Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

SKV - Làn da đẹp tự nhiên luôn là ước mơ của nhiều người. Không cần phải dựa vào các sản phẩm trang điểm đắt tiền hay liệu pháp spa cao cấp, chúng ta hoàn toàn có thể đạt được làn da mơ ước nhờ vào những phương pháp tự nhiên và lối sống lành mạnh.

Theo chuyên gia chăm sóc da Vũ Thùy Linh chia sẻ, 6 bí quyết để có một làn da đẹp tự nhiên bao gồm việc chăm sóc từ bên trong và bên ngoài cơ thể.

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên
Chuyên gia chăm sóc da Thùy Linh.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân đối, giàu vitamin và khoáng chất là yếu tố quan trọng để có một làn da khỏe mạnh. Một số thực phẩm nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày bao gồm:

  • Trái cây và rau củ: Chứa nhiều vitamin C, E và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và giảm các dấu hiệu lão hóa.
  • Cà chua: Trong cà chua chứa nhiều Lycopene là chất ngăn ngừa những vết thâm, nám, mẩn ngứa hiệu quả. Cà chua có khả năng làm dịu da, giảm sự hấp thụ tia cực tím trên da, ngăn chặn nguy cơ ung thư da.
  • Cá và hải sản: Nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời, giúp duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da.
  • Thịt bò đỏ và các axit béo thiết yếu: Thịt bò chứa nhiều năng lượng, dưỡng chất tốt để có được một làn da đẹp tự nhiên. Trong thịt bò có chứa hàm lượng cao protein, kẽm axit amin gycine giúp sản xuất collagen, bổ sung năng lượng và tăng độ đàn hồi cho da.
  • Hạt và quả hạch: Cung cấp nhiều axit béo thiết yếu và vitamin E, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

2. Uống đủ nước

Nước là một yếu tố quan trọng giúp da luôn căng mịn và tươi trẻ. Mỗi ngày, nên uống ít nhất 8 ly nước để cơ thể và da luôn được cung cấp đủ độ ẩm. Nước cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm nguy cơ bị mụn và các vấn đề da khác.

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi da. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh collagen và elastin, hai thành phần thiết yếu giúp da luôn săn chắc và đàn hồi. Nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để da có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo.

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

4. Chăm sóc da hàng ngày

Việc chăm sóc da hàng ngày là một phần không thể thiếu trong hành trình để có làn da đẹp tự nhiên, Thùy Linh khuyên. Quy trình chăm sóc da cơ bản bao gồm:

  • Làm sạch da: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn tích tụ trong ngày.
  • Toner: Giúp cân bằng độ pH và se khít lỗ chân lông.
  • Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để duy trì độ ẩm và sự mềm mịn.
  • Chống nắng: Luôn sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

5. Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên

Các nguyên liệu thiên nhiên như mật ong, nha đam, dầu dừa, và sữa chua có thể được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da tại nhà. Chúng không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả dưỡng da tuyệt vời:

  • Mặt nạ mật ong và chanh: Giúp làm sáng da và giảm mụn.
  • Mặt nạ nha đam: Cung cấp độ ẩm và làm dịu da.
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên
  • Dầu dừa: Dùng để massage giúp da mềm mại và giảm nếp nhăn.
  • Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp da kháng viêm, chống lão hóa hiệu quả. Dùng trà xanh hàng ngày có thể chống lại các tác hại của ánh nắng trên da như đốm nâu hay tàn nhang.
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

6. Thể dục và thư giãn

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang lại làn da hồng hào và tươi tắn. Các hoạt động như yoga, chạy bộ, hoặc đơn giản là đi bộ mỗi ngày đều có lợi cho da. Bên cạnh đó, giảm stress thông qua các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách, hay nghe nhạc cũng giúp cải thiện tình trạng da, ngăn ngừa mụn và các vấn đề da khác.

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên
Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

Ngoài ra theo Thùy Linh, vào mùa thu hoặc trời hanh khô nhất là trong phòng điều hòa nên sử dụng máy tạo độ ẩm bù nước giúp da của bạn đỡ bị khô hơn.

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

Chuyên gia chăm sóc da tự nhiên Thùy Linh chia sẻ thêm, để có được làn da đẹp tự nhiên, không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Ngoài ra, việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên trong chăm sóc da hàng ngày không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài.

Nghệ thuật để có một làn da đẹp tự nhiên

Quan trọng nhất là kiên trì và duy trì thói quen tốt này đều đặn. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ và kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trên làn da của mình.

Đức Tú
www.suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Singapore phê duyệt sử dụng vaccine phòng RSV

Singapore phê duyệt sử dụng vaccine phòng RSV

Người dân Singapore từ 60 tuổi trở lên hiện có thể tiêm vaccine phòng virus hợp bào hô hấp (RSV) gây nhiễm trùng đường hô hấp.

Cùng chuyên mục

Phòng khám Nam khoa Bình Thuận: Bật mí những ưu điểm nổi bật

Phòng khám Nam khoa Bình Thuận: Bật mí những ưu điểm nổi bật

(SKV) - Với thế mạnh trong việc thăm khám các bệnh lý nam khoa, Phòng khám Nam khoa Bình Thuận đã nhận được nhiều sự tin tưởng từ đông đảo nam giới. Đây là địa chỉ lý tưởng để chăm sóc sức khỏe và bảo vệ khả năng sinh sản.
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của hạt bí ngô

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của hạt bí ngô

Quả bí ngô (bí đỏ) là thực phẩm quen thuộc và giàu dinh dưỡng. Không những vậy, hạt của nó cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe.
Các loại rau củ tốt cho người bệnh gout

Các loại rau củ tốt cho người bệnh gout

Bệnh gout là tình trạng viêm khớp mạn tính chịu sự tác động mạnh mẽ bởi chế độ ăn uống. Bổ sung các loại rau tốt cho người bệnh gout vào chế độ ăn uống hàng ngày thường là lời khuyên được nhiều bác sĩ khuyến nghị, giúp người bệnh kiểm soát tốt triệu chứng tại nhà.
Thành phố Hồ Chí Minh công bố bệnh viện Tâm Anh dẫn đầu khối tư nhân về chất lượng chuyên môn và dịch vụ

Thành phố Hồ Chí Minh công bố bệnh viện Tâm Anh dẫn đầu khối tư nhân về chất lượng chuyên môn và dịch vụ

(SKV) - Sở Y tế TP. HCM vừa công bố điểm chất lượng của 120 bệnh viện, trong đó Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đứng top 7, dẫn đầu nhóm bệnh viện tư nhân.
[Infographic] 6 nhóm thực phẩm chứa nhiều Kali

[Infographic] 6 nhóm thực phẩm chứa nhiều Kali

Kali là một trong những loại khoáng chất chiếm tỉ lệ lớn trong cơ thể người. Để hạn chế tình trạng thiếu hụt Kali, ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể bổ sung loại khoáng chất này thông qua một số nhóm thực phẩm sau.
[E-Magazine] Bạc hà - Thảo mộc "đa năng"

[E-Magazine] Bạc hà - Thảo mộc "đa năng"

Bạc hà là loại thảo mộc được sử dụng rất nhiều để làm rau sống, gia vị trong món ăn và đồ uống. Với hương vị thanh mát, cay nhẹ và mùi hương dễ chịu, bạc hà được rất nhiều người ưa thích. Không những vậy, bạc hà còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe.

Các tin khác

Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu

Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu

Trong cuộc sống hiện tại nhiều lo toan bộn bề, hầu hết chúng ta ai cũng từng đối mặt với stress. Có nhiều cách khác nhau để giảm stress hiệu quả, trong đó sử dụng một số loại thực phẩm bổ dưỡng là phương pháp hiệu quả, lại có thêm những lợi ích khác với sức khỏe.
Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của hồng trà

Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của hồng trà

Hồng trà rất giàu chất chống oxy hóa có thể cung cấp các lợi ích bao gồm cải thiện sức khỏe tim và ruột, giảm cholesterol LDL có hại, huyết áp và lượng đường trong máu... Hồng trà là một trong những thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới chỉ sau nước lọc.
Giải pháp cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư

Giải pháp cải thiện sức khoẻ cho bệnh nhân ung thư

Nhằm giúp cộng đồng hiểu rõ hơn về vai trò của khoa học trong việc cải thiện sức khỏe, nhóm các nhà khoa học của Viện Ung thư quốc gia (Bệnh viện K) đã xây dựng đề án nghiên cứu khoa học “Nghiên cứu bào chế thực phẩm chức năng Fucolen hỗ trợ điều trị bệnh nhân ung thư” và ứng dụng thực tiễn của nghiên cứu khoa học qua sản phẩm bảo vệ sức khỏe K1Fucoidan.
[E-Magazine] Khám phá tác dụng của cây thiên lý

[E-Magazine] Khám phá tác dụng của cây thiên lý

Thiên lý là một loại cây leo có khá nhiều công dụng. Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng, ngon miệng, thiên lý còn là một vị thuốc tự nhiên, lành tính.
Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa: Sức khỏe học đường nền tảng thế hệ tương lai

Sở Giáo dục và Đào tạo Thanh Hóa: Sức khỏe học đường nền tảng thế hệ tương lai

Nhờ sự quan tâm và nỗ lực không ngừng của các cấp chính quyền, đặc biệt là Sở GD&ĐT tỉnh Thanh Hoá trong những năm gần đây, việc chăm sóc sức khỏe học đường đang ngày càng được quan tâm và đầu tư, nhằm đảm bảo cho thế hệ tương lai có một môi trường học tập an toàn và phát triển toàn diện. Bởi yếu tố quan trọng nhất góp phần vào sự phát triển toàn diện của học sinh không chỉ là việc tiếp thu kiến thức hiệu quả, mà bên cạnh đó chính là sức khỏe tốt, một nền tảng cho cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc sau này.
8 loại đồ uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng

8 loại đồ uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng

Trong những ngày hè oi bức, nắng nóng, uống nhiều nước là điều rất quan trọng và cần thiết. Bên cạnh nước lọc, chúng ta nên bổ sung các đồ uống từ trái cây, vừa giúp giải nhiệt lại tốt cho sức khỏe.
Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

Theo các chuyên gia, lối sống hiện đại kèm theo chế độ dinh dưỡng không hợp lý là một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng. Cùng với đó, việc thiếu kiến thức về dinh dưỡng dẫn đến sự tồn tại của rất nhiều quan niệm sai lầm…
[Infographic] 7 tác dụng sức khỏe của trà hoa nhài

[Infographic] 7 tác dụng sức khỏe của trà hoa nhài

Trà hoa nhài là một thức uống phổ biến với mùi thơm đặc trưng và có nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
Điểm danh các loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Điểm danh các loại trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Các loại trái cây dưới đây được mệnh danh là insulin tự nhiên, giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường hiệu quả.
Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

Một số loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh mắc phải, từ đó ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ.
Xem thêm
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Ngày 19/7/2024, Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức Hội thảo: “Cập nhật kiến thức phòng và chăm sóc sức khoẻ chủ động các bệnh về xương khớp theo quan điểm YHCT và ứng dụng thừa kế các bài thuốc nam chữa các
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Sáng ngày 12/07/2024, tại hội trường Tầng 5 Công ty AIVA số 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố và trao Quyết định thành lập Chi hội câu lạc bộ Healing In Balance.
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Ngày 29/6, tại Hà Nội, Ban Chấp hành Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ V
Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Sáng ngày 28/06, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện và Đại hội Chi hội lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029.
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Phiên bản di động