Cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể sau Tết
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước có tác dụng thanh lọc cơ thể |
Ngày tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt làm cho cơ thể mệt mỏi và mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau tết hãy uống nhiều nước và uống bất kỳ lúc nào trong ngày để bù đắp lại nước mất đi trong các ngày tết.
Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sức khoẻ cân bằng nhé.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Ngày tết ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào các bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hoá như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh,…
Rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau tết, tốt cho tim mạch.
Nước ép trái cây, rau củ tươi
Nên bổ sung thêm nước ép rau củ, trái cây tươi vào chế độ dinh dưỡng |
Nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời nước ép trái cây như bưởi, cà chia, so ri, bơ,... cũng giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khoẻ hơn.
Hạn chế ăn, uống một số nhóm thực phẩm
Hạn chế ăn thịt, thay vào đó là nên ăn cá, ốc, rong biển giúp hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.
Nên ăn những món luộc, hấp hơn là các món chiên, xào vì các món này chứa nhiều dầu mỡ không tốt.
Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.
Ngủ đủ giấc
Những ngày tết bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sản khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.
Trên đây là một số cách giúp cân bằng dinh dưỡng sau tết, hãy tham khảo và ấp dụng sau Tết để có sức khoẻ tốt, đầy năng lượng bắt đầu công việc cho một năm mới nhé.
Phạm Thủy
https://suckhoeviet.org.vn
Cùng chuyên mục
Những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng
10:06 | 24/04/2024 Khỏe - Đẹp
TPHCM thí điểm mô hình trường - trạm trong chăm sóc sức khỏe răng miệng học sinh
01:46 | 24/04/2024 Khỏe - Đẹp
Tiến sĩ, bác sĩ Tạ Xuân Sơn: "Y học là đạo học"
20:54 | 22/04/2024 Khỏe - Đẹp
Chăm sóc sức khỏe răng miệng cho trẻ bại não tại Đắk Lắk
07:57 | 21/04/2024 Khỏe - Đẹp
Giá trị dinh dưỡng của hạt macca
23:42 | 20/04/2024 Khỏe - Đẹp
Nghệ An phòng, chống dịch bệnh truyền nhiễm năm 2024
15:01 | 15/04/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Thành phố Hồ Chí Minh: Phát triển thể dục thể thao nâng cao sức khỏe
09:20 | 13/04/2024 Khỏe - Đẹp
Khuyến khích cộng đồng rèn luyện thể dục, nâng cao sức khỏe và thực hành dinh dưỡng
06:38 | 09/04/2024 Khỏe - Đẹp
Những bài thuốc cổ phương giúp chị em làm đẹp bằng thảo dược
08:46 | 07/04/2024 Khỏe - Đẹp
Đồ uống có đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
21:12 | 05/04/2024 Khỏe - Đẹp
Sân chơi chuyên nghiệp cho các nhà thiết kế Nails
07:22 | 04/04/2024 Khỏe - Đẹp
Công dụng khác biệt của sữa non và cách pha sữa đảm bảo chất lượng
16:07 | 01/04/2024 Khỏe - Đẹp
5 loại thực phẩm bác sĩ khuyên bạn nên ăn để sống thọ, sống khỏe
10:34 | 25/03/2024 Khỏe - Đẹp
Cà Rốt - Dinh dưỡng cho sức khỏe của bạn
10:57 | 18/03/2024 Khỏe - Đẹp
Spa trị thâm mụn có thật sự hiệu quả không? Cần lưu ý gì?
15:37 | 14/03/2024 Khỏe - Đẹp
Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm
15:11 | 11/03/2024 Khỏe - Đẹp
Chi hội Nam Y An Giang (Hội Nam Y Việt Nam) cấp phát nước miễn phí cho người dân tỉnh Tiền Giang
4 ngày trước Hoạt động hội
Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe tổ chức thành công Đại hội đại biểu lần thứ nhất nhiệm kỳ 2024 – 2029
6 ngày trước Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Danh y Tuệ Tĩnh- Một Thiền sư, một nhân cách lớn
25-03-2024 07:55 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ năm 2024 khu vực phía Nam
02-03-2024 08:38 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc
01-03-2024 06:00 Hoạt động hội