Những bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng cho học sinh

14:25 | 20/05/2025 Y học cổ truyền Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Căng thẳng là một trong những vấn đề phổ biến mà học sinh phải đối mặt, đặc biệt trong mùa thi hay khi phải hoàn thành các bài tập lớn. Áp lực từ việc học tập, kỳ vọng từ gia đình và bạn bè có thể khiến nhiều em cảm thấy lo lắng và mệt mỏi. Để giúp học sinh giảm căng thẳng một cách tự nhiên, bài viết này sẽ giới thiệu những bài thuốc dân gian hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện.

Cây bát giác liên: Công dụng, cách dùng trị bệnh theo y học cổ truyền Công dụng và các bài thuốc chữa bệnh từ cây hồi đầu thảo Cây mạch ba góc: Công dụng, cách dùng trị bệnh theo y học cổ truyền Cách sử dụng cây thàn mát trong các bài thuốc chữa bệnh Công dụng và bài thuốc chữa bệnh từ hoa mào gà

Tại sao học sinh lại dễ bị căng thẳng?

Học sinh thường xuyên phải đối mặt với áp lực từ nhiều phía: bài kiểm tra, kỳ thi, hoạt động ngoại khóa và cả sự kỳ vọng từ gia đình. Những yếu tố này có thể dẫn đến tình trạng lo âu, căng thẳng và stress. Nếu không được quản lý đúng cách, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của học sinh.

Những bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng cho học sinh

Những bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc là một trong những bài thuốc dân gian nổi tiếng giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp thư giãn tinh thần. Để pha trà hoa cúc, bạn chỉ cần ngâm hoa cúc khô trong nước sôi khoảng 5-10 phút, sau đó uống khi còn ấm. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Nước ép lô hội: Nước ép lô hội không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Lô hội chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng làm mát cơ thể và giảm stress. Bạn có thể pha nước ép lô hội với một chút mật ong để tăng thêm hương vị và công dụng.

Nước gừng: Gừng là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam và cũng là một bài thuốc dân gian giúp giảm căng thẳng. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giúp giảm lo âu. Để pha nước gừng, bạn chỉ cần đun sôi nước với vài lát gừng tươi, có thể thêm một chút mật ong để dễ uống.

Trà xanh: Trà xanh không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả. Trong trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng. Uống một tách trà xanh vào buổi sáng hoặc giữa giờ học có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm lo âu.

Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm dịu cảm xúc và giảm căng thẳng. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào bồn tắm hoặc xoa lên thái dương để cảm nhận sự thư giãn. Hương thơm từ bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.

Nước chanh: Nước chanh không chỉ giúp giải khát mà còn có tác dụng giảm căng thẳng. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể pha nước chanh với mật ong và một chút muối để tăng cường hiệu quả giảm căng thẳng.

Trà gừng và mật ong: Sự kết hợp giữa gừng và mật ong không chỉ tạo ra một thức uống ngon miệng mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Gừng giúp làm ấm cơ thể và giảm lo âu, trong khi mật ong cung cấp năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Uống trà gừng mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Hạt sen: Hạt sen là một bài thuốc dân gian nổi tiếng giúp an thần và giảm căng thẳng. Hạt sen có thể được nấu chín và ăn trực tiếp hoặc dùng để nấu cháo. Hạt sen không chỉ giúp thư giãn mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước lá tía tô: Lá tía tô có tác dụng an thần và giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể nấu nước lá tía tô để uống hàng ngày. Nước lá tía tô không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.

Sữa ấm: Sữa ấm là một bài thuốc dân gian đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm căng thẳng. Sữa chứa tryptophan, một loại amino acid giúp sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng.

Ăn hạt sen được chứng minh có tác dụng trị bệnh gan nhiễm mỡ và làm giảm mỡ máu

Ăn hạt sen giúp thư giãn và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Lời khuyên để giảm căng thẳng hiệu quả

Tạo thói quen tập thể dục: Tập thể dục giúp giải phóng endorphins, hormone tạo cảm giác vui vẻ, giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm.

Thực hành thiền hoặc yoga: Thiền và yoga giúp thư giãn tâm trí và cải thiện tâm trạng. Hãy dành ít phút mỗi ngày để thực hiện những hoạt động này.

Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và giảm căng thẳng.

Giao tiếp với bạn bè: Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ với bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng.

Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống học sinh, nhưng với những bài thuốc dân gian đơn giản và hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt áp lực và tìm lại sự cân bằng. Hãy thử áp dụng những phương pháp này để cải thiện sức khỏe tinh thần và có một mùa thi thành công.

Tìm hiểu thêm: Viên uống bổ não NuBrain hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Lá tía tô – Thảo dược dân gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

10:54 | 06/10/2025 Thông tin đa chiều

Lá tía tô, hay còn gọi là tử tô, từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống của người Việt. Không chỉ được sử dụng như một loại rau gia vị trong các món ăn, tía tô còn được biết đến với những công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích nổi bật mà loại cây dân dã này mang lại.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt sen: Ai nên cẩn thận?

16:57 | 08/09/2025 Khỏe - Đẹp

Hạt sen từ lâu đã trở thành một thực phẩm quen thuộc trong đời sống của người Việt, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng vượt trội. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trong 100g hạt sen khô chứa tới 334 calo, 20g protein và 58g glucid, cùng nhiều vi chất quan trọng như kali, magie và phốt pho. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái sử dụng loại thực phẩm này. Theo khuyến cáo từ Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), có 5 nhóm người cần đặc biệt thận trọng khi ăn hạt sen để tránh những rủi ro sức khỏe không đáng có.

Uống nước lá tía tô: Lợi ích và những điều cần lưu ý

16:13 | 04/09/2025 Khỏe - Đẹp

Lá tía tô từ lâu đã được biết đến không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn mà còn là một vị thuốc dân gian quý giá. Với những dưỡng chất phong phú và khả năng hỗ trợ sức khỏe, nước lá tía tô ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, việc sử dụng loại nước này cần được cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.

Cùng chuyên mục

Nước gạo rang - Thức uống “dưỡng vị” trong y học cổ truyền

07:50 | 17/03/2026 Y học cổ truyền

Trong kho tàng ẩm thực và kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của người Việt, nhiều thức uống giản dị lại mang giá trị dưỡng sinh đáng kể. Nước gạo rang là một ví dụ điển hình. Từ những hạt gạo quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, khi được rang thơm và nấu thành nước, thức uống này không chỉ có hương vị dễ chịu mà còn được y học cổ truyền đánh giá là có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể.

Cây lá bỏng - “Tủ thuốc xanh” trong vườn nhà

07:45 | 16/03/2026 Y học cổ truyền

Cây lá bỏng (còn gọi là sống đời) thường được trồng làm cảnh hoặc làm thuốc. Theo kinh nghiệm dân gian, loại cây này không chỉ dễ trồng mà còn có nhiều tác dụng như thanh nhiệt, tiêu viêm, hỗ trợ làm lành vết thương và giảm ho. Từ lâu, lá bỏng đã trở thành vị thuốc quen thuộc trong nhiều bài thuốc đơn giản, dễ áp dụng tại nhà.

Y học cổ truyền Việt Nam cùng y học hiện đại trong kỉ nguyên vươn mình của đất nước - Những vấn đề cần quan tâm để phát triển bền vững

20:21 | 15/03/2026 Y học cổ truyền

Tạp chí Sức Khoẻ Việt trân trọng giới thiệu bài viết: "Y học cổ truyền Việt Nam cùng y học hiện đại trong kỉ nguyên vươn mình của đất nước - Những vấn đề cần quan tâm để phát triển bền vững" của TTND. GS. TS Trương Việt Bình - Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam.

Hạ khô thảo - Dược liệu giúp thanh nhiệt và hỗ trợ huyết áp

07:05 | 15/03/2026 Y học cổ truyền

Trong kho tàng dược liệu của y học cổ truyền, hạ khô thảo là một vị thuốc quen thuộc, được sử dụng để thanh nhiệt, tiêu viêm và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Loài cây này mọc hoang ở nhiều nơi, dễ thu hái và có giá trị dược tính đáng chú ý, đặc biệt trong các bài thuốc liên quan đến gan, huyết áp và các chứng viêm.

Cây thành ngạnh và những công dụng bất ngờ trong y học cổ truyền

07:10 | 13/03/2026 Y học cổ truyền

Trong kho tàng dược liệu của y học cổ truyền Việt Nam, nhiều loại cây mọc hoang trong tự nhiên lại có giá trị chữa bệnh. Cây thành ngạnh là một trong số đó. Dù không quá phổ biến trong đời sống hằng ngày, nhưng theo kinh nghiệm dân gian, loại cây này được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt liên quan đến tiêu hóa và giải độc cơ thể.

Chữa bệnh không dùng thuốc: Giá trị của châm cứu và dưỡng sinh trong y học cổ truyền

22:11 | 09/03/2026 Y học cổ truyền

Không chỉ nổi tiếng với các bài thuốc thảo dược, y học cổ truyền Việt Nam còn có nhiều phương pháp trị liệu không dùng thuốc như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và dưỡng sinh. Dựa trên nguyên lý cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết, các liệu pháp này ngày càng được quan tâm trong chăm sóc sức khỏe, đặc biệt khi bệnh mạn tính gia tăng và xu hướng sống khỏe tự nhiên trở nên phổ biến.

Các tin khác

Hoa và sức khỏe phái đẹp - Liệu pháp dịu dàng từ thiên nhiên

07:00 | 08/03/2026 Y học cổ truyền

Không chỉ mang vẻ đẹp thanh tao và hương thơm dễ chịu, nhiều loài hoa còn được y học cổ truyền xem như những vị thuốc quý giúp bồi bổ cơ thể, điều hòa khí huyết và chăm sóc sắc đẹp. Từ hoa cúc, hoa hồng đến hoa nhài hay hoa sen, mỗi loài hoa đều chứa những dược tính tự nhiên góp phần giúp phụ nữ khỏe - đẹp hơn mỗi ngày.

Phát triển Y học cổ truyền Việt Nam trong thế kỷ XXI

16:47 | 07/03/2026 Tư vấn

Tạp chí Sức khoẻ Việt trân trọng giới thiệu bài viết "Phát triển Y học cổ truyền Việt Nam trong thế kỷ XXI" của TTND. GS. TS Trương Việt Bình - Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam.

Rau răm: Từ thảo mộc vườn nhà đến vị thuốc dân gian

07:35 | 07/03/2026 Y học cổ truyền

Không chỉ là loại rau gia vị góp mặt trong nhiều món ăn truyền thống, rau răm còn được y học cổ truyền và một số nghiên cứu hiện đại ghi nhận với nhiều lợi ích đáng chú ý. Tuy nhiên, sử dụng thế nào để tốt cho sức khỏe là điều không phải ai cũng hiểu rõ.

Thuốc nam trong hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp ở người cao tuổi

07:30 | 06/03/2026 Y học cổ truyền

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt khi thời tiết thay đổi, trời lạnh hoặc ẩm ướt. Không chỉ gây khó khăn trong vận động, các bệnh lý xương khớp còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và tâm lý của người già. Bên cạnh các phương pháp điều trị của y học hiện đại, y học cổ truyền với hệ thống thuốc nam phong phú được xem là giải pháp hỗ trợ an toàn, phù hợp với thể trạng người cao tuổi nếu được sử dụng đúng cách.

Dược liệu sạch - điều kiện sống còn của ngành Nam y

20:00 | 02/03/2026 Y học cổ truyền

Với Nam y, phần lớn các bài thuốc dựa vào cây thuốc bản địa thì chất lượng dược liệu càng đóng vai trò then chốt. Tuy nhiên, trong bối cảnh thị trường dược liệu ngày càng mở rộng, câu chuyện đảm bảo nguồn dược liệu sạch, có truy xuất nguồn gốc và đạt chuẩn đang trở thành một trong những vấn đề cốt lõi đối với sự phát triển bền vững của y học cổ truyền Việt Nam.

Lễ hội Hải Thượng Lãn Ông 2026: Lan tỏa giá trị y đức, phát huy tinh hoa y học cổ truyền

18:53 | 02/03/2026 Thông tin đa chiều

Trong không khí rực rỡ của mùa xuân Bính Ngọ 2026, Lễ hội Hải Thượng Lãn Ông đã trở thành một điểm đến tâm linh, văn hóa và sức khỏe đặc biệt đối với người dân và du khách trên khắp cả nước.

Chăm sóc chủ động – Chìa khóa cho một đời sống cân bằng

16:58 | 02/03/2026 Tư vấn

(SKV) - Có một sự thật giản dị nhưng không phải ai cũng kịp nhận ra: cơ thể luôn thì thầm trước khi buộc phải “lên tiếng” bằng bệnh tật. Đó có thể là những cơn mệt mỏi thoáng qua, vài đêm ngủ chập chờn, cảm giác căng thẳng kéo dài hay những rối loạn nhẹ trong sinh hoạt thường ngày. Mỗi tín hiệu ấy là một lời nhắc nhở rằng chúng ta đã sống quá nhanh, quá vội mà quên lắng nghe chính mình.

[E-Magazine] Cây quất - “Món quà sức khỏe” từ thiên nhiên

07:00 | 01/03/2026 Y học cổ truyền

Cây quất không chỉ quen thuộc trong dịp Tết mà còn là một loại cây mang lại giá trị sức khỏe đáng chú ý. Từ quả đến vỏ, quất được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực và các bài thuốc dân gian nhờ đặc tính giàu tinh dầu, vitamin và hợp chất sinh học. Dưới góc nhìn của cả y học cổ truyền và y học hiện đại, quất được đánh giá là thực phẩm - dược liệu tự nhiên giúp hỗ trợ hô hấp, tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, đặc biệt phù hợp trong giai đoạn giao mùa và những thời điểm cơ thể dễ suy giảm miễn dịch.

Nâng cao năng lực khám, chữa bệnh bằng y học cổ truyền

22:52 | 26/02/2026 Thông tin đa chiều

Y học cổ truyền Việt Nam là kết tinh của trí tuệ dân tộc qua hàng nghìn năm lịch sử, gắn bó mật thiết với đời sống sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe của nhân dân.

Huyền hồ - Dược liệu hỗ trợ giảm đau và hoạt huyết

10:00 | 25/02/2026 Y học cổ truyền

Trong kho tàng dược liệu phương Đông, Corydalis yanhusuo - thường gọi là huyền hồ - được biết đến như một vị thuốc có tác dụng giảm đau và hoạt huyết. Từ lâu, dược liệu này đã được sử dụng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị đau bụng kinh, đau đầu, đau dạ dày, đau do ứ trệ khí huyết. Ngày nay, nhiều nghiên cứu hiện đại bước đầu cũng ghi nhận những hoạt chất trong huyền hồ có tiềm năng tác động lên hệ thần kinh và tuần hoàn.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác: Pho sử sống của Y đức và Khát vọng tự chủ Y học dân tộc

03-03-2026 22:00 Hoạt động hội

Trong tiết xuân của ngày rằm tháng Giêng năm Bính Ngọ, ngành Y tế Việt Nam lại cùng hướng về Y Miếu (Hà Nội) và mảnh đất Liêu Xá (Hưng Yên) để tưởng niệm 235 năm ngày mất của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác. Sự kiện không chỉ là nghi thức tâm linh, mà còn là dịp để nhìn lại giá trị xuyên thời đại của một hệ thống tư tưởng y học đồ sộ.

Khai Xuân Hội tụ: Liên minh các Hội Y tế và Công ty CP Ao Vua hướng về cội nguồn Tản Viên Sơn

28-02-2026 21:00 Hoạt động hội

[Ba Vì, ngày 28/02/2026] – Trong tiết trời xuân ấm áp và linh thiêng của vùng đất Ba Vì, một sự kiện gặp gỡ đầy ý nghĩa đã diễn ra, đánh dấu sự gắn kết bền chặt giữa các tổ chức xã hội - nghề nghiệp và doanh nghiệp vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe Nhân dân.

Hội Nam Y Việt Nam Khai xuân Bính Ngọ- Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955- 27/2/2026)

27-02-2026 14:30 Hoạt động hội

Trong không khí hân hoan của những ngày đầu xuân Bính Ngọ 2026, Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Buổi lễ Khai xuân và Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 – 27/02/2026). Đây là dịp để các thế hệ thầy thuốc nhìn lại chặng đường vẻ vang, đồng thời thắp sáng tinh thần “Nam dược trị Nam nhân”.

Lan tỏa tinh thần y đức và phát huy giá trị thuốc Nam

26-02-2026 20:06 Hoạt động hội

Nhân dịp kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 – 27/2/2026) và khai Xuân năm Bính Ngọ, Chi hội Nam y Thái Nguyên đã long trọng tổ chức buổi gặp mặt đầu Xuân dành cho các hội viên là thầy thuốc, y sĩ, lương y và những người làm công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng, tại Văn phòng Chi hội.

Hội Nam Y Việt Nam và Công ty CP Tập đoàn Ao Vua trao tặng 300 suất quà tết tại Cẩm Thủy- Thanh Hóa

03-02-2026 19:00 Hoạt động hội

Sáng ngày 3/2/2026, tại trụ sở UBND xã Cẩm Thủy, tỉnh Thanh Hóa, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng Công ty CP Tập đoàn Ao Vua đã tổ chức chương trình trao tặng quà Tết cho các hộ gia đình có hoàn cảnh khó khăn và gia đình chính sách trên địa bàn.