6 nhóm người nên tránh ăn hạt chia

Hạt chia là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nổi bật với hàm lượng chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và các khoáng chất thiết yếu. Nhờ những giá trị dinh dưỡng này, hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại hạt này. Một số người cần thận trọng hoặc hạn chế ăn hạt chia để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

1. Người bị huyết áp thấp

Hạt chia được biết đến với tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đặc biệt có lợi cho những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, đối với người có huyết áp thấp, việc tiêu thụ hạt chia có thể làm giảm thêm chỉ số huyết áp, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí nguy hiểm hơn trong một số trường hợp nghiêm trọng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia cũng có thể cản trở sự hấp thụ các khoáng chất quan trọng như kẽm, canxi và sắt.

2. Người đang dùng thuốc làm loãng máu

Những người đang sử dụng thuốc làm loãng máu cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng hạt chia. Hàm lượng axit béo omega-3 trong hạt chia có đặc tính làm loãng máu tự nhiên, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc bầm tím quá mức.

Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc và gây ra những biến chứng không mong muốn. Vì vậy, nếu bạn thuộc nhóm này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống.

3. Người mắc bệnh thận

Hạt chia chứa hàm lượng kali và phốt pho cao, đây là hai khoáng chất mà người mắc bệnh thận mạn tính cần theo dõi chặt chẽ. Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể dễ tích tụ các khoáng chất này, dẫn đến tình trạng tăng kali máu hoặc các vấn đề liên quan đến thận. Ngoài ra, oxalat trong hạt chia cũng có thể góp phần hình thành sỏi thận nếu tiêu thụ quá mức.

Bỏ túi công thức làm sữa hạt chia giúp đẹp da, dáng thon

4. Người gặp vấn đề về đường ruột

Chất xơ trong hạt chia rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về đường ruột, việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể gây khó chịu. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Để tránh những tác dụng phụ này, hãy sử dụng hạt chia với liều lượng vừa phải và đảm bảo ngâm nở hoàn toàn trước khi ăn.

5. Người bị dị ứng

Dị ứng với hạt chia tuy hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra ở một số người. Nếu bạn bị dị ứng với hạt mè hoặc các loại hạt tương tự, khả năng dị ứng với hạt chia cũng cao hơn. Các biểu hiện dị ứng có thể bao gồm ngứa, nổi mề đay, khó thở hoặc sưng phù. Nếu gặp phải bất kỳ triệu chứng nào kể trên sau khi ăn hạt chia, bạn nên đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Liều lượng sử dụng an toàn

Để tận dụng tối đa lợi ích của hạt chia mà không gặp phải các tác dụng phụ, người lớn chỉ nên tiêu thụ khoảng 10 g hạt chia mỗi ngày (tương đương 2-3 thìa cà phê). Lưu ý không ăn hạt chia khô mà cần ngâm nở hoàn toàn trước khi sử dụng để tránh nguy cơ tắc nghẽn tiêu hóa.

Hạt chia là một siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Tuy nhiên, những người bị huyết áp thấp, đang dùng thuốc làm loãng máu, mắc bệnh thận hoặc gặp vấn đề về đường ruột cần cẩn trọng khi sử dụng loại thực phẩm này. Đặc biệt, nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Kim Chung (Theo Times of India)

Cùng chuyên mục

Một số  lợi ích sức khỏe khi ăn chuối vào buổi tối

Một số lợi ích sức khỏe khi ăn chuối vào buổi tối

(SKV) - Nhiều người lo ngại ăn chuối vào buổi tối có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu sử dụng với lượng hợp lý, chuối không chỉ không làm tăng cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tiêu hóa, tim mạch, giấc ngủ và quá trình phục hồi cơ thể.
Lợi ích bất ngờ khi bật máy lọc không khí lúc ngủ

Lợi ích bất ngờ khi bật máy lọc không khí lúc ngủ

Những tác động của chất lượng không khí trong nhà có thể vượt xa những gì nhiều người vẫn nghĩ. Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc cải thiện không khí hít thở hàng ngày có thể mang lại lợi ích rõ rệt cho cơ thể, đặc biệt trong lúc ngủ...
Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?

Chơi pickleball thế nào để an toàn cho tim mạch?

Pickleball đang trở thành môn thể thao được yêu thích tại Việt Nam nhờ dễ chơi, phù hợp nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ ngừng tim đột ngột có thể xảy ra ở cả người trẻ lẫn trung niên nếu chủ quan với sức khỏe tim mạch hoặc vận động quá sức
Obagi Medical đột phá trong da liễu thẩm mỹ  và trao học bổng hỗ trợ bác sĩ trẻ

Obagi Medical đột phá trong da liễu thẩm mỹ và trao học bổng hỗ trợ bác sĩ trẻ

(SKV) - Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc và điều trị da ngày càng gia tăng, ngành da liễu đang chứng kiến sự chuyển dịch mạnh mẽ từ các giải pháp đơn lẻ sang những phương pháp tiếp cận toàn diện, dựa trên bằng chứng khoa học và cá nhân hóa theo từng tình trạng da.
Bánh mì có thực sự tốt cho sức khỏe?

Bánh mì có thực sự tốt cho sức khỏe?

Bánh mì là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng biết cách chọn loại phù hợp. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra khác biệt đáng kể về mặt sức khỏe...
Người cao tuổi và ung thư đường tiêu hóa

Người cao tuổi và ung thư đường tiêu hóa

Người cao tuổi là nhóm có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tiêu hóa, trong đó có ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, khi tuổi tác ngày càng cao, câu hỏi được nhiều gia đình quan tâm là liệu việc thực hiện nội soi tiêu hóa có còn cần thiết và phù hợp hay không.

Các tin khác

Duy trì tập 20 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch

Duy trì tập 20 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch

(SKV) - Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định điều trị của bác sĩ, duy trì vận động đều đặn được xem là "liều thuốc tự nhiên" giúp kiểm soát huyết áp an toàn và bền vững.
Một số món ăn bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng

Một số món ăn bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng

(SKV) - Trong y học cổ truyền, khí và huyết được xem là hai yếu tố cơ bản duy trì hoạt động của các tạng phủ và nuôi dưỡng toàn thân. Khí có vai trò thúc đẩy các hoạt động sinh lý, còn huyết đảm nhiệm chức năng nuôi dưỡng cơ thể. Khi khí huyết suy giảm, nhiều người có thể xuất hiện các biểu hiện như mệt mỏi, da xanh nhợt, ăn ngủ kém, giảm khả năng tập chung hoặc thường xuyên cảm thấy thiếu sức sống. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, vận động phù hợp và điều trị các bệnh lý nền nếu có, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bổ khí huyết, phục hồi thể trạng.
Bài thuốc Đông y hỗ trợ tăng cường sức khỏe, góp phần kéo dài tuổi thọ

Bài thuốc Đông y hỗ trợ tăng cường sức khỏe, góp phần kéo dài tuổi thọ

(SKV) - Theo quan niệm Đông y, muốn sống lâu cần “bổ khí dưỡng huyết, kiện tỳ ích thận, điều hòa âm dương”. Một bài trà đơn giản giúp nâng cao thể trạng gồm:
Cặp đôi trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Cặp đôi trái cây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo một nghiên cứu mới được công bố, sự kết hợp giữa bơ và xoài tươi có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch…
Các nhà khoa học tìm thấy thêm một lý do để ăn bơ thường xuyên

Các nhà khoa học tìm thấy thêm một lý do để ăn bơ thường xuyên

Quả bơ từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, tăng cường sức khỏe xương và cải thiện chức năng tiêu hóa...
Chăm sóc người bệnh xơ gan tại nhà đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm

Chăm sóc người bệnh xơ gan tại nhà đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm

Nhiều gia đình khi biết người thân mắc xơ gan thường áp dụng chế độ ăn kiêng quá mức, thậm chí cắt hoàn toàn thịt, cá vì lo ngại gan không còn khả năng chuyển hóa. Tuy nhiên, thực tế tại các cơ sở điều trị cho thấy không ít người bệnh nhập viện trong tình trạng suy kiệt, hôn mê do suy dinh dưỡng vì kiêng khem sai cách.
Cách xử lý đúng để giảm thuốc trừ sâu trong các loại quả mọng mùa hè

Cách xử lý đúng để giảm thuốc trừ sâu trong các loại quả mọng mùa hè

Các loại quả mọng tuy giàu dinh dưỡng nhưng lại có mức độ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật khác nhau đáng kể. Hiểu rõ đặc điểm từng loại giúp lựa chọn và xử lý thực phẩm an toàn hơn...
Collagen có thực sự giúp đẹp da và khỏe khớp như nhiều người kỳ vọng?

Collagen có thực sự giúp đẹp da và khỏe khớp như nhiều người kỳ vọng?

Được xem là một trong những protein quan trọng nhất của cơ thể, collagen có liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da, xương và khớp. Các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ hơn vai trò của việc bổ sung collagen đối với những chức năng này…
Ăn muộn sau 9 giờ tối khi căng thẳng, nguy cơ rối loạn tiêu hóa tăng cao

Ăn muộn sau 9 giờ tối khi căng thẳng, nguy cơ rối loạn tiêu hóa tăng cao

Ăn khuya từ lâu đã được cho là không có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu mới đây tiếp tục gợi ý rằng thói quen này khi đi kèm với căng thẳng kéo dài có thể tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa và hệ vi sinh đường ruột...
Master Mentor Đinh Tú Anh: Hành trình bứt phá giới hạn để trở thành người truyền lửa phong thái PBI

Master Mentor Đinh Tú Anh: Hành trình bứt phá giới hạn để trở thành người truyền lửa phong thái PBI

SKV - Nhiều năm gắn bó với ngành dịch vụ và làm đẹp, nữ doanh nhân Đinh Tú Anh luôn tâm niệm “đẹp phải đi đôi với an toàn và lâu bền”. Thế nhưng, chỉ khi bước vào khóa huấn luyện truyền nhân của Học viện PBI, chị mới thực sự tìm thấy mảnh ghép để hoàn thiện sứ mệnh trở thành một Giảng viên Phong thái chuyên nghiệp, mang giá trị cốt cách tính nữ lan tỏa đến cộng đồng.
Xem thêm
Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập

Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập

(SKV) - Sáng 13/6, tại Chùa Giác Thiện (xã Tân Tập, tỉnh Tây Ninh), Ban Thiện nguyện phía Nam thuộc Hội Nam y Việt Nam phối hợp cùng UBMTTQ Việt Nam xã Tân Lập, Chùa Giác Thiện, Phòng khám Y học cổ truyền Dr Khỏe, Câu lạc bộ Thiện nguyện Từ Tâm Y Quán và các mạnh thường quân trong, ngoài nước tổ chức chương trình khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền, cấp phát thuốc miễn phí và trao quà cho người dân có hoàn cảnh khó khăn.
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Đoàn đã khám bệnh, cấp thuốc và trao quà cho 250 người dân, đồng thời khám bệnh và cấp thuốc cho 150 người dân, với tổng số 400 lượt người được chăm sóc sức khỏe.
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

HÀ NỘI: Sáng 23/5/2026, Chi hội Nam Y Văn phòng (thuộc Hội Nam Y Việt Nam) đã trang trọng tổ chức buổi họp thường kỳ nhằm đánh giá hoạt động thời gian qua, triển khai phương hướng nhiệm vụ thời gian tới. Đồng thời, buổi họp cũng diễn ra lễ kết nạp hội viên mới và chương trình phổ cập tri thức chuyên môn kết hợp nhận diện thương hiệu Sao Thiên Y.
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

QUẢNG NGÃI – Vừa qua, Chi hội Nam Y phường Kon Tum, tỉnh Quảng Ngãi đã tổ chức buổi sinh hoạt định kỳ với mục tiêu đào tạo, nâng cao tay nghề y học cổ truyền cho các hội viên. Buổi sinh hoạt không chỉ dừng lại ở việc trao đổi chuyên môn y tế mà còn mở ra không gian giao lưu đặc biệt với doanh nghiệp, mang đến những kiến thức thiết thực về nguồn nước sạch – yếu tố cốt lõi trong việc bảo vệ sức khỏe chủ động cho bản thân và cộng đồng.
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số

Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số

CẦN THƠ – Sáng ngày 16/05/2026, tại Vạn Phát Riverside (thành phố Cần Thơ), Hội nghị Khoa học với chủ đề “Y học cổ truyền – Y học hiện đại trong kỷ nguyên mới - Cơ hội và thách thức” đã chính thức được khai mạc. Sự kiện quy mô này do Trường Trung cấp Quốc tế Mekong phối hợp cùng Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL và Chi hội Nam Y Cần Thơ tổ chức, thu hút đông đảo giới chuyên gia, cơ quan quản lý và các y bác sĩ trên cả nước tham dự.
Phiên bản di động