Thói quen 'tàn phá' sức khỏe tim mà bạn nên bỏ ngay

Tim mạch là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, nhưng lại dễ bị tổn thương bởi những thói quen hằng ngày. Theo bác sĩ phẫu thuật tim mạch Jeremy London, có 5 thói quen phổ biến mà nhiều người không ngờ tới đang âm thầm gây hại cho trái tim. Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

1. Hút Thuốc Lá Điện Tử

Thuốc lá điện tử thường được quảng cáo như một lựa chọn "an toàn" hơn thuốc lá truyền thống, nhưng thực tế lại không phải vậy. Các hóa chất trong thuốc lá điện tử có thể làm tổn thương mạch máu và các mô tim, gây nguy cơ nghiện và căng thẳng tim mạch sớm, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Tiến sĩ London nhấn mạnh rằng không nên đánh giá thấp tác hại của loại sản phẩm này, dù chúng có vẻ ngoài hiện đại và hấp dẫn.

2. Thiếu Ngủ

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm rối loạn hormone, tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc quá sức. "Giấc ngủ là vấn đề y học, không phải sự nuông chiều," tiến sĩ London chia sẻ. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được phục hồi hoàn toàn.

Thói quen 'tàn phá' sức khỏe tim mà bạn nên bỏ ngay

3. Uống Rượu

Rượu không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho tim mạch. Ngay cả khi chỉ uống rượu giao tiếp, bạn vẫn đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp, tổn thương tế bào tim và não. Theo tiến sĩ London, tác hại của rượu thường tích lũy qua thời gian và có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch hoặc sa sút trí tuệ trong tương lai.

4. Căng Thẳng

Căng thẳng mãn tính là một "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe tim mạch. Nó làm tăng huyết áp, gây viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ cũng như chế độ ăn uống. Dù không gây ra hậu quả ngay lập tức, căng thẳng kéo dài sẽ dần dần bào mòn sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy học cách thư giãn và quản lý căng thẳng để bảo vệ trái tim.

5. Uống Nước Ngọt

Nước ngọt, dù là loại có đường hay không đường, đều là "kẻ thù ngầm" của sức khỏe tim mạch. Chúng góp phần gây kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và khiến bạn dễ thèm ăn vặt hơn. Tiến sĩ London khuyến nghị nên thay nước ngọt bằng nước trái cây tươi hoặc nước lọc để giảm thiểu nguy cơ này.

Làm Thế Nào Để Thay Đổi?

Thay đổi thói quen không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ London gợi ý rằng bạn nên bắt đầu từ những bước nhỏ:

- Thay thuốc lá điện tử bằng các bài tập hít thở sâu hoặc thiền định.

- Thay nước ngọt bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tự nhiên.

- Tạo thói quen thư giãn trước giờ ngủ thay vì lướt điện thoại vào ban đêm.

Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi kéo dài, đừng bỏ qua mà hãy tìm cách giải quyết ngay trước khi chúng dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Hãy thay đổi ngay hôm nay để trái tim của bạn luôn khỏe mạnh!

Minh Long (Theo Times of India)

Tin liên quan

Khả năng phục hồi và nguy cơ tổn thương vĩnh viễn của phổi sau khi hút thuốc lá điện tử

Khả năng phục hồi và nguy cơ tổn thương vĩnh viễn của phổi sau khi hút thuốc lá điện tử

Thuốc lá điện tử, từng được coi là giải pháp thay thế "ít hại hơn" so với thuốc lá truyền thống, đang ngày càng trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là sức khỏe phổi. Các nghiên cứu và cảnh báo từ giới chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc sử dụng thuốc lá điện tử không chỉ gây tổn thương phổi mà còn có thể dẫn đến các hậu quả vĩnh viễn nếu không được can thiệp kịp thời.
Ngủ quá nhiều hay thiếu ngủ: Mối nguy hại đối với sức khỏe

Ngủ quá nhiều hay thiếu ngủ: Mối nguy hại đối với sức khỏe

Giấc ngủ từ lâu đã được xem là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã chỉ ra rằng, không chỉ thiếu ngủ mà cả việc ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, thậm chí còn nguy hiểm hơn.
Viêm ngoài màng tim do hút thuốc lá điện tử

Viêm ngoài màng tim do hút thuốc lá điện tử

Sau gần một tháng hút thuốc lá điện tử, nam thanh niên 19 tuổi phải nhập viện cấp cứu với bệnh lý viêm màng ngoài tim và viêm phổi.

Cùng chuyên mục

Vì sao củ dền có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp?

Vì sao củ dền có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp?

Ngày nay, củ dền được nhắc đến rất nhiều trong các nghiên cứu dinh dưỡng nhờ những tác động tích cực liên quan đến tuần hoàn máu và huyết áp...
Gút - Đừng để “cơn đau trong đêm” trở thành nỗi ám ảnh suốt đời

Gút - Đừng để “cơn đau trong đêm” trở thành nỗi ám ảnh suốt đời

Gút đang gia tăng nhanh, không còn là “bệnh của nhà giàu”. Những cơn đau khớp dữ dội xuất hiện bất ngờ trong đêm không chỉ gây mất ngủ mà còn là dấu hiệu cảnh báo rối loạn chuyển hóa nguy hiểm, có thể dẫn tới biến chứng thận, tim mạch nếu không kiểm soát đúng cách...
Mùa hè ăn quả gì để giữ vòng eo thon gọn?

Mùa hè ăn quả gì để giữ vòng eo thon gọn?

Mùa hè không chỉ là thời điểm để giải nhiệt mà còn là lúc điều chỉnh lại chế độ ăn uống nhẹ nhàng hơn...
Thanh lọc cơ thể với rau má

Thanh lọc cơ thể với rau má

(SKV) - Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể dễ rơi vào trạng thái 'nóng trong', dẫn đến các biểu hiện như nhiệt miệng, mẩn ngứa, mụn nhọt... Trong dân gian, rau má từ lâu đã được sử dụng giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả, an toàn
Quả dâu tằm hỗ trợ giấc ngủ

Quả dâu tằm hỗ trợ giấc ngủ

(SKV)- Quả dâu tằm là dược liệu được sử dụng trong y học cổ truyền với nhiều công dụng đối với sức khỏe. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong dâu tằm có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, vì vậy thường được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ tự nhiên.
Một số loại trà tốt cho người tăng huyết áp

Một số loại trà tốt cho người tăng huyết áp

(SKV) - Với người bệnh tăng huyết áp, bên cạnh việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp kiểm soát tốt tình trạng bệnh.

Các tin khác

Một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp cao

Một số loại thực phẩm có thể làm giảm huyết áp cao

(SKV) - Huyết áp cao hay tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và suy thận trên toàn thế giới.
Các loại hạt hỗ trợ giảm huyết áp và mỡ máu tự nhiên và tốt cho tim mạch

Các loại hạt hỗ trợ giảm huyết áp và mỡ máu tự nhiên và tốt cho tim mạch

Các loại hạt giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và vi chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và cholesterol. Bổ sung hợp lý vào chế độ ăn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.
Cần chiến lược phù hợp ứng phó ung thư phổi

Cần chiến lược phù hợp ứng phó ung thư phổi

Bài viết đề cập đến tầm quan trọng của chiến lược sàng lọc ung thư phổi, nâng cao nhận thức và phát hiện sớm để giảm tử vong và gánh nặng y tế.
Chế độ ăn như thế nào giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ?

Chế độ ăn như thế nào giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ?

Việc ăn nhiều thực phẩm thực vật chất lượng cao không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp bảo vệ não bộ, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ngay cả khi thay đổi thói quen ăn uống ở tuổi trung niên hoặc lớn hơn...
Chăm sóc răng miệng người cao tuổi: Nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh

Chăm sóc răng miệng người cao tuổi: Nền tảng cho cuộc sống khỏe mạnh

Trong bức tranh chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi, sức khỏe răng miệng thường chưa được quan tâm đúng mức. Tuy nhiên, đây lại là yếu tố đóng vai trò quan trọng
Đi bộ, vươn thở, vận động nhẹ: Những “bài thuốc” không cần toa

Đi bộ, vươn thở, vận động nhẹ: Những “bài thuốc” không cần toa

Có những phương pháp dưỡng sinh nghe rất lớn lao nhưng lại khó duy trì lâu dài. Ngược lại, nhiều thói quen tưởng chừng đơn giản, nếu được thực hiện đều đặn mỗi ngày, lại mang đến lợi ích bền vững cho sức khỏe. Đi bộ, vươn thở và vận động nhẹ chính là những thói quen tốt, góp phần nuôi dưỡng một cơ thể khỏe mạnh và tuổi thọ dài lâu.
Tạm biệt đau vai gáy bằng 5 động tác đơn giản

Tạm biệt đau vai gáy bằng 5 động tác đơn giản

Những người đi làm như chúng ta mỗi ngày ngồi ở văn phòng lâu đến mức, sau một thời gian, vai và cổ dường như bị cứng lại, vừa mỏi vừa đau.
Cười 10 phút mỗi ngày - Liều thuốc trẻ hoá rẻ nhất

Cười 10 phút mỗi ngày - Liều thuốc trẻ hoá rẻ nhất

Người xưa nói: “Một tiếng cười bằng mười thang thuốc bổ”. Câu nói tưởng như ví von vô lý, nhưng ngày càng được khoa học chứng minh. Tiếng cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui, mà còn là một cơ chế sinh học giúp cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi.
Bất ngờ 13 loại thực phẩm bị xem thường nhưng cực tốt cho sức khỏe

Bất ngờ 13 loại thực phẩm bị xem thường nhưng cực tốt cho sức khỏe

Giới chuyên gia liệt kê 13 loại thực phẩm lành mạnh có giá trị dinh dưỡng nhưng thường bị lãng quên...
Tác dụng của giấm táo

Tác dụng của giấm táo

(SKV) - Giấm táo được dùng phổ biến trong dân gian để hỗ trợ tiêu hóa, góp phần kiểm soát đường huyết và cân nặng, đồng thời thường được sử dụng như một biện pháp bổ trợ trong chăm sóc sức khỏe hàng ngày.
Xem thêm
Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc

Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc

Hà Nội, ngày 11/4/2026 Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức thành công Hội nghị Ban Thường vụ lần thứ 14. Đây là kỳ họp quan trọng nhằm đánh giá toàn diện các hoạt động trong quý 1 năm 2026, đồng thời hoạch định chiến lược trọng tâm cho năm 2026, hướng tới Đại hội đại biểu toàn quốc Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 3 (2027–2032)
Hành Trình "Về Nguồn": Lãnh Đạo Hội Nam Y Việt Nam Dâng Hương Tại Cụm Di Tích Y Thánh Tuệ Tĩnh

Hành Trình "Về Nguồn": Lãnh Đạo Hội Nam Y Việt Nam Dâng Hương Tại Cụm Di Tích Y Thánh Tuệ Tĩnh

HẢI PHÒNG – Trong không khí trang nghiêm của những ngày lễ hội, đoàn đại biểu Hội Nam Y Việt Nam do Thầy thuốc Nhân dân. Giáo sư. Tiến sĩ Trương Việt Bình – Chủ tịch Hội làm trưởng đoàn, đã có chuyến hành trình đầy ý nghĩa về với vùng đất địa linh nhân kiệt Cẩm Văn – Cẩm Vũ (Cẩm Giang, Hải Phòng). Đây là hoạt động thiết thực nhằm tri ân các bậc tiền nhân, đặc biệt là Đại danh y Thiền sư Tuệ Tĩnh – vị Thánh thuốc Nam của dân tộc.
Chi hội Nam Y tỉnh Thái Nguyên: Tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026

Chi hội Nam Y tỉnh Thái Nguyên: Tổng kết công tác năm 2025 và triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026

(Sức khỏe Việt) – Sáng ngày 26/03/2026, trong không khí phấn khởi của những ngày đầu xuân Bính Ngọ, Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên đã trang trọng tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác Hội năm 2025 và triển khai phương hướng, nhiệm vụ năm 2026. Hội nghị đánh dấu bước phát triển vượt bậc của Chi hội với những thành tích xuất sắc trong công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng và bảo tồn giá trị y học cổ truyền.
Thiền Năng lượng sinh học: Hành trình lan tỏa sức mạnh chữa lành từ tâm

Thiền Năng lượng sinh học: Hành trình lan tỏa sức mạnh chữa lành từ tâm

Trong không khí ấm áp của những ngày đầu xuân, Chi hội Câu lạc bộ (CLB) Healing In Balance đã tổ chức buổi gặp mặt đầy ý nghĩa, tổng kết công tác hoạt động năm 2025, đánh dấu bước phát triển mới trong việc đưa bộ môn Thiền năng lượng sinh học đến gần hơn với cộng đồng Việt Nam.
Hội Nam Y Việt Nam Tổng kết Hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào Thi đua năm 2026: Khát vọng vươn tầm Y học Dân tộc

Hội Nam Y Việt Nam Tổng kết Hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào Thi đua năm 2026: Khát vọng vươn tầm Y học Dân tộc

Ngày 21 tháng 3 năm 2026, tại Hà Nội, Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Hội nghị Tổng kết hoạt động năm 2025 và Phát động phong trào thi đua năm 2026. Sự kiện là dịp nhìn lại những thành tựu trong việc gìn giữ tinh hoa y học dân tộc, đồng thời kích hoạt hành trình mới vì sức khỏe cộng đồng.
Phiên bản di động