Nước ép nho: Thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

16:56 | 10/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Nước ép nho không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch. Với hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt, nước ép nho đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích của nước ép nho trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch và cách chế biến nước ép nho tại nhà.

Nước ép nho chứa nhiều dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng của nước ép nho

Nước ép nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm:

Vitamin C: Hỗ trợ hệ miễn dịch và có tác dụng chống oxy hóa.

Vitamin K: Quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương.

Chất chống oxy hóa: Như resveratrol và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.

Nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú, nước ép nho không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nước ép nho: Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nước ép nho: Thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng cường sức khỏe tim mạch với nước ép nho

Giảm cholesterol xấu

Nước ép nho có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng resveratrol trong nho có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt (HDL). Điều này giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện lưu thông máu

Nước ép nho giúp cải thiện lưu thông máu nhờ vào khả năng làm giãn mạch máu. Các hợp chất trong nho giúp tăng cường chức năng của các tế bào nội mạc, từ đó cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.

Hỗ trợ huyết áp

Nước ép nho có thể giúp giảm huyết áp nhờ vào hàm lượng kali cao. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Uống nước ép nho thường xuyên có thể là một cách tự nhiên để duy trì huyết áp ổn định.

Tăng cường sức khỏe tim mạch với nước ép nho

Nước ép nho giúp chống oxy hóa

Bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương

Nước ép nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do. Resveratrol và flavonoid trong nho có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.

Giảm viêm

Chất chống oxy hóa trong nước ép nho cũng giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính là một yếu tố nguy cơ lớn đối với nhiều bệnh lý, bao gồm bệnh tim mạch. Uống nước ép nho có thể giúp làm giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa

Cung cấp chất xơ

Nước ép nho chứa một lượng chất xơ nhất định, giúp duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước ép nho có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi bữa ăn.

Hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng

Nước ép nho cũng giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm. Các hợp chất trong nho có thể giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng.

Nước ép nho tốt cho làn da

Cung cấp độ ẩm cho da

Nước ép nho chứa nhiều nước và vitamin C, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Uống nước ép nho có thể giúp làn da bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô da.

Ngăn ngừa lão hóa da

Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép nho giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin C trong nước ép nho còn giúp kích thích sản xuất collagen, làm cho da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.

Cách làm nước ép nho tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Để làm nước ép nho tại nhà, bạn cần chuẩn bị:

1 chùm nho tươi

Máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố

Đường (tùy chọn)

Đá viên (tùy chọn)

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch nho và loại bỏ cuống.

Bước 2: Sử dụng máy ép trái cây để ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể cho nho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.

Bước 3: Thêm đường và đá viên nếu bạn thích.

Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức ngay để tận hưởng hương vị tươi ngon.

Lưu ý khi sử dụng nước ép nho

Uống vừa đủ

Mặc dù nước ép nho mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn nên uống với liều lượng hợp lý. Uống quá nhiều nước ép nho có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy hoặc tăng lượng đường trong máu.

Chọn nho tươi và sạch

Khi mua nho để làm nước ép, hãy chọn những quả nho tươi, không bị héo hay có dấu hiệu hư hỏng. Nên rửa sạch trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất.

Không thay thế bữa ăn

Nước ép nho là một thức uống bổ sung dinh dưỡng, nhưng không nên thay thế cho bữa ăn chính. Hãy kết hợp nước ép nho với chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép nho không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch. Từ việc giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu đến cung cấp chất chống oxy hóa, nước ép nho xứng đáng được đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Hãy thử làm nước ép nho tại nhà và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn!

Xem thêm: Những Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam (TS Đỗ Tất Lợi)

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

lợi ích sức khỏe Cách làm nước ép làm đẹp da hỗ trợ tiêu hóa Resveratrol chất chống oxy hóa Cải thiện lưu thông máu giảm cholesterol xấu Tăng cường sức khỏe tim mạch Nước ép nho

Tin liên quan

Thực phẩm người bệnh tiểu đường nên ăn mỗi tuần

17:03 | 22/11/2025 Khỏe - Đẹp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể của người bệnh tiểu đường. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyến nghị người bệnh tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn hàng tuần để hỗ trợ kiểm soát bệnh hiệu quả.

Hạt mù tạt: "Kho báu" dinh dưỡng nhỏ bé nhưng đầy giá trị

16:36 | 27/08/2025 Khỏe - Đẹp

Hạt mù tạt, tuy nhỏ bé nhưng lại mang trong mình sức mạnh dinh dưỡng vượt trội, là một trong những thực phẩm được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày. Với vô số lợi ích cho sức khỏe, hạt mù tạt không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là "bí quyết" giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

Hạt bí: "Siêu thực phẩm" với lợi ích vượt trội cho sức khỏe

15:20 | 22/08/2025 Thông tin đa chiều

Hạt bí, một loại hạt nhỏ bé thường bị bỏ qua sau khi chế biến bí ngô, thực sự là một "kho báu dinh dưỡng" mà nhiều người chưa biết đến. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, hạt bí mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ giấc ngủ đến tăng cường hệ miễn dịch.

Cùng chuyên mục

[Infographic] 5 loại trà thảo dược tốt cho tim mạch

07:10 | 23/02/2026 Khỏe - Đẹp

Một số loại trà thảo dược có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Việc kết hợp uống trà thảo dược với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lợi ích sức khỏe của các loại hạt ngày Tết theo y học cổ truyền

07:30 | 20/02/2026 Y học cổ truyền

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dưa, hạt điều… vốn quen thuộc trong mỗi gia đình dịp Tết không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Theo y học cổ truyền, việc dùng đúng và vừa phải các loại hạt có thể hỗ trợ cân bằng nội sinh, bồi bổ khí huyết và duy trì sức khỏe tổng thể.

Ăn chay ngày Tết: Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý

07:15 | 18/02/2026 Khỏe - Đẹp

Trong nhịp sống hiện đại, ăn chay không còn giới hạn trong tôn giáo hay tín ngưỡng mà dần trở thành một xu hướng sống lành mạnh. Đặc biệt trong những ngày Tết - khi mâm cỗ thường dư thừa đạm, béo và rượu bia - việc ăn chay xen kẽ được nhiều chuyên gia đánh giá là lựa chọn hợp lý, giúp cơ thể “nghỉ ngơi” và tái cân bằng.

Mâm ngũ quả ngày Tết: Lợi ích sức khỏe nhìn từ y học cổ truyền và hiện đại

08:00 | 16/02/2026 Khỏe - Đẹp

Không chỉ mang ý nghĩa tâm linh sâu sắc, mâm ngũ quả ngày Tết còn phản ánh triết lý dưỡng sinh của cha ông ta: dùng thực phẩm tự nhiên để điều hòa cơ thể, phòng bệnh và bồi bổ sức khỏe. Dưới góc nhìn kết hợp giữa y học cổ truyền và y học hiện đại, mỗi loại trái cây trên mâm ngũ quả đều có những giá trị riêng.

Bánh chưng, bánh tét: Giá trị dinh dưỡng và cách ăn không lo tăng cân ngày Tết

09:00 | 15/02/2026 Khỏe - Đẹp

Bánh chưng, bánh tét là "linh hồn" của mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên, với lối sống ít vận động và chế độ ăn dư thừa năng lượng, nhiều người e ngại rằng bánh chưng, bánh tét dễ gây tăng cân, rối loạn tiêu hóa. Dưới góc nhìn khoa học dinh dưỡng và y học cổ truyền, nếu biết ăn đúng cách, món bánh truyền thống này vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Những món “quen mặt” nhưng tiềm ẩn nguy cơ cao

12:10 | 12/02/2026 Khỏe - Đẹp

Tết Nguyên đán là dịp sum vầy, là khoảng thời gian mỗi gia đình quây quần bên mâm cơm đầy ắp những món ăn truyền thống. Thế nhưng, phía sau sự phong phú ấy lại tiềm ẩn không ít nguy cơ về an toàn thực phẩm. Nhiều năm qua, sau kỳ nghỉ Tết, các cơ sở y tế thường ghi nhận gia tăng các ca rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, thậm chí có trường hợp diễn biến nặng phải nhập viện cấp cứu.

Các tin khác

[Infographic] 7 nguyên tắc vàng để ăn Tết khỏe mạnh

07:05 | 10/02/2026 Khỏe - Đẹp

Tết Nguyên đán là thời điểm sum họp, vui vầy, nhưng cũng là giai đoạn cơ thể dễ “quá tải” vì ăn uống thất thường, dư thừa đạm, chất béo. Thực tế cho thấy, sau Tết, số ca rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, mỡ máu và tăng cân đều có xu hướng gia tăng. Để tận hưởng trọn vẹn không khí xuân mà vẫn bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản trong ăn uống.

Cà phê và sức khỏe: Uống sao cho có lợi?

09:06 | 04/02/2026 Khỏe - Đẹp

Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn là “nghi thức” mở đầu ngày mới của nhiều người. Bên cạnh hương vị hấp dẫn, cà phê còn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Tuy nhiên, mỗi cơ thể là một “cá thể riêng biệt”, vì vậy cần hiểu rõ bản thân và uống cà phê một cách thông minh để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của thức uống này.

10 thói quen hàng ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch hiện vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng phần lớn yếu tố nguy cơ tim mạch có thể được kiểm soát thông qua lối sống. Những thói quen nhỏ nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể rủi ro và cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.

5 loại quả màu đỏ giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, đôi khi giải pháp không nằm ở những viên bổ sung đắt tiền mà hiện diện ngay trong giỏ trái cây hằng ngày. Nhiều loại quả có màu đỏ rực rỡ được chứng minh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu – những yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh tim mạch.

Bác sĩ chỉ ra 3 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch không phải là một tình trạng khẩn cấp xảy ra trong ngày một ngày hai, mà là một tiến trình âm thầm kéo dài nhiều năm, thậm chí hàng chục năm. Theo thống kê y tế, tim mạch hiện là nguyên nhân gây ra khoảng 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu, trở thành “kẻ sát nhân thầm lặng” đe dọa sức khỏe cộng đồng.

Chế biến nông sản, thủy sản: Hướng đi bền vững cho kinh tế nông thôn gắn với sức khỏe và môi trường

23:49 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh sản xuất nông nghiệp ngày càng chịu nhiều áp lực từ biến đổi khí hậu, thị trường tiêu thụ và yêu cầu ngày càng cao về an toàn thực phẩm, chế biến nông sản, thủy sản không còn là khâu phụ trợ, mà đang trở thành “chìa khóa” mở ra hướng phát triển bền vững cho kinh tế nông thôn, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng và môi trường sinh thái.

Từ nông sản thô đến sản phẩm tiêu dùng: Bài toán chế biến sau thu hoạch gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong nhiều năm qua, nông nghiệp Việt Nam đã đạt được những bước tiến đáng kể về sản lượng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy phần lớn nông sản vẫn được tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, dễ bị tác động bởi thị trường và thời vụ.

Nâng tầm đặc sản vùng miền nhờ công nghệ chế biến gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Việt Nam là quốc gia có lợi thế lớn về nông sản và đặc sản vùng miền, với sự đa dạng về khí hậu, thổ nhưỡng và tập quán canh tác. Tuy nhiên, trong thời gian dài, nhiều đặc sản địa phương vẫn chủ yếu tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, khó mở rộng thị trường.

Chế biến, bảo quản nông sản – nền tảng cho hệ sinh thái thực phẩm an toàn

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến chất lượng bữa ăn và nguồn gốc thực phẩm, vấn đề an toàn thực phẩm không còn dừng lại ở khâu sản xuất ban đầu, mà đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện từ chế biến, bảo quản nông sản sau thu hoạch đến lưu thông và tiêu dùng.

Thúc đẩy chế biến nông sản gắn với tiêu dùng lành mạnh

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh đời sống ngày càng nâng cao, người tiêu dùng không chỉ quan tâm đến việc “ăn no” mà ngày càng chú trọng “ăn đúng” và “ăn lành”. Xu hướng tiêu dùng lành mạnh đang trở thành lựa chọn phổ biến, kéo theo yêu cầu cao hơn đối với chất lượng thực phẩm.

Xem thêm