Các cách đơn giản để tăng cường chức năng gan

Gan là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, đảm nhiệm nhiều vai trò, nó là trung tâm điều hòa và chuyển hóa các chất. Thậm chí gan còn đảm nhiệm nhiều chức năng mà không một cơ quan nào có thể làm thay được. Trong cơ thể, gan thực hiện các công việc như sau: chuyển hoá, khử độc, bài tiết và dự trữ. Nếu gan của một người bị hỏng hoàn toàn, người đó sẽ tử vong trong 24h do hạ đường huyết.

Tuy nhiên, theo thời gian và tác động của các yếu tố có hại từ môi trường, thực phẩm không đảm bảo, rượu bia… chức năng gan dần suy giảm. Vì vậy, mỗi người cần chủ động tăng cường các chức năng gan bằng các cách sau đây.

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học

Các chất trong thức ăn được hấp thụ vào cơ thể thông qua hệ tiêu hóa, sau đó máu sẽ đưa chúng đến gan để chuyển hóa, lọc thải các độc chất. Nếu thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh hoặc chứa nhiều đường, chất béo; rượu bia, đồ uống có ga, cồn…, gan sẽ bị quá tải, các chất độc hại không được lọc bỏ hết, lâu dần gây suy giảm chức năng gan.

Do đó, nên có chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp năng lượng, giúp gan hoạt động hiệu quả. Bạn nên chọn ăn thực phẩm đa dạng chất dinh dưỡng như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, việt quất, quả hạch và cá béo được khuyến khích ăn vì có lợi cho gan. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt giúp gan của bạn hoạt động trơn tru.

Tập thể dục thường xuyên

Vận động thể chất giúp chống lại quá trình oxy hóa tại gan, giảm sản sinh ra gốc tự do có hại cho gan. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích sản sinh glutathione: Đây là một chất tham gia vào quá trình thải độc của gan, giúp khử các gốc tự do sinh ra tại gan trong quá trình khử độc. Việc tập luyện kích thích sản sinh chất này sẽ tăng cường chức năng giải độc cho gan, bảo vệ gan khỏi tác nhân gây hại.

Mỗi ngày bạn có thể luyện tập 10 đến 20 phút thể dục nhịp điệu, yoga, sau đó tập 5-10 phút các bài tập đi bộ, đạp xe, bơi. Bạn nên tập luyện 30 phút mỗi ngày, tập 4-5 ngày/tuần.

Hạn chế rượu bia

Khi uống rượu bia, chất cồn được hấp thụ nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Chỉ 10% lượng cồn đào thải qua đường mồ hôi, hơi thở, nước tiểu; còn 90% còn lại đi thẳng qua gan, khiến gan nhiễm độc nặng nề, từ đó gây hại cho cơ thể.

Các chất chuyển hóa độc hại có trong rượu bia có thể làm hỏng tế bào gan bằng cách tạo ra quá nhiều gốc tự do đồng thời làm cạn kiệt nguồn chất chống oxy hóa của cơ thể, hậu quả là hàng loạt các tế bào lành bị chết vì stress oxy hóa, từ đó tế bào gan dễ bị tổn thương.

Bổ sung thảo dược hỗ trợ gan

Một số thảo dược, tinh chất thiên nhiên quen thuộc có thể tăng cường chức năng gan như: Actiso, biển súc, bìm bìm, rau mã đề, diệp hạ châu, kim tiền thảo,.. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong rễ, thân, lá và hoa Actiso có chứa Cynarin và Silymarin. Đây là hai hoạt chất chống oxy hoá giúp hỗ trợ phục hồi chức năng gan. Diệp hạ châu là thanh can, giải độc, trọng tâm về gan, nó được dùng để giải độc gan, hỗ trợ chữa viêm gan siêu vi trùng.

Ngày nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu, bào chế thảo dược theo công nghệ hiện đại để thu được các tinh chất có hàm lượng hoạt chất cao như: Chiết xuất kế sữa, khúng khéng, Novasol Curcumin. Chiết xuất khúng khéng chứa các hoạt chất như Dihydromyricetin, Flavonoid, Triterpenoid… có tác dụng hỗ trợ bảo vệ và điều trị các bệnh về gan. Chiết xuất kế sữa chứa hoạt chất Silymarin. Hàm lượng Silymarin tự nhiên rất cao, lên đến hơn 90%. Hợp chất Silymarin giúp chống oxy hóa, vô hiệu hóa gốc tự do gây hại cho gan, từ đó giảm bớt các triệu chứng do bệnh gan gây ra như mệt mỏi, vàng da, chán ăn, khó tiêu… hạn chế độc tố trong máu bám vào tế bào gan, giúp giải độc gan. Đồng thời, hoạt chất này có khả năng làm giảm 2 loại men gan là ALT và AST, hỗ trợ điều trị men gan cao. Novasol Curcumin bào chế theo công nghệ Micelles độc quyền, tan hoàn toàn trong nước, sinh khả dụng cao gấp 185 lần curcumin thông thường giúp giải độc gan, hạ men gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và làm giảm tình trạng viêm gan, xơ gan.

Một trong những sản phẩm tiêu biểu được các nhà khoa học nghiên cứu, bào chế theo hàm lượng hoạt chất cao có lợi cho gan là TPBVSK bổ gan Tâm Bình. Sản phẩm bổ gan Tâm Bình kết hợp các thảo dược quý Actiso, giảo cổ lam, bạch thược, sài hồ, cà gai leo, rau đắng đất, diệp hạ châu và 4 tinh chất thiên nhiên được bào chế theo công nghệ hiện đại: Chiết xuất kế sữa (hàm lượng Silymarin hơn 90%), khúng khéng, mật nhân, Novasol Curcumin. Sản phẩm giúp: Bổ gan, tăng cường chức năng gan; Thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bảo vệ gan; Giảm tác hại của rượu bia, thuốc ảnh hưởng đến gan; Giảm triệu chứng mề đay, mẩn ngứa, vàng da, chán ăn, mệt mỏi do chức năng gan kém.