Mới nhất Đọc nhiều

Tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe

Hiện nay, nước ngọt trở nên phổ biến được người trẻ yêu thích và sử dụng. Tuy nhiên đây được coi là một trong những thực phẩm có hại cho sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên.

Trong nước ngọt không có chất xơ, không có vitamin, chất khoáng hay dinh dưỡng. Nước ngọt chứa rất nhiều đường và các năng lượng không cần thiết. Vì vậy, nước ngọt là thức uống không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước ngọt lại là loại nước uống được nhiều người ưa thích.

Tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe
Nước ngọt là thức uống phổ biến hiện nay

Trong 1 chai nước ngọt chứa một lượng đường lớn, tương đương tới 22 gói đường dùng để pha cà phê. Với khối lượng đường đó bạn có thể sử dụng trong 22 cốc cà phê và tiêu thụ trong ít nhất 10 ngày.

Với những thành phần trên, nước ngọt là loại đồ uống cần hạn chế sử dụng. Một số tác hại có thể kể tới như:

1. Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường

Trong thành phần dinh dưỡng chính ở nước ngọt là đường tạo ngọt và một số khoáng chất khác. Vậy uống nước ngọt có béo không? Nếu như sử dụng thường xuyên thì chắc chắn sẽ gây ra tăng cân. Vì trong nước ngọt chứa loại đường rất khó dễ để chuyển hóa thành năng lượng. Theo nghiên cứu đã cho thấy uống nước ngọt thường xuyên gây ra bệnh béo phì, tiểu đường đường loại 2 cho cơ thể người trưởng thành.

Tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe
Uống nước ngọt thường xuyên có thể gây tiểu đường

2. Gây hại cho làn da

Lượng đường cao trong nước ngọt có thể làm mất nước trong cơ thể. Từ đó dẫn đến da khô, ngứa, viêm da, mụn và hóa ra diễn ra nhanh hơn. Theo nghiên cứu đã chứng minh uống nước ngọt hàng ngày sẽ làm mụn trứng cá từ trung bình đến nặng ở thanh thiếu niên, bởi đây là đối tượng sử dụng nước ngọt nhiều, thường xuyên.

3. Nguy cơ mắc bệnh ung thư

Uống nước ngọt còn gây ra nguy cơ mắc bệnh ung thư cho cơ thể vì trong nó có chứa phân tử benzene. Theo nghiên cứu phụ nữ sau mãn kinh uống nhiều nước ngọt có thể mắc ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư lớp lót bên trong tử cung cao hơn. Hơn nữa, những đồ uống nước ngọt còn liên quan đến tái phát ung thư và tử vong ở bệnh nhân ung thư đại trực tràng.

4. Suy thận

Trong nước ngọt có chứa chất tạo ngọt nhân tạo và chất này sẽ tích tụ gây hại cho thận nếu bạn thường xuyên sử dụng mỗi ngày. Hơn nữa, nước ngọt còn chứa axit photphoric liên quan đến những thay đổi trong nước tiểu, thúc đẩy bệnh sỏi thận đã có nghiên cứu chứng minh.

5. Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Uống nước ngọt thường xuyên có thể khiến cơ thể bạn tăng cholesterol xấu dẫn đến các bệnh về tim mạch. Người ta đã chứng minh rõ ràng rằng đồ uống nước ngọt làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch bao gồm lượng đường trong máu cao, chất béo trung tính trong máu.

6. Gây căng thẳng, mất ngủ

Tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe
Cơ thể mệt mỏi, mất ngủ

Trong nước ngọt đều chứa một lượng caffeine nên khi nạp chất này vào cơ thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, mất ngủ và căng thẳng. Theo nghiên cứu tỷ lệ thanh niên bị rối loạn giấc ngủ liên quan đến căng thẳng tăng gần 55% khi thường xuyên uống nước ngọt so với những không uống thường xuyên.

7. Hỏng men răng và gây sâu răng

Trong nước ngọt có chứa cacbonat, đường và axit đây là nguyên nhân chính gây ra suy yếu men răng và góp phần thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn sâu răng. Theo nghiên cứu được công bố năm 2009 đã cho thấy xói mòn răng, sâu răng nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng nước ngọt thường xuyên.

8. Thiếu vitamin

Những người uống nước ngọt có thể sẽ hấp thụ ít vitamin A, B1, canxi và magie hơn. Vì trong nước ngọt chứa axit photphoric làm cạn kiệt canxi và magie trong cơ thể. Và theo nghiên cứu ở Nhật Bản, việc trẻ em sử dụng nước ngọt quá nhiều dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B1 ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trẻ.

9. Gây thiếu hụt canxi

Uống nước ngọt còn nạp vào cơ thể axit photphoric, lượng phosphate cao là một trong những yếu tố gây cản trở khả năng hấp thụ canxi cho xương. Ngoài ra đường và natri trong nước ngọt có thể làm tăng sự mất đi của canxi đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Uống nước ngọt thường xuyên gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia về sức khỏe thì 1 tuần chỉ nên uống 1 đến 2 lần và mỗi lần không quá 1 lon sẽ tốt cho hệ tiêu hóa.

Tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe
Hãy hạn chế uống nước ngọt
Phạm Thủy (TH)

Tin liên quan

Đồ uống có đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Đồ uống có đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Ngày 5/4, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức Hội thảo cung cấp thông tin về tác hại của đồ uống có đường đối với sức khỏe và vai trò của chính sách thuế trong kiểm soát tiêu dùng.
Tác hại của việc ăn nhiều muối và cách thay đổi thói quen ăn mặn

Tác hại của việc ăn nhiều muối và cách thay đổi thói quen ăn mặn

SKV - Muối không thể thiếu trong các món ăn hàng ngày và cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, cần hạn chế sử dụng muối trong khẩu phần ăn.
Nhiều học sinh bất ngờ về sự độc hại của thuốc lá điện tử

Nhiều học sinh bất ngờ về sự độc hại của thuốc lá điện tử

Ngày 16/10, Tổ chức Campaign for Tobacco-Free Kids phối hợp với ban giám hiệu các trường tổ chức chuỗi ngoại khóa truyền thông về tác hại thuốc lá điện tử cho học sinh tại THCS Chương Dương và THPT Kim Liên, Hà Nội.

Cùng chuyên mục

Phòng khám Đa Khoa Bình Thuận - Địa chỉ khám chữa bệnh uy tín cho người dân

Phòng khám Đa Khoa Bình Thuận - Địa chỉ khám chữa bệnh uy tín cho người dân

(SKV) - Với mong muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người dân và giảm tải gánh nặng cho ngành y tế, Sở Y tế tỉnh Bình Thuận đã tiến hành thanh tra và cấp phép thành lập Phòng Khám Đa Khoa Bình Thuận với mục tiêu trở thành địa chỉ khám chữa bệnh đáng tin cậy cho người dân sinh sống tại Bình Thuận nói riêng và khu vực lân cận nói chung.
[E-Magazine] Chế độ ăn Địa Trung Hải - Bí quyết sống lành mạnh

[E-Magazine] Chế độ ăn Địa Trung Hải - Bí quyết sống lành mạnh

Chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng, kiểm soát huyết áp, đường huyết.
Thiếu 5 dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng tim

Thiếu 5 dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng tim

Thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hoạt động, đặc biệt là trái tim. Thiếu 5 dưỡng chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng tim.
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

SKV - Làn da đẹp tự nhiên luôn là ước mơ của nhiều người. Không cần phải dựa vào các sản phẩm trang điểm đắt tiền hay liệu pháp spa cao cấp, chúng ta hoàn toàn có thể đạt được làn da mơ ước nhờ vào những phương pháp tự nhiên và lối sống lành mạnh.
Kon Tum: Qua kiểm tra, số cơ sở đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm chiếm 91,2%

Kon Tum: Qua kiểm tra, số cơ sở đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm chiếm 91,2%

SKV - Theo thông tin từ Sở Y tế tỉnh Kon Tum, trong tháng 5/2024, công tác bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm (ATTP) trên địa bàn tỉnh được triển khai rộng rãi, bao gồm các công tác tuyên truyền và kiểm tra, xử lý về ATTP.
TP.HCM: Sôi nổi hiến máu tình nguyện hưởng ứng chương trình “Hành trình đỏ”

TP.HCM: Sôi nổi hiến máu tình nguyện hưởng ứng chương trình “Hành trình đỏ”

SKV - Sáng ngày 16/6, khuôn viên Nhà văn hóa Tăng Nhơn Phú B (đường số 4, TP Thủ Đức, TP.HCM) chật kín người chờ được hiến máu nhân đạo (HMNĐ).

Các tin khác

10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể

10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể

Canxi đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong sức khỏe của xương, ngăn chặn loãng xương và ung thư, cũng như có tác dụng trong việc giảm cân. Ngoài sữa, bạn có thể sử dụng những thực phẩm dưới đây để tăng lượng canxi cho cơ thể.
[Infographic] Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn ăn mì tôm mỗi ngày?

[Infographic] Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn ăn mì tôm mỗi ngày?

Mì tôm là món ăn quen thuộc bởi sự tiện lợi và giá cả bình dân. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn món này sẽ dẫn đến những tác hại đối với có thể.
Hà Nội ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm nay

Hà Nội ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm nay

Theo thông tin từ Sở Y tế Hà Nội, trên địa bàn vừa ghi nhận 1 ca mắc viêm não Nhật Bản. Bệnh nhân là bé trai 12 tuổi, ở huyện Phúc Thọ. Đây cũng là ca bệnh đầu tiên mắc viêm não Nhật Bản trên địa bàn thành phố Hà Nội trong năm nay.
Top các loại trái cây là nguồn cung cấp collagen tuyệt vời cho làn da

Top các loại trái cây là nguồn cung cấp collagen tuyệt vời cho làn da

Bên cạnh việc dưỡng da bằng mỹ phẩm, hãy lưu ý bổ sung các loại trái cây dưới đây. Chúng không những chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe mà còn là nguồn collagen tự nhiên tuyệt vời.
Đào tạo y khoa về chẩn đoán và điều trị đột quỵ

Đào tạo y khoa về chẩn đoán và điều trị đột quỵ

Mới đây, Hội thảo và đào tạo y khoa liên tục (CME) với chủ đề “Cập nhật chẩn đoán và điều trị đột quỵ - Từ lý thuyết đến thực hành” đã được tổ chức tại thành phố Cần Thơ.
Bài thuốc hay từ một số loài hoa

Bài thuốc hay từ một số loài hoa

Hoa cúc, hoa bồ công anh, kim ngân hoa… là một số loài hoa được dùng làm thuốc, có chức năng chữa bệnh.
[Infographic] Tác hại của việc thường xuyên thức khuya

[Infographic] Tác hại của việc thường xuyên thức khuya

Thức khuya kéo dài sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học, dễ gây mất ngủ và tăng nguy cơ mắc một số bệnh như đau tim, suy tim và đột quỵ...
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống như thế nào?

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống như thế nào?

Chất xơ là một phần của thực phẩm thực vật mà cơ thể không thể tiêu hóa được, nhưng lại đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Việc thường xuyên ăn chế độ ăn nhiều chất xơ có liên quan đến quá trình lão hóa khỏe mạnh, ít gây tổn thương chất trắng hơn trong não, vốn có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và sự cân bằng khi bạn già đi.
6 lợi ích sức khỏe khi ăn cá mòi

6 lợi ích sức khỏe khi ăn cá mòi

Cá mòi có màu trắng bạc, mình nhiều thịt, xương nhỏ nhưng lại nhiều xương dăm nên ít ai thích ăn. Không ngẫu nhiên mà người Nhật luôn chuộng món cá mòi khi dùng cơm hàng ngày. Dưới đây là những lợi ích sức khoẻ khi ăn cá mòi.
Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế Bắc Kạn chủ động phòng, chống bệnh do não mô cầu

Bộ Y tế đề nghị Sở Y tế Bắc Kạn chủ động phòng, chống bệnh do não mô cầu

Ngày 13/6, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) có công văn số 517/DP-DT gửi Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bắc Kạn đề nghị chỉ đạo, tổ chức triển khai tăng cường phòng, chống bệnh do não mô cầu.
Xem thêm
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Chiều 15/5/2024, tại Đền thờ Quốc tổ Lạc Long Quân ( Thuộc Đền Nội Bình Đà, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội). Dự án: “Đường vào Vương quốc Vua trên không gian thực tế ảo “ đã tổ chức Lễ ra mắt “Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Đoàn công tác của Chi hội Nam y An Giang (thuộc Hội Nam y Việt Nam) mới đây đã tổ chức cấp phát nước miễn phí cho người dân đang thiếu nước sinh hoạt và nước uống tại xã Thới Thạnh, huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 8/5/2024, huyện Cẩm Giàng tỉnh Hải Dương đã tổ chức Lễ hội truyền thống đền Bia và Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Phiên bản di động