Mới nhất Đọc nhiều
Y học thể thao

Tập yoga tại nhà giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ ngắn hạn

Sean Mullen, Phó giáo sư tại Khoa Vận động học và Sức khỏe Cộng đồng trực thuộc Đại học Illinois tại Urbana-Champaign, đã hợp tác với các nhà nghiên cứu của Viện Beckman về Khoa học và Công nghệ tiên tiến để thiết kế chế độ tập yoga kéo dài trung bình 8 tuần, giúp giảm lo âu, cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
Tập yoga tại nhà đang là xu thế thể dục thể thao hiện nay. Ảnh: Pixabay/ https://suckhoeviet.org.vn/
Tập yoga tại nhà đang là xu thế thể dục thể thao hiện nay. Ảnh: Pixabay/ https://suckhoeviet.org.vn/

Đây là chương trình yoga với cường độ đặc biệt dành cho người thường xuyên làm việc toàn thời gian và gặp phải các triệu chứng căng thẳng. Mullen chia sẻ, ông mong muốn ngày càng nhiều người nhận ra lợi ích của việc tập yoga. Đó là giảm lo âu, cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Y học Hành vi". Trong thử nghiệm, những người tham gia được hướng dẫn trải qua 3 bài tập luyện từ xa theo nhịp độ của bản thân mỗi tuần, đánh giá mức độ căng thẳng và lo lắng bên cạnh chức năng điều hành. Kết quả cho thấy, hoạt động tập luyện và theo dõi giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Mullen chia sẻ: "Có một số tài liệu đã so sánh trực tiếp yoga với bài tập aerobic và chúng ta đã biết từ khá lâu rằng, bài tập aerobic có lợi cho não bộ. Nghiên cứu của chúng tôi điều tra các chuyển động phức tạp - không chỉ đi xe đạp hay đi bộ theo đường thẳng, mà là các chuyển động đa mặt phẳng đòi hỏi phải điều hướng không gian của một người khác đi một chút và có ý thức về chuyển động, kỹ thuật và hơi thở".

Bài tập yoga bắt đầu với động tác chào mặt trời, theo sau là một chuỗi các tư thế yoga mô phỏng sự mọc và lặn của mặt trời.

Các video hướng dẫn theo nhịp độ riêng đã hướng dẫn người tham gia thực hiện các động tác chào mặt trời một cách thoải mái tại nhà riêng của họ. Dần dần, những người tham gia được khuyến khích trở nên tự chủ hơn bằng cách hoàn thành các bài tập một cách độc lập.

Mullen chia sẻ: "Triết lý của chúng tôi là cải thiện sự tự tin của mọi người về bài tập mà họ đang tham gia. Mọi người có thể nhận thấy sự tiến bộ đang tăng dần đều thông qua từng ngày tập".

Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu kĩ hơn, rằng liệu việc thực hành các chuỗi động tác yoga mới có thể cải thiện trí nhớ làm việc hay không. Bởi lẽ đã từng có nghiên cứu tương tự về ảnh hưởng tích cực tới não bộ khi học một điệu nhảy mới.

Mullen nói: "Việc phải di chuyển qua nhiều tư thế chủ động, trái ngược với giữ tĩnh, về mặt lý thuyết sẽ cải thiện khả năng chú ý hoặc kiểm soát ức chế". Theo các nhà nghiên cứu, những lợi ích đối với chức năng điều hành được khẳng định bởi các tài liệu, đi kèm với những kết quả thực tiễn.

Nghiên cứu cũng nhằm mục đích điều tra sự tuân thủ của các cá nhân đối với một chương trình tập thể dục ảo. Mặc dù nghiên cứu ban đầu được thiết kế để thực hiện từ xa, nhưng thời điểm ra mắt chương trình trùng với sự bùng phát của đại dịch COVID-19. Điều này đã phần nào giúp cung cấp thêm những kết quả cụ thể của khóa tập.

Mullen nhấn mạnh: "Việc giảm lo lắng và cải thiện trí nhớ ngắn hạn cho thấy, có thể tập yoga cường độ vừa phải tại nhà mà vẫn thu được lợi ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng mà không ảnh hưởng đến sự an toàn. Trong thời kỳ COVID-19 phức tạp như hiện nay thì đây là phương pháp giúp người tập có thể vượt qua sự khủng hoảng về mặt tâm lý". Liên quan đến nghiên cứu, một kết quả đáng khích lệ khác là phản ứng tích cực từ phía những người tham gia đã được phát hiện.

"Khi những người tham gia sẵn sàng giới thiệu chương trình cho bạn bè và gia đình, điều đó thật tuyệt", Mullen bày tỏ. "Đối với tôi, điều đó cho thấy chúng tôi đã thành công và mọi người tham gia đã có khoảng thời gian vui vẻ."

Phòng thí nghiệm của Mullen sẽ tiếp tục thử nghiệm các biện pháp can thiệp giữa cơ thể và tâm trí, đồng thời thúc đẩy việc tuân thủ tập thể dục bằng cách phát triển nhiều công nghệ hơn để trò chơi hóa các hoạt động như yoga, kickboxing và các động tác khác thách thức nhận thức hơn so với bài tập thể dục nhịp điệu tiêu chuẩn. Mullen nói: "Chúng tôi luôn cố gắng giữ cho chương trình vui vẻ, thú vị, kết hợp đa dạng và đảm bảo các chương trình của chúng tôi càng hòa nhập càng tốt. Chúng tôi điều chỉnh chương trình của mình để nhiều người có thể tận dụng khả năng vốn có của họ, chẳng hạn như người lớn tuổi hoặc những người bị hạn chế về khả năng vận động vẫn có thể tham gia chương trình này".

Phansikar, nghiên cứu sinh tại thời điểm nghiên cứu, người tham gia môn thể thao yoga trên không của Mallakhamba ở cấp quốc gia, đã đặc biệt khuyến khích kết quả này. "Với tư cách là một học viên và giáo viên yoga, thật thú vị khi đánh giá hiệu quả của các bài tập yoga nhằm thúc đẩy nhận thức và tâm lý lành mạnh", cô cho biết.

Mối quan tâm nghiên cứu chính của Phansikar nằm ở tác động thần kinh do những biện pháp can thiệp giữa tâm trí và cơ thể như yoga gây ra. Phansikar khẳng định, cô cùng những người đồng nghiệp sẽ tiếp tục phát triển các chương trình mở rộng để có thể triển khai cho số lượng lớn người tham gia.

Cẩm Ngọc
Theo Medical Xpress https://medicalxpress.com/

Cùng chuyên mục

Bỉ phát hiện ổ dịch cúm gia cầm độc lực cao

Bỉ phát hiện ổ dịch cúm gia cầm độc lực cao

Theo Tổ chức Thú y Thế giới (WOAH), một đợt bùng phát dịch cúm gia cầm H5N1 rất dễ lây lan đã được báo cáo tại một trang trại gia cầm ở vùng Tây...
Miền Bắc Trung Quốc ghi nhận chùm ca bệnh viêm phổi chưa rõ nguyên nhân ở trẻ em

Miền Bắc Trung Quốc ghi nhận chùm ca bệnh viêm phổi chưa rõ nguyên nhân ở trẻ em

Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc nhận định nguyên nhân chính là do hiện đang vào mùa đông, thời tiết lạnh, thay đổi bất thường, với các tác nhân được phát hiện chủ yếu là virus cúm; ngoài ra còn có rhinovirus, adenovirus...
Anh phê duyệt liệu pháp gen điều trị bệnh hồng cầu hình liềm đầu tiên trên thế giới

Anh phê duyệt liệu pháp gen điều trị bệnh hồng cầu hình liềm đầu tiên trên thế giới

Nghiên cứu bước đầu cho thấy loại thuốc mới có tên Casgevy giúp khôi phục số lượng hemoglobin khỏe mạnh ở những bệnh nhân mắc bệnh hồng cầu lưỡi liềm.
Australia cấm nhập khẩu thuốc lá điện tử dùng một lần

Australia cấm nhập khẩu thuốc lá điện tử dùng một lần

Australia sẽ cấm nhập khẩu thuốc lá điện tử dùng một lần từ ngày 1/1/2024.
Thái Lan sẵn sàng các phương án đối phó với khả năng bùng dịch hô hấp ở trẻ

Thái Lan sẵn sàng các phương án đối phó với khả năng bùng dịch hô hấp ở trẻ

Bộ Y tế Công cộng Thái Lan đang nhanh chóng triển khai các biện pháp phòng ngừa để đối phó với căn bệnh hô hấp đang lây lan nhanh ở trẻ em tại miền Bắc Trung Quốc.
Số người mắc COVID-19 tăng mạnh tại Pháp

Số người mắc COVID-19 tăng mạnh tại Pháp

Pháp mới đây đã đưa ra cảnh báo số ca mắc các bệnh về đường hô hấp cấp như viêm tiểu phế quản, cúm và nhất là COVID-19 đang tăng trở lại.

Các tin khác

Tiêm vaccine COVID-19 không phải là nguyên nhân gây đột tử

Tiêm vaccine COVID-19 không phải là nguyên nhân gây đột tử

Ấn Độ hôm 21/11 đã công bố nghiên cứu khoa học khẳng định, vaccine ngừa COVID-19 không phải là nguyên nhân gây ra đột tử ở một số người trẻ tuổi...
Italy cấm thịt nuôi cấy trong phòng thí nghiệm

Italy cấm thịt nuôi cấy trong phòng thí nghiệm

Ngày 16/11, Quốc hội Italy đã thông qua lệnh cấm sản xuất và kinh doanh thịt được nuôi cấy trong phòng thí nghiệm.
Meiji thu hồi hàng nghìn hộp sữa chua nghi nhiễm bẩn

Meiji thu hồi hàng nghìn hộp sữa chua nghi nhiễm bẩn

Sản phẩm bị thu hồi là sữa chua Meiji Bungari LB81 Plain 400g, có hạn sử dụng từ ngày 16-18/11/2023, được phân phối trên 13 địa phương ở Nhật Bản.
Australia sẽ công khai xin lỗi các nạn nhân của “thảm họa thuốc Thalidomide”

Australia sẽ công khai xin lỗi các nạn nhân của “thảm họa thuốc Thalidomide”

Hôm nay (13/11), Thủ tướng Anthony Albanese tuyên bố Australia sẽ công khai xin lỗi các nạn nhân của “thảm họa Thalidomide”, diễn ra hơn nửa thế kỷ trước.
Người Hàn Quốc chật vật đối phó với làn sóng "siêu rệp"

Người Hàn Quốc chật vật đối phó với làn sóng "siêu rệp"

Người dân Hàn Quốc đang phải đối mặt với vấn nạn rệp, đến mức một số người phải đứng khi đi tàu điện hoặc xe buýt, một số người thậm chí còn không dám đến rạp chiếu phim.
Trẻ ngộ độc chì liên hoàn, Mỹ mở rộng thu hồi các sản phẩm nghi nhiễm bẩn

Trẻ ngộ độc chì liên hoàn, Mỹ mở rộng thu hồi các sản phẩm nghi nhiễm bẩn

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) mở rộng điều tra việc các sản phẩm trái cây xay nhuyễn vị táo quế có thể bị nhiễm chì, trong lúc tiếp tục có trẻ mắc bệnh và thêm nhiều dòng sản phẩm bị thu hồi.
Mỹ: Tìm ra công tắc khiến tế bào ung thư tự hủy diệt

Mỹ: Tìm ra công tắc khiến tế bào ung thư tự hủy diệt

Các nhà khoa học từ Trường ĐH California ở Davis (UC Davis) đã tìm ra chiếc chìa khóa vàng có thể tạo đột phá trong điều trị nhiều loại ung thư như ung thư phổi, vú, tuyến tiền liệt.
Lần đầu tiên phát hiện trường hợp nhiễm cúm gia cầm tại Nam Cực

Lần đầu tiên phát hiện trường hợp nhiễm cúm gia cầm tại Nam Cực

Các chuyên gia tại Anh đã lần đầu tiên phát hiện trường hợp nhiễm virus cúm gia cầm tại vùng Nam Cực.
Viagra có thể giảm 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Viagra có thể giảm 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York (Mỹ), với sự tham gia của 27.000 người trên 65 tuổi, cho thấy Viagra có thể làm giảm 62% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở nam giới.
Hàn Quốc bắt đầu tiêm vaccine ngừa biến thể XBB.1.5

Hàn Quốc bắt đầu tiêm vaccine ngừa biến thể XBB.1.5

Bắt đầu từ ngày 19/10, Hàn Quốc sẽ tổ chức tiêm vaccine cho dòng phụ XBB.1.5 của biến thể Omicron gây bệnh COVID-19 cho người dân.
Xem thêm
Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính

Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính

Sáng 1/12/2023, tại Học viện Y dược học cổ truyền, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học “Nam dược Thần diệu” với chủ đề: Ứng dụng thuốc nam nói chung và kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn
TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023

TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023

SKV - Ngày 26/11, Chi hội Nam y Đồng Nai phối hợp với Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã tổ chức Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023.
Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Ngày 26/9/2023 Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028 và xây dựng phương hướng nhiệm vụ nhiệm kỳ 2023-2028.
Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

SKV - Sáng 24/9/2023, tại Văn phòng Hội Nam y Việt Nam đã diễn ra Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV
Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Ngày 6 tháng 8 năm 2023, tại Hội trường Thống Nhất – Dinh Độc Lập, sự kiện tôn vinh và vinh danh các thương hiệu uy tín hàng đầu tại Châu Á - Asia Top Brand Awards 2023 đã diễn ra, và đáng chú ý, Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe (Hội Nam Y Việt Nam) đã giành được những thành tích ấn tượng tại sự kiện này.
Phiên bản di động