Khám phá 6 lợi ích sức khỏe của tiếng cười

Cười là một phương thuốc tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng xem xét các lợi ích chính của tiếng cười với sức khỏe…

Còn gì tuyệt vời hơn một tiếng cười thoải mái được chia sẻ để làm quen với nhau, hòa nhập vào một nhóm hay tạo ra khoảnh khắc vui vẻvà sảng khoái, ngay cả với người hoàn toàn xa lạ?

Nếu chúng ta biết rằng 1 phút cười sẽ đáng giá bằng 10 phút thể dục và 30 phút thư giãnthì chúng ta sẽ cố gắng tạo ra nhiều lý do để bật lên tiếng cười.

Nên cười 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nếu cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng cho phép có được tâm trạng tốt, bạn có thể làm ngược lại để tạo ra tiếng cười trong chính mình.

Nụ cười lan tỏa những giá trị tích cực cho cuộc sống.

Lắng nghe những diễn viên hài yêu thích của bạn (và khám phá những diễn viên mới) trên phương tiện giao thông công cộng.

Đi chơi thường xuyên hơn với những người bạn mà bạn cảm thấy vui vẻ, xem phim hài, đọc truyện tranh hoặc tuyển tập truyện cười, nói đùa với đối tác, gia đình hoặc đồng nghiệp của mình vào giờ ăn trưa, đùa vui với con cái …

Hồi tưởng hoặc kể những điều nhỏ nhặt khiến chúng ta bật cười… tất cả đều có thể khiến bạn vui vẻ trở lại!

1. Chúng ta cười dễ dàng hơn khi ở trong một nhóm

Cười – “đặc tính riêng của con người” này (mặc dù cũng có ở các loài động vật khác, khỉ, chó hoặc cá heo) là một phương tiện giao tiếp không lời tạo ra và duy trì liên kết, có một chức năng xã hội, đặc biệt vì nụ cười vô cùng dễ lây.

Hãy tự thưởng cho mình một chương trình hài kịch “trực tiếp” để tận dụng làn sóng lan truyền tiếng cười từ mọi người (mà các màn hình không đem lại cho chúng ta), tổ chức các buổi tối trò chơi vui nhộn với bạn bè (hoặc trẻ em) hoặc chuỗi “rạp chiếu phim tại nhà” với một số người: Bạn sẽ dễ dàng cười hơn khi được trong nhóm và đồng hành.

2. Làm quen với yoga cười

Đó là bộ môn yoga do Madan Kataria, một bác sĩ đến từ Mumbai (Ấn Độ), sáng tạo vào năm 1995. Điều này không được kích hoạt bởi sự hài hước hay tình huống hài hước, mà bắt nguồn từ cơ thể, kết hợp nét mặt cười và hơi thở yoga (pranayama).

Ngày nay có hàng nghìn câu lạc bộ yoga cười ở hơn 100 quốc gia. Tiếng cười là một bài tập nhóm, được “kích hoạt” trước khi chuyển thành tiếng cười “thật”, sau đó chuyển sang sự vui nhộn chung của những người tham gia. Hiện nay các hội thảo yoga cười được tổ chức ở một số công ty, trường học hoặc cơ sở chăm sóc.

3. 6 lợi ích sức khỏe của tiếng cười

3.1. Tiếng cười kích hoạt sản xuất endorphin

Tiếng cười kích hoạt sản xuất các chất kích thích thần kinh và dẫn truyền thần kinh: Serotonin (làm dịu thần kinh), dopamine (tạo ra niềm vui), endorphin, những “morphin” tự nhiên này giúp làm dịu cơn đau và lo lắng, xua tan căng thẳng, mang lại sức khỏe và sự thư giãn tuyệt vời cho sức khỏe.

Bạn đừng ngần ngại và tiết kiệm nụ cười. Hãy lạc quan và tích cực, luôn tự tạo ra niềm vui và tiếng cười cho bản thân và những người xung quanh từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống hàng ngày.

3.2. Giúp tránh xa các bệnh tim mạch

Cười – giúp nhịp tim tăng lên, tim tập luyện vì thế mạnh lên, tuần hoàn máu tăng nhanh, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và giảm huyết áp.

3.3. Thư giãn các cơ

Cười huy động các cơ: Không chỉ các cơ trên khuôn mặt, bao gồm cả những chuyển động của má, mà còn khoảng 400 cơ trong số đó, bao gồm cả lưng, lồng ngực (cả cơ hoành), bụng và đùi.

Khi chúng ta cười, toàn bộ cơ thể đều tham gia vào – đây là điều TS.Henri Rubinstein, nhà thần kinh học và chuyên gia về chủ đề này, gọi là “chạy bộ tại chỗ”. Một môn thể dục nhẹ nhàng thực sự, giúp cơ thể được thư giãn dễ chịu sau đó.

3.4. Cung cấp oxy cho cơ thể

Khi bạn cười, bạn mở rộng hai lá phổi và thải ra khoảng 0,5 lít không khí “cũ”. Khi các ô khí nhỏ phồng lên, 2,5 lít không khí trong lành sẽ tràn vào lấp đầy phổi, thở từng đợt, đặc biệt khi thở ra, tương tự như một số cách tập thở trong yoga.

3.5. Giúp xua tan chứng trầm cảm

Ngay cả trong tâm trạng hỗn loạn, trong những thử thách đau đớn nhất, hay những khoảnh khắc nhạy cảm, tiếng cười có thể làm chúng ta ngạc nhiên (thậm chí theo cách không thích hợp): Chúng ta quên đi, trong một vài giây, những khó khăn, để chỉ sống giây phút hiện tại và tận hưởng điều đó một cách đầy đủ nhất, giúp tránh khỏi chứng trầm cảm và tránh bị chìm trong bi kịch.

3.6. Giúp tiêu hóa tốt

Những tràng cười sảng khoái của chúng ta thực hiện một đợt xoa bóp nội tạng thực sự, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển của ruột.

Quỳnh Hương

Theo Top Santé (Pháp) tháng 05/2022

Dẫn theo link:https://suckhoedoisong.vn/kham-pha-6-loi-ich-suc-khoe-cua-tieng-cuoi-169220511213950842.htm

Cùng chuyên mục

Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?

Hội chứng ruột kích thích hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt, là các rối loạn chức năng của đại tràng, thường bị tái đi tái lại nhiều lần, khó điều trị dứt điểm.
Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị

Đau nửa đầu hay còn gọi là đau đầu Migraine, là bệnh rất thường gặp, dễ chẩn đoán và dễ tái phát. Do đó bệnh cần được theo dõi và điều trị lâu dài.
Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Vì sao đột quỵ khi ngủ?

Đột quỵ khi ngủ là tình trạng nguy hiểm và khó nhận biết. Trên thực tế nhiều trường hợp đi ngủ bị đột quỵ dẫn đến nguy cơ gặp biến chứng, thậm chí là tử vong.
Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?

Rối loạn thần kinh thực vật là một rối loạn có ảnh hưởng đến chức năng tự động cơ thể bao gồm nhịp tim, huyết áp, mồ hôi và tiêu hóa. Đây là bệnh ngày càng phổ biến, mặc dù bệnh không ảnh hưởng đến tính mạng nhưng tác động rất lớn tới sinh hoạt của người bệnh.
Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?

Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng tăng và ngày càng trẻ hóa.
Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?

Tỷ lệ tử vong do bệnh ung thư vẫn tiếp tục gia tăng, là một thách thức lớn đối với y học và là nỗi ám ảnh của nhiều người. Một trong những câu hỏi được đặt ra là ung thư xuất phát từ đâu, sự hình thành của tế bào ung thư như thế nào, nên làm gì để phòng ngừa bệnh ung thư?

Các tin khác

Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường

(SKV) - Chúng ta biết, việc ăn đúng giúp chế độ duy trì được lượng đường máu phù hợp, không gây thừa đường, gây nhiễm độc đường hoặc không gây ra hạ đường máu do thực hiện chế độ ăn khắc khổ, thiếu năng lượng. Người bệnh đái tháo đường nên ăn chính vào bữa ăn sáng, trung bình vào bữa ăn trưa, ăn nhẹ vào bữa ăn tối (mức độ dựa vào lượng tinh bột - mức carbohydrates). Với bữa ăn phụ cần hợp lý với giai đoạn bệnh, nghề nghiệp và thói quen dinh dưỡng.
Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú

(SKV) - Ngày 11 tháng 5 năm 2024, Fujifilm Việt Nam phối hợp cùng với Hội Điện quang và Y học Hạt nhân Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học chuyên đề "Chẩn đoán hình ảnh tuyến vú: Sàng lọc bệnh lý tuyến vú - Quá khứ, Hiện tại và Tương lai".
Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ

Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá nhiều ở gan. Bệnh thường diễn ra âm thầm nên rất khó nhận biết, chỉ được phát hiện khi kiểm tra sức khỏe định kỳ, siêu âm tổng quát.
Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường

Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường

Hằng tuần, Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận bệnh nhân ngộ độc thuốc lá điện tử. Trong đó rất nhiều trường hợp là học sinh, thanh thiếu niên phải cấp cứu do ngộ độc chất ma túy trộn thuốc lá điện tử.
Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Đông y có nhiều giải pháp giúp cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não. Trong đó, phương pháp kết hợp không dùng thuốc như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu kết hợp với các loại thảo dược dược các chuyên gia đánh giá là mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng thiểu năng tuần hoàn não.
Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim

Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim

Mỗi năm, Việt Nam có hàng trăm nghìn bệnh nhân nhập viện vì nhồi máu cơ tim tại các bệnh viện trên toàn quốc. Nhồi máu cơ tim đã trở thành căn bệnh phổ biến ở nước ta.
Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông

Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông

Chưa đầy 4 tuổi, con trai chị T.T.G (quê ở Thanh Hoá) đã trải qua hai lần xuất huyết não và nhiều lần nhập viện cấp cứu vì con mang trong mình căn bệnh hemophilia (bệnh máu khó đông ).
Kỹ năng vận động và hướng dẫn dành cho cha mẹ trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ

Kỹ năng vận động và hướng dẫn dành cho cha mẹ trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ

Vận động là một trong những lĩnh vực rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em nói chung và trẻ tự kỷ nói riêng. Các kỹ năng vận động liên quan trực tiếp đến sức khỏe trẻ em giúp tăng trưởng chiều cao, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác như béo phì, huyết áp… Các mốc phát triển vận động được coi là những cột mốc quan trọng trong sự phát triển của trẻ, bắt đầu từ giai đoạn sơ sinh cho đến khi trưởng thành. Vận động giúp trẻ tiếp xúc với thế giới xung quanh, phát triển khả năng thích nghi và là nền tảng quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ.
Sốt mò ở người bệnh đái tháo đường: Cẩn thận với biến chứng nguy hiểm

Sốt mò ở người bệnh đái tháo đường: Cẩn thận với biến chứng nguy hiểm

Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
Cảnh báo tình trạng ngộ độc chì ở trẻ em

Cảnh báo tình trạng ngộ độc chì ở trẻ em

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ngộ độc chì ở trẻ em mà cha mẹ ít cảnh giác đó là do dùng các loại thuốc nam (dân gian gọi là thuốc cam) không rõ nguồn gốc, với mong muốn giúp con tăng cân và chữa lành một số bệnh thông thường.
Xem thêm
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Ngày 19/7/2024, Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức Hội thảo: “Cập nhật kiến thức phòng và chăm sóc sức khoẻ chủ động các bệnh về xương khớp theo quan điểm YHCT và ứng dụng thừa kế các bài thuốc nam chữa các
Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt

Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt

Ngày 19/7, Hội Nam y Việt Nam cùng Tạp chí Sức khoẻ Việt long trọng tổ chức Lễ công bố quyết định về công tác cán bộ.
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Sáng ngày 12/07/2024, tại hội trường Tầng 5 Công ty AIVA số 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố và trao Quyết định thành lập Chi hội câu lạc bộ Healing In Balance.
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Ngày 29/6, tại Hà Nội, Ban Chấp hành Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ V
Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Sáng ngày 28/06, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện và Đại hội Chi hội lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029.
Phiên bản di động