Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị sốc nhiệt

14:13 | 03/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Sốc nhiệt là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể bị quá nóng và không thể điều chỉnh nhiệt độ một cách hiệu quả. Điều này thường xảy ra trong những ngày nắng nóng hoặc khi bạn tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao mà không cung cấp đủ nước và nghỉ ngơi. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo sốc nhiệt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh những hậu quả nghiêm trọng.

Tại sao sốc nhiệt lại nguy hiểm?

Nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng

Sốc nhiệt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tổn thương não, suy thận, và thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40°C, các cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động kém hiệu quả, gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Tác động đến hệ thống miễn dịch

Khi cơ thể bị sốc nhiệt, hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Điều này làm giảm khả năng chống lại bệnh tật và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác trong tương lai.

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị sốc nhiệt

Da nóng và khô

Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sốc nhiệt là da nóng và khô. Khi cơ thể không thể đổ mồ hôi để làm mát, da sẽ trở nên nóng và không có độ ẩm. Nếu bạn thấy da mình có dấu hiệu này, hãy chú ý và tìm cách làm mát cơ thể ngay lập tức.

Nhịp tim nhanh và thở gấp

Khi cơ thể bị sốc nhiệt, nhịp tim sẽ tăng lên để cố gắng bơm máu đến các cơ quan và làm mát cơ thể. Bạn có thể cảm thấy nhịp tim của mình đập nhanh hơn bình thường và hơi thở trở nên gấp gáp. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng đối phó với tình trạng quá nhiệt.

Đau đầu và chóng mặt

Đau đầu và cảm giác chóng mặt là những triệu chứng phổ biến khi cơ thể bị sốc nhiệt. Khi máu không được cung cấp đủ cho não, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, hoa mắt hoặc thậm chí mất thăng bằng. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi và uống nước ngay lập tức.

Buồn nôn và nôn mửa

Sốc nhiệt có thể dẫn đến cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Đây là phản ứng của cơ thể khi nó cố gắng loại bỏ các chất độc và điều chỉnh nhiệt độ. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy tránh ăn uống ngay lập tức và tập trung vào việc cung cấp nước cho cơ thể.

Mệt mỏi và yếu đuối

Cảm giác mệt mỏi và yếu đuối là dấu hiệu rõ ràng của sốc nhiệt. Khi cơ thể không còn đủ năng lượng để hoạt động bình thường, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể tiếp tục các hoạt động. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm nơi nghỉ ngơi.

Co giật cơ và chuột rút

Khi cơ thể bị mất nước và điện giải do đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể gặp phải hiện tượng co giật cơ hoặc chuột rút. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ bắp của bạn đang thiếu hụt các khoáng chất cần thiết và cần được bổ sung ngay lập tức.

Thay đổi tâm trạng và nhận thức

Sốc nhiệt cũng có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng và nhận thức. Bạn có thể cảm thấy lo âu, bối rối hoặc thậm chí mất ý thức. Nếu bạn hoặc người xung quanh có dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Cách ứng phó khi phát hiện dấu hiệu sốc nhiệt

Ngừng hoạt động ngay lập tức

Khi bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của sốc nhiệt, hãy ngừng ngay mọi hoạt động thể chất. Tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi và giảm nhiệt độ cơ thể.

Uống nước và bổ sung điện giải

Cung cấp nước cho cơ thể là điều cần thiết để phục hồi. Uống nước mát hoặc các đồ uống thể thao chứa điện giải để bù đắp lượng nước và khoáng chất đã mất. Tránh uống đồ uống có cồn hoặc caffeine, vì chúng có thể làm mất nước thêm.

Làm mát cơ thể

Sử dụng khăn ướt hoặc nước lạnh để làm mát cơ thể. Bạn có thể lau mặt, cổ và các vùng da khác để giúp cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt. Nếu có thể, hãy ngâm mình trong nước mát hoặc sử dụng quạt để tạo luồng không khí.

Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế

Nếu các triệu chứng không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp tự chăm sóc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức. Các chuyên gia y tế có thể cung cấp điều trị cần thiết để xử lý tình trạng sốc nhiệt.

Biện pháp phòng ngừa sốc nhiệt

Uống đủ nước

Uống đủ nước trước, trong và sau khi tham gia các hoạt động thể chất là rất quan trọng. Hãy đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

Lên kế hoạch cho hoạt động ngoài trời

Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, hãy lên kế hoạch cho thời gian và địa điểm phù hợp. Tránh hoạt động vào giữa trưa khi nhiệt độ cao nhất và tìm kiếm bóng mát khi có thể.

Mặc trang phục thoải mái

Chọn trang phục nhẹ, thoáng khí và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ và giảm nguy cơ sốc nhiệt.

Theo dõi sức khỏe

Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo. Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có triệu chứng của sốc nhiệt, hãy hành động ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe của mình.

Sốc nhiệt là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và có biện pháp ứng phó đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn chú ý đến cơ thể của bạn, cung cấp đủ nước và lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời một cách hợp lý để giảm nguy cơ sốc nhiệt.

Xem thêm: Viên nang Peptide Bpc giúp Tăng cường phục hồi cơ bắp

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Trang phục thoải mái Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế Phòng ngừa sốc nhiệt Cách ứng phó sốc nhiệt mất nước Nhịp tim nhanh buồn nôn Nguy cơ sức khỏe Dấu hiệu sốc nhiệt sốc nhiệt

Tin liên quan

Nắng nóng kéo dài: Mối nguy hiểm lớn đối với người bệnh tim mạch

17:08 | 04/08/2025 Khỏe - Đẹp

Trong thời tiết nắng nóng gay gắt với nhiệt độ ngoài trời dao động từ 34 đến 40°C, sức khỏe của nhiều người bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là những người cao tuổi, trẻ nhỏ và người mắc bệnh tim mạch. Nắng nóng không chỉ là sự khó chịu về thời tiết mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đối với hệ tim mạch, đặc biệt trong những ngày hè khắc nghiệt.

Cảnh báo triệu chứng ung thư phổi di căn não: Điều cần biết

16:47 | 01/08/2025 Khỏe - Đẹp

Ung thư phổi di căn não là một trong những biến chứng nguy hiểm và phổ biến ở những bệnh nhân ung thư phổi. Theo các chuyên gia y tế, việc nhận biết sớm các triệu chứng và tiến hành chẩn đoán chính xác đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Nắng nóng cộng với khí áp xuống thấp dễ gây sốc nhiệt

06:30 | 18/06/2024 Môi trường & Sức khỏe

Những ngày qua đã xảy ra nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ và các tỉnh miền Trung từ Thanh Hóa tới Bình Định với nền nhiệt phổ biến cao hơn 36 độ C và nhiều nơi có nền nhiệt khí tượng lên đến 39-40 độ C. Nhiệt độ thực tế ở môi trường có thể lên tới 43-44 độ C.

Cùng chuyên mục

10 thói quen hàng ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch hiện vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng phần lớn yếu tố nguy cơ tim mạch có thể được kiểm soát thông qua lối sống. Những thói quen nhỏ nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể rủi ro và cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.

5 loại quả màu đỏ giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, đôi khi giải pháp không nằm ở những viên bổ sung đắt tiền mà hiện diện ngay trong giỏ trái cây hằng ngày. Nhiều loại quả có màu đỏ rực rỡ được chứng minh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu – những yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh tim mạch.

Bác sĩ chỉ ra 3 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch không phải là một tình trạng khẩn cấp xảy ra trong ngày một ngày hai, mà là một tiến trình âm thầm kéo dài nhiều năm, thậm chí hàng chục năm. Theo thống kê y tế, tim mạch hiện là nguyên nhân gây ra khoảng 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu, trở thành “kẻ sát nhân thầm lặng” đe dọa sức khỏe cộng đồng.

Chế biến nông sản, thủy sản: Hướng đi bền vững cho kinh tế nông thôn gắn với sức khỏe và môi trường

23:49 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh sản xuất nông nghiệp ngày càng chịu nhiều áp lực từ biến đổi khí hậu, thị trường tiêu thụ và yêu cầu ngày càng cao về an toàn thực phẩm, chế biến nông sản, thủy sản không còn là khâu phụ trợ, mà đang trở thành “chìa khóa” mở ra hướng phát triển bền vững cho kinh tế nông thôn, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng và môi trường sinh thái.

Từ nông sản thô đến sản phẩm tiêu dùng: Bài toán chế biến sau thu hoạch gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong nhiều năm qua, nông nghiệp Việt Nam đã đạt được những bước tiến đáng kể về sản lượng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy phần lớn nông sản vẫn được tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, dễ bị tác động bởi thị trường và thời vụ.

Nâng tầm đặc sản vùng miền nhờ công nghệ chế biến gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Việt Nam là quốc gia có lợi thế lớn về nông sản và đặc sản vùng miền, với sự đa dạng về khí hậu, thổ nhưỡng và tập quán canh tác. Tuy nhiên, trong thời gian dài, nhiều đặc sản địa phương vẫn chủ yếu tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, khó mở rộng thị trường.

Các tin khác

Chế biến, bảo quản nông sản – nền tảng cho hệ sinh thái thực phẩm an toàn

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến chất lượng bữa ăn và nguồn gốc thực phẩm, vấn đề an toàn thực phẩm không còn dừng lại ở khâu sản xuất ban đầu, mà đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện từ chế biến, bảo quản nông sản sau thu hoạch đến lưu thông và tiêu dùng.

Thúc đẩy chế biến nông sản gắn với tiêu dùng lành mạnh

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh đời sống ngày càng nâng cao, người tiêu dùng không chỉ quan tâm đến việc “ăn no” mà ngày càng chú trọng “ăn đúng” và “ăn lành”. Xu hướng tiêu dùng lành mạnh đang trở thành lựa chọn phổ biến, kéo theo yêu cầu cao hơn đối với chất lượng thực phẩm.

Bảo quản nông sản theo hướng tự nhiên – Giải pháp an toàn cho sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến an toàn thực phẩm và chất lượng bữa ăn, cách thức bảo quản nông sản sau thu hoạch đang trở thành vấn đề được xã hội đặc biệt chú ý. Thực tế cho thấy, việc lạm dụng hóa chất bảo quản không chỉ tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng, mà còn gây áp lực lâu dài lên môi trường.

Bảo quản thủy sản: Yếu tố quyết định chất lượng và an toàn thực phẩm

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Thủy sản là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng trong bữa ăn của người Việt và là mặt hàng chủ lực trong phát triển kinh tế nông thôn ven biển, vùng sông nước. Tuy nhiên, đây cũng là nhóm thực phẩm dễ hư hỏng, nhạy cảm với điều kiện môi trường. Thực tế cho thấy, bảo quản thủy sản chính là yếu tố mang tính quyết định đến chất lượng sản phẩm, an toàn thực phẩm và sức khỏe người tiêu dùng.

Thực phẩm "đơn giản và rẻ" giúp kéo dài tuổi thọ: Bí mật từ các loại đậu

12:12 | 28/01/2026 Khỏe - Đẹp

Tuổi thọ luôn là một trong những chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt khi chúng ta tìm cách sống khỏe mạnh và lâu dài. Theo Dan Buettner, chuyên gia của National Geographic, các loại đậu chính là thực phẩm trường thọ số một trên thế giới. Chỉ cần bổ sung một cốc đậu nấu chín mỗi ngày, bạn có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 năm và thậm chí tiến gần hơn đến mốc bách niên.

Những thói quen sau khi chơi thể thao có thể kích hoạt đột quỵ

22:36 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Nhiều người coi thể thao là “lá chắn” bảo vệ sức khỏe, nhưng thực tế, một số thói quen sai lầm sau vận động mạnh có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, kể cả ở người trẻ, trước đó không có tiền sử bệnh lý tim mạch.

8 lầm tưởng về cholesterol qua góc nhìn của bác sĩ tim mạch

22:36 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Cholesterol cao thường không gây triệu chứng rõ ràng, nhưng lại là nguyên nhân âm thầm dẫn tới nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm. Qua thực tiễn điều trị, bác sĩ tim mạch chỉ ra những lầm tưởng phổ biến khiến nhiều người chủ quan với mỡ máu cao, từ việc đánh giá sai chỉ số xét nghiệm đến hiểu nhầm về chế độ ăn uống và thuốc điều trị.

4 mẹo đơn giản để nạp chất xơ, giảm cholesterol hiệu quả

22:35 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Không cần thay đổi chế độ ăn quá khắt khe, chỉ với vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hằng ngày, bạn vẫn có thể tăng lượng chất xơ, cải thiện cholesterol và bảo vệ tim mạch. Câu chuyện của Rob Hobson – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Anh là một ví dụ điển hình.

Cách ăn uống khoa học giúp phòng ngừa và kiểm soát tăng mỡ máu

22:35 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Giảm chất béo xấu, tăng cường chất xơ, ưu tiên đạm thực vật, hạn chế tinh bột tinh chế và ăn nhạt hơn – đó là những nguyên tắc cốt lõi trong chế độ ăn chống tăng mỡ máu, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

Người bị mỡ máu cao có nên ăn trứng hàng ngày?

22:35 | 24/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng với người bị mỡ máu cao, ăn bao nhiêu là đủ và ăn thế nào cho an toàn vẫn là câu hỏi gây nhiều tranh cãi. Các chuyên gia tim mạch cho rằng trứng không hoàn toàn “có tội”, vấn đề nằm ở cơ địa, bệnh nền và cách sử dụng.

Xem thêm

Hoạt động hội

Gala Chào xuân 2026 - “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II: Diễn đàn kết nối tri thức và tôn vinh thương hiệu Việt

25-01-2026 13:07 Hoạt động hội

Tại Trường Đại học Nam Cần Thơ, Gala Chào xuân 2026 – “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II quy tụ đại diện Hội Nam Y Việt Nam, giới chuyên gia, doanh nghiệp và các đơn vị đồng hành trong không khí trang trọng, ấm áp.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang khám bệnh, phát thuốc miễn phí cho 200 người dân xã Thường Phước

17-01-2026 21:37 Tin tức

Ngày 14/01/2026, thực hiện kế hoạch hoạt động Quý I/2026, Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Hội Chữ thập đỏ xã Thường Phước (tỉnh Đồng Tháp) tổ chức chương trình khám bệnh, tư vấn sức khỏe và cấp phát thuốc miễn phí cho 200 người dân địa phương.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang tổng kết hoạt động năm 2025, đề ra mục tiêu phát triển vững mạnh trong năm 2026

05-01-2026 09:00 Tin tức

Thực hiện chương trình công tác năm 2025, Chi hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động vào ngày 03/01/2025 tại phường Tân Châu, tỉnh An Giang.

Hội Nam y Việt Nam: Dấu ấn hoạt động năm 2025 và mục tiêu trọng tâm năm 2026

27-12-2025 19:00 Hoạt động hội

Năm 2025 ghi dấu một giai đoạn hoạt động sôi động, nhiều điểm nhấn của Hội Nam y Việt Nam trong bối cảnh phong trào bảo tồn, phát triển y học cổ truyền và Nam y tiếp tục nhận được sự quan tâm của xã hội.

Viện Nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh: Trang trọng Lễ kỷ niệm 5 năm thành lập và Hội thảo khoa học Kế thừa di sản Đại Danh y Tuệ Tĩnh

21-12-2025 21:05 Hoạt động hội

(SKV) - Trong không khí trang trọng và phấn khởi, sáng ngày 21/12 Viện Nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 5 năm thành lập gắn với Hội thảo khoa học “Kế thừa, phát huy di sản Đại danh y – Thiền sư Tuệ Tĩnh trong nghiên cứu và phát triển Y Dược học cổ truyền”. Sự kiện là dấu mốc quan trọng, nhìn lại chặng đường hình thành – phát triển của Viện, đồng thời mở ra những định hướng mới cho y dược học cổ truyền Việt Nam trong giai đoạn hội nhập và đổi mới.