Bí quyết dưỡng sinh mùa đông theo y học cổ truyền

Theo Y học cổ truyền khí hậu lạnh giá vào mùa đông khiến năng lượng dương hay khí bảo vệ trong cơ thể dễ bị tổn thương, lúc này bạn cần chú ý cân bằng âm dương. Đông y mùa đông coi trọng Dương Khí giúp cơ thể con người chống lại bệnh tật, để duy trì sức khỏe trong mùa đông, trước tiên bạn phải đảm bảo đủ Dương Khí.
Bí quyết dưỡng sinh mùa đông theo y học cổ truyền
Ảnh minh họa

Cân bằng âm dương: Theo Y học cổ truyền khí hậu lạnh giá vào mùa đông khiến năng lượng dương hay khí bảo vệ trong cơ thể dễ bị tổn thương, lúc này bạn cần chú ý cân bằng âm dương. Đông y mùa đông coi trọng Dương Khí giúp cơ thể con người chống lại bệnh tật, để duy trì sức khỏe trong mùa đông, trước tiên bạn phải đảm bảo đủ Dương Khí: ăn mặc đủ ấm, giữ ấm vùng đầu và lòng bàn chân, vì đầu là hội của dương, theo các nghiên cứu nhiệt độ cang thấp 60% nhiệt lượng cơ thể sẽ thất thoát từ vùng đầu mặt. Mặt khắc bàn chân nơi tiếp nhận nàn khí từ đất qua hàn dễ nhập từ chân, hạn chế hoạt động mạnh toát mồ hôi gây tổn hao dương khí giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa bệnh các bệnh cúm mùa, viêm phế quản, tai biến mạch máu não.

Bảo vệ sức khỏe phổi: theo Đông y cho Dương khí phụ thuộc chức năng của Phổi, tuy nhiên cơ quan nhạy cảm với thời tiết, thích ẩm nhưng không thích khô, thích ấm nhưng không thích lạnh. Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô, dễ gây tổn thương phổi. Vì vậy, việc nuôi dưỡng phổi là đặc biệt quan trọng. Theo Y học cổ truyền cần giữ ấm, làm ẩm phổi và làm dịu phổi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.

Thận chủ phong tàng: Y học cổ truyền cho rằng năm cơ quan trong cơ thể con người là gan, tim, lá lách, phổi và thận tương ứng với các mùa tự nhiên, mùa xuân nuôi gan, mùa hè nuôi tim, mùa hè dài nuôi dưỡng lá lách, và mùa thu nuôi phổi. Trong thời tiết lạnh giá của mùa đông, hàn tà trước tiên xâm nhập vào thận, lúc này cần chú trọng hơn đến việc nuôi dưỡng thận và duy trì thận khí, vì vậy vào mùa đông, việc chăm sóc thận phải là trọng tâm chính: thói quen sinh hoạt nên tránh lạnh lúc chuyển tối và gần sáng, lúc này chênh lệch nhiệt độ rất cao ảnh hưởng thận khí, người cao tuổi nên ngủ sớm, khi tỉnh dậy nên uống nước ấm,hoạt động vừa phải bảo vệ thận khí.

Dưỡng thần: Mùa đông cũng làm tinh thần của bạn dễ cảm nhận chán chường, vui buồn lẫn lộn, để cải thiện nên tránh thức khuya, tham gia nhiều hoạt động xã hội, duy trì tinh thần lạc quan, ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp tăng cường năng lượng vui vẻ: chuối và yến mạch và các thực phẩm nhiều Vit B, giúp ổn định tâm lý và trao đổi chất.

Ôn bổ

Thích hợp người cơ thể suy nhược hay ốm, chân tay hay lạnh. Cần sử dụng các vị ôn ấm và ngâm chân dưỡng thận: Long nhãn, nhục quế, đỗ trọng, kỷ tử, sinh khương, các vị thuốc nam như lá lốt. Các vị có thể phối hợp hầm cùng: thịt bò, thịt gà, thịt dê, lá hẹ, hành tươi.Bài thuốc Bệnh viện: bổ trung ích khí thang, thuốc ngâm chân

Bình bổ

Thích hợp với mọi đối tượng. Các thuốc có thể dùng lâu dài kết hợp ngâm chân dưỡng thận: sơn dược, ngân nhĩ, mộc nhĩ, đỗ đen, táo đen, vừng đen, bố chính sâm, tác dụng vùa bổ phổi và bổ thận.

Lương bổ

Thích hợp với đối tượng táo nhiệt. Nên sử dụng vị thuốc và thực phẩm sinh tân thanh nhiệt: ý dĩ, bạch linh, thiên hoa phấn, sa sâm. Thực phẩm lựa chọn: củ cải trắng, bí xanh, cải thảo.

Bí quyết dưỡng sinh mùa đông theo y học cổ truyền
Huyệt quan nguyên


Xoa day 3 huyệt dưỡng khí mùa đông

Huyệt quan nguyên

Vị trí: dưới rốn 3 thốn (như hình)

Cách day: làm nóng làm bàn tay sau đó xoa day nhẹ vùng xung quay huyệt theo chiều kim đồng hồ từ 2-3 phút hoặc đến khí cảm thấy ấm nóng huyệt, ngày 3-4 lần. Có thể dùng khăn nóng hoặc ngải cứu để hơ nóng hàng ngày

Tác dụng: bổ thận, tráng dương, nâng cao hệ miễn dịch, ngừa đau xương khớp, ổn định nhịp tim, phòng tránh đột quỵ, hỗ trợ điều trị các bệnh lý nam khoa và phụ khoa.

Huyệt hợp cốc

Vị trí: giữa ngón cái và ngón trỏ, hơi lệch về phía với ngón trỏ, trên đường giữa đi qua xương bàn ngón hai. Bên ngoài da, hợp cốc nằm gần cuối của rãnh xuất hiện khi ngón tay cái khép lại với ngón trỏ.(như hình)

Cách day: dùng ngón cái bàn tay còn lại day tròn theo chiều kim đồng hồ 2-3 phút hoặc cảm thấy nóng vùng huyệt và mặt, hoặc dùng ngải cứu hơ nóng vùng huyệt

Tác dụng: tăng cường khí huyết, ổn định tinh thần, bảo vệ dương khí phòng ngừa các bệnh đầu mặt, vai gáy, cảm cúm do lạnh, rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày....

Huyệt dũng tuyền

Vị trí huyệt dũng tuyền là huyệt đạo thấp nhất trên cơ thể và là huyệt đạo duy nhất của lòng bàn chân, giữa xương cổ chân thứ 2 và thứ 3, trên xương bàn chân, trong hõm hình thành ở điểm nối của 1/3 trước và 1/3 giữa của lòng bàn chân trong chỗ lõm hình thành trong quá trình gập của ngón chân

Có thể day, vỗ vào huyệt hoặc ngâm châm thuốc bắc

Tác dụng: bảo vệ và tăng cường thận khí, an thần, phát tán khí mạnh bảo vệ và chữa bệnh trong và ngoài cơ thể: đau đầu chóng mặt do tăng huyết áp, co giật do sốt cao, rối loạn cảm xúc (lúc cáu giận, lúc sợ hãi), phục hồi ý thức do hôn mê...

Đình Tường

Tin liên quan

Một số loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe trong mùa đông

Một số loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe trong mùa đông

SKV - Trà thảo mộc là một loại thức uống tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích, nhất là vào những ngày thời tiết lạnh giá của mùa đông.
Làm trắng da hiệu quả từ những bài thuốc Y học cổ truyền

Làm trắng da hiệu quả từ những bài thuốc Y học cổ truyền

Từ thời xa xưa, trong dân gian ta đã truyền nhau những bí quyết làm đẹp da bằng các bài thuốc Y học cổ truyền, mang lại hiệu quả làm trắng da đến ngoài sức mong đợi. Bằng cách sử dụng các loại dược liệu đã qua xử lý cẩn thận, cùng việc kết hợp chúng một cách hợp lý tạo ra những bài thuốc này giúp dưỡng trắng da từ bên trong, làm cho làn da trở nên hồng hào và tươi tắn.
Một vài thói quen sai lầm trong bảo vệ cơ thể vào mùa đông

Một vài thói quen sai lầm trong bảo vệ cơ thể vào mùa đông

SKV - Miền Bắc đang chuẩn bị bước vào mùa đông năm 2023. Kéo theo đó, thói quen chăm sóc sức khỏe, bảo vệ cơ thể để chống chọi với giá lạnh khắc nghiệt cũng được tăng cường. Tuy nhiên, không phải thói quen nào cũng thực sự tốt cho sức khỏe của bạn.

Cùng chuyên mục

Các hãng thông tấn quốc tế đưa tin về lễ Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Các hãng thông tấn quốc tế đưa tin về lễ Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Nhiều hãng tin, hãng thông tấn lớn trên thế giới có bài viết về lễ Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
Có những hy sinh đã hóa thành huyền thoại – Một thời hoa đỏ để thế hệ muôn đời nhớ ơn

Có những hy sinh đã hóa thành huyền thoại – Một thời hoa đỏ để thế hệ muôn đời nhớ ơn

SKV - Đã hơn 50 năm trôi qua kể từ sau cuộc kháng chiến chống Mỹ giải phóng miền Nam thống nhất đất nước. Chiến tranh đã lùi xa, màu xanh đã trở lại trên từng mảnh đất miền Trung của Tổ quốc Việt Nam – nơi quân địch đã giày xéo lên quyền sống và tự do của nhân dân và tất cả sự hy sinh mất mát đã biến thành bất tử. Nhưng những những mất mát đau thương do chiến tranh để lại thật tàn khốc, trở thành nỗi hoài niệm khôn nguôi trong tâm khảm mỗi người dân Việt Nam với đạo lý uống nước nhớ nguồn, ăn quả nhớ kẻ trồng cây.
Hợp tác nâng cao chất lượng nghiên cứu khoa học và quản lý đột quỵ

Hợp tác nâng cao chất lượng nghiên cứu khoa học và quản lý đột quỵ

Ngày 25/7, Hội Đột quỵ thành phố Hà Nội, Bayer Việt Nam ký kết bản ghi nhớ hợp tác với Đại học Oxford về hợp tác nâng cao chất lượng nghiên cứu khoa học và quản lý đột quỵ giai đoạn 2024 - 2025.
Long An tăng cường phòng, chống dịch bệnh truyền nhiễm

Long An tăng cường phòng, chống dịch bệnh truyền nhiễm

Trước tình hình dịch bệnh truyền nhiễm đang có chiều hướng gia tăng và phức tạp, UBND tỉnh Long An yêu cầu các Sở, ngành liên quan tăng cường phòng, chống dịch bệnh, nhất là bệnh sởi, tay chân miệng, sốt xuất huyết.
Bộ Y tế ban hành kế hoạch bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân năm 2025

Bộ Y tế ban hành kế hoạch bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân năm 2025

Bộ Y tế vừa ban hành Kế hoạch 927/KH-BYT ngày 25/7/2024 về bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân năm 2025.
Đảm bảo an toàn thực phẩm, vệ sinh trong mùa bão lũ

Đảm bảo an toàn thực phẩm, vệ sinh trong mùa bão lũ

Trước tình hình mưa lớn, bão lũ đang diễn ra tại nhiều địa phương, Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế yêu cầu triển khai các biện pháp để bảo đảm ATTP, ngăn ngừa bệnh dịch trước, trong và sau bão, lũ cho nhân dân.

Các tin khác

[Ảnh] Người dân xúc động khi vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

[Ảnh] Người dân xúc động khi vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Chiều 25/7, hàng nghìn người dân tại Hà Nội xếp hàng để chờ vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng sẽ sống mãi trong ký ức các lực lượng yêu chuộng hòa bình toàn thế giới

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng sẽ sống mãi trong ký ức các lực lượng yêu chuộng hòa bình toàn thế giới

Được tin đồng chí Nguyễn Phú Trọng, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam từ trần, lãnh đạo các Đảng cầm quyền, Đảng Cộng sản trên thế giới, các Đảng đối tác, các tổ chức quốc tế đã gửi các điện/thư chia buồn đến Đảng Cộng sản Việt Nam, Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam; Chính phủ nước CHXHCN Việt Nam; đồng chí Lương Cường, Ủy viên Bộ Chính trị, Thường trực Ban Bí thư; gia đình Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và nhân dân; Liên hiệp các tổ chức hữu nghị Việt Nam; Hội Luật gia Việt Nam.
Phẫu thuật lấy chiếc đinh cắm vào đầu người đàn ông hơn một năm

Phẫu thuật lấy chiếc đinh cắm vào đầu người đàn ông hơn một năm

Ngày 25/7, Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cuba Đồng Hới (Quảng Bình) cho biết, các bác sĩ vừa phẫu thuật thành công để đưa dị vật là một cây đinh ra khỏi não một bệnh nhân 66 tuổi
Xác định mã số hàng hóa 14 danh mục thuốc, nguyên liệu làm thuốc và mỹ phẩm

Xác định mã số hàng hóa 14 danh mục thuốc, nguyên liệu làm thuốc và mỹ phẩm

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư các Danh mục thuốc, nguyên liệu làm thuốc dùng cho người và mỹ phẩm xuất khẩu, nhập khẩu đã được xác định mã số hàng hóa theo Danh mục hàng hóa xuất khẩu, nhập khẩu Việt Nam.
Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan gửi thư khen Bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Thanh Chương, Nghệ An

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan gửi thư khen Bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Thanh Chương, Nghệ An

Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa có thư khen ngợi BS.Phan Nhân Hậu, Trưởng Khoa Ngoại - Gây mê hồi sức, Bệnh viện đa khoa Thanh Chương, huyện Thanh Chương, tỉnh Nghệ An.
Đẩy mạnh công tác tư vấn, định hướng nghề nghiệp sớm cho nữ sinh dân tộc thiểu số

Đẩy mạnh công tác tư vấn, định hướng nghề nghiệp sớm cho nữ sinh dân tộc thiểu số

SKV - Những năm qua, tại các khu vực vùng núi sâu xa, nhà trường và chính quyền luôn đẩy mạnh công tác tư vấn, định hướng nghề nghiệp, khuyến khích các em nữ sinh dân tộc thiểu số hoàn thành tối thiểu chương trình THCS và tiếp tục học nghề thay vì bỏ học, kết hôn sớm.
Lễ viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Thành phố Hồ Chí Minh

Lễ viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng tại Thành phố Hồ Chí Minh

SKV - Sáng nay, ngày 25/07/2024 tại TP.HCM đã diễn ra lễ viếng đồng chí Nguyễn Phú Trọng – Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng Sản Việt Nam theo nghi thức Quốc tang.
Lập sổ tang điện tử để người dân tưởng nhớ Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Lập sổ tang điện tử để người dân tưởng nhớ Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Người dân có thể gửi lời chia buồn, tri ân, chia sẻ ký ức về Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng trên ứng dụng VNeID thông qua tính năng Sổ tang điện tử.
[Ảnh] Lãnh đạo Đảng, Nhà nước và Mặt trận Tổ quốc viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

[Ảnh] Lãnh đạo Đảng, Nhà nước và Mặt trận Tổ quốc viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng

Sáng 25/7, tại Nhà tang lễ Quốc gia, các đoàn: Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Chủ tịch nước, Chính phủ, Quốc hội và Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam đã viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.
Bệnh viện Ung bướu Nghệ An áp dụng kỹ thuật mới trong chẩn đoán, điều trị ung thư

Bệnh viện Ung bướu Nghệ An áp dụng kỹ thuật mới trong chẩn đoán, điều trị ung thư

Bệnh viện Ung bướu Nghệ An vừa tổ chức khóa đào tạo chuyên sâu với các chuyên gia trong nước và quốc tế về kỹ thuật SPECT/CT nâng cao trong chẩn đoán và điều trị ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến giáp, u tuyến cận giáp.
Xem thêm
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Ngày 19/7/2024, Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức Hội thảo: “Cập nhật kiến thức phòng và chăm sóc sức khoẻ chủ động các bệnh về xương khớp theo quan điểm YHCT và ứng dụng thừa kế các bài thuốc nam chữa các
Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt

Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt

Ngày 19/7, Hội Nam y Việt Nam cùng Tạp chí Sức khoẻ Việt long trọng tổ chức Lễ công bố quyết định về công tác cán bộ.
Chi hội Nam y tỉnh An Giang tổ chức Hội nghị Sơ kết 6 tháng đầu năm và đề ra nhiệm vụ 6 tháng cuối năm

Chi hội Nam y tỉnh An Giang tổ chức Hội nghị Sơ kết 6 tháng đầu năm và đề ra nhiệm vụ 6 tháng cuối năm

Ngày 15/07/ 2024, Chi hội Nam y tỉnh An Giang (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức Hội nghị sơ kết báo cáo, đánh giá kết quả hoạt động của Chi hội trong 6 tháng đầu năm và đề ra phương hướng nhiệm vụ 6 tháng cuối năm 2024.
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Sáng ngày 12/07/2024, tại hội trường Tầng 5 Công ty AIVA số 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố và trao Quyết định thành lập Chi hội câu lạc bộ Healing In Balance.
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Ngày 29/6, tại Hà Nội, Ban Chấp hành Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ V
Phiên bản di động