Ánh sáng ban đêm: “Thủ phạm thầm lặng” gây nguy cơ đau tim và đột quỵ
Tác động của ánh sáng ban đêm lên sức khỏe tim mạch
Sử dụng dữ liệu từ thiết bị đeo tay, các nhà khoa học đã ghi nhận hơn 13 triệu giờ phơi sáng ánh sáng. Kết quả cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng mạnh nhất vào ban đêm có nguy cơ suy tim cao hơn 56% và nguy cơ đau tim cao hơn 47% so với nhóm ít tiếp xúc hơn.
Theo Tiến sĩ Daniel Windred, tác giả chính của nghiên cứu, ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ độc lập và đáng kể đối với bệnh tim mạch mà nhiều người chưa nhận thức được. Ông nhấn mạnh rằng việc thường xuyên phơi nhiễm ánh sáng khi cơ thể cần bóng tối sẽ làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên, từ đó dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
“Chúng ta có thể hạn chế tác động này bằng cách sử dụng rèm chắn sáng, giảm độ sáng trong phòng ngủ và tránh sử dụng điện thoại hay tivi trước khi đi ngủ,” Tiến sĩ Windred khuyến nghị.
![]() |
| Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ và người trẻ tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng ban đêm. Ảnh: Pexel |
Phụ nữ và người trẻ tuổi dễ bị ảnh hưởng
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ và người trẻ tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng ban đêm. Giáo sư Sean Cain, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết phụ nữ tiếp xúc nhiều với ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ suy tim tương đương với nam giới, mặc dù thông thường họ có khả năng tự bảo vệ tốt hơn trước các bệnh tim mạch.
Phó Giáo sư Andrew Phillips bổ sung rằng đây không chỉ là vấn đề của những người làm ca đêm hoặc sống ở đô thị sáng đèn. “Những thói quen tưởng chừng vô hại như lướt điện thoại, để TV hoặc đèn bật suốt đêm đều khiến cơ thể phải chịu mức ánh sáng có hại. Ngay cả ánh sáng trong nhà ở mức thấp cũng có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học,” ông chia sẻ.
Nhu cầu thay đổi thói quen và môi trường sống
Khác với các nghiên cứu trước đây chủ yếu dựa vào hình ảnh vệ tinh, công trình này sử dụng dữ liệu thực tế từ thiết bị đeo tay, giúp đánh giá chính xác hơn tác động của ánh sáng trong không gian sống lên sức khỏe tim mạch. Điều này cho thấy mức độ nghiêm trọng của vấn đề tiếp xúc ánh sáng ban đêm đối với sức khỏe con người.
Trong bối cảnh bệnh tim vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu, các nhà khoa học kêu gọi cần xem việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ sức khỏe tương tự như chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu vận động hoặc hút thuốc lá. Nhóm nghiên cứu cũng đề xuất xây dựng các hướng dẫn chiếu sáng cho nhà ở, bệnh viện và đô thị nhằm giảm thiểu phơi nhiễm ánh sáng vào ban đêm.
Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên để phòng ngừa bệnh tim
Giáo sư Sean Cain nhấn mạnh rằng việc tôn trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. “Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên có thể là một cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh tim,” ông nói.
Để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng ban đêm, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tạo thói quen ngủ trong môi trường tối hoàn toàn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ và hạn chế bật đèn ngủ suốt đêm.
Nghiên cứu này là lời nhắc nhở quan trọng về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện, không chỉ qua chế độ ăn uống hay tập luyện mà còn thông qua việc duy trì giấc ngủ chất lượng trong môi trường phù hợp. Hãy bảo vệ giấc ngủ tự nhiên của bạn để giữ gìn sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống!
Tin liên quan
Đề xuất xây dựng cơ sở dữ liệu quốc gia về bệnh suy tim
22:03 | 13/12/2025 Tin tức
Những triệu chứng sớm của suy tim không nên bỏ qua
10:05 | 23/09/2025 Khỏe - Đẹp
Cách bổ sung nước đúng cách trong mùa nắng nóng
17:08 | 04/08/2025 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
Một số bài thuốc cổ truyền hỗ trợ điều trị ung thư tụy
01:42 | 12/06/2026 Khỏe - Đẹp
Nha khoa Vincare's: Xây dựng niềm tin từ chất lượng chuyên môn và dịch vụ
01:16 | 12/06/2026 Khỏe - Đẹp
Cách phân biệt kiến ba khoang và zona thần kinh, tránh điều trị sai gây biến chứng
15:06 | 10/06/2026 Khỏe - Đẹp
Vì sao mô hình chăm sóc sức khỏe tích hợp ngày càng được người Việt quan tâm?
04:04 | 10/06/2026 Khỏe - Đẹp
Thị trường làm đẹp chạy đua với thời gian
18:46 | 08/06/2026 Khỏe - Đẹp
Dùng nước mắm như nào để không hại tim mạch và thận?
07:07 | 08/06/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Thực phẩm nhiễm bẩn cướp đi sinh mạng của 1,5 triệu người/năm
15:16 | 07/06/2026 Khỏe - Đẹp
Yoga giúp người bệnh ung thư vượt qua bóng tối mệt mỏi và lo âu
15:15 | 07/06/2026 Khỏe - Đẹp
Không ăn sáng có đáng lo như nhiều người vẫn nghĩ?
07:07 | 07/06/2026 Khỏe - Đẹp
Chuyên gia khuyến nghị các giải pháp để phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ
07:07 | 06/06/2026 Khỏe - Đẹp
Nhổ răng khôn trước khi niềng Invisalign: có thực sự cần thiết?
03:43 | 06/06/2026 Khỏe - Đẹp
Bác sĩ chỉ ra 3 sai lầm dinh dưỡng phổ biến ở người bệnh ung thư
07:07 | 05/06/2026 Khỏe - Đẹp
70% người mù lòa do đục thủy tinh thể
17:35 | 03/06/2026 Khỏe - Đẹp
Đừng để xương “già” trước tuổi
16:07 | 02/06/2026 Khỏe - Đẹp
Sự thật đáng sợ về chất bảo quản trong đồ ăn
04:04 | 02/06/2026 Khỏe - Đẹp
Chủ động chăm sóc sức khỏe, tránh sốc nhiệt khi nắng nóng gay gắt kéo dài
15:16 | 31/05/2026 Khỏe - Đẹp
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân
1 ngày trước Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn
23-05-2026 11:06 Hoạt động hội
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum
18-05-2026 07:00 Hoạt động hội
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số
16-05-2026 19:42 Hoạt động hội
Hợp tác phát triển Nam dược: Hội Nam Y Việt Nam và Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo chung tay chăm sóc sức khỏe Nhân dân
15-05-2026 11:05 Hoạt động hội






