Mới nhất Đọc nhiều

Những thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không thể bỏ qua

Việc nuôi dưỡng và chăm sóc xương khớp qua chế độ ăn uống là vấn đề rất cần thiết. Bổ sung những thực phẩm lành mạnh sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực cho sự phát triển của hệ xương khớp.

Mỗi chúng ta nên lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho xương khớp vào bữa ăn hàng ngày nhằm giúp xương khớp luôn chắc khỏe và dẻo dai, tránh được nhiều bệnh lý phổ biến (như loãng xương, thoái hóa khớp hoặc viêm khớp). Sau đây là những loại thực phẩm nên dùng để tốt cho hệ xương khớp.

Các thực phẩm giàu canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong xương. Canxi chiếm từ 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể, 99% lượng canxi tồn tại ở xương, răng, móng và 1% có trong máu. Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Nguồn cung cấp canxi dồi dào được tìm thấy trong sữa, các sản phẩm từ sữa, rau chân vịt, bông cải xanh, hạnh nhân, các loại đậu, hải sản…Tùy thuộc vào từng độ tuổi, lượng canxi được khuyến nghị bổ sung mỗi ngày là khác nhau.

Presure Gold - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp
Những loại thực phẩm giàu canxi rất tốt cho xương/Ảnh: Internet/https://suckhoeviet.org.vn/

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch viêm khớp làm giảm các chứng đau mỏi, chống lại sự mất xương trong quá trình lão hóa. Để cải thiện lượng Omega-3 thiếu hụt cho cơ thể, bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống các món chế biến từ cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm, hàu, hạt óc chó...

Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

Presure Gold - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp
Omega-3 đặc biệt có nhiều trong các loại cá/Ảnh: Internet/https://suckhoeviet.org.vn/

Các thực phẩm giàu Vitamin D

Vitamin D có ảnh hưởng rất lớn tới việc hấp thụ canxi. Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự thiếu hụt Vitamin D trong thời gian dài có liên quan trực tiếp đến quá trình khử khoáng trong xương (mất các khoáng chất quan trọng). Do đó, việc bổ sung đầy đủ là thực sự quan trọng và cần thiết. Để tăng Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, ngoài ánh nắng mặt trời, một số loại thực phẩm giàu Vitamin D là lựa chọn không nên bỏ qua, bao gồm: Các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu…), dầu cá, lòng đỏ trứng, ngũ cốc…

Presure Gold - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp
Vitamin D có ảnh hưởng rất lớn tới việc hấp thụ canxi/Ảnh: Internet/https://suckhoeviet.org.vn/

Các loại rau xanh đậm và trái cây

Các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và Vitamin C có thể chống lại sự phát triển của viêm đa khớp và viêm khớp dạng thấp. Các chuyên gia khuyên rằng những người bị xương khớp nên ăn quả bơ. Trong bơ có chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và Vitamin E có tác dụng chống viêm, nhờ đó mà xoa dịu các triệu chứng viêm khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa của các tế bào nối các khớp và tái tạo các mô liên kết. Cụ thể, những người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu ăn trái bơ trong vòng 6 tháng sẽ thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có tác dụng phụ gì cả.

Một loại thực phẩm tốt cho xương khớp nữa phải kể đến là chuối. Thành phần của chuối nổi bật với trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Mỗi ngày bạn ăn một trái chuối là đủ.

Ngoài ra, một số loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giàu Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg Vitamin K trong khi lượng Vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, chúng ta có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì các loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều Vitamin K.

Và còn nhiều loại trái cây tốt cho xương khớp cần kể đến như: dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho đen… Chúng chứa hai hợp chất Rutin và Quercetin có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Presure Gold - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp
Các loại trái cây và rau xanh đậm có nhiều vitamon C,K rất tốt cho hệ xương khớp/Ảnh: Internet/https://suckhoeviet.org.vn/

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa không chỉ chứa hàm lượng canxi và Vitamin D cao, mà còn được bổ sung Collagen thủy phân giúp sụn tăng độ bền và tính dẻo dai, góp phần làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp gây viêm khớp. Đây là thực phẩm hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Các chế phẩm của sữa (sữa chua, phô mai, kem tươi…) giúp xương thêm chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.

Với mong muốn chăm sóc sức khỏe mọi người, các nhà khoa học Viện Hàn lâm - Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã nghiên cứu và chuyển giao thành công công nghệ canxi nano kết hợp cùng nguồn sữa non giàu dinh dưỡng từ NewZealand cho ra đời thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Diasure Canxi dành cho người có nguy cơ loãng xương, bồi bổ cơ thể và tăng cường chức năng hoạt động cho hệ cơ xương khớp.

Sữa non Presure Gold hương vani có công thức dinh dưỡng đột phá, chứa bộ 3 dưỡng chất Univestin, hoạt chất Beta – glucan và chiết xuất Tổ yến giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh bộ 3 thành phần nổi bật, Presure cung cấp nhiều các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: nguồn sữa non ngọt lành, đồng thời chứa các chất như Chondroitin, Canxi, MSM... tốt cho hệ xương khớp; Các chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, giàu chất xơ hòa tan như FOS, lysine... Ngoài ra, sản phẩm giàu các chất khoáng như sắt, kẽm, photpho, các nhóm vitamin tổng hợp: Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin K1, Vitamin C; Nhóm Vitamin B gồm Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12; Vitamin E, Acid Folic, Biotin,...giúp tăng cường hệ xương và răng, giúp phòng chống loãng xương, giải quyết vấn đề kiêng khem hàng ngày, cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, mệt mỏi do thiếu chất.

Presure Gold - thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp
Sữa non Presure Gold tốt cho người bị xương khớp/ Ảnh: Internet/https://suckhoeviet.org.vn/

Presure Gold được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, có chứng nhận chất lượng trước khi đến tay người tiêu dùng. Sữa non Presure Gold được Công ty Cổ phần Dược phẩm Growpharco (Địa chỉ: 131/85 Hạ Đình, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội) chịu trách nhiệm.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

https://suckhoeviet.org.vn/

Huyền Trang

Tin liên quan

Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 ra mắt Ngân hàng mô

Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 ra mắt Ngân hàng mô

Ngày 13/6, Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 tổ chức Lễ ra mắt Ngân hàng mô và Chi hội vận động hiến mô, bộ phận cơ thể người.
Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế Bắc Kạn chủ động phòng, chống bệnh do não mô cầu

Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế Bắc Kạn chủ động phòng, chống bệnh do não mô cầu

Ngày 13/6, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) có công văn số 517/DP-DT gửi Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bắc Kạn đề nghị chỉ đạo, tổ chức triển khai tăng cường phòng, chống bệnh do não mô cầu.
Cần Thơ triển khai công tác phòng, chống HIV/AIDS 6 tháng cuối năm

Cần Thơ triển khai công tác phòng, chống HIV/AIDS 6 tháng cuối năm

UBND thành phố Cần Thơ vừa công bố báo cáo về công tác phòng, chống HIV/AIDS 6 tháng đầu năm và nhiệm vụ công tác 6 tháng cuối năm trên địa bàn thành phố.

Cùng chuyên mục

Sandoz hợp tác với Bệnh viện K đào tạo nâng cao năng lực chuyên môn và khả năng điều trị bệnh ung thư

Sandoz hợp tác với Bệnh viện K đào tạo nâng cao năng lực chuyên môn và khả năng điều trị bệnh ung thư

Sandoz sẽ hỗ trợ Bệnh viện K nâng cao tiêu chuẩn chăm sóc, điều trị bệnh nhân ung thư tại Hà Nội cũng như trên toàn quốc.
Hà Nội: Quận Bắc Từ Liêm tổ chức hội nghị tập huấn phổ biến kiến thức, kỹ năng PCCC & CNCH

Hà Nội: Quận Bắc Từ Liêm tổ chức hội nghị tập huấn phổ biến kiến thức, kỹ năng PCCC & CNCH

Ngày 13/6/2024, UBND quận và Công an quận Bắc Từ Liêm tổ chức hội nghị tập huấn nhằm trang bị kiến thức, kỹ năng về phòng cháy, chữa cháy (PCCC) và cứu nạn, cứu hộ (CNCH) cho đội ngũ cán bộ quản lý các cơ sở giáo dục trên địa bàn quận.
LMD Group ký kết hợp tác với Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam

LMD Group ký kết hợp tác với Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam

Ngày 6/6/2024, tại Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam, đã diễn ra lễ ký kết hợp tác giữa Công ty Cổ phần Tập đoàn LMD Group và Trường Cao đẳng Công nghệ Y - Dược Việt Nam. Đây là sự kiện quan trọng đánh dấu bước tiến mới trong việc nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng và chăm sóc sắc đẹp tại Việt Nam.
Sau 25 bệnh án, Smart A giúp bà Nguyễn Thị Huyền hồi phục sức khỏe

Sau 25 bệnh án, Smart A giúp bà Nguyễn Thị Huyền hồi phục sức khỏe

(SKV) - Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe trở nên ngày càng quan trọng. Với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, nhiều sản phẩm sức khỏe đã ra đời nhằm hỗ trợ và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Tiêu biểu trong số đó có thể kể đến dòng sản phẩm Smart A của Công ty TNHH Ứng dụng Khoa học Công nghệ Quốc tế. Để hiểu rõ hơn về sản phẩm cũng như để bạn đọc có cái nhìn khách quan nhất, PV Tạp chí Sức khỏe Việt đã có buổi phỏng vấn trực tiếp với những người đã sử dụng sản phẩm này. Hôm nay, chúng tôi rất vui khi được trò chuyện với bà Nguyễn Thị Huyền, một người đã có trải nghiệm thực tế với Smart A.
Quảng Nam: Ông Nguyễn Hồng Quang được bổ nhiệm làm Trưởng ban Quản lý các khu kinh tế và khu công nghiệp

Quảng Nam: Ông Nguyễn Hồng Quang được bổ nhiệm làm Trưởng ban Quản lý các khu kinh tế và khu công nghiệp

SKV - Ông Nguyễn Hồng Quang được điều động đến nhận công tác tại Ban Quản lý các khu kinh tế và khu công nghiệp tỉnh, bổ nhiệm giữ chức vụ Trưởng ban.
Đề xuất xây dựng tổ tư vấn hiến mô tạng tại các bệnh viện

Đề xuất xây dựng tổ tư vấn hiến mô tạng tại các bệnh viện

Ngày 12/6, tại Hà Nội, Trung tâm Điều phối ghép tạng (Bộ Y tế) tổ chức hội thảo Xây dựng chính sách về các hoạt động tư vấn, vận động, lấy, điều phối, ghép mô tạng.

Các tin khác

Ban hành Hướng dẫn lấy, ghép, bảo quản, chăm sóc sau ghép gan từ người hiến sống, người hiến chết não

Ban hành Hướng dẫn lấy, ghép, bảo quản, chăm sóc sau ghép gan từ người hiến sống, người hiến chết não

Ngày 12/6, Bộ Y tế có Quyết định 1626/QĐ-BYT ban hành Hướng dẫn lấy, ghép, bảo quản, chăm sóc sau ghép gan từ người hiến sống, người hiến chết não.
Không khí hào hứng của chuỗi hoạt động hưởng ứng chương trình Hành trình Đỏ tại TP.HCM

Không khí hào hứng của chuỗi hoạt động hưởng ứng chương trình Hành trình Đỏ tại TP.HCM

SKV - Chương trình Hành trình Đỏ lần thứ XII được tổ chức tại quận Bình Tân, TP.HCM. Trước thềm lễ khai mạc, sáng 11/6/2024 diễn ra chuỗi hoạt động hưởng ứng mang đến không khí hứng khởi cho chương trình đầy ý nghĩa này.
TP.HCM: Lễ khai mạc Chương trình Hành trình Đỏ lần thứ XII

TP.HCM: Lễ khai mạc Chương trình Hành trình Đỏ lần thứ XII

SKV - Ngày 12/6, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện TP.HCM và Hội Chữ thập đỏ TP.HCM tổ chức khai mạc chương trình Hành trình Đỏ lần thứ 12; Ngày hội hiến máu “Giọt hồng từ Thành phố mang tên Bác”; Tôn vinh người hiến máu tiêu biểu nhiều lần, hưởng ứng Ngày quốc tế người hiến máu (14/6).
Phòng khám đa khoa Minh Phú nêu cao y đức, hết mình vì sức khỏe Nhân dân

Phòng khám đa khoa Minh Phú nêu cao y đức, hết mình vì sức khỏe Nhân dân

Phòng khám đa khoa Minh Phú trực thuộc Trung tâm Y tế huyện Sóc Sơn nằm trên địa bàn xã Minh Phú, huyện Sóc Sơn, Thành phố Hà Nội. Với vai trò quan trọng trong việc chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe của Nhân dân, phòng khám đa khoa Minh Phú đã xây dựng một danh tiếng vững chắc và khẳng định uy tín trong công tác chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho người dân nơi đây.
Bún ốc Cô Huệ - Món ăn gây thương nhớ – Ăn là nghiền

Bún ốc Cô Huệ - Món ăn gây thương nhớ – Ăn là nghiền

SKV - Tôi yêu Hà Nội như yêu món bún ốc một lần ăn rồi nhớ mãi. Cái món ăn tưởng như là “quê rất quê” ấy tôi vô tình tìm thấy trong một góc nhỏ của Hà Nội. Cũng lâu rồi, không biết khi phố phường thay đổi, nó có còn ở lại đó chờ tôi nữa hay không?
Thu Trang và mối duyên với nghề làm bánh

Thu Trang và mối duyên với nghề làm bánh

SKV - Thay vì chọn mang danh Cô Nhân viên văn phòng sau khi Tốt nghiệp ngành Bảo Hiểm của Đại học Lao động – Xã hội và đi làm tại Công ty Bảo Hiểm Bảo Việt. Thu Trang đã chọn khởi nghiệp với những chiếc bánh để vừa được trở thành cô chủ tiệm bánh online , vừa được làm cô giáo lan tỏa tình yêu bánh đến với những người cùng đam mê.
Piano Art biểu tượng của sự tinh tế và đẳng cấp trong làng âm nhạc

Piano Art biểu tượng của sự tinh tế và đẳng cấp trong làng âm nhạc

SKV - Trong hành trình tìm kiếm và chia sẻ niềm đam mê âm nhạc, không có gì có thể sánh bằng sự quyến rũ và phong phú của tiếng đàn piano. Được thành lập năm 2010 bởi nhạc sĩ Vũ Duy Hiếu, Piano Art không chỉ là một doanh nghiệp nhập khẩu đàn piano, mà còn là điểm hẹn của những ước mơ và cảm hứng âm nhạc.
Thu giữ gần 10 tấn thuốc lá điện tử nghi nhập lậu: Lực lượng chức năng lập kỷ lục mới

Thu giữ gần 10 tấn thuốc lá điện tử nghi nhập lậu: Lực lượng chức năng lập kỷ lục mới

SKV - Lực lượng chức năng đã phát hiện tổng cộng 163.410 sản phẩm thiết bị thuốc lá điện tử các loại và 9.913 kg phụ kiện thuốc lá điện tử các nhãn hiệu, tất cả đều không có nguồn gốc xuất xứ
Ban hành Kế hoạch quốc gia loại trừ các chất làm suy giảm tầng ozon

Ban hành Kế hoạch quốc gia loại trừ các chất làm suy giảm tầng ozon

SKV - Với 5 mục tiêu và 6 nhiệm vụ, giải pháp trọng tâm, kế hoạch nhằm quản lý, loại trừ hiệu quả các chất làm suy giảm tầng ozon, chất gây hiệu ứng nhà kính
Chủ động phòng, chống dịch bệnh ở khu vực phía Nam

Chủ động phòng, chống dịch bệnh ở khu vực phía Nam

Ngày 11/6, Hội nghị phòng, chống dịch khu vực phía Nam diễn ra tại Viện Pasteur thành phố Hồ Chí Minh.
Xem thêm
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Chiều 15/5/2024, tại Đền thờ Quốc tổ Lạc Long Quân ( Thuộc Đền Nội Bình Đà, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội). Dự án: “Đường vào Vương quốc Vua trên không gian thực tế ảo “ đã tổ chức Lễ ra mắt “Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Đoàn công tác của Chi hội Nam y An Giang (thuộc Hội Nam y Việt Nam) mới đây đã tổ chức cấp phát nước miễn phí cho người dân đang thiếu nước sinh hoạt và nước uống tại xã Thới Thạnh, huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 8/5/2024, huyện Cẩm Giàng tỉnh Hải Dương đã tổ chức Lễ hội truyền thống đền Bia và Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Phiên bản di động