Một số phương pháp tự nhiên giúp giảm mức axit uric
Kiểm soát cân nặng
Giảm cân hoặc duy trì cân nặng ổn định có thể giúp giảm mức axit uric vì cơ thể sẽ sản xuất ít hơn axit uric khi trọng lượng cơ thể giảm.
Nếu đang thừa cân, hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lên kế hoạch giảm cân theo hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ có thể đề xuất một mức cân nặng hợp lý với cơ thể của bạn.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Axit uric thường được loại bỏ khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Các chuyên gia khuyến cáo nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, chia nhỏ ra nhiều lần trong ngày.
![]() |
Việc bổ sung nước giúp kích thích tạo nước tiểu và tăng cường hoạt động lọc của thận. Khi đó, axit uric sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể nhanh chóng hơn.
Hạn chế thực phẩm giàu purin
Thực phẩm giàu purin chính là nguồn tăng axit uric trong cơ thể bao gồm một số loại thịt đỏ, thịt nội tạng, hải sản có vỏ... Những thực phẩm này đều giải phóng axit uric khi chúng được tiêu hóa.
Một số loại rau giàu purin nhưng theo kết quả từ một nghiên cứu năm 2020 cho thấy việc bổ sung lượng rau củ giàu purin vào chế độ ăn có thể không ảnh hưởng đến nồng độ axit uric.
Bổ sung thêm chất xơ
Ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm nồng độ axit uric. Chất xơ còn có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và insulin của bạn. Dưỡng chất này cũng có xu hướng làm tăng cảm giác no, giúp giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
![]() |
Hãy duy trì mức từ 22 đến 34g chất xơ trong chế độ ăn uống của mình hàng ngày thông qua các nguồn thực phẩm như: đậu xanh, đậu lăng, quả hạch, gạo lứt, yến mạch, rau chân vịt, bông cải xanh...
Tăng cường bổ sung vitamin C
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra lượng vitamin C cao có thể giúp giảm nồng độ axit uric. Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là từ 75 đến 120 mg đối với người lớn. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ điều trị về việc tăng lượng vitamin C của bạn có thể có lợi hay không.
![]() |
Có thể tăng cường bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, dưa lưới, ở chuông, bông cải xanh, cà chua...
Cần lưu ý, trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp nào để giảm axit uric, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và không tương tác xấu với các loại thuốc bạn đang dùng.
Tin liên quan
Đào thải acid uric tự nhiên: Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ gout
14:07 | 22/01/2026 Khỏe - Đẹp
5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe
08:51 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Chế độ ăn uống hỗ trợ đào thải acid uric hiệu quả
16:47 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
Đi bộ, vươn thở, vận động nhẹ: Những “bài thuốc” không cần toa
07:07 | 22/04/2026 Khỏe - Đẹp
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
04:04 | 21/04/2026 Sức khỏe tinh thần
Tạm biệt đau vai gáy bằng 5 động tác đơn giản
09:09 | 19/04/2026 Khỏe - Đẹp
Cười 10 phút mỗi ngày - Liều thuốc trẻ hoá rẻ nhất
15:36 | 18/04/2026 Khỏe - Đẹp
Bất ngờ 13 loại thực phẩm bị xem thường nhưng cực tốt cho sức khỏe
04:04 | 18/04/2026 Khỏe - Đẹp
Tác dụng của giấm táo
20:07 | 17/04/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Một số loại lá thảo dược hỗ trợ giảm cholesterol máu
19:46 | 17/04/2026 Khỏe - Đẹp
Một số bài tập đơn giản giúp giảm đau lưng, cứng khớp
18:54 | 17/04/2026 Khỏe - Đẹp
Các món ăn – bài thuốc dưỡng gan, thanh nhiệt cơ thể
17:52 | 17/04/2026 Khỏe - Đẹp
Sai lầm trong điều trị nấm da, bệnh da bùng phát khắp cơ thể
14:15 | 15/04/2026 Khỏe - Đẹp
Lương y Nguyễn Văn Ca – Tấm lòng vàng của người thầy thuốc tuổi 90 vẫn miệt mài vì sức khỏe cộng đồng
05:43 | 08/04/2026 Khỏe - Đẹp
Danh sách mới nhất 26 cơ sở kiểm nghiệm an toàn thực phẩm do Bộ Y tế chỉ định
21:30 | 02/04/2026 Sức khỏe
Hơn 12.000 vận động viên dự giải marathon, lan tỏa tinh thần sống khỏe
09:10 | 02/04/2026 Khỏe - Đẹp
Những "vị thuốc thanh nhiệt" từ thiên nhiên theo y học cổ truyền
07:10 | 02/04/2026 Y học cổ truyền
Bộ Y tế yêu cầu siết chặt kiểm tra bếp ăn tập thể, trường học
22:21 | 01/04/2026 Sức khỏe
Bộ Y tế khuyến cáo tuyệt đối không sử dụng cá nóc làm thực phẩm
21:16 | 31/03/2026 Sức khỏe
Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc
11-04-2026 11:01 Hoạt động hội
Hành Trình "Về Nguồn": Lãnh Đạo Hội Nam Y Việt Nam Dâng Hương Tại Cụm Di Tích Y Thánh Tuệ Tĩnh
01-04-2026 21:00 Hoạt động hội
Chi hội Nam Y tỉnh Thái Nguyên: Tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026
26-03-2026 21:00 Hoạt động hội
Thiền Năng lượng sinh học: Hành trình lan tỏa sức mạnh chữa lành từ tâm
23-03-2026 08:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam Tổng kết Hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào Thi đua năm 2026: Khát vọng vươn tầm Y học Dân tộc
21-03-2026 21:00 Hoạt động hội









