Chủ động bảo vệ sức khỏe cộng đồng và người lao động trong mùa lạnh

Mùa lạnh dễ mắc nhiều bệnh liên quan tới sức khỏe về bệnh hô hấp

Mùa lạnh – thời điểm gia tăng nguy cơ bệnh tật

Theo các chuyên gia y tế, mùa đông là thời điểm cơ thể con người dễ mắc bệnh nhất trong năm. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhất là vào giai đoạn đầu mùa lạnh, khiến cơ thể khó thích nghi, làm suy giảm sức đề kháng và gia tăng nguy cơ nhiễm virus, vi khuẩn. Trong điều kiện thời tiết lạnh, các loại virus gây cúm, cảm lạnh và bệnh đường hô hấp có khả năng tồn tại lâu hơn trong môi trường và lây lan nhanh trong cộng đồng.

Thực tế cho thấy, vào mùa đông – xuân, số ca mắc các bệnh như cúm A, cúm B, viêm họng, viêm phổi, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính thường có xu hướng gia tăng. Bên cạnh đó, một số bệnh truyền nhiễm như sởi, rubella, quai bị, thủy đậu, sốt xuất huyết… cũng diễn biến phức tạp. Trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và những người có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất.

Đáng lưu ý, các bệnh do virus gây ra trong mùa lạnh thường có biểu hiện khá giống nhau như sốt, ho, hắt hơi, đau họng, đau mỏi cơ, mệt mỏi…, dễ khiến người bệnh chủ quan. Vì vậy, khi có dấu hiệu nghi ngờ, người dân cần chủ động đi khám, xét nghiệm sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nguy cơ đối với người lao động trong thời tiết rét đậm, rét hại

Không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, thời tiết lạnh còn tác động trực tiếp đến sức khỏe của người lao động, đặc biệt là những người làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường lạnh, ẩm ướt, thiếu ánh nắng. Việc tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ thấp có thể gây cảm lạnh, viêm đường hô hấp, đau nhức cơ xương khớp, thậm chí làm trầm trọng hơn các bệnh tim mạch, tăng huyết áp.

Trong những đợt rét đậm, rét hại, nguy cơ giảm thân nhiệt, đột quỵ và tai nạn lao động cũng gia tăng, đòi hỏi cả người lao động và người sử dụng lao động phải nâng cao ý thức phòng ngừa, thực hiện đầy đủ các biện pháp bảo vệ sức khỏe.

Chủ động phòng bệnh – giải pháp quan trọng trong mùa lạnh

Trước những tác động bất lợi của thời tiết mùa đông, ngành y tế khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Giữ ấm cơ thể là yếu tố quan trọng hàng đầu, đặc biệt là giữ ấm vùng đầu, cổ, ngực, tay và chân. Người dân nên hạn chế ra ngoài khi trời quá lạnh, nhất là vào ban đêm và sáng sớm; mặc đủ ấm khi ra ngoài; không tắm khuya sau 22 giờ, không tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió; nên sử dụng nước ấm khi tắm, vệ sinh cơ thể.

Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn uống đủ chất để đảm bảo năng lượng cho cơ thể chống rét. Nên tăng cường rau xanh, hoa quả, bổ sung vitamin A, C nhằm nâng cao sức đề kháng; hạn chế ăn uống đồ lạnh, thực phẩm sống. Thực hiện tốt vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, súc họng nước muối ấm và tiêm vaccine phòng cúm theo khuyến cáo của ngành y tế là những biện pháp hiệu quả giúp phòng tránh bệnh tật trong mùa lạnh.

Đối với người lao động, đặc biệt là lao động ngoài trời, cần trang bị đầy đủ quần áo, phương tiện bảo hộ chống rét, chống nước; điều chỉnh cường độ làm việc phù hợp; ăn uống đầy đủ, ưu tiên thức ăn nóng, giàu năng lượng để đảm bảo sức khỏe khi làm việc trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Ảnh minh họa

Giữ ấm cơ thể và chế độ sinh hoạt hợp lý

Vào mùa đông, người dân cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi ngủ ban đêm và vào sáng sớm. Khi ra ngoài, nên mặc quần áo ấm, đội mũ giữ ấm vùng đầu, đeo khẩu trang giữ ấm mũi và quấn khăn giữ ấm vùng cổ, ngực. Việc tắm rửa nên thực hiện nhanh, tắm sớm và tránh tắm đêm để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh.

Chế độ ăn uống giúp tăng sức đề kháng

Mùa lạnh nên ưu tiên các món ăn nóng, dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng. Bổ sung đầy đủ chất xơ từ rau củ như cải bó xôi, súp lơ, bí đỏ, khoai tây… giúp tăng cường hệ tiêu hóa và phòng ngừa bệnh tật. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn.

Ngoài ra, cần bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng, đậu, nấm để cung cấp năng lượng và nâng cao khả năng miễn dịch. Việc sử dụng hợp lý một số gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ, quế, hạt tiêu, hành tây trong chế biến món ăn cũng giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh trong mùa đông.

Duy trì vận động để tăng cường sức khỏe

Mặc dù thời tiết lạnh khiến nhiều người ngại vận động, nhưng việc duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn là rất cần thiết. Vận động giúp làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đau nhức, lạnh tay chân và chuột rút. Người dân có thể tập luyện trong nhà hoặc ngoài trời vào thời điểm trời đã ấm, tránh tập quá sớm khi còn nhiều sương lạnh. Tập luyện với cường độ phù hợp sẽ giúp nâng cao sức khỏe và tăng sức đề kháng trong mùa lạnh.

Cảnh giác với nguy cơ ngộ độc khí CO và các dấu hiệu bất thường

Một nguy cơ nghiêm trọng trong mùa lạnh là ngộ độc khí CO do đốt than củi, than tổ ong hoặc sử dụng các thiết bị sưởi không an toàn trong phòng kín. Ngành y tế khuyến cáo tuyệt đối không đốt than để sưởi ấm trong không gian kín, không sử dụng thiết bị sưởi qua đêm và luôn đảm bảo thông thoáng khi sử dụng các nguồn sinh nhiệt.

Người dân cũng cần chú ý các dấu hiệu bất thường của cơ thể như sốt, ho kéo dài, đau đầu, chóng mặt, tức ngực, tê bì chân tay, run rẩy, buồn ngủ hoặc mệt mỏi bất thường. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần giữ ấm cơ thể và đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn và điều trị kịp thời; không tự ý mua và sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.

Chủ động phòng bệnh, giữ ấm cơ thể, ăn uống đủ chất và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp mỗi người dân vượt qua mùa lạnh an toàn, khỏe mạnh. Sự chung tay của cộng đồng cùng với các biện pháp dự phòng đồng bộ chính là “lá chắn” vững chắc, góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng và người lao động trong mùa đông – xuân.