo dài, khó thở và suy giảm chức năng hô hấp. Trong khi Tây y tập trung vào thuốc kháng sinh và giãn phế quản, xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh phổi theo Đông y được đánh giá cao nhờ khả năng phục hồi chức năng phổi tự nhiên, giảm phụ thuộc vào thuốc.

Xoa bóp bấm huyệt chữa hen suyễn: Giải pháp Đông y an toàn cho người bệnh

15:54 | 18/06/2025 Thông tin đa chiều

Hen suyễn là bệnh lý hô hấp mãn tính gây khó thở, thở khò khè và tức ngực, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh thuốc Tây, xoa bóp bấm huyệt chữa hen suyễn đang được nhiều người tin dùng nhờ hiệu quả giảm triệu chứng và ít tác dụng phụ. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết các huyệt đạo quan trọng, kỹ thuật thực hiện và lưu ý khoa học từ chuyên gia Đông y.

Phương pháp bấm huyệt đúng cách giúp giảm căng thẳng, lo âu

10:09 | 18/06/2025 Thông tin đa chiều

Căng thẳng, lo âu, đau đớn và mệt mỏi là những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Một trong những phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm thiểu những triệu chứng này chính là bấm huyệt. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách bấm huyệt đúng cách để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Phương pháp xoa bóp huyệt gan bàn chân giúp khí huyết lưu thông

10:08 | 18/06/2025 Thông tin đa chiều

Xoa bóp huyệt gan bàn chân là một phương pháp trị liệu cổ truyền, được nhiều người biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe và tăng cường lưu thông khí huyết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về phương pháp này, lợi ích của nó, và cách thực hiện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.

Phương pháp bấm huyệt thái xung giúp hạ huyết áp

10:08 | 18/06/2025 Thông tin đa chiều

Huyệt Thái Xung là một trong những huyệt quan trọng trong y học cổ truyền, nằm ở vùng mu bàn chân, giữa ngón chân cái và ngón thứ hai. Huyệt này không chỉ có tác dụng trong việc điều trị các bệnh lý liên quan đến tim mạch mà còn đặc biệt hữu ích cho những người bị huyết áp cao. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá phương pháp bấm huyệt Thái Xung, cách thực hiện và những lợi ích mà nó mang lại.

Sữa trong chế độ ăn uống cho người cao tuổi

10:08 | 18/06/2025 Khỏe - Đẹp

Khi tuổi tác tăng lên, nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể cũng thay đổi. Người cao tuổi thường phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm loãng xương, bệnh tim mạch và tiểu đường. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng. Sữa, với hàm lượng canxi và protein cao, đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của người cao tuổi.

Các tin khác

Sữa và các sản phẩm thay thế cho người ăn chay

10:08 | 18/06/2025 Khỏe - Đẹp

Chế độ ăn chay ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, không chỉ vì lý do sức khỏe mà còn vì lý do môi trường và đạo đức. Tuy nhiên, một trong những thách thức lớn nhất đối với người ăn chay là đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein, thường có nhiều trong các sản phẩm từ sữa.

Huyệt Nhân Trung - Huyệt vị với những tác dụng bất ngờ cho sức khỏe

10:07 | 18/06/2025 Y học cổ truyền

Huyệt Nhân Trung, nằm ở giữa môi trên và mũi, được coi là một trong những huyệt vị quan trọng trong y học cổ truyền. Huyệt này không chỉ có ý nghĩa trong việc điều trị bệnh mà còn mang lại nhiều tác dụng bất ngờ cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích của huyệt Nhân Trung và cách kích hoạt nó để cải thiện sức khỏe.

Sữa hữu cơ: Xu hướng tiêu dùng hiện nay

10:07 | 18/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa hữu cơ đã trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng trong thời gian gần đây. Với sự gia tăng nhận thức về sức khỏe và an toàn thực phẩm, người tiêu dùng ngày càng tìm kiếm những sản phẩm tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá xu hướng tiêu dùng sữa hữu cơ hiện nay, những lợi ích của nó và lý do tại sao bạn nên chọn sữa hữu cơ cho gia đình mình.

Nuôi dưỡng sức khỏe và hạnh phúc của con người và cộng đồng

08:45 | 17/06/2025 Khỏe - Đẹp

Herbalife Việt Nam đồng hành cùng giải chạy VnEpxress Marathon Quy Nhơn với hơn 12.000 người tham gia để khuyến khích lối sống năng động lành mạnh.

Giới trẻ cẩn trọng trước những trào lưu làm đẹp tiêu cực

20:46 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong thời đại 4.0, sự bùng nổ của internet đã khiến các trào lưu (hay còn gọi là “trend”) dễ dàng hình thành và lan truyền chóng mặt trên mạng xã hội. Đáp ứng nhu cầu làm đẹp ngày càng gia tăng của phái nữ, hàng loạt xu hướng chăm sóc sắc đẹp liên tục xuất hiện. Tuy nhiên, không phải trend nào cũng mang lại hiệu quả tích cực hay đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Cách nhận biết sữa giả trên thị trường

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong những năm gần đây, tình trạng sữa giả ngày càng trở nên phổ biến trên thị trường, gây ra nhiều mối lo ngại cho người tiêu dùng. Sữa giả không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm mất niềm tin của người tiêu dùng vào các sản phẩm thực phẩm. Do đó, việc nhận biết sữa giả là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Tác hại của việc uống sữa giả đối với sức khỏe

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm ngày càng phát triển, tình trạng sữa giả đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Sữa giả không chỉ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe người tiêu dùng mà còn làm giảm niềm tin vào các sản phẩm thực phẩm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các tác hại của việc uống sữa giả đối với sức khỏe, từ đó nâng cao nhận thức và bảo vệ bản thân và gia đình.

Sữa giả và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong những năm gần đây, tình trạng sữa giả đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong ngành thực phẩm, đặc biệt là đối với trẻ em. Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, cung cấp canxi, protein và các vitamin cần thiết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ sữa giả có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em.

Sữa trong chế độ ăn uống: Khuyến nghị từ các chuyên gia

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, sữa không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa protein, vitamin D, vitamin B12 và các chất dinh dưỡng khác. Bài viết này sẽ đưa ra những khuyến nghị từ các chuyên gia về việc sử dụng sữa trong chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho mọi lứa tuổi.

Sữa và dinh dưỡng: Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe

17:02 | 16/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Được coi là “thực phẩm vàng”, sữa không chỉ tốt cho trẻ em mà còn có lợi cho mọi lứa tuổi. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá vai trò của sữa trong dinh dưỡng và cách nó giúp tăng cường sức khỏe cho con người.

Xem thêm

Hoạt động hội

Ra mắt Chi hội Nam Y Thọ Khang Đường - Hà Nội: Dấu ấn mới của Y học cổ truyền

08-06-2025 20:00 Hoạt động hội

Sáng ngày 8/6/2025, Tại Hà Nội: Lễ công bố quyết định thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Thọ Khang Đường - Hà Nội lần thứ nhất, nhiệm kỳ 2025-2030, đã diễn ra thành công tốt đẹp.

Chi hội Nam Y An Giang: Lan tỏa yêu thương, chung tay vì cộng đồng

17-05-2025 21:00 Hoạt động hội

An Giang, ngày 17/5 - Với tinh thần "Một nắm khi đói bằng một gói khi no", Chi hội Nam y An Giang đã tổ chức thành công buổi trao quà thiện nguyện tại Khóm An Định B, Thị trấn Ba Chúc, huyện Tri Tôn, tỉnh An Giang. Đây là một trong những hoạt động trọng tâm nằm trong kế hoạch công tác Quý II năm 2025, thể hiện cam kết bền bỉ của Chi hội trong công tác thiện nguyện và chăm lo đời sống nhân dân tại địa phương.

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

28-04-2025 01:26 Hoạt động hội

Sáng 27/4/2025, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Cẩm Giàng đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

22-04-2025 13:55 Hoạt động hội

Sáng 19/4, tại hội trường UBND xã Cự Khê (huyện Thanh Oai, TP Hà Nội), chương trình “Chăm sóc sức khỏe cộng đồng - Dưỡng Sinh Viện chăm sóc người cao tuổi” đã được tổ chức thành công tốt đẹp.

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

18-04-2025 09:27 Hoạt động hội

SKV – Ngày 16/4/2025, thực hiện kế hoạch công tác quý II năm 2025, Chi Hội Nam Y tỉnh An Giang đã tổ chức đoàn thiện nguyện đến trao quà cho các hộ dân có hoàn cảnh khó khăn tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước, huyện An Phú. Hoạt động diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình và đầy tính nhân văn.