Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị sốc nhiệt

14:13 | 03/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Sốc nhiệt là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể bị quá nóng và không thể điều chỉnh nhiệt độ một cách hiệu quả. Điều này thường xảy ra trong những ngày nắng nóng hoặc khi bạn tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao mà không cung cấp đủ nước và nghỉ ngơi. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo sốc nhiệt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh những hậu quả nghiêm trọng.

Tại sao sốc nhiệt lại nguy hiểm?

Nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng

Sốc nhiệt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm tổn thương não, suy thận, và thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40°C, các cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động kém hiệu quả, gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Tác động đến hệ thống miễn dịch

Khi cơ thể bị sốc nhiệt, hệ thống miễn dịch cũng bị ảnh hưởng. Điều này làm giảm khả năng chống lại bệnh tật và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác trong tương lai.

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị sốc nhiệt

Da nóng và khô

Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sốc nhiệt là da nóng và khô. Khi cơ thể không thể đổ mồ hôi để làm mát, da sẽ trở nên nóng và không có độ ẩm. Nếu bạn thấy da mình có dấu hiệu này, hãy chú ý và tìm cách làm mát cơ thể ngay lập tức.

Nhịp tim nhanh và thở gấp

Khi cơ thể bị sốc nhiệt, nhịp tim sẽ tăng lên để cố gắng bơm máu đến các cơ quan và làm mát cơ thể. Bạn có thể cảm thấy nhịp tim của mình đập nhanh hơn bình thường và hơi thở trở nên gấp gáp. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cố gắng đối phó với tình trạng quá nhiệt.

Đau đầu và chóng mặt

Đau đầu và cảm giác chóng mặt là những triệu chứng phổ biến khi cơ thể bị sốc nhiệt. Khi máu không được cung cấp đủ cho não, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, hoa mắt hoặc thậm chí mất thăng bằng. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi và uống nước ngay lập tức.

Buồn nôn và nôn mửa

Sốc nhiệt có thể dẫn đến cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Đây là phản ứng của cơ thể khi nó cố gắng loại bỏ các chất độc và điều chỉnh nhiệt độ. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy tránh ăn uống ngay lập tức và tập trung vào việc cung cấp nước cho cơ thể.

Mệt mỏi và yếu đuối

Cảm giác mệt mỏi và yếu đuối là dấu hiệu rõ ràng của sốc nhiệt. Khi cơ thể không còn đủ năng lượng để hoạt động bình thường, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể tiếp tục các hoạt động. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm nơi nghỉ ngơi.

Co giật cơ và chuột rút

Khi cơ thể bị mất nước và điện giải do đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể gặp phải hiện tượng co giật cơ hoặc chuột rút. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ bắp của bạn đang thiếu hụt các khoáng chất cần thiết và cần được bổ sung ngay lập tức.

Thay đổi tâm trạng và nhận thức

Sốc nhiệt cũng có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng và nhận thức. Bạn có thể cảm thấy lo âu, bối rối hoặc thậm chí mất ý thức. Nếu bạn hoặc người xung quanh có dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

Cách ứng phó khi phát hiện dấu hiệu sốc nhiệt

Ngừng hoạt động ngay lập tức

Khi bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của sốc nhiệt, hãy ngừng ngay mọi hoạt động thể chất. Tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi và giảm nhiệt độ cơ thể.

Uống nước và bổ sung điện giải

Cung cấp nước cho cơ thể là điều cần thiết để phục hồi. Uống nước mát hoặc các đồ uống thể thao chứa điện giải để bù đắp lượng nước và khoáng chất đã mất. Tránh uống đồ uống có cồn hoặc caffeine, vì chúng có thể làm mất nước thêm.

Làm mát cơ thể

Sử dụng khăn ướt hoặc nước lạnh để làm mát cơ thể. Bạn có thể lau mặt, cổ và các vùng da khác để giúp cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt. Nếu có thể, hãy ngâm mình trong nước mát hoặc sử dụng quạt để tạo luồng không khí.

Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế

Nếu các triệu chứng không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp tự chăm sóc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức. Các chuyên gia y tế có thể cung cấp điều trị cần thiết để xử lý tình trạng sốc nhiệt.

Biện pháp phòng ngừa sốc nhiệt

Uống đủ nước

Uống đủ nước trước, trong và sau khi tham gia các hoạt động thể chất là rất quan trọng. Hãy đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

Lên kế hoạch cho hoạt động ngoài trời

Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, hãy lên kế hoạch cho thời gian và địa điểm phù hợp. Tránh hoạt động vào giữa trưa khi nhiệt độ cao nhất và tìm kiếm bóng mát khi có thể.

Mặc trang phục thoải mái

Chọn trang phục nhẹ, thoáng khí và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ và giảm nguy cơ sốc nhiệt.

Theo dõi sức khỏe

Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo. Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có triệu chứng của sốc nhiệt, hãy hành động ngay lập tức để bảo vệ sức khỏe của mình.

Sốc nhiệt là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu không được xử lý kịp thời. Việc nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và có biện pháp ứng phó đúng cách là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Hãy luôn chú ý đến cơ thể của bạn, cung cấp đủ nước và lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời một cách hợp lý để giảm nguy cơ sốc nhiệt.

Xem thêm: Viên nang Peptide Bpc giúp Tăng cường phục hồi cơ bắp

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Trang phục thoải mái Tìm kiếm sự giúp đỡ y tế Phòng ngừa sốc nhiệt Cách ứng phó sốc nhiệt mất nước Nhịp tim nhanh buồn nôn Nguy cơ sức khỏe Dấu hiệu sốc nhiệt sốc nhiệt

Tin liên quan

Nắng nóng kéo dài: Mối nguy hiểm lớn đối với người bệnh tim mạch

17:08 | 04/08/2025 Khỏe - Đẹp

Trong thời tiết nắng nóng gay gắt với nhiệt độ ngoài trời dao động từ 34 đến 40°C, sức khỏe của nhiều người bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là những người cao tuổi, trẻ nhỏ và người mắc bệnh tim mạch. Nắng nóng không chỉ là sự khó chịu về thời tiết mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đối với hệ tim mạch, đặc biệt trong những ngày hè khắc nghiệt.

Cảnh báo triệu chứng ung thư phổi di căn não: Điều cần biết

16:47 | 01/08/2025 Khỏe - Đẹp

Ung thư phổi di căn não là một trong những biến chứng nguy hiểm và phổ biến ở những bệnh nhân ung thư phổi. Theo các chuyên gia y tế, việc nhận biết sớm các triệu chứng và tiến hành chẩn đoán chính xác đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Nắng nóng cộng với khí áp xuống thấp dễ gây sốc nhiệt

06:30 | 18/06/2024 Môi trường & Sức khỏe

Những ngày qua đã xảy ra nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ và các tỉnh miền Trung từ Thanh Hóa tới Bình Định với nền nhiệt phổ biến cao hơn 36 độ C và nhiều nơi có nền nhiệt khí tượng lên đến 39-40 độ C. Nhiệt độ thực tế ở môi trường có thể lên tới 43-44 độ C.

Cùng chuyên mục

Tâm lý Nhi 315 – Hiểu con sớm, đồng hành đúng để con phát triển toàn diện

08:00 | 16/12/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Trong hành trình nuôi dạy con, không ít bậc phụ huynh từng bối rối khi con có những biểu hiện khác biệt về hành vi, cảm xúc hay khả năng tương tác. Nhiều dấu hiệu ban đầu thường bị bỏ qua hoặc hiểu sai, khiến cơ hội can thiệp sớm cho trẻ bị chậm trễ. Thấu hiểu những trăn trở đó, Tâm Thần – Tâm Lý Nhi Khoa 315 ra đời với sứ mệnh trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của gia đình trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho trẻ em.

VNVC đưa về vắc xin RSV thế hệ mới, “siêu lá chắn” bảo vệ người lớn trước bệnh hô hấp nguy hiểm

08:00 | 15/12/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Hệ thống Tiêm chủng VNVC vừa ra mắt và triển khai tiêm rộng rãi vắc xin phòng virus hợp bào hô hấp RSV, nguyên nhân hàng đầu gây viêm phổi, viêm tiểu phế quản khiến người cao tuổi, người có bệnh nền nhập viện và tử vong mỗi năm.

Vì sao nội soi giảm mỡ trở thành bước ngoặt trong làm đẹp Việt Nam?

21:46 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

SKV - Trong những năm 1990, khi phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam vẫn còn là một lĩnh vực đầy dè dặt, hai chữ “giảm mỡ” thường gắn liền với đau đớn, rủi ro và ám ảnh. Hút mỡ truyền thống xâm lấn nhiều, thời gian hồi phục kéo dài và để lại những vết sẹo khiến không ít người phải cân nhắc trước khi chọn thay đổi diện mạo. Giữa bối cảnh ấy, một bác sĩ trẻ từ miền Tây – ThS.BS Phan Sử – đã chọn cho mình một hướng đi táo bạo. Từ những ngày đầu chập chững vào nghề, ông đã tin rằng “Đẹp phải đi cùng an toàn, và công nghệ phải đi trước nỗi sợ của bệnh nhân.” Chính niềm tin ấy đã mở ra một hành trình 25 năm nghiên cứu, cải tiến và đưa phẫu thuật nội soi giảm mỡ trở thành một trong những bước ngoặt lớn của ngành thẩm mỹ Việt Nam.

Hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa: Phát hiện mới đầy triển vọng

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ Đại học King's College London (Vương quốc Anh) đã mang đến một phát hiện thú vị về lợi ích sức khỏe của sôcôla đen. Công bố trên tạp chí khoa học Aging, nghiên cứu này chỉ ra rằng theobromine - một hợp chất hóa học thực vật có trong sôcôla đen - có khả năng làm chậm quá trình lão hóa sinh học, mở ra nhiều tiềm năng cho việc cải thiện sức khỏe và tuổi thọ.

Ô nhiễm không khí: Hiểm họa từ bụi mịn và cách bảo vệ sức khỏe

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Những ngày gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí tại các thành phố lớn như Hà Nội đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Lớp bụi mịn dày đặc bao phủ khắp nơi, đặc biệt tại các khu vực giao thông đông đúc và công trình xây dựng. Tình trạng này không chỉ đe dọa đến hệ hô hấp mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Những triệu chứng đặc trưng xuất hiện trước khi xảy ra nhồi máu cơ tim

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Nhồi máu cơ tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận biết được các dấu hiệu sớm của tình trạng này. Nắm bắt những triệu chứng cảnh báo có thể giúp bạn phòng tránh hoặc giảm thiểu nguy cơ gặp phải biến cố tim mạch nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà bạn cần lưu ý.

Các tin khác

Sai lầm khiến bạn dễ mắc cảm cúm vào mùa đông

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông đến mang theo những đợt gió lạnh, thời tiết khô hanh và sự gia tăng của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm. Những triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng thường xuất hiện nhiều hơn trong thời gian này, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những lưu ý khi ăn gạo lứt để có lợi cho sức khỏe

09:20 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Gạo lứt được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng chất xơ cao, giữ trọn lớp cám và mầm gạo chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, việc coi gạo lứt như “siêu thực phẩm” và ăn không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề tiêu hóa và dinh dưỡng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp sử dụng gạo lứt an toàn và hiệu quả.

Sức khỏe cộng đồng trước tình trạng ô nhiễm hóa chất nông nghiệp

17:45 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện nay, sức khỏe cộng đồng đang phải đối mặt với nhiều thách thức, trong đó ô nhiễm hóa chất nông nghiệp nổi lên như một vấn đề cấp bách. Việc sử dụng hóa chất trong nông nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến môi trường mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe con người.

Hoạt động thể chất có thể làm chậm sự phát triển khối u – Kết quả nghiên cứu tại Đại học Yale

17:44 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ các nhà khoa học Mỹ đã làm sáng tỏ vai trò quan trọng của hoạt động thể chất trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Kết quả được công bố trên tạp chí PNAS cho thấy tập luyện không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể trực tiếp làm chậm sự phát triển của khối u.

[Infographic] 5 loại hạt tốt cho sức khỏe

07:30 | 11/12/2025 Infographic

Các loại hạt không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là "siêu thực phẩm" giàu dinh dưỡng, giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Dưới đây là 5 loại hạt tốt nhất cho sức khỏe dựa trên giá trị dinh dưỡng.

Kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm – hướng đến sản xuất sạch

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tiêu dùng quan tâm đến chất lượng thực phẩm, việc kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm nông thôn trở thành một vấn đề cấp bách. Nông sản không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn là biểu tượng của sự an toàn và sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, trong quá trình sản xuất và chế biến, vi sinh vật có thể trở thành mối nguy hại lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng thực phẩm.

Ô nhiễm chéo trong bảo quản nông sản và các bệnh lý có thể phát sinh

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện đại, bảo quản nông sản là một yếu tố quan trọng không chỉ để duy trì chất lượng sản phẩm mà còn để đảm bảo an toàn thực phẩm cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, ô nhiễm chéo trong quá trình bảo quản nông sản đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe và các bệnh lý có thể phát sinh.

Nâng cao nhận thức ATTP cho hộ sản xuất nhỏ lẻ: Vai trò của truyền thông khoa học

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thực phẩm không an toàn đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng, việc nâng cao nhận thức về an toàn thực phẩm (ATTP) cho các hộ sản xuất nhỏ lẻ là một nhiệm vụ cấp thiết. Đặc biệt, truyền thông khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc lan tỏa kiến thức, giúp người sản xuất hiểu rõ và áp dụng các quy chuẩn ATTP một cách hiệu quả.

Ô nhiễm nguồn nước nông thôn: Yếu tố nguy cơ bệnh tật và giải pháp

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Ô nhiễm nguồn nước tại các vùng nông thôn không chỉ là vấn đề môi trường mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng. Với tình trạng ngày càng gia tăng, việc tìm hiểu nguyên nhân, hậu quả và đề xuất giải pháp hiệu quả là điều cấp thiết để bảo vệ cuộc sống và tương lai của hàng triệu người dân.

Bụi nông nghiệp và bệnh đường hô hấp ở cộng đồng nông thôn

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh nông nghiệp là trụ cột kinh tế của nhiều vùng nông thôn, một vấn đề sức khỏe đang bị lãng quên lại ngày càng trở nên nghiêm trọng: bụi nông nghiệp và tác động của nó đến hệ hô hấp của người dân. Đây không chỉ là thách thức về môi trường mà còn là mối đe dọa lớn đối với chất lượng cuộc sống và sức khỏe cộng đồng.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam và hành trình lan tỏa yêu thương đến 280 hộ đồng bào Rục ở Kim Phú (Quảng Trị)

4 ngày trước Hoạt động hội

Trong hai ngày 12 và 13/12/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã thực hiện một hành trình thiện nguyện đặc biệt, mang theo khoảng 20 tấn hàng hóa với tổng trị giá hơn 500 triệu đồng đến với đồng bào Rục tại xã Kim Phú, tỉnh Quảng Trị.

Diễn đàn quốc tế Lạc Bệnh Học lần thứ 21: Hội Nam Y Việt Nam làm cầu nối đưa Lạc Bệnh Học vươn tầm thế giới

23-11-2025 07:00 Tin tức

TTND. GS. TS. Trương Việt Bình khẳng định, Hội Nam Y Việt Nam sẽ tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế, đặc biệt với các cơ sở nghiên cứu hàng đầu của Trung Quốc và nhiều quốc gia khác, nhằm đưa Lạc bệnh học cũng như y học cổ truyền Việt Nam lên tầm cao mới.

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

09-11-2025 17:00 Hoạt động hội

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

04-11-2025 10:14 Hoạt động hội

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

17-10-2025 21:58 Hoạt động hội

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.