Bí quyết dưỡng sinh mùa đông theo y học cổ truyền
![]() |
Ảnh minh họa |
Cân bằng âm dương: Theo Y học cổ truyền khí hậu lạnh giá vào mùa đông khiến năng lượng dương hay khí bảo vệ trong cơ thể dễ bị tổn thương, lúc này bạn cần chú ý cân bằng âm dương. Đông y mùa đông coi trọng Dương Khí giúp cơ thể con người chống lại bệnh tật, để duy trì sức khỏe trong mùa đông, trước tiên bạn phải đảm bảo đủ Dương Khí: ăn mặc đủ ấm, giữ ấm vùng đầu và lòng bàn chân, vì đầu là hội của dương, theo các nghiên cứu nhiệt độ cang thấp 60% nhiệt lượng cơ thể sẽ thất thoát từ vùng đầu mặt. Mặt khắc bàn chân nơi tiếp nhận nàn khí từ đất qua hàn dễ nhập từ chân, hạn chế hoạt động mạnh toát mồ hôi gây tổn hao dương khí giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa bệnh các bệnh cúm mùa, viêm phế quản, tai biến mạch máu não.
Bảo vệ sức khỏe phổi: theo Đông y cho Dương khí phụ thuộc chức năng của Phổi, tuy nhiên cơ quan nhạy cảm với thời tiết, thích ẩm nhưng không thích khô, thích ấm nhưng không thích lạnh. Vào mùa đông, nhiệt độ giảm xuống, không khí trở nên khô, dễ gây tổn thương phổi. Vì vậy, việc nuôi dưỡng phổi là đặc biệt quan trọng. Theo Y học cổ truyền cần giữ ấm, làm ẩm phổi và làm dịu phổi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp.
Thận chủ phong tàng: Y học cổ truyền cho rằng năm cơ quan trong cơ thể con người là gan, tim, lá lách, phổi và thận tương ứng với các mùa tự nhiên, mùa xuân nuôi gan, mùa hè nuôi tim, mùa hè dài nuôi dưỡng lá lách, và mùa thu nuôi phổi. Trong thời tiết lạnh giá của mùa đông, hàn tà trước tiên xâm nhập vào thận, lúc này cần chú trọng hơn đến việc nuôi dưỡng thận và duy trì thận khí, vì vậy vào mùa đông, việc chăm sóc thận phải là trọng tâm chính: thói quen sinh hoạt nên tránh lạnh lúc chuyển tối và gần sáng, lúc này chênh lệch nhiệt độ rất cao ảnh hưởng thận khí, người cao tuổi nên ngủ sớm, khi tỉnh dậy nên uống nước ấm,hoạt động vừa phải bảo vệ thận khí.
Dưỡng thần: Mùa đông cũng làm tinh thần của bạn dễ cảm nhận chán chường, vui buồn lẫn lộn, để cải thiện nên tránh thức khuya, tham gia nhiều hoạt động xã hội, duy trì tinh thần lạc quan, ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp tăng cường năng lượng vui vẻ: chuối và yến mạch và các thực phẩm nhiều Vit B, giúp ổn định tâm lý và trao đổi chất.
Ôn bổ | Thích hợp người cơ thể suy nhược hay ốm, chân tay hay lạnh. Cần sử dụng các vị ôn ấm và ngâm chân dưỡng thận: Long nhãn, nhục quế, đỗ trọng, kỷ tử, sinh khương, các vị thuốc nam như lá lốt. Các vị có thể phối hợp hầm cùng: thịt bò, thịt gà, thịt dê, lá hẹ, hành tươi.Bài thuốc Bệnh viện: bổ trung ích khí thang, thuốc ngâm chân |
Bình bổ | Thích hợp với mọi đối tượng. Các thuốc có thể dùng lâu dài kết hợp ngâm chân dưỡng thận: sơn dược, ngân nhĩ, mộc nhĩ, đỗ đen, táo đen, vừng đen, bố chính sâm, tác dụng vùa bổ phổi và bổ thận. |
Lương bổ | Thích hợp với đối tượng táo nhiệt. Nên sử dụng vị thuốc và thực phẩm sinh tân thanh nhiệt: ý dĩ, bạch linh, thiên hoa phấn, sa sâm. Thực phẩm lựa chọn: củ cải trắng, bí xanh, cải thảo. |
![]() |
Huyệt quan nguyên |
Xoa day 3 huyệt dưỡng khí mùa đông
Huyệt quan nguyên
Vị trí: dưới rốn 3 thốn (như hình)
Cách day: làm nóng làm bàn tay sau đó xoa day nhẹ vùng xung quay huyệt theo chiều kim đồng hồ từ 2-3 phút hoặc đến khí cảm thấy ấm nóng huyệt, ngày 3-4 lần. Có thể dùng khăn nóng hoặc ngải cứu để hơ nóng hàng ngày
Tác dụng: bổ thận, tráng dương, nâng cao hệ miễn dịch, ngừa đau xương khớp, ổn định nhịp tim, phòng tránh đột quỵ, hỗ trợ điều trị các bệnh lý nam khoa và phụ khoa.
Huyệt hợp cốc
Vị trí: giữa ngón cái và ngón trỏ, hơi lệch về phía với ngón trỏ, trên đường giữa đi qua xương bàn ngón hai. Bên ngoài da, hợp cốc nằm gần cuối của rãnh xuất hiện khi ngón tay cái khép lại với ngón trỏ.(như hình)
Cách day: dùng ngón cái bàn tay còn lại day tròn theo chiều kim đồng hồ 2-3 phút hoặc cảm thấy nóng vùng huyệt và mặt, hoặc dùng ngải cứu hơ nóng vùng huyệt
Tác dụng: tăng cường khí huyết, ổn định tinh thần, bảo vệ dương khí phòng ngừa các bệnh đầu mặt, vai gáy, cảm cúm do lạnh, rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày....
Huyệt dũng tuyền
Vị trí huyệt dũng tuyền là huyệt đạo thấp nhất trên cơ thể và là huyệt đạo duy nhất của lòng bàn chân, giữa xương cổ chân thứ 2 và thứ 3, trên xương bàn chân, trong hõm hình thành ở điểm nối của 1/3 trước và 1/3 giữa của lòng bàn chân trong chỗ lõm hình thành trong quá trình gập của ngón chân
Có thể day, vỗ vào huyệt hoặc ngâm châm thuốc bắc
Tác dụng: bảo vệ và tăng cường thận khí, an thần, phát tán khí mạnh bảo vệ và chữa bệnh trong và ngoài cơ thể: đau đầu chóng mặt do tăng huyết áp, co giật do sốt cao, rối loạn cảm xúc (lúc cáu giận, lúc sợ hãi), phục hồi ý thức do hôn mê...
Tin liên quan

Mùa đông ăn gì để giữ ấm cơ thể hiệu quả?
14:30 | 28/11/2024 Khỏe - Đẹp

TT Green phát triển nhanh chóng chuỗi hệ thống dưỡng sinh Đông y viện
10:39 | 19/09/2024 Khỏe - Đẹp

Sự kết hợp giữa y học cổ truyền và công nghệ dưỡng sinh hiện đại
08:00 | 10/09/2024 Y học cổ truyền
Cùng chuyên mục

Vì sao mỹ phẩm Profiderm Azelaic Gel bị đình chỉ và thu hồi trên toàn quốc?
10:52 | 17/02/2025 Pháp luật & Sức khỏe

Hanseoul - Nha khoa trồng răng implant uy tín
10:35 | 17/02/2025 Tin tức

Quận Tây Hồ - Hà Nội: Phú Thượng vinh dự nhận danh hiệu "Phường đạt chuẩn đô thị văn minh"
20:32 | 16/02/2025 Tin tức

Bộ Y tế: Xử lý nghiêm vi phạm bán thuốc điều trị cúm A không có đơn
09:23 | 14/02/2025 Sức khỏe

Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng
20:00 | 13/02/2025 Hoạt động hội

Huyện Krông Pắk tổ chức Lễ giao nhận quân năm 2025
11:26 | 13/02/2025 Tin tức
Các tin khác

Hà Nội: Chi bộ Tạp chí Sức khỏe Việt tổ chức Lễ kết nạp Đảng viên mới
10:56 | 13/02/2025 Tin tức

Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam
10:49 | 13/02/2025 Y học cổ truyền

Hơn 3.000 thanh niên ưu tú ở Đắk Lắk viết đơn tình nguyện nhập ngũ
09:49 | 13/02/2025 Tin tức

Họp báo Lễ hội Cà phê Buôn Ma Thuột lần thứ 9 năm 2025
09:00 | 13/02/2025 Tin tức

Hà Nội: Nhà hàng bia hơi Hải Hói bị phạt 32 triệu đồng do vi phạm an toàn thực phẩm
11:25 | 12/02/2025 Pháp luật & Sức khỏe

Hà Nội: Hội tụ tinh hoa truyền thống tại Lễ hội làng Yên Lộ
08:45 | 12/02/2025 Tin tức

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh
21:00 | 11/02/2025 Hoạt động hội

Khởi động chương trình “Tư vấn tuyển sinh - hướng nghiệp tỉnh Gia Lai năm 2025”
19:13 | 11/02/2025 Tin tức

Tổ chức Lễ phát động cuộc thi trực tuyến tìm hiểu 50 năm chiến thắng Buôn Ma Thuộc giải phóng tỉnh Đắk Lắk
11:48 | 10/02/2025 Tin tức

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường phòng chống bệnh cúm, sởi
16:15 | 08/02/2025 Sức khỏe

Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng
4 ngày trước Hoạt động hội

Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam
4 ngày trước Y học cổ truyền

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh
6 ngày trước Hoạt động hội

Hà Nội: Dâng hương tưởng nhớ công ơn Đức Thánh Tản Viên Sơn
08-02-2025 09:00 Hoạt động hội

Thư chúc mừng năm mới - Xuân Ất Tỵ 2025 của Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam
29-01-2025 00:00 Hoạt động hội