Cách làm trà hoa cúc: Thức uống thanh mát cho mùa hè

14:52 | 11/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Với hương vị nhẹ nhàng, thanh mát, trà hoa cúc trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè oi ả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá cách làm trà hoa cúc tại nhà, cũng như những lợi ích sức khỏe mà loại trà này mang lại.

Lợi ích sức khỏe của trà hoa cúc

1. Giúp giảm căng thẳng và lo âu

Trà hoa cúc nổi tiếng với khả năng giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Các hợp chất trong hoa cúc, như apigenin, có tác dụng an thần, giúp bạn dễ dàng thư giãn sau một ngày dài. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm tình trạng mất ngủ.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Việc tiêu thụ trà hoa cúc thường xuyên có thể giúp bạn phòng ngừa các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Trà hoa cúc có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Nó giúp làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng khó tiêu, đầy hơi. Uống trà hoa cúc sau bữa ăn có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và mang lại cảm giác thoải mái.

4. Cải thiện sức khỏe da

Trà hoa cúc cũng rất tốt cho làn da. Với tính chất chống viêm và kháng khuẩn, trà hoa cúc có thể giúp làm dịu các vấn đề về da như mụn, viêm da và kích ứng. Ngoài ra, uống trà hoa cúc cũng giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên mềm mại và rạng rỡ hơn.

5. Giảm triệu chứng cảm lạnh và cúm

Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và cúm như ho, đau họng và nghẹt mũi. Uống trà hoa cúc ấm có thể giúp làm giảm viêm và kích thích hệ miễn dịch, giúp bạn hồi phục nhanh chóng.

Cách làm trà hoa cúc: Thức uống thanh mát cho mùa hè

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm trà hoa cúc

Để làm trà hoa cúc tại nhà, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

1/4 cốc hoa cúc khô (có thể mua tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc trên mạng)
2 cốc nước
Mật ong hoặc đường (tuỳ chọn, để tăng hương vị)
Chanh (tuỳ chọn, để tăng độ chua)

Cách làm trà hoa cúc đơn giản tại nhà

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Trước tiên, hãy chuẩn bị tất cả các nguyên liệu cần thiết. Đảm bảo hoa cúc khô mà bạn sử dụng là chất lượng tốt và không chứa hóa chất độc hại.

Bước 2: Đun nước

Đun sôi 2 cốc nước trong một nồi nhỏ. Khi nước đã sôi, tắt bếp và để nguội một chút (khoảng 80-90 độ C) để tránh làm hỏng các hợp chất trong hoa cúc.

Bước 3: Thêm hoa cúc

Cho hoa cúc khô vào một bình hoặc cốc. Đổ nước nóng lên hoa cúc và khuấy nhẹ để hoa cúc hòa tan vào nước.

Bước 4: Ngâm trà

Đậy nắp bình hoặc cốc và để trà ngâm trong khoảng 5-10 phút. Thời gian ngâm càng lâu, hương vị trà sẽ càng đậm đà.

Bước 5: Lọc trà

Sau khi ngâm, dùng rây lọc để loại bỏ bã hoa cúc, chỉ giữ lại nước trà. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường để tăng hương vị nếu muốn.

Bước 6: Thêm chanh (tuỳ chọn)

Nếu bạn thích vị chua, hãy thêm một ít nước chanh vào trà. Khuấy đều và nếm thử để điều chỉnh theo khẩu vị của bạn.

Bước 7: Thưởng thức

Rót trà hoa cúc vào ly và thưởng thức nóng hoặc để nguội và thêm đá để thưởng thức lạnh. Trà hoa cúc rất ngon khi được thưởng thức cùng với bánh ngọt hoặc các món ăn nhẹ.

Lợi ích sức khỏe của trà hoa cúc

Một số biến tấu thú vị với trà hoa cúc

1. Trà hoa cúc chanh

Thêm nước chanh vào trà hoa cúc để tạo ra một thức uống thanh mát và giàu vitamin C. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè.

2. Trà hoa cúc mật ong

Kết hợp trà hoa cúc với mật ong để tạo ra một thức uống ngọt ngào và bổ dưỡng. Mật ong không chỉ tăng hương vị mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

3. Trà hoa cúc kết hợp với các loại thảo mộc khác

Bạn có thể kết hợp hoa cúc với các loại thảo mộc khác như bạc hà, gừng hoặc húng quế để tạo ra những hương vị mới lạ và hấp dẫn.

Những lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc

1. Không sử dụng quá nhiều

Mặc dù trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Uống từ 1-3 ly trà hoa cúc mỗi ngày là đủ để tận dụng lợi ích mà không gây ra tác dụng phụ.

2. Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà hoa cúc để đảm bảo an toàn.

3. Chọn nguyên liệu chất lượng

Hãy chắc chắn rằng hoa cúc bạn sử dụng là chất lượng tốt và không chứa hóa chất độc hại. Nên chọn hoa cúc hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trà hoa cúc là một thức uống thanh mát và bổ dưỡng, đặc biệt trong những ngày hè oi ả. Với nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc giảm căng thẳng đến cải thiện tiêu hóa, trà hoa cúc xứng đáng có mặt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Hãy thử làm trà hoa cúc tại nhà và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn!

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Tác dụng của nước uống lạnh và nóng đối với sức khỏe mùa hè

15:06 | 12/06/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa hè là thời điểm mà cơ thể cần được cung cấp đủ nước để duy trì sức khỏe và năng lượng. Nước không chỉ giúp làm dịu cơn khát mà còn ảnh hưởng đến nhiều chức năng trong cơ thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn nước uống lạnh hay nóng cũng có những tác động khác nhau đến sức khỏe.

Những lợi ích của nước ép trái cây đối với sức khỏe bạn không ngờ đến

15:06 | 12/06/2025 Khỏe - Đẹp

Nước ép trái cây từ lâu đã được biết đến như một nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Gần đây, nhiều nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng nước ép trái cây không chỉ đơn thuần là một thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của nước ép trái cây dựa trên các nghiên cứu mới nhất.

Nước ép kiwi: Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và lợi ích sức khỏe tuyệt vời

10:20 | 12/06/2025 Khỏe - Đẹp

Nước ép kiwi không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn được biết đến như một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Kiwi, với hương vị chua ngọt độc đáo, không chỉ làm phong phú thêm thực đơn giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích của nước ép kiwi, cách chế biến và một số công thức thú vị để tận dụng tối đa loại nước này.

Cùng chuyên mục

Sữa tách béo và sữa nguyên kem: Nên chọn loại nào?

17:01 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Trong thế giới dinh dưỡng, cuộc tranh luận giữa sữa tách béo và sữa nguyên kem vẫn chưa có hồi kết. Mỗi loại đều có những ưu điểm riêng phù hợp với nhu cầu sức khỏe khác nhau. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về sự khác biệt dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và hướng dẫn lựa chọn thông minh giữa hai loại sữa phổ biến này.

Sữa công thức cho trẻ em: Hướng dẫn toàn diện từ chuyên gia dinh dưỡng

17:01 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa công thức đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ, đặc biệt khi sữa mẹ không đủ hoặc không thể sử dụng. Với hàng trăm loại sữa công thức khác nhau trên thị trường, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp trở thành thách thức với nhiều bậc phụ huynh. Bài viết này sẽ cung cấp kiến thức toàn diện về các loại sữa công thức, cách chọn lựa thông minh và những lưu ý quan trọng khi sử dụng cho trẻ.

Sữa không lactose: Giải pháp vàng cho người không dung nạp đường sữa

17:00 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Người ta ước tính rằng từ 57 đến 65% dân số thế giới mắc chứng không dung nạp lactose ở mức độ khác nhau, sữa không lactose đã trở thành cứu cánh cho những ai yêu thích sữa nhưng không thể hấp thu đường sữa thông thường. Bài viết này sẽ giải mã cơ chế hoạt động, lợi ích sức khỏe và cách sử dụng tối ưu loại sữa đặc biệt này, giúp bạn tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng từ sữa mà không lo rối loạn tiêu hóa.

Canxi trong sữa: "Vũ khí" vàng cho hệ xương khỏe mạnh

17:00 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Canxi chiếm 99% lượng khoáng chất trong xương và răng, đóng vai trò then chốt trong việc xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Trong đó, sữa được xem là nguồn cung cấp canxi lý tưởng nhất với khả năng hấp thu cao gấp 2-3 lần so với các thực phẩm khác. Bài viết sẽ phân tích cơ chế tác động, liều lượng khuyến nghị và cách tối ưu hóa hấp thu canxi từ sữa để có hệ xương vững chắc ở mọi lứa tuổi.

Sữa và sự phát triển chiều cao ở trẻ em: Bí quyết vàng từ chuyên gia dinh dưỡng

17:00 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng, trong đó sữa được xem là "trợ thủ đắc lực". Bài viết này sẽ giải mã cơ chế tác động của sữa lên quá trình tăng trưởng chiều cao, đồng thời cung cấp hướng dẫn chi tiết cách sử dụng sữa hiệu quả nhất để giúp trẻ đạt được tiềm năng phát triển tối ưu.

Sữa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch như thế nào?

17:00 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho xương mà còn là "trợ thủ đắc lực" cho hệ tim mạch. Nghiên cứu mới nhất từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy người tiêu thụ 2-3 khẩu phần sữa mỗi ngày giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với người không dùng sữa. Bài viết sẽ phân tích cơ chế tác động và hướng dẫn sử dụng sữa khoa học để tối ưu lợi ích cho trái tim.

Các tin khác

Protein trong sữa giúp phát triển cơ bắp như thế nào?

17:00 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Protein trong sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà còn được xem là "vũ khí tối thượng" cho những ai muốn xây dựng cơ bắp săn chắc. Nghiên cứu từ Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ cho thấy protein sữa giúp tăng 35% tốc độ phục hồi cơ và thúc đẩy tổng hợp protein cơ bắp gấp 2 lần so với các nguồn đạm thực vật.

Sữa có thể giúp giảm cân? Sự thật khoa học và cách áp dụng hiệu quả

17:00 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa thường bị hiểu lầm là nguyên nhân gây tăng cân, nhưng nghiên cứu mới từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy ngược lại: Những người tiêu thụ 2-3 khẩu phần sữa mỗi ngày có tỷ lệ giảm cân thành công cao hơn 30% so với người tránh sữa. Bài viết này sẽ giải mã cơ chế đốt mỡ độc đáo của sữa, đồng thời hướng dẫn cách sử dụng sữa như một "trợ thủ" giảm cân thông minh.

Sữa và hệ miễn dịch: Sự liên kết bất ngờ mà bạn chưa từng biết

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa không chỉ là nguồn dinh dưỡng quen thuộc mà còn chứa đựng những bí mật đặc biệt giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Nghiên cứu từ Đại học Y Harvard chỉ ra rằng những người tiêu thụ sữa đều đặn có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thấp hơn 35% so với người không dùng. Bài viết này sẽ giải mã cơ chế đằng sau mối liên hệ bất ngờ giữa sữa và hệ miễn dịch, đồng thời cung cấp những cách sử dụng sữa hiệu quả nhất để nâng cao sức đề kháng.

Sữa bò hữu cơ: Nguồn dinh dưỡng vàng cho sức khỏe toàn diện

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa bò hữu cơ đang trở thành lựa chọn hàng đầu của những người quan tâm đến sức khỏe và chất lượng thực phẩm. Không chỉ giàu dinh dưỡng tự nhiên, loại sữa này còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội so với sữa thông thường nhờ quy trình sản xuất khắt khe, không sử dụng hormone tăng trưởng hay thuốc kháng sinh.

Sữa và làn da: Bí quyết dưỡng trắng từ sữa ít người biết

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa không chỉ là thức uống dinh dưỡng mà còn là "mỹ phẩm vàng" được Cleopatra - nữ hoàng Ai Cập cổ đại - sử dụng để duy trì làn da mịn như ngọc. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy những người thường xuyên dùng sữa và sản phẩm từ sữa có tỷ lệ lão hóa da chậm hơn 40% so với người không dùng. Bài viết này sẽ khám phá cơ chế tác động thần kỳ của sữa lên làn da và cách tận dụng tối đa lợi ích làm đẹp từ nguồn nguyên liệu quen thuộc này.

Sữa giúp cải thiện giấc ngủ như thế nào? Bí mật từ nghiên cứu khoa học và cách dùng tối ưu

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Nghiên cứu từ Đại học Cambridge chỉ ra rằng những người uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ có thời gian đi vào giấc ngủ nhanh hơn 32% và chất lượng giấc ngủ tốt hơn 27% so với người không dùng. Bài viết này sẽ giải mã cơ chế đặc biệt giúp sữa trở thành "thần dược" tự nhiên cho giấc ngủ ngon, đồng thời hướng dẫn cách sử dụng sữa để tối ưu hiệu quả an thần.

Sữa và sự hấp thụ vitamin D: Bí quyết tăng cường dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, tăng cường miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, theo thống kê từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có đến 50% người Việt thiếu hụt vitamin D ở mức báo động. Sữa được xem là nguồn bổ sung vitamin D lý tưởng nhờ khả năng hấp thụ vượt trội. Bài viết này sẽ giải mã cơ chế hấp thụ vitamin D từ sữa và cách tối ưu hiệu quả cho cả gia đình.

Những sai lầm thường gặp khi uống sữa và cách khắc phục để tối ưu lợi ích sức khỏe

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp canxi, protein và nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống sữa đúng cách. Nhiều người mắc phải những sai lầm phổ biến khiến việc hấp thu dinh dưỡng bị giảm sút, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Bài viết này sẽ chỉ ra 10 sai lầm thường gặp khi uống sữa và hướng dẫn bạn cách uống sữa khoa học nhất.

Uống sữa quá nhiều có hại không? Những điều bạn cần biết

16:59 | 13/06/2025 Khỏe - Đẹp

Sữa là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi, vitamin D và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Uống sữa quá nhiều có hại không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tác động của việc tiêu thụ sữa quá mức và những lưu ý cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Điều trị di chứng tai biến mạch máu não bằng phương pháp y học cổ truyền

18:06 | 12/06/2025 Khỏe - Đẹp

SKV- Cấp cứu, chẩn đoán, điều trị vốn là thế mạnh của y học hiện đại, song y học cổ truyền lại rất hữu ích đối với bệnh nhân mắc bệnh mạn tính hoặc di chứng do tai biến mạch máu não. Phát huy thế mạnh này, những năm qua, điều trị bệnh tai biến mạch máu não bằng phương pháp vật lý trị liệu, phục hồi chức năng tại Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên đã và đang mang lại hiệu quả cao, góp phần hỗ trợ chăm sóc và nâng cao sức khoẻ cho người bệnh

Xem thêm

Hoạt động hội

Ra mắt Chi hội Nam Y Thọ Khang Đường - Hà Nội: Dấu ấn mới của Y học cổ truyền

6 ngày trước Hoạt động hội

Sáng ngày 8/6/2025, Tại Hà Nội: Lễ công bố quyết định thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Thọ Khang Đường - Hà Nội lần thứ nhất, nhiệm kỳ 2025-2030, đã diễn ra thành công tốt đẹp.

Chi hội Nam Y An Giang: Lan tỏa yêu thương, chung tay vì cộng đồng

17-05-2025 21:00 Hoạt động hội

An Giang, ngày 17/5 - Với tinh thần "Một nắm khi đói bằng một gói khi no", Chi hội Nam y An Giang đã tổ chức thành công buổi trao quà thiện nguyện tại Khóm An Định B, Thị trấn Ba Chúc, huyện Tri Tôn, tỉnh An Giang. Đây là một trong những hoạt động trọng tâm nằm trong kế hoạch công tác Quý II năm 2025, thể hiện cam kết bền bỉ của Chi hội trong công tác thiện nguyện và chăm lo đời sống nhân dân tại địa phương.

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

28-04-2025 01:26 Hoạt động hội

Sáng 27/4/2025, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Cẩm Giàng đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

22-04-2025 13:55 Hoạt động hội

Sáng 19/4, tại hội trường UBND xã Cự Khê (huyện Thanh Oai, TP Hà Nội), chương trình “Chăm sóc sức khỏe cộng đồng - Dưỡng Sinh Viện chăm sóc người cao tuổi” đã được tổ chức thành công tốt đẹp.

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

18-04-2025 09:27 Hoạt động hội

SKV – Ngày 16/4/2025, thực hiện kế hoạch công tác quý II năm 2025, Chi Hội Nam Y tỉnh An Giang đã tổ chức đoàn thiện nguyện đến trao quà cho các hộ dân có hoàn cảnh khó khăn tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước, huyện An Phú. Hoạt động diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình và đầy tính nhân văn.