Thói quen 'tàn phá' sức khỏe tim mà bạn nên bỏ ngay
1. Hút Thuốc Lá Điện Tử
Thuốc lá điện tử thường được quảng cáo như một lựa chọn "an toàn" hơn thuốc lá truyền thống, nhưng thực tế lại không phải vậy. Các hóa chất trong thuốc lá điện tử có thể làm tổn thương mạch máu và các mô tim, gây nguy cơ nghiện và căng thẳng tim mạch sớm, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Tiến sĩ London nhấn mạnh rằng không nên đánh giá thấp tác hại của loại sản phẩm này, dù chúng có vẻ ngoài hiện đại và hấp dẫn.
2. Thiếu Ngủ
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm rối loạn hormone, tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc quá sức. "Giấc ngủ là vấn đề y học, không phải sự nuông chiều," tiến sĩ London chia sẻ. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được phục hồi hoàn toàn.
![]() |
3. Uống Rượu
Rượu không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho tim mạch. Ngay cả khi chỉ uống rượu giao tiếp, bạn vẫn đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp, tổn thương tế bào tim và não. Theo tiến sĩ London, tác hại của rượu thường tích lũy qua thời gian và có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch hoặc sa sút trí tuệ trong tương lai.
4. Căng Thẳng
Căng thẳng mãn tính là một "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe tim mạch. Nó làm tăng huyết áp, gây viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ cũng như chế độ ăn uống. Dù không gây ra hậu quả ngay lập tức, căng thẳng kéo dài sẽ dần dần bào mòn sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy học cách thư giãn và quản lý căng thẳng để bảo vệ trái tim.
5. Uống Nước Ngọt
Nước ngọt, dù là loại có đường hay không đường, đều là "kẻ thù ngầm" của sức khỏe tim mạch. Chúng góp phần gây kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và khiến bạn dễ thèm ăn vặt hơn. Tiến sĩ London khuyến nghị nên thay nước ngọt bằng nước trái cây tươi hoặc nước lọc để giảm thiểu nguy cơ này.
Làm Thế Nào Để Thay Đổi?
Thay đổi thói quen không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ London gợi ý rằng bạn nên bắt đầu từ những bước nhỏ:
- Thay thuốc lá điện tử bằng các bài tập hít thở sâu hoặc thiền định.
- Thay nước ngọt bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tự nhiên.
- Tạo thói quen thư giãn trước giờ ngủ thay vì lướt điện thoại vào ban đêm.
Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi kéo dài, đừng bỏ qua mà hãy tìm cách giải quyết ngay trước khi chúng dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Hãy thay đổi ngay hôm nay để trái tim của bạn luôn khỏe mạnh!
Tin liên quan
Ngủ quá nhiều hay thiếu ngủ: Mối nguy hại đối với sức khỏe
16:30 | 28/07/2025 Khỏe - Đẹp
Viêm ngoài màng tim do hút thuốc lá điện tử
21:00 | 21/08/2023 Tin tức
Thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng có nguy cơ phát sinh tệ nạn xã hội
09:57 | 25/04/2023 Tin tức
Cùng chuyên mục
Rau cần tây và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
18:28 | 14/11/2025 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Lợi ích sức khỏe của quả ổi
09:27 | 14/11/2025 Khỏe - Đẹp
Thời điểm “vàng” bảo vệ sức khỏe của trẻ trước cúm mùa
08:00 | 13/11/2025 Khỏe - Đẹp
Trà táo đỏ - Thức uống dưỡng huyết, an thần theo y học cổ truyền
08:00 | 09/11/2025 Y học cổ truyền
Tỏi - "Lá chắn" phòng chống ung thư
08:37 | 08/11/2025 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Dứa - Trái cây nhiệt đới cho sức khỏe toàn diện
09:00 | 05/11/2025 Infographic
Các tin khác
Nhóm thực phẩm nên bổ sung vào mùa đông để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể
07:00 | 04/11/2025 Khỏe - Đẹp
Những thực phẩm không tốt cho phổi và cách bảo vệ sức khỏe hô hấp
18:25 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Tăng cường sức khỏe đôi mắt với 5 món canh rau dinh dưỡng
18:25 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
10 thói quen "phá hoại" nỗ lực giảm cân bạn nên tránh
18:25 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Mẹo đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
18:24 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Cách giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên
18:24 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Lợi ích của củ dền đối với sức khỏe gan
18:24 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
5 Vitamin vàng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và sức khỏe
08:51 | 30/10/2025 Khỏe - Đẹp
Dấu hiệu bạn đang tập thể dục quá sức và cách khắc phục
22:58 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Bước tiến mới trong điều trị ung thư: Công nghệ ánh sáng đèn led kết hợp vật liệu nano
22:58 | 29/10/2025 Khỏe - Đẹp
Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng
09-11-2025 17:00 Hoạt động hội
Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030
04-11-2025 10:14 Hoạt động hội
Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh
17-10-2025 21:58 Hoạt động hội
“Trái tim yêu thương” – Chi hội Nam y Kon Tum mang Trung thu về thôn nghèo Đăk Hà
05-10-2025 14:21 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ VIII: Đổi mới, ổn định tổ chức và phát triển bền vững
29-09-2025 21:00 Hoạt động hội




