Đẩy lùi ung thư nhờ những thói quen tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe ổn định, đẩy lùi bệnh tật, đặc biệt là ung thư.

Mới đây, trang tin Boldsky đã chỉ ra 5 thói quen đơn giản hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư.

Bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nhiều màu sắc

Đẩy lùi ung thư nhờ những thói quen tốt cho sức khỏe

Bạn nên bổ sung thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào bữa ăn bởi những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, chất xơ. Những chất trên đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Bên cạnh đó, một khẩu phần ăn có đủ màu sắc sẽ giúp đảm bảo cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng đa dạng, góp phần giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Duy trì hoạt động thể chất hàng ngày

Hoạt động thể chất thường xuyên là cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Do đó, bạn nên dành ít nhất 150 phút tập thể dục với cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ mạnh mỗi tuần. Các hoạt động đơn giản như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc làm vườn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe.

Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm viêm và thúc đẩy cân bằng nội tiết tố tối ưu. Tất cả các yếu tố này góp phần làm giảm nguy cơ ung thư.

Hạn chế ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích được chứng minh có liên quan đến việc mắc ung thư đại trực tràng. Vì vậy, nên hạn chế ăn thịt đỏ, tăng cường lựa chọn các nguồn thịt nạc; cân nhắc việc kết hợp, lựa chọn thay thế bằng protein từ thực vật như đậu lăng, đậu phụ vào chế độ ăn uống.

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Đẩy lùi ung thư nhờ những thói quen tốt cho sức khỏe

Ung thư da là một trong những dạng ung thư có thể phòng ngừa. Do đó, cần bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím (UV) có hại bằng cách bôi kem chống nắng có có chỉ số SPF ít nhất là 30, che vùng da hở bằng quần áo và mũ rộng vành. Thường xuyên kiểm tra làn da để sớm nhận biết những thay đổi bất thường, từ đó kịp thời tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu

Bỏ hút thuốc là một bước quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư bao gồm ung thư phổi, cổ họng và bàng quang. Đồng thời, cần hạn chế uống rượu vì uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan.

Nhã An (T/H)
https://suckhoeviet.org.vn/

Tin liên quan

Làm sao để giảm cơn thèm ăn mà không mệt mỏi?

Làm sao để giảm cơn thèm ăn mà không mệt mỏi?

Cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đối với các thực phẩm không lành mạnh, thường khiến chúng ta khó kiểm soát chế độ ăn uống và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm cơn thèm ăn bằng những cách tự nhiên, hiệu quả mà không cần phải sử dụng thuốc hay các biện pháp can thiệp phức tạp. Một trong những giải pháp đó là sử dụng thực phẩm chứa chất thylakoid – một hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm hấp thụ chất béo.
Tác động của việc ăn ít muối đến sức khỏe và tâm lý

Tác động của việc ăn ít muối đến sức khỏe và tâm lý

Muối là một trong những gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vì lo ngại các vấn đề sức khỏe như cao huyết áp đã chọn cách giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn muối khỏi khẩu phần ăn. Điều này có thể mang lại một số lợi ích nhất định, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe và tâm lý.
Lợi ích của protein thực vật đối với sự phát triển cơ bắp

Lợi ích của protein thực vật đối với sự phát triển cơ bắp

Protein là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe. Đặc biệt, protein thực vật ngày càng được ưa chuộng nhờ tính lành mạnh và lợi ích mà nó mang lại cho cơ bắp cũng như sức khỏe tổng thể.

Cùng chuyên mục

Hơn 1.000 đại biểu dự hội nghị khoa học tại Bệnh viện Chợ Rẫy

Hơn 1.000 đại biểu dự hội nghị khoa học tại Bệnh viện Chợ Rẫy

Hội nghị khoa học tại Bệnh viện Chợ Rẫy thu hút hơn 1.000 đại biểu trong và ngoài nước, thúc đẩy hợp tác, nghiên cứu và chuyển giao công nghệ y tế.
Việt Nam sẽ tham gia nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine điều trị ung thư

Việt Nam sẽ tham gia nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine điều trị ung thư

Năm 2026, Việt Nam sẽ tham gia nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng quốc tế vaccine công nghệ mRNA điều trị ung thư và các vaccine thế hệ mới. Bộ Y tế đang tập trung hợp tác với Nga, Pháp, Cuba để triển khai thực hiện nghiên cứu, sản xuất vaccine, sinh phẩm.
Lan tỏa văn hóa đọc: Hành trình khơi nguồn tri thức và gìn giữ bản sắc Kinh Bắc

Lan tỏa văn hóa đọc: Hành trình khơi nguồn tri thức và gìn giữ bản sắc Kinh Bắc

(SKV) - Bắc Ninh, vùng đất địa linh nhân kiệt với truyền thống khoa bảng ngàn đời, đang viết tiếp chương mới trong việc nâng cao dân trí thông qua Ngày Sách và Văn hóa đọc Việt Nam năm 2026, khẳng định sức mạnh của tri thức trong kỷ nguyên số.
Bộ Y tế làm việc với Đắk Lắk: Củng cố y tế cơ sở, tháo gỡ “nút thắt” nhân lực

Bộ Y tế làm việc với Đắk Lắk: Củng cố y tế cơ sở, tháo gỡ “nút thắt” nhân lực

SKV - Đoàn công tác của Bộ Y tế đã có buổi làm việc với UBND tỉnh Đắk Lắk và Sở Y tế nhằm ghi nhận và đánh giá kết quả hoạt động của mạng lưới y tế cơ sở. Tỉnh Đắk Lắk mong muốn Bộ Y tế tiếp tục quan tâm, hỗ trợ tỉnh tháo gỡ khó khăn, vướng mắc tổ chức tại các trạm y tế xã, phường.
Bộ Y tế thông tin về thời gian thực hiện các kỹ thuật y tế để thanh toán BHYT

Bộ Y tế thông tin về thời gian thực hiện các kỹ thuật y tế để thanh toán BHYT

Chỉ trong 1 năm gần đây, Bộ Y tế đã có hướng dẫn cụ thể đối với hơn 9.000 kỹ thuật y tế. Tất cả các quy trình của những kỹ thuật này đều có hướng dẫn về thời gian triển khai. Cơ quan BHXH sẽ không lấy thông tin về thời gian thực hiện các kỹ thuật chuyên môn để làm tiêu chuẩn giám định BHYT.
BVĐK Đức Giang tăng tốc triển khai kỹ thuật cao: Đẩy mạnh hợp tác can thiệp mạch với BV TW Quân đội 108

BVĐK Đức Giang tăng tốc triển khai kỹ thuật cao: Đẩy mạnh hợp tác can thiệp mạch với BV TW Quân đội 108

(SKV) - Chiều 07/04/2026, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang đã đón tiếp đoàn chuyên gia từ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đến thăm quan, làm việc và hỗ trợ phát triển các kỹ thuật chuyên sâu, đánh dấu bước tiến quan trọng trong chiến lược nâng cao chất lượng khám chữa bệnh.

Các tin khác

Đắk Lắk: Báo chí phản ánh kịp thời, toàn diện tình hình mọi mặt trên địa bàn tỉnh

Đắk Lắk: Báo chí phản ánh kịp thời, toàn diện tình hình mọi mặt trên địa bàn tỉnh

SKV - Chiều 16/4, tỉnh Đắk Lắk đã tổ chức Hội nghị Giao ban báo chí định kỳ tháng 4 năm 2026. Lãnh đạo Ban Tuyên giáo và Dân vận Tỉnh ủy; Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch; Hội Nhà báo tỉnh đồng chủ trì hội nghị.
Các cơ sở khám chữa bệnh phải hoàn thành hồ sơ bệnh án điện tử trong năm 2026

Các cơ sở khám chữa bệnh phải hoàn thành hồ sơ bệnh án điện tử trong năm 2026

Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh rà soát, đánh giá hiện trạng, xây dựng kế hoạch triển khai cụ thể, huy động và bổ sung các nguồn lực để bảo đảm việc hoàn thành triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất ngày 31/12/2026.
Giải pháp xử lý bao bì thuốc bảo vệ thực vật an toàn đảm bảo sức khoẻ cộng đồng

Giải pháp xử lý bao bì thuốc bảo vệ thực vật an toàn đảm bảo sức khoẻ cộng đồng

SKV- Sáng 14/4, tại phường Buôn Ma Thuột, Báo Nông nghiệp và Môi trường phối hợp với Cục Môi trường, Cục Trồng trọt và Bảo vệ thực vật, Sở Nông nghiệp và Môi trường Đắk Lắk tổ chức Diễn đàn “Phổ biến quy định EPR đối với sản phẩm thuốc bảo vệ thực vật (BVTV), phân bón và cơ chế hỗ trợ hoạt động xử lý bao bì thuốc BVTV tại các địa phương”.
Cảnh báo bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng, nhiều ca nặng

Cảnh báo bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng, nhiều ca nặng

Từ đầu năm 2026 đến nay, số ca mắc bệnh tay chân miệng và sốt xuất huyết trên cả nước đều gia tăng, trong đó có 8 ca tử vong do tay chân miệng, 4 ca tử vong do sốt xuất huyết. Ngành y tế khuyến cáo người quan tâm chủ động phòng bệnh.
Bổ nhiệm TS.BS Vũ Trí Hiếu giữ chức Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Hải Dương

Bổ nhiệm TS.BS Vũ Trí Hiếu giữ chức Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Hải Dương

SKV- Ngày 14/4/2026, Bệnh viện Đa khoa Hải Dương tổ chức hội nghị công bố quyết định bổ nhiệm Phó Giám đốc. TS.BS Vũ Trí Hiếu – Trưởng khoa Ngoại Thần kinh - Lồng ngực - Mạch máu và Cột sống chính thức được trao quyết định giữ chức vụ này.
Bộ Y tế đề xuất nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội, mức trợ cấp hưu trí xã hội

Bộ Y tế đề xuất nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội, mức trợ cấp hưu trí xã hội

Bộ Y tế đang dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều Nghị định số 20/2021/NĐ-CP ngày 15/3/2021 của Chính phủ quy định chính sách trợ giúp xã hội đối với đối tượng bảo trợ xã hội, được sửa đổi, bổ sung bởi Nghị định số 76/2024/NĐ-CP ngày 01/7/2024.
Ca bệnh do não mô cầu gia tăng

Ca bệnh do não mô cầu gia tăng

Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 24 ca bệnh do não mô cầu, trong đó có 4 ca tử vong. Nhóm tuổi mắc chủ yếu là trẻ dưới 15 tuổi, chiếm 46% tổng số ca mắc. Hiện, số ca mắc đang gia tăng. Bộ Y tế khuyến cáo người dân chủ động nhận biết sớm và biện pháp phòng bệnh.
Mở rộng dịch vụ khám ngoài giờ, nâng cao hiệu quả điều trị toàn diện

Mở rộng dịch vụ khám ngoài giờ, nâng cao hiệu quả điều trị toàn diện

(SKV) - Trong nhịp sống đô thị bận rộn, nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, đặc biệt ở nhóm người lao động văn phòng và trẻ em mắc các rối loạn phát triển. Nhằm đáp ứng tốt hơn nhu cầu của người dân, Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội đang từng bước hoàn thiện mô hình khám chữa bệnh linh hoạt, chuyên sâu, lấy người bệnh làm trung tâm.
Đắk Lắk: Hội thảo khoa học chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và điều trị vết thương mạn tính

Đắk Lắk: Hội thảo khoa học chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc và điều trị vết thương mạn tính

SKV- Chiều ngày 11/4/2026, tại Bệnh viện đa khoa Thiện Hạnh đã diễn ra Hội thảo khoa học với chủ đề: “Giải pháp toàn diện trong chăm sóc và điều trị vết thương mạn tính”. Chương trình thu hút gần 250 đại biểu là bác sĩ, điều dưỡng đến từ các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk và nhiều tỉnh trong khu vực Tây Nguyên tham dự.
Gia Lai: Trung đoàn Thông tin 29 tổ chức thành công Hội thi Báo cáo viên giỏi năm 2026

Gia Lai: Trung đoàn Thông tin 29 tổ chức thành công Hội thi Báo cáo viên giỏi năm 2026

SKV - Trong không khí thi đua sôi nổi chào mừng kỷ niệm 51 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2026), Trung đoàn Thông tin 29 (thuộc Quân đoàn 34) vừa tổ chức thành công Hội thi Báo cáo viên giỏi năm 2026.
Xem thêm
Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc

Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc

Hà Nội, ngày 11/4/2026 Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức thành công Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ 14. Đây là kỳ họp quan trọng nhằm đánh giá toàn diện các hoạt động trong quý 1 năm 2026, đồng thời hoạch định chiến lược trọng tâm cho năm 2026, hướng tới Đại hội đại biểu toàn quốc Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 3 (2027–2032)
Hành Trình "Về Nguồn": Lãnh Đạo Hội Nam Y Việt Nam Dâng Hương Tại Cụm Di Tích Y Thánh Tuệ Tĩnh

Hành Trình "Về Nguồn": Lãnh Đạo Hội Nam Y Việt Nam Dâng Hương Tại Cụm Di Tích Y Thánh Tuệ Tĩnh

HẢI PHÒNG – Trong không khí trang nghiêm của những ngày lễ hội, đoàn đại biểu Hội Nam Y Việt Nam do Thầy thuốc Nhân dân. Giáo sư. Tiến sĩ Trương Việt Bình – Chủ tịch Hội làm trưởng đoàn, đã có chuyến hành trình đầy ý nghĩa về với vùng đất địa linh nhân kiệt Cẩm Văn – Cẩm Vũ (Cẩm Giang, Hải Phòng). Đây là hoạt động thiết thực nhằm tri ân các bậc tiền nhân, đặc biệt là Đại danh y Thiền sư Tuệ Tĩnh – vị Thánh thuốc Nam của dân tộc.
Chi hội Nam Y tỉnh Thái Nguyên: Tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026

Chi hội Nam Y tỉnh Thái Nguyên: Tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026

(Sức khỏe Việt) – Sáng ngày 26/03/2026, trong không khí phấn khởi của những ngày đầu xuân Bính Ngọ, Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên đã trang trọng tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác Hội năm 2025 và triển khai phương hướng, nhiệm vụ năm 2026. Hội nghị đánh dấu bước phát triển vượt bậc của Chi hội với những thành tích xuất sắc trong công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng và bảo tồn giá trị y học cổ truyền.
Thiền Năng lượng sinh học: Hành trình lan tỏa sức mạnh chữa lành từ tâm

Thiền Năng lượng sinh học: Hành trình lan tỏa sức mạnh chữa lành từ tâm

Trong không khí ấm áp của những ngày đầu xuân, Chi hội Câu lạc bộ (CLB) Healing In Balance đã tổ chức buổi gặp mặt đầy ý nghĩa, tổng kết công tác hoạt động năm 2025, đánh dấu bước phát triển mới trong việc đưa bộ môn Thiền năng lượng sinh học đến gần hơn với cộng đồng Việt Nam.
Hội Nam Y Việt Nam Tổng kết Hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào Thi đua năm 2026: Khát vọng vươn tầm Y học Dân tộc

Hội Nam Y Việt Nam Tổng kết Hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào Thi đua năm 2026: Khát vọng vươn tầm Y học Dân tộc

Ngày 21 tháng 3 năm 2026, tại Hà Nội, Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Hội nghị Tổng kết hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào thi đua năm 2026. Sự kiện là dịp nhìn lại những thành tựu trong việc gìn giữ tinh hoa y học dân tộc, đồng thời kích hoạt hành trình mới vì sức khỏe cộng đồng.
Phiên bản di động