Nước ép nho: Thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

16:56 | 10/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Nước ép nho không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch. Với hương vị ngọt ngào và màu sắc bắt mắt, nước ép nho đã trở thành một trong những lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích của nước ép nho trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch và cách chế biến nước ép nho tại nhà.

Nước ép nho chứa nhiều dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng của nước ép nho

Nước ép nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm:

Vitamin C: Hỗ trợ hệ miễn dịch và có tác dụng chống oxy hóa.

Vitamin K: Quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương.

Chất chống oxy hóa: Như resveratrol và flavonoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương.

Nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú, nước ép nho không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nước ép nho: Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nước ép nho: Thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng cường sức khỏe tim mạch với nước ép nho

Giảm cholesterol xấu

Nước ép nho có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy rằng resveratrol trong nho có tác dụng làm giảm cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt (HDL). Điều này giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện lưu thông máu

Nước ép nho giúp cải thiện lưu thông máu nhờ vào khả năng làm giãn mạch máu. Các hợp chất trong nho giúp tăng cường chức năng của các tế bào nội mạc, từ đó cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Điều này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.

Hỗ trợ huyết áp

Nước ép nho có thể giúp giảm huyết áp nhờ vào hàm lượng kali cao. Kali là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Uống nước ép nho thường xuyên có thể là một cách tự nhiên để duy trì huyết áp ổn định.

Tăng cường sức khỏe tim mạch với nước ép nho

Nước ép nho giúp chống oxy hóa

Bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương

Nước ép nho chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do. Resveratrol và flavonoid trong nho có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.

Giảm viêm

Chất chống oxy hóa trong nước ép nho cũng giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính là một yếu tố nguy cơ lớn đối với nhiều bệnh lý, bao gồm bệnh tim mạch. Uống nước ép nho có thể giúp làm giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa

Cung cấp chất xơ

Nước ép nho chứa một lượng chất xơ nhất định, giúp duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước ép nho có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi bữa ăn.

Hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng

Nước ép nho cũng giúp cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm. Các hợp chất trong nho có thể giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng.

Nước ép nho tốt cho làn da

Cung cấp độ ẩm cho da

Nước ép nho chứa nhiều nước và vitamin C, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Uống nước ép nho có thể giúp làn da bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng khô da.

Ngăn ngừa lão hóa da

Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, nước ép nho giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin C trong nước ép nho còn giúp kích thích sản xuất collagen, làm cho da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.

Cách làm nước ép nho tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Để làm nước ép nho tại nhà, bạn cần chuẩn bị:

1 chùm nho tươi

Máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố

Đường (tùy chọn)

Đá viên (tùy chọn)

Cách thực hiện

Bước 1: Rửa sạch nho và loại bỏ cuống.

Bước 2: Sử dụng máy ép trái cây để ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn có thể cho nho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.

Bước 3: Thêm đường và đá viên nếu bạn thích.

Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức ngay để tận hưởng hương vị tươi ngon.

Lưu ý khi sử dụng nước ép nho

Uống vừa đủ

Mặc dù nước ép nho mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn nên uống với liều lượng hợp lý. Uống quá nhiều nước ép nho có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy hoặc tăng lượng đường trong máu.

Chọn nho tươi và sạch

Khi mua nho để làm nước ép, hãy chọn những quả nho tươi, không bị héo hay có dấu hiệu hư hỏng. Nên rửa sạch trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất.

Không thay thế bữa ăn

Nước ép nho là một thức uống bổ sung dinh dưỡng, nhưng không nên thay thế cho bữa ăn chính. Hãy kết hợp nước ép nho với chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước ép nho không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch. Từ việc giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu đến cung cấp chất chống oxy hóa, nước ép nho xứng đáng được đưa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Hãy thử làm nước ép nho tại nhà và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn!

Xem thêm: Những Cây thuốc và vị thuốc Việt Nam (TS Đỗ Tất Lợi)

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

lợi ích sức khỏe Cách làm nước ép làm đẹp da hỗ trợ tiêu hóa Resveratrol chất chống oxy hóa Cải thiện lưu thông máu giảm cholesterol xấu Tăng cường sức khỏe tim mạch Nước ép nho

Tin liên quan

Thực phẩm người bệnh tiểu đường nên ăn mỗi tuần

17:03 | 22/11/2025 Khỏe - Đẹp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể của người bệnh tiểu đường. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyến nghị người bệnh tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn hàng tuần để hỗ trợ kiểm soát bệnh hiệu quả.

Hạt mù tạt: "Kho báu" dinh dưỡng nhỏ bé nhưng đầy giá trị

16:36 | 27/08/2025 Khỏe - Đẹp

Hạt mù tạt, tuy nhỏ bé nhưng lại mang trong mình sức mạnh dinh dưỡng vượt trội, là một trong những thực phẩm được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày. Với vô số lợi ích cho sức khỏe, hạt mù tạt không chỉ là một loại gia vị quen thuộc mà còn là "bí quyết" giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

Hạt bí: "Siêu thực phẩm" với lợi ích vượt trội cho sức khỏe

15:20 | 22/08/2025 Thông tin đa chiều

Hạt bí, một loại hạt nhỏ bé thường bị bỏ qua sau khi chế biến bí ngô, thực sự là một "kho báu dinh dưỡng" mà nhiều người chưa biết đến. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, hạt bí mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng tim mạch, hỗ trợ giấc ngủ đến tăng cường hệ miễn dịch.

Cùng chuyên mục

Tâm lý Nhi 315 – Hiểu con sớm, đồng hành đúng để con phát triển toàn diện

08:00 | 16/12/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Trong hành trình nuôi dạy con, không ít bậc phụ huynh từng bối rối khi con có những biểu hiện khác biệt về hành vi, cảm xúc hay khả năng tương tác. Nhiều dấu hiệu ban đầu thường bị bỏ qua hoặc hiểu sai, khiến cơ hội can thiệp sớm cho trẻ bị chậm trễ. Thấu hiểu những trăn trở đó, Tâm Thần – Tâm Lý Nhi Khoa 315 ra đời với sứ mệnh trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của gia đình trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho trẻ em.

VNVC đưa về vắc xin RSV thế hệ mới, “siêu lá chắn” bảo vệ người lớn trước bệnh hô hấp nguy hiểm

08:00 | 15/12/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Hệ thống Tiêm chủng VNVC vừa ra mắt và triển khai tiêm rộng rãi vắc xin phòng virus hợp bào hô hấp RSV, nguyên nhân hàng đầu gây viêm phổi, viêm tiểu phế quản khiến người cao tuổi, người có bệnh nền nhập viện và tử vong mỗi năm.

Vì sao nội soi giảm mỡ trở thành bước ngoặt trong làm đẹp Việt Nam?

21:46 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

SKV - Trong những năm 1990, khi phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam vẫn còn là một lĩnh vực đầy dè dặt, hai chữ “giảm mỡ” thường gắn liền với đau đớn, rủi ro và ám ảnh. Hút mỡ truyền thống xâm lấn nhiều, thời gian hồi phục kéo dài và để lại những vết sẹo khiến không ít người phải cân nhắc trước khi chọn thay đổi diện mạo. Giữa bối cảnh ấy, một bác sĩ trẻ từ miền Tây – ThS.BS Phan Sử – đã chọn cho mình một hướng đi táo bạo. Từ những ngày đầu chập chững vào nghề, ông đã tin rằng “Đẹp phải đi cùng an toàn, và công nghệ phải đi trước nỗi sợ của bệnh nhân.” Chính niềm tin ấy đã mở ra một hành trình 25 năm nghiên cứu, cải tiến và đưa phẫu thuật nội soi giảm mỡ trở thành một trong những bước ngoặt lớn của ngành thẩm mỹ Việt Nam.

Hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa: Phát hiện mới đầy triển vọng

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ Đại học King's College London (Vương quốc Anh) đã mang đến một phát hiện thú vị về lợi ích sức khỏe của sôcôla đen. Công bố trên tạp chí khoa học Aging, nghiên cứu này chỉ ra rằng theobromine - một hợp chất hóa học thực vật có trong sôcôla đen - có khả năng làm chậm quá trình lão hóa sinh học, mở ra nhiều tiềm năng cho việc cải thiện sức khỏe và tuổi thọ.

Ô nhiễm không khí: Hiểm họa từ bụi mịn và cách bảo vệ sức khỏe

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Những ngày gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí tại các thành phố lớn như Hà Nội đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Lớp bụi mịn dày đặc bao phủ khắp nơi, đặc biệt tại các khu vực giao thông đông đúc và công trình xây dựng. Tình trạng này không chỉ đe dọa đến hệ hô hấp mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Những triệu chứng đặc trưng xuất hiện trước khi xảy ra nhồi máu cơ tim

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Nhồi máu cơ tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận biết được các dấu hiệu sớm của tình trạng này. Nắm bắt những triệu chứng cảnh báo có thể giúp bạn phòng tránh hoặc giảm thiểu nguy cơ gặp phải biến cố tim mạch nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà bạn cần lưu ý.

Các tin khác

Sai lầm khiến bạn dễ mắc cảm cúm vào mùa đông

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông đến mang theo những đợt gió lạnh, thời tiết khô hanh và sự gia tăng của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm. Những triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng thường xuất hiện nhiều hơn trong thời gian này, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những lưu ý khi ăn gạo lứt để có lợi cho sức khỏe

09:20 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Gạo lứt được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng chất xơ cao, giữ trọn lớp cám và mầm gạo chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, việc coi gạo lứt như “siêu thực phẩm” và ăn không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề tiêu hóa và dinh dưỡng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp sử dụng gạo lứt an toàn và hiệu quả.

Sức khỏe cộng đồng trước tình trạng ô nhiễm hóa chất nông nghiệp

17:45 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện nay, sức khỏe cộng đồng đang phải đối mặt với nhiều thách thức, trong đó ô nhiễm hóa chất nông nghiệp nổi lên như một vấn đề cấp bách. Việc sử dụng hóa chất trong nông nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến môi trường mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe con người.

Hoạt động thể chất có thể làm chậm sự phát triển khối u – Kết quả nghiên cứu tại Đại học Yale

17:44 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ các nhà khoa học Mỹ đã làm sáng tỏ vai trò quan trọng của hoạt động thể chất trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Kết quả được công bố trên tạp chí PNAS cho thấy tập luyện không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể trực tiếp làm chậm sự phát triển của khối u.

[Infographic] 5 loại hạt tốt cho sức khỏe

07:30 | 11/12/2025 Infographic

Các loại hạt không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là "siêu thực phẩm" giàu dinh dưỡng, giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Dưới đây là 5 loại hạt tốt nhất cho sức khỏe dựa trên giá trị dinh dưỡng.

Kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm – hướng đến sản xuất sạch

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tiêu dùng quan tâm đến chất lượng thực phẩm, việc kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm nông thôn trở thành một vấn đề cấp bách. Nông sản không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn là biểu tượng của sự an toàn và sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, trong quá trình sản xuất và chế biến, vi sinh vật có thể trở thành mối nguy hại lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng thực phẩm.

Ô nhiễm chéo trong bảo quản nông sản và các bệnh lý có thể phát sinh

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện đại, bảo quản nông sản là một yếu tố quan trọng không chỉ để duy trì chất lượng sản phẩm mà còn để đảm bảo an toàn thực phẩm cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, ô nhiễm chéo trong quá trình bảo quản nông sản đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe và các bệnh lý có thể phát sinh.

Nâng cao nhận thức ATTP cho hộ sản xuất nhỏ lẻ: Vai trò của truyền thông khoa học

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thực phẩm không an toàn đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng, việc nâng cao nhận thức về an toàn thực phẩm (ATTP) cho các hộ sản xuất nhỏ lẻ là một nhiệm vụ cấp thiết. Đặc biệt, truyền thông khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc lan tỏa kiến thức, giúp người sản xuất hiểu rõ và áp dụng các quy chuẩn ATTP một cách hiệu quả.

Ô nhiễm nguồn nước nông thôn: Yếu tố nguy cơ bệnh tật và giải pháp

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Ô nhiễm nguồn nước tại các vùng nông thôn không chỉ là vấn đề môi trường mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng. Với tình trạng ngày càng gia tăng, việc tìm hiểu nguyên nhân, hậu quả và đề xuất giải pháp hiệu quả là điều cấp thiết để bảo vệ cuộc sống và tương lai của hàng triệu người dân.

Bụi nông nghiệp và bệnh đường hô hấp ở cộng đồng nông thôn

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh nông nghiệp là trụ cột kinh tế của nhiều vùng nông thôn, một vấn đề sức khỏe đang bị lãng quên lại ngày càng trở nên nghiêm trọng: bụi nông nghiệp và tác động của nó đến hệ hô hấp của người dân. Đây không chỉ là thách thức về môi trường mà còn là mối đe dọa lớn đối với chất lượng cuộc sống và sức khỏe cộng đồng.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam và hành trình lan tỏa yêu thương đến 280 hộ đồng bào Rục ở Kim Phú (Quảng Trị)

4 ngày trước Hoạt động hội

Trong hai ngày 12 và 13/12/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã thực hiện một hành trình thiện nguyện đặc biệt, mang theo khoảng 20 tấn hàng hóa với tổng trị giá hơn 500 triệu đồng đến với đồng bào Rục tại xã Kim Phú, tỉnh Quảng Trị.

Diễn đàn quốc tế Lạc Bệnh Học lần thứ 21: Hội Nam Y Việt Nam làm cầu nối đưa Lạc Bệnh Học vươn tầm thế giới

23-11-2025 07:00 Tin tức

TTND. GS. TS. Trương Việt Bình khẳng định, Hội Nam Y Việt Nam sẽ tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế, đặc biệt với các cơ sở nghiên cứu hàng đầu của Trung Quốc và nhiều quốc gia khác, nhằm đưa Lạc bệnh học cũng như y học cổ truyền Việt Nam lên tầm cao mới.

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

09-11-2025 17:00 Hoạt động hội

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

04-11-2025 10:14 Hoạt động hội

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

17-10-2025 21:58 Hoạt động hội

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.