MC Bảo Nhật chia sẻ bí quyết chăm sóc sức khỏe giọng nói của người phát thanh viên.

Bảo Nhật- Phát thanh viên Host radio.

Bảo Nhật: Tần suất sử dụng giọng nói rất nhiều không chỉ với nghề MC hay phát thanh viên?

MC Bảo Nhật với đặc thù công việc liên quan đến giọng nói, anh chia sẻ có những ngày dẫn radio từ 6h sáng đến 19h tối về nhà cũng phải thu âm cổ họng hoạt động không ngừng nghỉ hơn 12h/ngày. Đặc biệt những dịp như cuối năm, có thời điểm phải dẫn liên tục chuỗi các chương trình, rất nhiều ngày, nhiều sự kiện đôi khi phải hò hét đòi hỏi nhiều năng lượng, nếu không cẩn thận thì chỉ sau một ngày là khản tiếng hoặc mất giọng, hoặc như công việc MC trải nghiệm cũng cần phải nói với tần suất cao.

Anh cũng cho biết thêm: “Không chỉ có công việc MC, phát thanh viên như chúng em mới cần dùng đến giọng nói mà ca sĩ, giáo viên, thuyết trình viên, hướng dẫn viên hay chuyên viên bán hàng,…. cũng có tần suất sử dụng giọng nói rất nhiều. Nhiều người chia sẻ với em là có những ngày cũng phải nói từ sáng đến tối với tần suất liên tục và cuối cùng là bị mất giọng. Mọi người cũng thắc mắc là chúng e nói nhiều thế mà không gặp vấn đề gì à? Hay có bí quyết gì để chăm sóc và giữ giọng luôn khỏe hay không?”

Bảo Nhật- MC chương trình truyền hình.

Bảo Nhật: Nguy cơ gặp nhiều bệnh liên quan đến cổ họng.

Công việc “bán tiếng nói’ tưởng chừng đơn giản, nhàn hạ nhưng cũng có rất nhiều những nguy cơ tổn hại đến sức khỏe.

MC Bảo Nhật chia sẻ:”Cơ thể con người cũng giống như một cỗ máy, dù vô cùng kỳ diệu nhưng nếu sử dụng bộ phần nào đó với tần suất quá nhiều mà không biết cách chăm sóc bảo dưỡng thì đều có nguy cơ bị hỏng, bi tổn thương”

Đã có những khoảng thời gian Bảo Nhật gặp rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe đặc biệt là giọng nói, đã phải nằm viện thực hiện phẫu thuật cắt amidan do những ngày dùng giọng quá nhiều, mắc Covid-19 cũng là một tác nhân khiến sức khỏe giọng nói bị ảnh hưởng nhiều. Hậu covid cũng khiến nhiều người cảm thấy khả năng nói chuyện bị ảnh hưởng, thường xuyên bị hụt hơi, khó thở. Các vấn đề ảnh hưởng sức khỏe khác cũng luôn thường trực.

Những ngành nghề sử dụng giọng nói nhiều có nguy cơ rất cao mắc các bệnh liên quan đến hô hấp như: viêm họng, viêm amidan, viêm thanh quản, thậm chí ung thư,…

Bảo Nhật- Nhân vật trải nghiệm.

Bí quyết để luôn giữ được giọng nói khỏe

Lịch trình công việc bận rộn và tần suất nói nhiều, đòi hỏi phải có sự chú tâm chăm sóc cho sức khỏe đặc biệt là giọng nói. MC Bảo Nhật có bật mí các bí quyết mà các phát thanh viên, ca sĩ hay sử dụng để giữ giọng nói luôn tốt.

Giữ sức khỏe cơ thể tốt – ngủ đủ giấc:

-Sức khỏe của cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới giọng nói. Khi cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, ốm thì thứ đầu tiên bị ảnh hưởng sẽ là giọng nói. Đảm bảo sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất thì giọng nói cũng sẽ khỏe mạnh.

-Đi ngủ, hoặc ngủ đủ giấc cũng là cách để tái tạo lại sức khỏe giọng rất tốt. Nhiều ca sĩ hoặc phát thanh viên lựa chọn việc đi ngủ khi giọng nói có vấn đề.

Luyện tập thể thao thường xuyên:

-Đảm bảo sức khỏe tổng thể cũng là cách để bảo vệ giọng nói. Luyện tập thể thao với những khoảng time trống cũng là một cách cải thiện tốt.

-Không cần phải ra phòng tập hay có các dụng cụ chuyên dụng, các bài tập tại nhà dễ làm như: chống đẩy, đu xà, squat, đứng lên ngồi xuống,… cũng là những bài tập đơn giản có thể áp dụng.

Sử dụng thực phẩm lành mạnh:

-Các thực phẩm tốt sẽ giúp cho giọng khỏe mạnh có thể tham khảo sử dụng thường xuyên như: nước ấm, táo, giá đỗ, mật ong, gừng, tỏi,…

-Các loại thực phẩm nên hạn chế càng nhiều càng tốt: nước lạnh, rượu bia, thuốc lá, đồ ngọt(có thể gây khé cổ), caffe, ….

Khởi động cổ họng trước khi nói và dùng ‘giọng bụng”:

Nên khởi động làm ấm vùng thanh quản trước khi phải nói nhiều, chẳng hạn trước khi hát. Cách đơn giản có thể làm như: Kêu một cách nhẹ nhàng từ thấp tới cao giọng các nguyên âm I, A, E ; hoặc thổi hơi làm rung môi.

-Có 1 khái niệm “giọng bụng” là cách luyện tập để có hơi dài hơn và điều tiết hơi hợp lý sẽ giúp chúng ta đỡ mệt hơn khi phải nói nhiều, nói dài.

-Không “cố” vắt kiệt giọng nói:

-Trong nhiều dịp cần phải nói to, hoặc cần hò hét nhiều năng lượng. Nếu giọng nói không quá khỏe thì không nên cố vì dây thanh quản sẽ bị căng và tổn thương khả năng khản giọng , mất giọng là rất cao.

-Khi giọng nói có dấu hiệu không được khỏe thì không “cố” sử dụng hoặc gào thét nhiều. Nên nghỉ ngơi và sử dụng các loại thực phẩm để giúp giọng nói hồi phục trước.

Bảo Nhật với các dự án thu âm.

Bảo Nhật- Bí quyết giữ gìn sức khỏe giọng nói.