Cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể sau Tết

15:03 | 16/02/2024 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

SKV - Tết là dịp mà ai cũng vui vơi, ăn uống nhiều hơn hẳn so với thường ngày, vì thế sau tết làm cho cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và nhiều người còn tăng cân. Vậy làm thế nào để cân bằng dinh dưỡng sau tết để có sức khoẻ tốt là một vấn đề được nhiều người quan tâm.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có tác dụng thanh lọc cơ thể

Ngày tết là dịp gặp gỡ bạn bè, người thân khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt làm cho cơ thể mệt mỏi và mất nước do uống nhiều bia rượu, vì vậy sau tết hãy uống nhiều nước và uống bất kỳ lúc nào trong ngày để bù đắp lại nước mất đi trong các ngày tết.

Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sức khoẻ cân bằng nhé.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ngày tết ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều calo khiến bạn tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào các bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hoá như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh,…

Rau xanh và trái cây cũng giúp bạn giảm cân sau tết, tốt cho tim mạch.

Nước ép trái cây, rau củ tươi

Nên bổ sung thêm nước ép rau củ, trái cây tươi vào chế độ dinh dưỡng

Nước ép trái cây và rau củ tươi giúp bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời nước ép trái cây như bưởi, cà chia, so ri, bơ,... cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên nên dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ tươi không qua chế biến sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất và an toàn cho sức khoẻ hơn.

Hạn chế ăn, uống một số nhóm thực phẩm

Hạn chế ăn thịt, thay vào đó là nên ăn cá, ốc, rong biển giúp hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể.

Nên ăn những món luộc, hấp hơn là các món chiên, xào vì các món này chứa nhiều dầu mỡ không tốt.

Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.

Ngủ đủ giấc

Những ngày tết bạn bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sản khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.

Trên đây là một số cách giúp cân bằng dinh dưỡng sau tết, hãy tham khảo và ấp dụng sau Tết để có sức khoẻ tốt, đầy năng lượng bắt đầu công việc cho một năm mới nhé.

Phạm Thủy

https://suckhoeviet.org.vn

Cùng chuyên mục

Mùa đông ăn gì để giữ ấm cơ thể hiệu quả?

14:30 | 28/11/2024 Khỏe - Đẹp

SKV - Mùa đông mang đến những ngày se lạnh, và điều mà nhiều người mong chờ nhất là được thưởng thức những món ăn ấm áp, giúp cơ thể chống chọi lại cái lạnh. Những món ăn nóng không chỉ giúp xua tan cảm giác rét buốt mà còn cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là những món ăn lý tưởng giúp cơ thể ấm hơn trong những ngày đông giá rét.

[Infographic] Những lợi ích tuyệt vời của táo đỏ

06:30 | 28/11/2024 Khỏe - Đẹp

Từ lâu, táo đỏ đã được sử dụng trong y học cổ truyền phương Đông như một vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe. Đặc biệt vào mùa đông, loại quả này càng phát huy tác dụng khi hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Top thực phẩm tự nhiên tốt cho xương khớp

08:03 | 24/11/2024 Y tế 24h

Trong cuộc sống hiện đại, bệnh về xương khớp ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa nhanh chóng. Do đó, mọi người nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học ưu tiên thực phẩm tốt cho xương khớp và duy trì lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý này. Dưới đây là các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên và tốt cho xương khớp.

[Infographic] Những người nên hạn chế ăn quả lê

15:55 | 23/11/2024 Infographic

Quả lê có nhiều lợi ích với sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng ăn được. Dưới đây là một số người nên hạn chế ăn lê.

Khởi nghiệp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cùng với TT-GREEN

12:06 | 22/11/2024 Khỏe - Đẹp

Với xu hướng ngày càng quan tâm đến sức khỏe, các phương pháp chăm sóc sức khỏe Đông y kết hợp công nghệ hiện đại đang mở ra những cơ hội đầy tiềm năng trong chuyên ngành chăm sóc sức khỏe. Đáp ứng nhu cầu đó, TT-GREEN tổ chức khóa học "Đặt Tâm Vào Đôi Tay" - chương trình đào tạo đặc biệt giúp chuyển giao công nghệ và trang bị kiến thức chuyên sâu cho những ai đam mê và mong muốn khởi nghiệp trong lĩnh vực này.

[Infographic] 7 loại trà thảo mộc dành cho người tiểu đường

06:15 | 18/11/2024 Infographic

Những loại trà này cung cấp các hợp chất thực vật, chất chống oxy hóa hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, giảm lượng đường trong máu.

Các tin khác

Top các loại rau là nguồn thuốc quý

18:00 | 16/11/2024 Khỏe - Đẹp

Các loại rau này không chỉ dễ trồng, giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh hiệu quả.

Hội chứng ống cổ tay và các cách điều trị đơn giản

06:30 | 14/11/2024 Khỏe - Đẹp

Hội chứng ống cổ tay thường gặp ở những người lao động chân tay hoặc thực hiện các công việc tạo sức ép lên cổ tay hàng ngày.

Một số thực phẩm ngăn ngừa nếp nhăn

09:19 | 13/11/2024 Khỏe - Đẹp

Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu của tình trạng lão hóa da và chúng ảnh hưởng lớn đến tính thẩm mỹ cũng như tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng làn da bị lão hóa, chảy xệ. Hãy kịp thời bổ sung những thực phẩm sau để có làn da láng mịn, hạn chế nếp nhăn nhé!

Một số loại thảo mộc hỗ trợ giải độc gan

21:23 | 12/11/2024 Khỏe - Đẹp

Húng quế, atiso, nghệ, gừng, cà gai leo… chứa nhiều hợp chất có tác dụng hỗ trợ giải độc, tăng cường sức khỏe gan.

[Infographic] Những tác dụng bất ngờ của lá bưởi

08:16 | 10/11/2024 Infographic

Lá bưởi không chỉ mang đến hương thơm dịu nhẹ, thanh mát mà còn ẩn chứa vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Tiểu đường có thể dẫn đến đột quỵ bất kỳ lúc nào

14:33 | 07/11/2024 Khỏe - Đẹp

Hiện nay Việt Nam có khoảng 7 triệu người mắc đái tháo đường, hơn 55% bệnh nhân đã có biến chứng. Bệnh không chỉ xuất hiện ở khu vực thành phố, đô thị mà còn xuất hiện ở hầu khắp các khu vực từ nông thôn, miền núi, trung du đến đồng bằng… Người bệnh đái tháo đường bị biến chứng không chỉ làm gia tăng gánh nặng y tế mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống.

Quả táo giúp hỗ trợ giảm béo phì và làm đẹp da

07:43 | 06/11/2024 Khỏe - Đẹp

Trên thị trường nước ta hiện nay có rất nhiều loại táo khác nhau. Có những quả táo to hơn nắm tay, tròn, màu xanh phơn phớt vàng hoặc đỏ ta vẫn quen gọi là "táo tây" nhập từ những xứ lạnh. Có những quả táo nhỏ hơn đã chế biến khô nhập từ Trung Quốc, được dùng làm thuốc và ăn như một loại mứt, gọi là "táo tầu". Nước ta có những giống táo quả nhỏ chín rộ vào dịp Tết âm lịch, những quả chín màu ngà vàng ăn giòn ngon, được nhiều người mua về treo cả cành to chíu chít quả để ăn và trang trí tết như một thứ cây cảnh.

Khai mạc Giải Standard Chartered Marathon di Sản Hà Nội 2024

19:44 | 02/11/2024 Khỏe - Đẹp

Tối ngày 1/11, Lễ khai mạc Giải Standard Chartered Marathon di sản Hà Nội 2024 đã diễn ra tại Công viên Thống Nhất, Hà Nội. Giải đấu sẽ chính thức khởi tranh vào ngày 3/11 tới với số lượng VĐV tham dự giải tăng 150% so với mùa giải trước và là con số kỷ lục được ghi nhận tại các giải marathon của Việt Nam.

Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á mở rộng năm 2024 được tổ chức tại tỉnh Quảng Ninh

11:56 | 01/11/2024 Khỏe - Đẹp

Theo kế hoạch, Giải Taekwondo Cảnh sát châu Á mở rộng năm 2024 sẽ diễn ra từ ngày 6/12/2024 đến ngày 9/12/2024, tại tại Khu liên hợp thể thao tỉnh Quảng Ninh với sự tham gia của trên 2.500 người.

TT GREEN hướng tới tiêu dùng xanh, sạch và bền vững

00:00 | 01/11/2024 Khỏe - Đẹp

Sáng ngày 31/10/2024, triển lãm OCOP EX Việt Nam (OCOPEX) - sự kiện nhằm quảng bá các sản phẩm OCOP xuất khẩu - đã chính thức khai mạc, thu hút sự quan tâm của đông đảo các doanh nghiệp và khách tham quan trong và ngoài nước. Đáng chú ý, sản phẩm Green Food Rau Má Thủy Canh Đông Trùng Hạ Thảo của TT GREEN đã được lựa chọn là món đồ uống phục vụ trong lễ khai mạc, đánh dấu một bước tiến lớn trong việc khẳng định chất lượng nông sản Việt Nam.

Xem thêm