Khám phá 6 lợi ích sức khỏe của tiếng cười

Cười là một phương thuốc tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng xem xét các lợi ích chính của tiếng cười với sức khỏe…

Còn gì tuyệt vời hơn một tiếng cười thoải mái được chia sẻ để làm quen với nhau, hòa nhập vào một nhóm hay tạo ra khoảnh khắc vui vẻvà sảng khoái, ngay cả với người hoàn toàn xa lạ?

Nếu chúng ta biết rằng 1 phút cười sẽ đáng giá bằng 10 phút thể dục và 30 phút thư giãnthì chúng ta sẽ cố gắng tạo ra nhiều lý do để bật lên tiếng cười.

Nên cười 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nếu cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng cho phép có được tâm trạng tốt, bạn có thể làm ngược lại để tạo ra tiếng cười trong chính mình.

Nụ cười lan tỏa những giá trị tích cực cho cuộc sống.

Lắng nghe những diễn viên hài yêu thích của bạn (và khám phá những diễn viên mới) trên phương tiện giao thông công cộng.

Đi chơi thường xuyên hơn với những người bạn mà bạn cảm thấy vui vẻ, xem phim hài, đọc truyện tranh hoặc tuyển tập truyện cười, nói đùa với đối tác, gia đình hoặc đồng nghiệp của mình vào giờ ăn trưa, đùa vui với con cái …

Hồi tưởng hoặc kể những điều nhỏ nhặt khiến chúng ta bật cười… tất cả đều có thể khiến bạn vui vẻ trở lại!

1. Chúng ta cười dễ dàng hơn khi ở trong một nhóm

Cười – “đặc tính riêng của con người” này (mặc dù cũng có ở các loài động vật khác, khỉ, chó hoặc cá heo) là một phương tiện giao tiếp không lời tạo ra và duy trì liên kết, có một chức năng xã hội, đặc biệt vì nụ cười vô cùng dễ lây.

Hãy tự thưởng cho mình một chương trình hài kịch “trực tiếp” để tận dụng làn sóng lan truyền tiếng cười từ mọi người (mà các màn hình không đem lại cho chúng ta), tổ chức các buổi tối trò chơi vui nhộn với bạn bè (hoặc trẻ em) hoặc chuỗi “rạp chiếu phim tại nhà” với một số người: Bạn sẽ dễ dàng cười hơn khi được trong nhóm và đồng hành.

2. Làm quen với yoga cười

Đó là bộ môn yoga do Madan Kataria, một bác sĩ đến từ Mumbai (Ấn Độ), sáng tạo vào năm 1995. Điều này không được kích hoạt bởi sự hài hước hay tình huống hài hước, mà bắt nguồn từ cơ thể, kết hợp nét mặt cười và hơi thở yoga (pranayama).

Ngày nay có hàng nghìn câu lạc bộ yoga cười ở hơn 100 quốc gia. Tiếng cười là một bài tập nhóm, được “kích hoạt” trước khi chuyển thành tiếng cười “thật”, sau đó chuyển sang sự vui nhộn chung của những người tham gia. Hiện nay các hội thảo yoga cười được tổ chức ở một số công ty, trường học hoặc cơ sở chăm sóc.

3. 6 lợi ích sức khỏe của tiếng cười

3.1. Tiếng cười kích hoạt sản xuất endorphin

Tiếng cười kích hoạt sản xuất các chất kích thích thần kinh và dẫn truyền thần kinh: Serotonin (làm dịu thần kinh), dopamine (tạo ra niềm vui), endorphin, những “morphin” tự nhiên này giúp làm dịu cơn đau và lo lắng, xua tan căng thẳng, mang lại sức khỏe và sự thư giãn tuyệt vời cho sức khỏe.

Bạn đừng ngần ngại và tiết kiệm nụ cười. Hãy lạc quan và tích cực, luôn tự tạo ra niềm vui và tiếng cười cho bản thân và những người xung quanh từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hàng ngày.

3.2. Giúp tránh xa các bệnh tim mạch

Cười – giúp nhịp tim tăng lên, tim tập luyện vì thế mạnh lên, tuần hoàn máu tăng nhanh, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và giảm huyết áp.

3.3. Thư giãn các cơ

Cười huy động các cơ: Không chỉ các cơ trên khuôn mặt, bao gồm cả những chuyển động của má, mà còn khoảng 400 cơ trong số đó, bao gồm cả lưng, lồng ngực (cả cơ hoành), bụng và đùi.

Khi chúng ta cười, toàn bộ cơ thể đều tham gia vào – đây là điều TS.Henri Rubinstein, nhà thần kinh học và chuyên gia về chủ đề này, gọi là “chạy bộ tại chỗ”. Một môn thể dục nhẹ nhàng thực sự, giúp cơ thể được thư giãn dễ chịu sau đó.

3.4. Cung cấp oxy cho cơ thể

Khi bạn cười, bạn mở rộng hai lá phổi và thải ra khoảng 0,5 lít không khí “cũ”. Khi các ô khí nhỏ phồng lên, 2,5 lít không khí trong lành sẽ tràn vào lấp đầy phổi, thở từng đợt, đặc biệt khi thở ra, tương tự như một số cách tập thở trong yoga.

3.5. Giúp xua tan chứng trầm cảm

Ngay cả trong tâm trạng hỗn loạn, trong những thử thách đau đớn nhất, hay những khoảnh khắc nhạy cảm, tiếng cười có thể làm chúng ta ngạc nhiên (thậm chí theo cách không thích hợp): Chúng ta quên đi, trong một vài giây, những khó khăn, để chỉ sống giây phút hiện tại và tận hưởng điều đó một cách đầy đủ nhất, giúp tránh khỏi chứng trầm cảm và tránh bị chìm trong bi kịch.

3.6. Giúp tiêu hóa tốt

Những tràng cười sảng khoái của chúng ta thực hiện một đợt xoa bóp nội tạng thực sự, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột.

Quỳnh Hương

Theo Top Santé (Pháp) tháng 05/2022

Dẫn theo link:https://suckhoedoisong.vn/kham-pha-6-loi-ich-suc-khoe-cua-tieng-cuoi-169220511213950842.htm

Cùng chuyên mục

Chuyên gia chia sẻ bí quyết hữu ích cho tất cả cặp đôi sinh con khỏe mạnh

Chuyên gia chia sẻ bí quyết hữu ích cho tất cả cặp đôi sinh con khỏe mạnh

(SKV) - Thấu hiểu sinh con khỏe mạnh là hạnh phúc tuyệt vời nhất với tất cả cha mẹ, tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, mẹ bầu an tâm được chuyên gia đồng hành, tư vấn trước và trong quá trình mang thai. Đặc biệt, để hành trình mang thai được trọn vẹn, mẹ bầu còn được chuyên gia tư vấn về phương pháp sàng lọc trước sinh không xâm lấn hiện đại bậc nhất - xét nghiệm NIPT giúp con chào đời khỏe mạnh.
Chuyên gia lý giải nguyên nhân gia tăng ca mắc cúm mùa

Chuyên gia lý giải nguyên nhân gia tăng ca mắc cúm mùa

Tỷ lệ tiêm phòng cúm trong dân tại Việt Nam thấp, đặc biệt ở nhóm nguy cơ cao như người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai; thời tiết đông xuân nồm ẩm... là những yếu tố gây ra tình trạng gia tăng ca mắc cúm thời gian gần đây.
Kinh nghiệm chẩn đoán chứng Đởm thạch (Sỏi mật) dưới góc nhìn Y học hiện đại

Kinh nghiệm chẩn đoán chứng Đởm thạch (Sỏi mật) dưới góc nhìn Y học hiện đại

(SKV) - Sỏi mật là cách gọi tắt của bệnh lý sỏi tồn tại trong hệ thống đường mật, gây ra cơn đau gan mật, vàng da, khi gây biến chứng thường nguy hiểm đến tính mạng.
Nên ăn uống và tập luyện như thế nào sau khi mổ cắt túi mật?

Nên ăn uống và tập luyện như thế nào sau khi mổ cắt túi mật?

SKV - Phẫu thuật cắt túi mật là một thủ thuật phổ biến để điều trị các vấn đề như sỏi mật, viêm túi mật hoặc các bệnh lý khác liên quan đến túi mật. Tuy nhiên, sau khi phẫu thuật, cơ thể cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi trong quá trình tiêu hóa, đặc biệt là việc thiếu túi mật - cơ quan dự trữ và giải phóng mật để tiêu hóa chất béo.
6 câu hỏi thường gặp về bệnh giãn phế quản

6 câu hỏi thường gặp về bệnh giãn phế quản

Giãn phế quản là tình trạng các phế quản bị giãn ra và khó hồi phục được, dễ gây những biến chứng nguy hiểm, đe dọa tính mạng người bệnh nếu không được điều trị và quản lý bệnh tốt.
Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì?

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì?

Y học cổ truyền là gì, ngành Y học cổ truyền, khám y học cổ truyền là học và khám những gì? Câu hỏi này được rất nhiều bạn sĩ tử và người bệnh quan tâm hiện nay. Khám Y học cổ truyền là phương pháp được dùng trong điều trị nhiều bệnh lý hiện nay. Khi đến khám tại phòng khám Y học cổ truyền, bệnh nhân nên tìm hiểu kỹ để lựa chọn những địa chỉ thăm khám Y học cổ truyền uy tín để bệnh được chữa trị hiệu quả.

Các tin khác

Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO

Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO

Các thiết bị được trang bị hệ thống SLO không chỉ mang lại chất lượng hình ảnh tốt hơn, mà còn cung cấp nhiều hơn các thông tin trên các cấu trúc võng mạc ở các độ sâu khác nhau so với công nghệ thông thường.
Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?

Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?

Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu hay không, nếu có thì trước bao nhiêu tiếng... là những câu hỏi khá nhiều người quan tâm khi đi kiểm tra sức khỏe.
Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt, là các rối loạn chức năng của đại tràng, thường bị tái đi tái lại nhiều lần, khó điều trị dứt điểm.
Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu Migraine, là bệnh rất thường gặp, dễ chẩn đoán và dễ tái phát. Do đó bệnh cần được theo dõi và điều trị lâu dài.
Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Đột quỵ khi ngủ là tình trạng nguy hiểm và khó nhận biết. Trên thực tế nhiều trường hợp đi ngủ bị đột quỵ dẫn đến nguy cơ gặp biến chứng, thậm chí là tử vong.
Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Rối loạn thần kinh thực vật là một rối loạn có ảnh hưởng đến chức năng tự động cơ thể bao gồm nhịp tim, huyết áp, mồ hôi và tiêu hóa. Đây là bệnh ngày càng phổ biến, mặc dù bệnh không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng tác động rất lớn tới sinh hoạt của người bệnh.
Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng tăng và ngày càng trẻ hóa.
Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Tỷ lệ tử vong do bệnh ung thư vẫn tiếp tục gia tăng, là một thách thức lớn đối với y học và là nỗi ám ảnh của nhiều người. Một trong những câu hỏi được đặt ra là ung thư xuất phát từ đâu, sự hình thành của tế bào ung thư như thế nào, nên làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư?
Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

(SKV) - Chúng ta biết, việc ăn đúng giúp chế độ duy trì được lượng đường máu phù hợp, không gây thừa đường, gây nhiễm độc đường hoặc không gây ra hạ đường máu do thực hiện chế độ ăn khắc khổ, thiếu năng lượng. Người bệnh đái tháo đường nên ăn chính vào bữa ăn sáng, trung bình vào bữa ăn trưa, ăn nhẹ vào bữa ăn tối (mức độ dựa vào lượng tinh bột - mức carbohydrates). Với bữa ăn phụ cần hợp lý với giai đoạn bệnh, nghề nghiệp và thói quen dinh dưỡng.
Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

(SKV) - Ngày 11 tháng 5 năm 2024, Fujifilm Việt Nam phối hợp cùng với Hội Điện quang và Y học Hạt nhân Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học chuyên đề "Chẩn đoán hình ảnh tuyến vú: Sàng lọc bệnh lý tuyến vú - Quá khứ, Hiện tại và Tương lai".
Xem thêm
Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ

Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ

Ngày 14/02/2025 (tức 17 tháng Giêng Ất Tỵ), Chi hội Dưỡng Sinh Viện phối hợp cùng TT-Green đã tổ chức chuyến du xuân đầu năm tại Thác Bờ - Hòa Bình.
Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Vừa qua, tại Công ty Cổ phần Ao Vua (huyện Ba Vì, Hà Nội), Chi hội Nam y Hùng Vương đã tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động năm 2024, phương hướng nhiệm vụ năm 2025.
Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam

Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam

Sáng ngày 12/02, Bộ Y tế và Sở Y tế Hà Nội đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm ngày viên tịch của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác.
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh

Sáng 11/2, Hội Nam Y Việt Nam và Chi hội Nam Y Thái Nguyên đã tổ chức dâng hương tưởng nhớ anh linh Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại huyện Hương Sơn, tỉnh Hà Tĩnh.
Hà Nội: Dâng hương tưởng nhớ công ơn Đức Thánh Tản Viên Sơn

Hà Nội: Dâng hương tưởng nhớ công ơn Đức Thánh Tản Viên Sơn

Sáng ngày 7/2/2025, Hội Nam Y Việt Nam, Hội Đông y Việt Nam, Hội Giáo dục Chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam, Hội Quân dân y Việt Nam và Công ty Cổ phần Ao Vua đã tổ chức lễ dâng hương tưởng nhớ Đức Thánh Tản Viên Sơn và gặp mặt nhân dịp đầu xuân Ất Tỵ.
Phiên bản di động