Mới nhất Đọc nhiều

Chuyên gia bày bí kíp ăn uống đảm bảo sức khỏe ngày Tết

Trong những ngày Tết, thói quen sinh hoạt hàng ngày của nhiều người bị đảo lộn, đa số người dân thường “ăn uống thả ga”, không vận động,... ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý ngày tết Những cách giải rượu hiệu quả trong ngày Tết

Tết là khoảng thời gian gia đình họp mặt sum vầy, cùng gửi cho nhau ngàn lời yêu thương thông qua những câu chúc. Trong khoảnh khắc thiêng liêng ấy, không thể nào thiếu những bữa ăn gia đình với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo, các loại nước có gas và cồn,… Cũng chính vì thế mà tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe nếu không có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.

Chuyên gia bày bí kíp ăn uống đảm bảo sức khỏe ngày Tết
Ăn uống tha gả, không kiểm soát trong những ngày Tết tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Thạc sĩ dinh dưỡng Trương Nhật Khuê Tường, Khoa Dinh dưỡng Tiết chế - Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM đưa những lời khuyên và tư vấn dinh dưỡng dịp Tết phù hợp với từng đối tượng.

Đối với thai phụ

Giờ giấc sinh hoạt vào các ngày Tết có thể bị ảnh hưởng bởi các cuộc vui khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn ít nhiều. Thai phụ hãy cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn uống khoa học để giúp bé phát triển an toàn, khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, thai phụ cần lưu ý tuyệt đối không được sử dụng uống rượu bia, thức uống có cồn vì rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé, làm tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật thai,thai kém phát triển.

Hạn chế các món ăn chế biến sẵn và các món nhiều dầu mỡ để tránh bị đầy hơi, khó chịu. Bên cạnh đó, ăn các thực phẩm rõ nguồn gốc, đảm bảo vệ sinh, bổ sung các loại hạt khô như hạt bí, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt dưa… giàu axit béo thiết yếu và đạm thực vật nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.

Chuyên gia bày bí kíp ăn uống đảm bảo sức khỏe ngày Tết
Phụ nữ mang thai cần bổ sung các thực phẩm giàu axit béo và đạm thực vật (Ảnh minh họa)

Đối với người đang giảm cân (cả nam và nữ)

Bác sĩ Tường khuyến cáo, Phụ nữ hay nam giới đang trong giai đoạn giảm cân đều cần tuân thủ những nguyên tắc sinh hoạt nhất định. Nếu không, khả năng tăng cân trở lại vào những ngày Tết là hoàn toàn có thể.

Đặc biệt, người đang giảm cân hãy lưu ý sử dụng vừa phải các món ăn chứa năng lượng cao như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò thủ cũng như các loại bia rượu, nước giải khát có đường. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau củ, salad, trái cây tươi và uống nước lọc vì đây là nhóm thực phẩm tương đối ít năng lượng, lại giàu vitamin và khoáng chất.

Trong những ngày Tết, tuy các phòng gym không mở cửa nhưng bạn vẫn có thể hoàn toàn tập luyện ở nhà. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với các bài tập không cần dụng cụ như squat, hít đất, đá chéo chân, plank, gập bụng… Bạn cũng có thể sáng tạo tập luyện với cầu thang, băng ghế hay đơn giản chỉ là chạy vòng quanh khu nhà đang ở.

Đối với trẻ em

Những ngày Tết với nhiều hoạt động vui chơi kèm theo có thể khiến giờ giấc sinh hoạt của các bé bị thay đổi. Nhiều trẻ ham chơi nên thức khuya, dậy muộn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn uống qua loa sẽ khiến trẻ thiếu chất, sụt cân.

Vào dịp Tết, các gia đình thường dự trữ nhiều thực phẩm, trong đó phải kể đến các loại bánh kẹo, đồ ngọt. Cho trẻ ăn quá nhiều chất ngọt sẽ khiến bé chán ăn, không cảm thấy đói và hứng thú với bữa ăn chính.

Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của trẻ thường yếu hơn người lớn, thức ăn thừa hâm đi hâm lại nhiều lần hay để quá lâu ở nhiệt độ phòng cũng có thể làm cho bé bị rối loạn tiêu hóa, nôn ói, đau bụng, tiêu chảy. Các món ăn ngày Tết thường ít rau, nhiều chất đạm và mỡ, cộng với giờ giấc sinh hoạt bị xáo trộn sẽ gây ra táo bón ở trẻ nhỏ.

Chuyên gia bày bí kíp ăn uống đảm bảo sức khỏe ngày Tết
Hạn chế uống ượu bia, nước uống có gas trong những ngày Tết (Ảnh minh họa)

Đối với người cao tuổi

Người cao tuổi thường mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiêu hóa… vì vậy chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của người cao tuổi rất cần được chú ý, để bệnh không trở nặng sau những ngày vui Tết. Điều quan trọng nhất là người cao tuổi cần ăn uống đúng giờ, đủ chất và tuyệt đối không bỏ bữa.

Ths Khuê Tường cũng khuyến cáo người cao tuổi nên hạn chế các món chứa nhiều mỡ động vật và chất béo no (đồ nguội, thịt đông, lạp xưởng, bánh chưng, bánh tét…), hạn chế ăn muối và các món nhiều muối (các loại thịt ngâm, dưa muối, dưa món…), cũng như các loại bánh kẹo, đồ ngọt.

Hệ tiêu hóa của người cao tuổi cũng dễ bị ảnh hưởng nếu ăn quá nhiều, quá no. Vì vậy, người cao tuổi có thể chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn 3 bữa chính, ưu tiên những thức ăn mềm, dễ nhai, dễ tiêu, và bổ sung rau giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơnkhi ăn. Người cao tuổi lưu ý nên ăn chậm, nhai kỹ cũng như uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày (bao gồm nước lọc, nước canh, nước trái cây…).

Nguồn:Chuyên gia bày "bí kíp" ăn uống đảm bảo sức khỏe ngày Tết

Thúy Ngà
giadinhonline.vn

Tin liên quan

Dự báo thời tiết ngày 29/3: Bắc Bộ có mưa, Nam Bộ vẫn nắng nóng

Dự báo thời tiết ngày 29/3: Bắc Bộ có mưa, Nam Bộ vẫn nắng nóng

Theo Trung tâm dự báo KTTV Quốc gia, do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường yếu nén rãnh áp thấp, kết hợp với hội tụ gió trên cao nên từ đêm nay đến sáng mai (29/3) một số khu vực có mưa, mưa rào và rải rác có dông.

Cùng chuyên mục

Ngăn chặn, phòng ngừa bệnh dại quyết liệt hơn với chó thả rông không rọ mõm

Ngăn chặn, phòng ngừa bệnh dại quyết liệt hơn với chó thả rông không rọ mõm

SKV - Không thể để mãi tình trạng chó mèo thả rông, không có biện pháp an toàn tại nơi công như hiện nay gây mất an toàn ảnh hưởng đến sức khỏe, tính mạng của người dân.
Trung tâm Văn hóa - Thông tin và Thể thao Bắc Từ Liêm bị “tố” đấu thầu không minh bạch?

Trung tâm Văn hóa - Thông tin và Thể thao Bắc Từ Liêm bị “tố” đấu thầu không minh bạch?

SKV - Tháng 2/2024, phóng viên Tạp chí Sức khỏe Việt nhận được phản ánh về việc yêu cầu các cơ quan báo chí vào cuộc, phân tích các thông tin, xem xét các chứng cứ, từ đó đưa ra Công luận hoặc các cơ quan Tư pháp, nhằm làm rõ những dấu hiệu của sự “không công bằng, không đảm bảo các yếu tố cạnh tranh” trong việc lựa chọn nhà thầu thực hiện Gói thầu số 03 “Nghiên cứu, biên soạn, xuất bản và phát hành Bộ sách Địa chí Bắc Từ Liêm” (sau đây gọi tắt là “Gói thầu số 03”).
Gia Lai: Khởi tố 2 đối tượng bắt người đưa lên ô tô, ép ký giấy nhận nợ

Gia Lai: Khởi tố 2 đối tượng bắt người đưa lên ô tô, ép ký giấy nhận nợ

SKV - Ngày 28/3, Cơ quan CSĐT Công an huyện Đức Cơ (tỉnh Gia Lai) cho biết đã ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can và ra lệnh tạm giam đối với 2 đối tượng về tội “bắt giữ người trái pháp luật”.
Cần Thơ phấn đấu trở thành trung tâm y tế vùng đồng bằng sông Cửu Long

Cần Thơ phấn đấu trở thành trung tâm y tế vùng đồng bằng sông Cửu Long

UBND thành phố Cần Thơ và trường Đại học Y Dược Cần Thơ vừa ký kết hợp tác, tạo điều kiện thuận lợi cho hai bên phát huy tiềm năng, lợi thế để xây dựng và phát triển y tế thành phố thực sự trở thành trung tâm của vùng đồng bằng sông Cửu Long.
Triển lãm quốc tế chuyên ngành Y dược Việt Nam lần thứ 31 sẽ diễn ra tại Hà Nội

Triển lãm quốc tế chuyên ngành Y dược Việt Nam lần thứ 31 sẽ diễn ra tại Hà Nội

Từ ngày 9 - 12/5/2024, Triển lãm quốc tế chuyên ngành Y dược Việt Nam lần thứ 31 - VIETNAM MEDI-PHARM 2024 sẽ diễn ra tại Cung Văn hóa Hữu Nghị, Hà Nội.
Tổ chức thêm nhiều hoạt động thiết thực cứu trợ trẻ em khuyết tật

Tổ chức thêm nhiều hoạt động thiết thực cứu trợ trẻ em khuyết tật

Ngày 27/3, Hội Cứu trợ trẻ em khuyết tật thành phố Hà Nội đã tổ chức hội nghị tổng kết công tác cứu trợ trẻ em quý I, triển khai công tác quý II/2024.

Các tin khác

Khởi tố 2 đối tượng liên quan việc mua bán đất tại dự án đường cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột

Khởi tố 2 đối tượng liên quan việc mua bán đất tại dự án đường cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột

SKV - Công an huyện Krông Pắk (tỉnh Đắk Lắk) vừa ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can 2 đối tượng về hành vi đưa hối lộ và nhận hối lộ liên quan đến việc mua bán đất tại dự án đường cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột.
Hà Nội thông tin, tuyên truyền chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế năm 2024

Hà Nội thông tin, tuyên truyền chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế năm 2024

UBND thành phố Hà Nội mới đây đã ban hành Kế hoạch 86/KH-UBND về thông tin, tuyên truyền chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế năm 2024.
Phát triển hệ thống cấp cứu ngoài bệnh viện tại TPHCM theo hướng chuyên nghiệp

Phát triển hệ thống cấp cứu ngoài bệnh viện tại TPHCM theo hướng chuyên nghiệp

UBND TPHCM vừa phê duyệt Đề án phát triển hệ thống cấp cứu ngoài bệnh viện tại TPHCM theo hướng chuyên nghiệp giai đoạn từ nay đến năm 2030 và những năm tiếp theo.
Thanh Hóa phấn đấu nâng cao chất lượng y tế

Thanh Hóa phấn đấu nâng cao chất lượng y tế

Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch HĐND tỉnh Thanh Hóa Đỗ Trọng Hưng vừa làm việc với Sở Y tế tỉnh về việc triển khai thực hiện Chương trình nâng cao chất lượng y tế giai đoạn 2021 - 2025 theo Quyết định số 701-QĐ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh; phương hướng nhiệm vụ trọng tâm trong thời gian tới.
Các đơn vị y tế của Lào Cai và Bắc Ninh trao đổi kinh nghiệm về công tác khám, chữa bệnh

Các đơn vị y tế của Lào Cai và Bắc Ninh trao đổi kinh nghiệm về công tác khám, chữa bệnh

Đoàn công tác của 2 bệnh viện tỉnh Lào Cai vừa tới học tập, trao đổi kinh nghiệm trong công tác khám, chữa bệnh tại Trung tâm Y tế huyện Yên Phong, tỉnh Bắc Ninh.
Kim ngạch xuất khẩu rau quả dự kiến sẽ bứt phá hơn trong năm 2024

Kim ngạch xuất khẩu rau quả dự kiến sẽ bứt phá hơn trong năm 2024

Dự báo về tình hình xuất khẩu rau quả của Việt Nam trong năm 2024, kim ngạch xuất khẩu rau quả dự kiến sẽ bứt phá hơn năm 2023 và sẽ có những kỷ lục mới, dự kiến đạt khoảng 6,5 - 7 tỷ USD nếu tận dụng tốt thời cơ.
Hà Nội diễn ra động đất tại huyện Mỹ Đức

Hà Nội diễn ra động đất tại huyện Mỹ Đức

Một trận động đất nhẹ đã xảy ra gần Hà Nội vào sáng ngày 25/3, với 4 độ richter, khiến nhiều người dân trong trung tâm Thủ đô cảm nhận được sự rung lắc.
Cảnh báo về sản phẩm bị thu hồi của Công ty Dược phẩm Kobayashi

Cảnh báo về sản phẩm bị thu hồi của Công ty Dược phẩm Kobayashi

Vừa qua, trên một số phương tiện thông tin đại chúng có thông tin về việc Công ty Dược phẩm Kobayashi, Nhật Bản thu hồi một số sản phẩm có nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng, trong đó có sản phẩm đang được bán tại thị trường Việt Nam.
Khách hàng “tố” MB Ageas Life căn cứ vào hồ sơ sức khỏe từ 06 năm trước để “thoái thác trách nhiệm” bồi thường bảo hiểm

Khách hàng “tố” MB Ageas Life căn cứ vào hồ sơ sức khỏe từ 06 năm trước để “thoái thác trách nhiệm” bồi thường bảo hiểm

SKV - Bất bình trước quyết định “từ chối chi trả quyền lợi bảo hiểm” của Công ty TNHH Bảo hiểm nhân thọ MB Ageas, chị Nguyễn Thị Liên đã gửi đơn cầu cứu tới các cơ quan báo chí. Chị Liên cho biết việc làm của MB Ageas Life là thiếu căn cứ, có biểu hiện “thoái thác trách nhiệm”, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quyền và lợi ích hợp pháp của khách hàng...
Sơn Lan chung tay hỗ trợ người nghèo năm 2024

Sơn Lan chung tay hỗ trợ người nghèo năm 2024

Ngân hàng Chính sách xã hội tỉnh Sơn La vừa tổ chức Lễ phát động Tuần lễ gửi tiền tiết kiệm, chung tay vì người nghèo năm 2024.
Xem thêm
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Danh y Tuệ Tĩnh- Một Thiền sư, một nhân cách lớn

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Danh y Tuệ Tĩnh- Một Thiền sư, một nhân cách lớn

Tuệ Tĩnh Thiền sư (1330 – 1400) là một lang y sống ở giai đoạn cuối thời Trần. Ông được hậu thế suy tôn là tiên thánh của ngành thuốc Nam. Tại Hải Dương còn có các đền thờ ông ở xã Cẩm Văn, Cẩm Vũ ( Đền Bia, Đền Xưa), ở chùa Hải Triều làng Yên Trung, nay
Hội Nam y Việt Nam Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ năm 2024 khu vực phía Nam

Hội Nam y Việt Nam Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ năm 2024 khu vực phía Nam

Sáng ngày 29/2/2024, tại Bảo tàng Phụ nữ Nam Bộ, Hội Nam y Việt Nam đã tổ chức Đại hội Tổng kết Công tác hoạt động năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác Hội năm 2024.
Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc

Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc

Sáng ngày 28/2/2024, Tại Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị tổng kết công tác Hội năm 2023 và Triển khai công tác Hội năm 2024 Khu vực phía Bắc.
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương Tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương Tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác (1724-1791) là một Đại danh y - nhà văn lớn - nhà văn hóa xuất sắc của dân tộc . Ông đã để lại cho hậu thế một khối di sản văn hóa đồ sộ, có giá trị sâu sắc, bền vững về nhiều mặt, về cơ bản được tập hợp trong bộ “
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành lần thứ 4

Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành lần thứ 4

Hội nghị lần thứ 4 Ban Chấp hành Hội Nam y Việt Nam nhiệm kỳ 2022 - 2027 đã thể hiện tính đoàn kết, phát huy trí tuệ, tài năng, tài lực, giúp đỡ nhau để xây dựng Hội Nam y Việt Nam phát triển vững mạnh.
Phiên bản di động