Mới nhất Đọc nhiều

Cần làm gì trong tình huống buộc phải ngủ tạm trên xe ô tô khi thời tiết nóng bức?

Trời nóng là một thách thức đối với những người đang di chuyển trên xe ô tô và cả những người muốn nằm ngủ trong xe khi cần thiết.
Cung cấp nguồn nhân lực trình độ cao, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khoẻ cho nhân dân vùng khó khăn Trời nắng nóng - Lưu ý để bảo vệ sức khỏe trẻ em

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số cách sử dụng hiệu quả khi nằm ngủ trên xe ô tô trong thời tiết nóng, giúp bạn có một giấc ngủ thoải mái và an lành.

Cách sử dụng khi nằm ngủ trên xe ô tô trong thời tiết nóng
Ảnh minh họa.https://suckhoeviet.org.vn/

1. Chọn vị trí ngủ phù hợp: Khi chọn vị trí để nằm ngủ trên xe ô tô trong thời tiết nóng, hãy tìm một nơi mà ánh nắng mặt trời không trực tiếp chiếu vào. Bạn có thể tìm một khu vực bóng mát hoặc sử dụng cửa sổ che mặt trời bằng rèm cửa hoặc bức bình phong.

2. Sử dụng bức bình phong: Để ngăn ánh nắng mặt trời và nhiệt độ cao xâm nhập vào xe, hãy sử dụng bức bình phong bên trong cửa sổ xe. Bức bình phong có thể giúp hạn chế tia UV và nhiệt độ xung quanh, tạo ra một môi trường mát mẻ hơn cho giấc ngủ của bạn.

3. Sử dụng bạt che nắng: Ngoài việc sử dụng bức bình phong, bạn cũng có thể sử dụng bạt che nắng để đặt trên mui xe hoặc trên cửa sổ sau của xe. Bạt che nắng giúp cản trở tia nắng mặt trời và làm giảm nhiệt độ bên trong xe.

4. Sử dụng quạt hoặc hệ thống thông gió: Nếu xe ô tô của bạn có quạt hoặc hệ thống thông gió, hãy sử dụng chúng để tạo luồng không khí mát mẻ khi bạn nằm ngủ. Bật quạt ở mức độ thích hợp hoặc điều chỉnh hệ thống thông gió để tăng sự thoáng mát trong xe.

5. Sử dụng nước mát: Trước khi đi ngủ, hãy uống một ít nước lạnh để giữ cơ thể mát mẻ và giảm cảm giác khát. Bạn cũng có thể đặt một chai nước mát gần

6. Sử dụng nền xe mát: Trước khi nằm ngủ, hãy đảm bảo rằng nền xe ô tô không nóng. Bạn có thể sử dụng một miếng vải mát hoặc một tấm chắn nhiệt để che nền xe trước khi nằm xuống. Điều này giúp giữ cho cơ thể bạn không tiếp xúc trực tiếp với nền nóng, giảm bớt sự khó chịu và giúp bạn ngủ tốt hơn.

7. Sử dụng áo ngủ và chăn mỏng: Để cảm thấy thoải mái khi nằm ngủ trên xe ô tô trong thời tiết nóng, hãy chọn áo ngủ mỏng và chăn nhẹ. Tránh sử dụng chăn dày và áo ngủ dày nhiều lớp, vì chúng có thể làm bạn cảm thấy nóng và không thoải mái.

8. Hạn chế sử dụng thiết bị điện: Thiết bị điện như đèn pin hoặc điện thoại di động có thể tạo nhiệt độ trong xe. Hạn chế việc sử dụng các thiết bị này trong thời gian bạn chuẩn bị đi ngủ để tránh làm tăng nhiệt độ bên trong xe.

9. Điều chỉnh nhiệt độ xe: Nếu xe ô tô của bạn có hệ thống điều hòa không khí, hãy điều chỉnh nhiệt độ xe sao cho thoải mái trước khi bạn đi ngủ. Cân nhắc sử dụng chế độ làm lạnh hoặc thổi gió mát để giảm nhiệt độ bên trong xe.

10. Đảm bảo an toàn: Khi nằm ngủ trên xe ô tô trong thời tiết nóng, hãy luôn đảm bảo an toàn cho bản thân. Đặt chìa khóa xe ở nơi an toàn và khoá cửa xe. Đồng thời, đảm bảo rằng bạn có đủ không gian và thoải mái để nằm ngủ mà không gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác.

Nhớ rằng, việc nằm ngủ trong xe ô tô chỉ nên thực hiện trong những tình huống cần thiết và tạm thời. Nếu có thể, luôn tìm kiếm một nơi an toàn và thoải mái hơn để nghỉ ngơi và ngủ. Bên cạnh các biện pháp trên, dưới đây là một số lưu ý khác khi nằm ngủ trên xe ô tô trong thời tiết nóng:

11. Thời gian ngủ: Chọn thời gian ngủ vào buổi sáng sớm hoặc muộn trong ngày, khi nhiệt độ chưa đạt đến mức cao nhất. Tránh ngủ vào giữa trưa hoặc vào những giờ nóng nhất của ngày.

12. Sử dụng màn chắn nhiệt độ: Ngoài việc sử dụng bức bình phong và bạt che nắng, bạn cũng có thể sử dụng màn chắn nhiệt độ để đặt ở trên cửa sổ hoặc kính chắn gió. Màn chắn nhiệt độ giúp giảm tia UV và nhiệt độ bên trong xe.

13. Điều chỉnh ghế và gối: Đảm bảo rằng ghế xe và gối của bạn được điều chỉnh sao cho thoải mái nhất. Thay đổi góc độ nghiêng của ghế và tìm vị trí ngủ phù hợp để giảm áp lực lên cơ thể.

14. Sử dụng vật liệu hấp thụ mồ hôi: Chọn áo giường và vật liệu giường có khả năng hấp thụ mồ hôi tốt, như vải bông hoặc vải chất lượng cao. Điều này giúp giữ cho cơ thể khô ráo và thoáng mát hơn trong khi bạn ngủ.

15. Hạn chế tiếp xúc với bề mặt nóng: Tránh tiếp xúc trực tiếp với bề mặt nóng của xe ô tô. Đặt một lớp vải hoặc khăn mỏng giữa cơ thể của bạn và nền xe để ngăn truyền nhiệt từ nền xe lên cơ thể.

16. Theo dõi nhiệt độ cơ thể: Giữ cho cơ thể mát mẻ và thoải mái bằng cách sử dụng khăn lạnh hoặc nước mát để lau mặt, cổ, và cơ thể khi cần thiết. Điều này có thể giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và tạo cảm giác mát mẻ hơn. Nhớ rằng việc nằm ngủ trong xe ô tô chỉ nên được thực hiện khi cần thiết và đảm bảo an toàn. Luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn và thoát khỏi xe nếu cảm thấy khó chịu, ngột ngạt hoặc bất kỳ dấu hiệu không tốt nào khác. Nếu có thể, luôn tìm kiếm một nơi an toàn và thoải mái hơn để nghỉ ngơi và ngủ, như khách sạn, khu cắm trại hoặc nơi nghỉ dưỡng.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng việc nằm ngủ trong xe ô tô chỉ nên được xem là một phương án tạm thời và không nên trở thành một thói quen. Luôn tìm kiếm các giải pháp lâu dài và an toàn hơn để đảm bảo giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

17. Sử dụng cửa sổ lái và cửa sổ hành khách: Để tạo luồng gió trong xe, bạn có thể hạn chế mở cửa sổ lái và cửa sổ hành khách phía trước để tạo hiệu ứng thông gió. Điều này giúp giảm nhiệt độ bên trong xe và cung cấp sự lưu thông không khí.

18. Sử dụng bình chứa nước: Đặt một bình chứa nước lạnh hoặc đá trong xe và đặt nó gần bạn khi bạn nằm ngủ. Bạn có thể sử dụng nước đó để làm mát bằng cách lau mặt hoặc cổ trong trường hợp cảm thấy quá nóng.

19. Hạn chế sử dụng tấm chắn nhiệt độ kim loại: Tránh tiếp xúc trực tiếp với tấm chắn nhiệt độ kim loại bên trong xe ô tô, vì chúng có thể truyền nhiệt và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có thể, sử dụng vật liệu không dẫn nhiệt như vải hoặc mút để làm lớp phủ cho tấm chắn nhiệt độ.

20. Đảm bảo thông gió tốt: Kiểm tra hệ thống thông gió của xe ô tô và đảm bảo rằng nó hoạt động tốt. Vệ sinh và thay đổi bộ lọc không khí định kỳ để đảm bảo không khí trong xe luôn tươi mát và không bị ô nhiễm.

21. Đồng hành cùng hệ thống điều hòa: Nếu xe ô tô của bạn có hệ thống điều hòa không khí, hãy sử dụng nó một cách thông minh. Trước khi bạn bắt đầu ngủ, hãy bật hệ thống điều hòa để làm mát xe trong một khoảng thời gian ngắn trước khi tắt động cơ. Điều này giúp giảm nhiệt độ bên trong xe trước khi bạn nằm xuống ngủ.

Với những lưu ý và biện pháp trên, bạn hy vọng sẽ có một giấc ngủ thoải mái và an lành trên xe ô tô trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, luôn luôn hết sức cẩn thận và quan tâm đến sức khỏe và an toàn của bạn.

Vân Anh (t/h)
https://suckhoeviet.org.vn/

Tin liên quan

Bài thuốc hay từ một số loài hoa

Bài thuốc hay từ một số loài hoa

Hoa cúc, hoa bồ công anh, kim ngân hoa… là một số loài hoa được dùng làm thuốc, có chức năng chữa bệnh.

Cùng chuyên mục

Mâm cúng Tết Đoan Ngọ gồm những gì?

Mâm cúng Tết Đoan Ngọ gồm những gì?

Tết Đoan Ngọ diễn ra vào mùng 5/5 Âm lịch và còn được gọi là Tết Đoan Dương và cái tên dân dã được nhiều người biết đến nhất là "Tết giết sâu bọ".
Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên

Huấn luyện viên Chí Kiên – Yoga đến với tôi là chữ duyên

Huấn luyện viên Chí Kiên được đánh giá là một trong những HLV nam đi flow đẹp và thăng hoa cảm xúc. Với sự kết hợp tinh tế giữa hơi thở, chuyển động và âm nhạc, yoga không chỉ là một bộ môn rèn luyện sức khỏe mà còn là nghệ thuật. Là một trong những HLV tiên phong trong việc truyền cảm hứng luyện tập yoga, Tạp chí Sức khỏe việt có cuộc trao đổi với Huấn luyện viên Chí Kiên về môn nghệ thuật này.
Nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ từ sớm

Nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ từ sớm

Chứng mất trí nhớ ngày càng phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa do xuất hiện ở những người trước 65 tuổi. Các nhà nghiên cứu cho rằng, yếu tố di truyền chỉ liên quan đến 5-10% trường hợp, còn lại là những tác động đáng kể đến từ thói quen, lối sống sinh hoạt hằng ngày.
Mối quan hệ giữa các gia đình và cộng đồng

Mối quan hệ giữa các gia đình và cộng đồng

Sự phát triển kinh tế và quá trình đô thị hóa nhanh chóng đã dẫn đến những biến đổi sâu rộng trong cấu trúc gia đình và mối quan hệ xã hội. Cùng với sự phát triển này, mối quan hệ giữa các gia đình và cộng đồng, đặc biệt là hàng xóm láng giềng, đang có xu hướng suy giảm. Sự thiếu gắn kết này có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực, như sự cô lập, thiếu đoàn kết và các vấn đề xã hội khác.
Quảng Nam: Lan tỏa nét đẹp của tổ công tác xã hội tự nguyện tại Trung tâm Y tế thành phố Tam Kỳ trong công chăm sóc và bảo vệ nhân dân

Quảng Nam: Lan tỏa nét đẹp của tổ công tác xã hội tự nguyện tại Trung tâm Y tế thành phố Tam Kỳ trong công chăm sóc và bảo vệ nhân dân

SKV-Trung tâm Y tế thành phố Tam Kỳ thành lập Tổ Công tác xã hội hoạt động trên tinh thần tự nguyện để không ngừng nâng cao chất lượng trong công tác khám chữa bệnh nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của nhân dân.
Cần quan tâm đến vấn đề sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên

Cần quan tâm đến vấn đề sức khỏe tâm thần của trẻ vị thành niên

Ngày 17/4, tại Hà Nội, Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc tại Việt Nam (UNICEF) cùng Viện Xã hội học thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Xã hội Việt Nam phối hợp tổ chức Hội thảo phổ biến kết quả nghiên cứu sâu và tham vấn chính sách về sức khỏe tâm thần trẻ vị thành niên.

Các tin khác

Giới thiệu tài liệu Hỗ trợ hành vi tích cực cho trẻ em rối loạn phổ tự kỷ

Giới thiệu tài liệu Hỗ trợ hành vi tích cực cho trẻ em rối loạn phổ tự kỷ

Hưởng ứng Ngày Thế giới nhận thức về tự kỷ (28/3), tại Hà Nội, Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam vừa giới thiệu tài liệu "Hỗ trợ hành vi tích cực cho trẻ có rối loạn phổ tự kỷ".
WHO cảnh báo hơn 42% dân số thế giới mắc chứng rối loạn thần kinh

WHO cảnh báo hơn 42% dân số thế giới mắc chứng rối loạn thần kinh

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa được công bố trên tạp chí Lancet Neurology, 3,4 tỷ người trên thế giới, tương đương 42% dân số mắc chứng rối loạn thần kinh.
Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội thực hiện chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội thực hiện chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Mới đây, Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội có Quyết định 324/QĐ-BLĐTBXH ban hành Kế hoạch của Bộ thực hiện Quyết định 1591/QĐ-TTg ngày 8/12/2023 của Thủ tướng Chính phủ phê duyệt Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi giai đoạn 2023 - 2030.
Vĩnh Phúc triển khai chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng

Vĩnh Phúc triển khai chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng

Tại Bệnh viện Tâm thần tỉnh Vĩnh Phúc, tỉnh Vĩnh Phúc vừa tổ chức Hội nghị triển khai Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng năm 2024.
Đắk Nông thực hiện Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Đắk Nông thực hiện Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em

Mới đây, UBND tỉnh Đắk Nông ban hành Kế hoạch 141/KH-UBND thực hiện Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi giai đoạn 2023 - 2030 trên địa bàn tỉnh Đắk Nông.
Liên đoàn Lao Động huyện Hoài Đức tổ chức các hoạt động kỷ niệm 114 năm ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3

Liên đoàn Lao Động huyện Hoài Đức tổ chức các hoạt động kỷ niệm 114 năm ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3

Trong ngày 02 và 03/3/2024 tại khu di tích Lịch sử ATK (Thành phố Thái Nguyên), Liên đoàn Lao Động huyện Hoài Đức tổ chức các hoạt động giáo dục truyền thống, kỷ niệm 114 năm ngayg Quốc tế Phụ nữ 8/3 và 1984 năm khởi nghĩa Hai Bà Trưng.
Bệnh viện đa khoa Hòe Nhai: Hướng tới Bệnh viện thông minh không giấy tờ

Bệnh viện đa khoa Hòe Nhai: Hướng tới Bệnh viện thông minh không giấy tờ

Vừa qua, Hội đồng thẩm định Bệnh án điện tử tổ chức thẩm định để tiến hành đánh giá điều kiện triển khai bệnh án điện tử tại Bệnh viện Đa Khoa Hòe Nhai. Từ đó, hướng tới hoàn thành mục tiêu “Bệnh viện thông minh không giấy tờ”.
Chăm sóc sức khỏe tâm thần cho nhân viên y tế tại TPHCM

Chăm sóc sức khỏe tâm thần cho nhân viên y tế tại TPHCM

Mới đây, Sở Y tế TPHCM đã phối hợp cùng Cơ quan Phát triển quốc tế Hoa Kỳ (USAID), thông qua dự án EpiC Việt Nam, tổ chức hội thảo trực tuyến về “Chăm sóc sức khỏe tâm thần dành cho nhân viên y tế tại TPHCM” tại Trung tâm Kiểm soát Bênh tật TPHCM.
Phê duyệt Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi

Phê duyệt Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi

Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành Quyết định số 1591/QĐ-TTg ngày 8/12/2023 phê duyệt Chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần trẻ em, chăm sóc trẻ em mồ côi giai đoạn 2023 - 2030.
Thông tin chính thức về kẹo nghi chứa chất ma túy

Thông tin chính thức về kẹo nghi chứa chất ma túy

Trước đó, mạng xã hội lan truyền thông tin về các gói kẹo được bày bán trước cổng các trường học trên địa bàn TP Lạng Sơn (tỉnh Lạng Sơn) gây ngộ độc cho một số học sinh ăn phải, nghi có chứa chất ma túy khiến nhiều người hoang mang. Qua giám định từ cơ quan chức năng, các mẫu kẹo này không chứa chất ma túy .
Xem thêm
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Chiều 15/5/2024, tại Đền thờ Quốc tổ Lạc Long Quân ( Thuộc Đền Nội Bình Đà, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội). Dự án: “Đường vào Vương quốc Vua trên không gian thực tế ảo “ đã tổ chức Lễ ra mắt “Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Đoàn công tác của Chi hội Nam y An Giang (thuộc Hội Nam y Việt Nam) mới đây đã tổ chức cấp phát nước miễn phí cho người dân đang thiếu nước sinh hoạt và nước uống tại xã Thới Thạnh, huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 8/5/2024, huyện Cẩm Giàng tỉnh Hải Dương đã tổ chức Lễ hội truyền thống đền Bia và Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Phiên bản di động