Những bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng cho học sinh

14:25 | 20/05/2025 Y học cổ truyền Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Căng thẳng là một trong những vấn đề phổ biến mà học sinh phải đối mặt, đặc biệt trong mùa thi hay khi phải hoàn thành các bài tập lớn. Áp lực từ việc học tập, kỳ vọng từ gia đình và bạn bè có thể khiến nhiều em cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Để giúp học sinh giảm căng thẳng một cách tự nhiên, bài viết này sẽ giới thiệu những bài thuốc dân gian hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện.

Cây bát giác liên: Công dụng, cách dùng trị bệnh theo y học cổ truyền Công dụng và các bài thuốc chữa bệnh từ cây hồi đầu thảo Cây mạch ba góc: Công dụng, cách dùng trị bệnh theo y học cổ truyền Cách sử dụng cây thàn mát trong các bài thuốc chữa bệnh Công dụng và bài thuốc chữa bệnh từ hoa mào gà

Tại sao học sinh lại dễ bị căng thẳng?

Học sinh thường xuyên phải đối mặt với áp lực từ nhiều phía: bài kiểm tra, kỳ thi, hoạt động ngoại khóa và cả sự kỳ vọng từ gia đình. Những yếu tố này có thể dẫn đến tình trạng lo âu, căng thẳng và stress. Nếu không được quản lý đúng cách, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của học sinh.

Những bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng cho học sinh

Những bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc là một trong những bài thuốc dân gian nổi tiếng giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp thư giãn tinh thần. Để pha trà hoa cúc, bạn chỉ cần ngâm hoa cúc khô trong nước sôi khoảng 5-10 phút, sau đó uống khi còn ấm. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Nước ép lô hội: Nước ép lô hội không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Lô hội chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng làm mát cơ thể và giảm stress. Bạn có thể pha nước ép lô hội với một chút mật ong để tăng thêm hương vị và công dụng.

Nước gừng: Gừng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam và cũng là một bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giúp giảm lo âu. Để pha nước gừng, bạn chỉ cần đun sôi nước với vài lát gừng tươi, có thể thêm một chút mật ong để dễ uống.

Trà xanh: Trà xanh không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả. Trong trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng. Uống một tách trà xanh vào buổi sáng hoặc giữa giờ học có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm lo âu.

Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu cảm xúc và giảm căng thẳng. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào bồn tắm hoặc xoa lên thái dương để cảm nhận sự thư giãn. Hương thơm từ bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Nước chanh: Nước chanh không chỉ giúp giải khát mà còn có tác dụng giảm căng thẳng. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể pha nước chanh với mật ong và một chút muối để tăng cường hiệu quả giảm căng thẳng.

Trà gừng và mật ong: Sự kết hợp giữa gừng và mật ong không chỉ tạo ra một thức uống ngon miệng mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Gừng giúp làm ấm cơ thể và giảm lo âu, trong khi mật ong cung cấp năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Uống trà gừng mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Hạt sen: Hạt sen là một bài thuốc dân gian nổi tiếng giúp an thần và giảm căng thẳng. Hạt sen có thể được nấu chín và ăn trực tiếp hoặc dùng để nấu cháo. Hạt sen không chỉ giúp thư giãn mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước lá tía tô: Lá tía tô có tác dụng an thần và giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể nấu nước lá tía tô để uống hàng ngày. Nước lá tía tô không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.

Sữa ấm: Sữa ấm là một bài thuốc dân gian đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng. Sữa chứa tryptophan, một loại amino acid giúp sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng.

Ăn hạt sen được chứng minh có tác dụng trị bệnh gan nhiễm mỡ và làm giảm mỡ máu

Ăn hạt sen giúp thư giãn và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Lời khuyên để giảm căng thẳng hiệu quả

Tạo thói quen tập thể dục: Tập thể dục giúp giải phóng endorphins, hormone tạo cảm giác vui vẻ, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm.

Thực hành thiền hoặc yoga: Thiền và yoga giúp thư giãn tâm trí và cải thiện tâm trạng. Hãy dành ít phút mỗi ngày để thực hiện những hoạt động này.

Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và giảm căng thẳng.

Giao tiếp với bạn bè: Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ với bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng.

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống học sinh, nhưng với những bài thuốc dân gian đơn giản và hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt áp lực và tìm lại sự cân bằng. Hãy thử áp dụng những phương pháp này để cải thiện sức khỏe tinh thần và có một mùa thi thành công.

Tìm hiểu thêm: Viên uống bổ não NuBrain hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Lá tía tô – Thảo dược dân gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

10:54 | 06/10/2025 Thông tin đa chiều

Lá tía tô, hay còn gọi là tử tô, từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống của người Việt. Không chỉ được sử dụng như một loại rau gia vị trong các món ăn, tía tô còn được biết đến với những công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích nổi bật mà loại cây dân dã này mang lại.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt sen: Ai nên cẩn thận?

16:57 | 08/09/2025 Khỏe - Đẹp

Hạt sen từ lâu đã trở thành một thực phẩm quen thuộc trong đời sống của người Việt, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng vượt trội. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g hạt sen khô chứa tới 334 calo, 20g protein và 58g glucid, cùng nhiều vi chất quan trọng như kali, magie và phốt pho. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái sử dụng loại thực phẩm này. Theo khuyến cáo từ Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), có 5 nhóm người cần đặc biệt thận trọng khi ăn hạt sen để tránh những rủi ro sức khỏe không đáng có.

Uống nước lá tía tô: Lợi ích và những điều cần lưu ý

16:13 | 04/09/2025 Khỏe - Đẹp

Lá tía tô từ lâu đã được biết đến không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn mà còn là một vị thuốc dân gian quý giá. Với những dưỡng chất phong phú và khả năng hỗ trợ sức khỏe, nước lá tía tô ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, việc sử dụng loại nước này cần được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.

Cùng chuyên mục

Những loại cây chữa đau nhức xương khớp

08:23 | 18/12/2025 Y học cổ truyền

Một số loại cây thuốc nam chữa đau nhức xương khớp như: Cây xấu hổ, cây dây đau xương, cây ngải cứu....

Việt Nam - Ấn Độ và cơ hội định hình chuỗi giá trị y học cổ truyền toàn cầu

06:30 | 18/12/2025 Thông tin đa chiều

Việt Nam và Ấn Độ đang đứng trước cơ hội tham gia sâu hơn vào chuỗi giá trị y học cổ truyền toàn cầu. Hai quốc gia đã sẵn sàng nâng tầm quan hệ đối tác song phương đang phát triển mạnh mẽ trong lĩnh vực y học cổ truyền.

Cải cúc - Loại rau bình dị, vị thuốc trong vườn nhà

07:00 | 17/12/2025 Y học cổ truyền

Rau cải cúc (còn gọi là tần ô) từ lâu đã là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Không chỉ có hương thơm dịu, vị ngọt mát đặc trưng, cải cúc còn được y học cổ truyền đánh giá là một loại rau có dược tính, giúp hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh thường gặp.

Vườn thuốc nam tại gia: 7 loại cây dễ trồng và công dụng chữa bệnh thông thường

07:00 | 16/12/2025 Y học cổ truyền

Việc tự tay tạo một "tủ thuốc" xanh ngay tại nhà không chỉ là một thú vui tao nhã mà còn là giải pháp thông minh, cung cấp nguồn dược liệu tươi sạch, hiệu quả để xử lý nhanh chóng các vấn đề sức khỏe thường gặp. Dưới đây là 7 loại cây thuốc nam quen thuộc, dễ trồng và có giá trị cao mà gia đình bạn nên sở hữu.

Bài thuốc dân gian từ cốt khí củ

10:02 | 15/12/2025 Y học cổ truyền

Cây cốt khí hay còn gọi là hổ trượng căn, điền thất, hoạt huyết đan, ban trượng căn…có vị đắng, tính ấm. Cây cốt khí thường mọc hoang ở các vùng đồi núi nước ta, rễ củ của loại cây này có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, chống u xơ, chống huyết khối. Thường được dùng để chữa phong thấp, chấn thương, huyết áp, viêm gan, điều hoà kinh nguyệt,… Dưới đây là những bài thuốc dân gian từ cốt khí củ để bà con tham khảo.

Lá lốt - Vị thuốc dân gian giúp giảm đau xương khớp hiệu quả

07:00 | 15/12/2025 Y học cổ truyền

Lá lốt là loại thảo dược gần gũi, dễ sử dụng và mang lại nhiều lợi ích cho hệ xương khớp nhờ khả năng chống viêm, giảm đau, tán hàn và hoạt huyết. Khi được dùng đúng cách, lá lốt có thể trở thành giải pháp tự nhiên giúp nhiều người giảm bớt đau nhức và cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh ẩm.

Các tin khác

Hội đông Y Việt Nam: Lương y Hoàng Nguyên Cát và những bài thuốc quý của Thái Y viện triều Nguyễn

18:00 | 12/12/2025 Thông tin đa chiều

SKV - Ngày 11-12 tại Hà Nội, Hội Đông y Việt Nam tổ chức Hội nghị khoa học toàn quốc “Về thân thế, sự nghiệp của Lương y Hoàng Nguyên Cát và những bài thuốc quý, hiệu quả cao chăm sóc sức khỏe Vua Minh Mạng của Thái Y viện triều Nguyễn”.

Kỳ 3: Công dụng và các bài thuốc từ cây cúc tần

08:37 | 10/12/2025 Y tế 24h

Trong y học cổ truyền, cúc tần được xem là một trong những vị thuốc có giá trị bởi đặc tính mát, vị đắng nhẹ, quy kinh vào phế và thận. Với khả năng thanh nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu, hoạt huyết và giảm đau, loài cây này xuất hiện trong nhiều bài thuốc dân gian dùng để chữa cảm sốt, đau nhức xương khớp, viêm phế quản hay các chứng bệnh do phong hàn gây nên. Y học hiện đại cũng đã có những nghiên cứu bước đầu chứng minh một số tác dụng sinh học của tinh dầu cúc tần, củng cố thêm giá trị của loài cây này trong điều trị hỗ trợ.

Bạn có biết: Lợi ích sức khỏe và bài thuốc từ quả trám

08:00 | 10/12/2025 Y học cổ truyền

Trám là một loại quả nhỏ nhưng giàu giá trị dinh dưỡng và công dụng y học cổ truyền. Từ lâu, trám đã được dùng trong ẩm thực và làm thuốc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Kỳ 2 – Thành phần hóa học và cách thức khai thác dược liệu cây cúc tần

16:12 | 09/12/2025 Y học cổ truyền

Cúc tần không chỉ là loài cây quen thuộc trong đời sống dân gian mà còn là một trong những dược liệu được sử dụng phổ biến trong Đông y nhờ thành phần hoạt chất phong phú. Chính sự đa dạng này đã tạo nên giá trị y học của cúc tần và khiến loài cây này trở thành nguồn dược liệu dễ khai thác, đáp ứng nhiều mục đích chăm sóc sức khỏe.

Kỳ 1: Đặc điểm sinh học của cây cúc tần

09:40 | 08/12/2025 Y học cổ truyền

Cây cúc tần, còn được gọi bằng nhiều tên khác nhau như đại ngải, băng phiến ngải, đại bi, từ bi hay lức ấn, là một loài cây thuộc họ Cúc (Asteraceae). Từ lâu, cúc tần đã quen thuộc với người dân ở nhiều vùng quê Việt Nam nhờ đặc tính dễ trồng, mọc khỏe và có mùi thơm dịu từ tinh dầu. Xét về nguồn gốc, loài cây này được cho là xuất phát từ khu vực Malaysia và Ấn Độ, sau đó lan rộng sang nhiều quốc gia châu Á, trong đó có Việt Nam.

10 loại thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng theo y học cổ truyền

08:00 | 07/12/2025 Y học cổ truyền

Trong cuộc sống hiện đại, áp lực công việc và nhịp sống nhanh khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu kéo dài. Y học cổ truyền Việt Nam vốn có kho tàng phong phú các vị thuốc Nam có tác dụng an thần, dưỡng tâm, giúp cân bằng tinh thần. Dưới đây là một số dược liệu thường dùng, cùng phân tích và cách áp dụng trong đời sống.

Rau củ mùa đông: Những “vị thuốc” quen thuộc giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe

08:00 | 06/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông là thời điểm cơ thể dễ suy giảm sức đề kháng, khô da, nhiễm lạnh và rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, thiên nhiên cũng ưu ái ban tặng nhiều loại rau củ đặc trưng cho mùa này, vừa giàu dinh dưỡng theo y học hiện đại, vừa có giá trị như “vị thuốc” theo y học cổ truyền. Dưới đây là những loại rau củ phổ biến trong mùa đông và lợi ích sức khỏe nổi bật.

Bài 3: Những lưu ý khi dùng dây gắm chữa bệnh

14:42 | 05/12/2025 Y học cổ truyền

Dây gắm là một trong những dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, phong tê thấp, đau nhức mạn tính… Nhờ đặc tính thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, dây gắm được nhiều người tin dùng như một giải pháp tự nhiên, lành tính. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả điều trị tốt và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người bệnh cần nắm rõ những lưu ý quan trọng khi sử dụng loại thảo dược này.

Bài 2: Một số bài thuốc Đông y từ cây gắm phổ biến

14:41 | 05/12/2025 Y học cổ truyền

Từ những thông tin trên, chúng ta có thể thấy được cây gắm đối với sức khỏe của chúng ta là vô cùng có lợi. Dưới đây là một vài bài thuốc phổ biến từ cây gắm cho một vài loại bệnh lý điển hình, tuy nhiên, các bài thuốc chỉ mang tính chất tham khảo, việc sử dụng cần có chỉ định của bác sĩ.

Bài 1: Những lợi ích tuyệt vời của cây gắm

11:09 | 05/12/2025 Y học cổ truyền

Cây gắm là một loại cây mọc khá nhiều ở Việt Nam. Không đơn thuần chỉ là một loại thực vật, cây gắm còn được biết đến là một loại dược liệu có hiệu quả điều trị nhiều căn bệnh khác nhau. Đó cũng là lý do vì sao cây gắm có mặt trong nhiều bài thuốc Đông y từ xưa đến nay.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam và hành trình lan tỏa yêu thương đến 280 hộ đồng bào Rục ở Kim Phú (Quảng Trị)

4 ngày trước Hoạt động hội

Trong hai ngày 12 và 13/12/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã thực hiện một hành trình thiện nguyện đặc biệt, mang theo khoảng 20 tấn hàng hóa với tổng trị giá hơn 500 triệu đồng đến với đồng bào Rục tại xã Kim Phú, tỉnh Quảng Trị.

Diễn đàn quốc tế Lạc Bệnh Học lần thứ 21: Hội Nam Y Việt Nam làm cầu nối đưa Lạc Bệnh Học vươn tầm thế giới

23-11-2025 07:00 Tin tức

TTND. GS. TS. Trương Việt Bình khẳng định, Hội Nam Y Việt Nam sẽ tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế, đặc biệt với các cơ sở nghiên cứu hàng đầu của Trung Quốc và nhiều quốc gia khác, nhằm đưa Lạc bệnh học cũng như y học cổ truyền Việt Nam lên tầm cao mới.

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

09-11-2025 17:00 Hoạt động hội

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

04-11-2025 10:14 Hoạt động hội

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

17-10-2025 21:58 Hoạt động hội

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.