Ánh sáng ban đêm: “Thủ phạm thầm lặng” gây nguy cơ đau tim và đột quỵ

Một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Flinders (Australia) vừa công bố đã chỉ ra rằng ánh sáng mạnh vào ban đêm có thể là yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến các bệnh tim mạch nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ và suy tim. Công trình này được thực hiện với sự tham gia của gần 89.000 người tại Vương quốc Anh, theo dõi trong gần 10 năm.

Tác động của ánh sáng ban đêm lên sức khỏe tim mạch

Sử dụng dữ liệu từ thiết bị đeo tay, các nhà khoa học đã ghi nhận hơn 13 triệu giờ phơi sáng ánh sáng. Kết quả cho thấy, những người tiếp xúc với ánh sáng mạnh nhất vào ban đêm có nguy cơ suy tim cao hơn 56% và nguy cơ đau tim cao hơn 47% so với nhóm ít tiếp xúc hơn.

Theo Tiến sĩ Daniel Windred, tác giả chính của nghiên cứu, ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ độc lập và đáng kể đối với bệnh tim mạch mà nhiều người chưa nhận thức được. Ông nhấn mạnh rằng việc thường xuyên phơi nhiễm ánh sáng khi cơ thể cần bóng tối sẽ làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên, từ đó dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

“Chúng ta có thể hạn chế tác động này bằng cách sử dụng rèm chắn sáng, giảm độ sáng trong phòng ngủ và tránh sử dụng điện thoại hay tivi trước khi đi ngủ,” Tiến sĩ Windred khuyến nghị.

Ánh sáng ban đêm: “Thủ phạm thầm lặng” gây nguy cơ đau tim và đột quỵ
Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ và người trẻ tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng ban đêm. Ảnh: Pexel

Phụ nữ và người trẻ tuổi dễ bị ảnh hưởng

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ và người trẻ tuổi đặc biệt nhạy cảm với tác động của ánh sáng ban đêm. Giáo sư Sean Cain, đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết phụ nữ tiếp xúc nhiều với ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ suy tim tương đương với nam giới, mặc dù thông thường họ có khả năng tự bảo vệ tốt hơn trước các bệnh tim mạch.

Phó Giáo sư Andrew Phillips bổ sung rằng đây không chỉ là vấn đề của những người làm ca đêm hoặc sống ở đô thị sáng đèn. “Những thói quen tưởng chừng vô hại như lướt điện thoại, để TV hoặc đèn bật suốt đêm đều khiến cơ thể phải chịu mức ánh sáng có hại. Ngay cả ánh sáng trong nhà ở mức thấp cũng có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học,” ông chia sẻ.

Nhu cầu thay đổi thói quen và môi trường sống

Khác với các nghiên cứu trước đây chủ yếu dựa vào hình ảnh vệ tinh, công trình này sử dụng dữ liệu thực tế từ thiết bị đeo tay, giúp đánh giá chính xác hơn tác động của ánh sáng trong không gian sống lên sức khỏe tim mạch. Điều này cho thấy mức độ nghiêm trọng của vấn đề tiếp xúc ánh sáng ban đêm đối với sức khỏe con người.

Trong bối cảnh bệnh tim vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu, các nhà khoa học kêu gọi cần xem việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm là một yếu tố nguy cơ sức khỏe tương tự như chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu vận động hoặc hút thuốc lá. Nhóm nghiên cứu cũng đề xuất xây dựng các hướng dẫn chiếu sáng cho nhà ở, bệnh viện và đô thị nhằm giảm thiểu phơi nhiễm ánh sáng vào ban đêm.

Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên để phòng ngừa bệnh tim

Giáo sư Sean Cain nhấn mạnh rằng việc tôn trọng nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. “Bảo vệ giấc ngủ tự nhiên có thể là một cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh tim,” ông nói.

Để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng ban đêm, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tạo thói quen ngủ trong môi trường tối hoàn toàn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ và hạn chế bật đèn ngủ suốt đêm.

Nghiên cứu này là lời nhắc nhở quan trọng về việc chăm sóc sức khỏe toàn diện, không chỉ qua chế độ ăn uống hay tập luyện mà còn thông qua việc duy trì giấc ngủ chất lượng trong môi trường phù hợp. Hãy bảo vệ giấc ngủ tự nhiên của bạn để giữ gìn sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống!

Minh Long (Theo Medical Xpress)

Tin liên quan

Đề xuất xây dựng cơ sở dữ liệu quốc gia về bệnh suy tim

Đề xuất xây dựng cơ sở dữ liệu quốc gia về bệnh suy tim

Ngày 13/12, tại Hội nghị Khoa học toàn quốc lần thứ 2 của Phân hội Suy tim Việt Nam, các chuyên gia đã đề xuất Bộ Y tế xây dựng Cơ sở dữ liệu quốc gia về bệnh suy tim nhằm quản lý, điều trị tốt hơn nữa bệnh suy tim cũng như phục vụ công tác quản lý y tế, hoạch định chính sách và đào tạo nhân lực.
Những triệu chứng sớm của suy tim không nên bỏ qua

Những triệu chứng sớm của suy tim không nên bỏ qua

Suy tim là một trong những bệnh lý nguy hiểm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đáng lo ngại hơn, các triệu chứng của bệnh suy tim thường không rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác. Đặc biệt, những người từ 60 tuổi trở lên, thừa cân, bị tiểu đường, mỡ máu cao hoặc huyết áp cao cần đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu dưới đây để kịp thời phát hiện và điều trị.
Cách bổ sung nước đúng cách trong mùa nắng nóng

Cách bổ sung nước đúng cách trong mùa nắng nóng

Mùa hè, đặc biệt với thời tiết nắng nóng gay gắt tại miền Bắc, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ đơn thuần là uống nước mà còn cần thực hiện đúng cách, đúng thời điểm để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Cùng chuyên mục

Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?

Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?

Pickleball đang trở thành môn thể thao được yêu thích tại Việt Nam nhờ dễ chơi, phù hợp nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ ngừng tim đột ngột có thể xảy ra ở cả người trẻ lẫn trung niên nếu chủ quan với sức khỏe tim mạch hoặc vận động quá sức
Obagi Medical đột phá trong da liễu thẩm mỹ  và trao học bổng hỗ trợ bác sĩ trẻ

Obagi Medical đột phá trong da liễu thẩm mỹ và trao học bổng hỗ trợ bác sĩ trẻ

(SKV) - Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc và điều trị da ngày càng gia tăng, ngành da liễu đang chứng kiến sự chuyển dịch mạnh mẽ từ các giải pháp đơn lẻ sang những phương pháp tiếp cận toàn diện, dựa trên bằng chứng khoa học và cá nhân hóa theo từng tình trạng da.
Bánh mì có thực sự tốt cho sức khỏe?

Bánh mì có thực sự tốt cho sức khỏe?

Bánh mì là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng biết cách chọn loại phù hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra khác biệt đáng kể về mặt sức khỏe...
Người cao tuổi và ung thư đường tiêu hóa

Người cao tuổi và ung thư đường tiêu hóa

Người cao tuổi là nhóm có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tiêu hóa, trong đó có ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, khi tuổi tác ngày càng cao, câu hỏi được nhiều gia đình quan tâm là liệu việc thực hiện nội soi tiêu hóa có còn cần thiết và phù hợp hay không.
Duy trì tập 20 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch

Duy trì tập 20 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch

(SKV) - Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ, duy trì vận động đều đặn được xem là "liều thuốc tự nhiên" giúp kiểm soát huyết áp an toàn và bền vững.
Một số món ăn bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng

Một số món ăn bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng

(SKV) - Trong y học cổ truyền, khí và huyết được xem là hai yếu tố cơ bản duy trì hoạt động của các tạng phủ và nuôi dưỡng toàn thân. Khí có vai trò thúc đẩy các hoạt động sinh lý, còn huyết đảm nhiệm chức năng nuôi dưỡng cơ thể. Khi khí huyết suy giảm, nhiều người có thể xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, da xanh nhợt, ăn ngủ kém, giảm khả năng tập chung hoặc thường xuyên cảm thấy thiếu sức sống. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, vận động phù hợp và điều trị các bệnh lý nền nếu có, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bổ khí huyết, phục hồi thể trạng.

Các tin khác

Bài thuốc Đông y hỗ trợ tăng cường sức khỏe, góp phần kéo dài tuổi thọ

Bài thuốc Đông y hỗ trợ tăng cường sức khỏe, góp phần kéo dài tuổi thọ

(SKV) - Theo quan niệm Đông y, muốn sống lâu cần “bổ khí dưỡng huyết, kiện tỳ ích thận, điều hòa âm dương”. Một bài trà đơn giản giúp nâng cao thể trạng gồm:
Cặp đôi trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Cặp đôi trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu mới được công bố, sự kết hợp giữa bơ và xoài tươi có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch…
Các nhà khoa học tìm thấy thêm một lý do để ăn bơ thường xuyên

Các nhà khoa học tìm thấy thêm một lý do để ăn bơ thường xuyên

Quả bơ từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, tăng cường sức khỏe xương và cải thiện chức năng tiêu hóa...
Chăm sóc người bệnh xơ gan tại nhà đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm

Chăm sóc người bệnh xơ gan tại nhà đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm

Nhiều gia đình khi biết người thân mắc xơ gan thường áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức, thậm chí cắt hoàn toàn thịt, cá vì lo ngại gan không còn khả năng chuyển hóa. Tuy nhiên, thực tế tại các cơ sở điều trị cho thấy không ít người bệnh nhập viện trong tình trạng suy kiệt, hôn mê do suy dinh dưỡng vì kiêng khem sai cách.
Cách xử lý đúng để giảm thuốc trừ sâu trong các loại quả mọng mùa hè

Cách xử lý đúng để giảm thuốc trừ sâu trong các loại quả mọng mùa hè

Các loại quả mọng tuy giàu dinh dưỡng nhưng lại có mức độ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật khác nhau đáng kể. Hiểu rõ đặc điểm từng loại giúp lựa chọn và xử lý thực phẩm an toàn hơn...
Collagen có thực sự giúp đẹp da và khỏe khớp như nhiều người kỳ vọng?

Collagen có thực sự giúp đẹp da và khỏe khớp như nhiều người kỳ vọng?

Được xem là một trong những protein quan trọng nhất của cơ thể, collagen có liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da, xương và khớp. Các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ hơn vai trò của việc bổ sung collagen đối với những chức năng này…
Ăn muộn sau 9 giờ tối khi căng thẳng, nguy cơ rối loạn tiêu hóa tăng cao

Ăn muộn sau 9 giờ tối khi căng thẳng, nguy cơ rối loạn tiêu hóa tăng cao

Ăn khuya từ lâu đã được cho là không có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu mới đây tiếp tục gợi ý rằng thói quen này khi đi kèm với căng thẳng kéo dài có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và hệ vi sinh đường ruột...
Một số bài thuốc cổ truyền hỗ trợ điều trị ung thư tụy

Một số bài thuốc cổ truyền hỗ trợ điều trị ung thư tụy

(SKV) - Ung thư tuyến tụy là một loại ung thư hình thành tại một số tế bào của tuyến tụy. Hầu hết các bệnh nhân bị ung thư tuyến tụy (khoảng 95%) bắt đầu trong tuyến tụy ngoại tiết. Các khối u cũng có thể hình thành trong tuyến tụy nội tiết, nhưng đây là những trường hợp không phổ biến và thường lành tính (không phải ung thư).
Nha khoa Vincare's: Xây dựng niềm tin từ chất lượng chuyên môn và dịch vụ

Nha khoa Vincare's: Xây dựng niềm tin từ chất lượng chuyên môn và dịch vụ

(SKV) - Làm răng thời nay dễ mà khó. Dễ vì bước ra ngõ là thấy phòng khám, nhưng khó vì giữa một " biển" thông tin, tìm được nơi vừa có tâm vừa có tầm lại chẳng khác nào mò kim đáy bể. Nếu bạn từng chần chừ vì sợ đau, sợ "vẽ bệnh" hay ám ảnh những khoản phí phát sinh trên trời, đã đến lúc bạn cần một người đồng hành đúng nghĩa. Cùng khám phá cách Nha khoa Vincare's giúp hàng ngàn gia đình trút bỏ gánh nặng tâm lý khi đi khám răng nhé!
Cách phân biệt kiến ba khoang và zona thần kinh, tránh điều trị sai gây biến chứng

Cách phân biệt kiến ba khoang và zona thần kinh, tránh điều trị sai gây biến chứng

Các chuyên gia da liễu cho biết nhiều trường hợp viêm da do kiến ba khoang bị nhầm với zona thần kinh dẫn đến điều trị không đúng cách. Việc đắp lá, bôi thuốc tùy tiện hoặc chậm xử trí có thể khiến tổn thương da nghiêm trọng hơn và để lại sẹo lâu dài.
Xem thêm
Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập

Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập

(SKV) - Sáng 13/6, tại Chùa Giác Thiện (xã Tân Tập, tỉnh Tây Ninh), Ban Thiện nguyện phía Nam thuộc Hội Nam y Việt Nam phối hợp cùng UBMTTQ Việt Nam xã Tân Lập, Chùa Giác Thiện, Phòng khám Y học cổ truyền Dr Khỏe, Câu lạc bộ Thiện nguyện Từ Tâm Y Quán và các mạnh thường quân trong, ngoài nước tổ chức chương trình khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền, cấp phát thuốc miễn phí và trao quà cho người dân có hoàn cảnh khó khăn.
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Đoàn đã khám bệnh, cấp thuốc và trao quà cho 250 người dân, đồng thời khám bệnh và cấp thuốc cho 150 người dân, với tổng số 400 lượt người được chăm sóc sức khỏe.
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

HÀ NỘI: Sáng 23/5/2026, Chi hội Nam Y Văn phòng (thuộc Hội Nam Y Việt Nam) đã trang trọng tổ chức buổi họp thường kỳ nhằm đánh giá hoạt động thời gian qua, triển khai phương hướng nhiệm vụ thời gian tới. Đồng thời, buổi họp cũng diễn ra lễ kết nạp hội viên mới và chương trình phổ cập tri thức chuyên môn kết hợp nhận diện thương hiệu Sao Thiên Y.
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

QUẢNG NGÃI – Vừa qua, Chi hội Nam Y phường Kon Tum, tỉnh Quảng Ngãi đã tổ chức buổi sinh hoạt định kỳ với mục tiêu đào tạo, nâng cao tay nghề y học cổ truyền cho các hội viên. Buổi sinh hoạt không chỉ dừng lại ở việc trao đổi chuyên môn y tế mà còn mở ra không gian giao lưu đặc biệt với doanh nghiệp, mang đến những kiến thức thiết thực về nguồn nước sạch – yếu tố cốt lõi trong việc bảo vệ sức khỏe chủ động cho bản thân và cộng đồng.
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số

Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số

CẦN THƠ – Sáng ngày 16/05/2026, tại Vạn Phát Riverside (thành phố Cần Thơ), Hội nghị Khoa học với chủ đề “Y học cổ truyền – Y học hiện đại trong kỷ nguyên mới - Cơ hội và thách thức” đã chính thức được khai mạc. Sự kiện quy mô này do Trường Trung cấp Quốc tế Mekong phối hợp cùng Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL và Chi hội Nam Y Cần Thơ tổ chức, thu hút đông đảo giới chuyên gia, cơ quan quản lý và các y bác sĩ trên cả nước tham dự.
Phiên bản di động