Ánh sáng ban đêm: “Thủ phạm thầm lặng” gây nguy cơ đau tim và đột quỵ

Tác động của ánh sáng ban đêm lên sức khỏe tim mạch

Sử dụng dữ liệu từ thiết bị đeo tay, các nhà khoa học đã ghi nhận hơn 13 triệu giờ phơi sáng ánh sáng. Kết quả cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng mạnh nhất vào ban đêm có nguy cơ suy tim cao hơn 56% và nguy cơ đau tim cao hơn 47% so với nhóm ít tiếp xúc hơn.

Theo Tiến sĩ Daniel Windred, tác giả chính của nghiên cứu, ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ độc lập và đáng kể đối với bệnh tim mạch mà nhiều người chưa nhận thức được. Ông nhấn mạnh rằng việc thường xuyên phơi nhiễm ánh sáng khi cơ thể cần bóng tối sẽ làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên, từ đó dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

“Chúng ta có thể hạn chế tác động này bằng cách sử dụng rèm chắn sáng, giảm độ sáng trong phòng ngủ và tránh sử dụng điện thoại hay tivi trước khi đi ngủ,” Tiến sĩ Windred khuyến nghị.

Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ và người trẻ tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng ban đêm. Ảnh: Pexel

Phụ nữ và người trẻ tuổi dễ bị ảnh hưởng

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ và người trẻ tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng ban đêm. Giáo sư Sean Cain, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết phụ nữ tiếp xúc nhiều với ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ suy tim tương đương với nam giới, mặc dù thông thường họ có khả năng tự bảo vệ tốt hơn trước các bệnh tim mạch.

Phó Giáo sư Andrew Phillips bổ sung rằng đây không chỉ là vấn đề của những người làm ca đêm hoặc sống ở đô thị sáng đèn. “Những thói quen tưởng chừng vô hại như lướt điện thoại, để TV hoặc đèn bật suốt đêm đều khiến cơ thể phải chịu mức ánh sáng có hại. Ngay cả ánh sáng trong nhà ở mức thấp cũng có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học,” ông chia sẻ.

Nhu cầu thay đổi thói quen và môi trường sống

Khác với các nghiên cứu trước đây chủ yếu dựa vào hình ảnh vệ tinh, công trình này sử dụng dữ liệu thực tế từ thiết bị đeo tay, giúp đánh giá chính xác hơn tác động của ánh sáng trong không gian sống lên sức khỏe tim mạch. Điều này cho thấy mức độ nghiêm trọng của vấn đề tiếp xúc ánh sáng ban đêm đối với sức khỏe con người.

Trong bối cảnh bệnh tim vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu, các nhà khoa học kêu gọi cần xem việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ sức khỏe tương tự như chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu vận động hoặc hút thuốc lá. Nhóm nghiên cứu cũng đề xuất xây dựng các hướng dẫn chiếu sáng cho nhà ở, bệnh viện và đô thị nhằm giảm thiểu phơi nhiễm ánh sáng vào ban đêm.

Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên để phòng ngừa bệnh tim

Giáo sư Sean Cain nhấn mạnh rằng việc tôn trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. “Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên có thể là một cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh tim,” ông nói.

Để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng ban đêm, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tạo thói quen ngủ trong môi trường tối hoàn toàn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ và hạn chế bật đèn ngủ suốt đêm.

Nghiên cứu này là lời nhắc nhở quan trọng về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện, không chỉ qua chế độ ăn uống hay tập luyện mà còn thông qua việc duy trì giấc ngủ chất lượng trong môi trường phù hợp. Hãy bảo vệ giấc ngủ tự nhiên của bạn để giữ gìn sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống!