Mới nhất Đọc nhiều

5 việc cần làm giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè gay gắt

Mùa hè nắng nóng, khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ có nguy cơ bị say nắng, chấn thương khi đi bơi và các vấn đề sức khoẻ khác cũng tăng lên.
Người hướng ngoại biết tận hưởng hạnh phúc hiệu quả hơn Thầy thuốc Bùi Thị Thu Huyền người thầy thuốc Tâm – Tài – Đức vì sức khỏe cộng đồng

Dưới đây là những lưu ý để bạn có thể an toàn và khỏe mạnh suốt cả mùa hè.

1. Tránh tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với ánh nắng

Mùa hè nắng nóng khi làm việc dưới nắng gắt lâu sẽ có hại cho sức khỏe. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều tia UV cũng sẽ dẫn đến bị cháy nắng, nếp nhăn, lão hóa da sớm và tăng nguy cơ ung thư.

Các tia có hại từ mặt trời còn gây nên các vấn đề về mắt, tổn thương ở mắt có thể là tức thời hoặc lâu dài sau khi hấp thụ tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Ở mi mắt, ánh nắng có thể gây nên một số loại u mi, đặc biệt là ung thư mi như ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và u hắc tố ác tính.

Ngoài ra, nếu tiếp xúc với nắng nóng sẽ làm cơ thể ra nhiều mồ hôi, gây mất nước, điện giải, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt.

5 việc cần làm giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè gay gắt
Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ có nguy cơ bị say nắng.https://suckhoeviet.org.vn/

2. Hạn chế uống nước lạnh

Thông thường mùa nóng ai cũng thích uống nước lạnh, nước đá để thỏa cơn khát và nóng bức. Tuy nhiên, nếu uống nước quá lạnh có thể gây ra nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh về tiêu hóa.

Theo nghiên cứu, nếu uống nước lạnh khi mới đi nắng về sẽ làm các mạch máu co lại, gây cản trở hệ tiêu hóa hoạt động. Những vấn đề thường gặp khi uống nước lạnh là đau bụng, buồn nôn, dạ dày khó chịu... Trên thực tế, khi chúng ta uống nước đá lạnh, nó không điều hòa với nhiệt độ cơ thể nên sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn có trong dạ dày.

Ngoài ra, uống nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim, gây đau đầu và tăng nguy cơ viêm họng, đau họng. Do đó, mùa hè dù đi nắng về chúng ta nên uống nước ở nhiệt độ mát vừa phải, không uống nước quá lạnh.

3. Hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vào mùa hè

Mùa nắng nóng nhiều người chán ăn nên sẽ thích những đồ ăn tiện lợi, các món ăn nhanh như: bánh mì, pizza, khoai tây chiên… trong khi các món ăn này rất nhiều dầu mỡ, có thể gây khó tiêu, rối loạn tiêu hóa. Thậm chí chúng còn làm tăng nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm.

Ngoài ra, các món ăn này chứa nhiều gia vị cay như ớt, gừng, hạt tiêu, quế… có thể sinh nhiệt, khiến cơ thể bạn nóng lên, tăng tốc độ trao đổi chất, gây đầy bụng.

Các thức ăn chiên và nhiều dầu mỡ còn rất giàu chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, gây tình trạng viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, gây tăng cân và tăng lượng đường trong máu.

4. Hạn chế bia, caffeine, nước ngọt có ga đóng chai

Mùa nóng nhiều người có thói quen uống bia giải khát, còn trẻ nhỏ, nữ giới rất thích các nước ngọt có ga đóng chai… điều này không tốt cho cơ thể.

Việc quan niệm uống bia giải khát là sai lầm và có hại cho sức khỏe, vì trong rượu bia thực chất là chất gây lợi tiểu, khi uống quá nhiều sẽ khiến chúng ta đi tiểu liên tục, dẫn tới nguy cơ bị mất nước cao. Đặc biệt, thói quen uống bia mùa hè khi thời tiết nắng nóng, khắc nghiệt vốn dĩ đã tăng nguy cơ bị mất nước.

Do vậy, việc uống bia mùa hè thực chất không phải là thói quen giải khát hay giải nhiệt, mà nó còn khiến bạn "bốc hoả" hơn và có nguy cơ đối mặt với các vấn đề tiêu cực tới sức khỏe nếu uống quá nhiều.

Tương tự nước ngọt và cà phê cũng vậy, bởi nước có đường nên có thể tạo cảm giác giải khát tạm thời, nhưng lại làm tăng nhu cầu nước của cơ thể. Do vậy, khi thời tiết nóng đỉnh điểm cần tránh xa tất cả các loại đồ uống có cồn, hạn chế đồ uống có hàm lượng cafein cao (cà phê, trà, nước ngọt có ga) vì chúng rất lợi tiểu, nên dễ dẫn đến mất nước.

5 việc cần làm giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè gay gắt
Khi thời tiết nắng nóng cần tránh xa tất cả các loại đồ uống nước ngọt có ga.https://suckhoeviet.org.vn/

5. Không sử dụng điều hòa cả ngày

Với cái nóng oi ả nhiều người không ra ngoài do lo sợ bị sốc nhiệt và ốm thì lại chọn ngồi cả ngày trong phòng điều hòa. Điều này cũng không nên vì sẽ có hại cho sức khỏe, bởi ngồi trong phòng điều hòa quá lâu sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới da và đường hô hấp. Chính vì vậy, nên sử dụng điều hòa một cách có chừng mực, thông thường là từ 3 - 5 giờ đồng hồ mỗi ngày là tốt nhất.

Mặt khác, nếu như bắt buộc phải ở trong môi trường có điều hòa cả ngày như văn phòng, nhà hàng, khách sạn, hãy dành thời gian ra bên ngoài để hít thở, điều này giúp nhiệt độ cơ thể không bị hạ xuống quá thấp. Tuy nhiên, chỉ nên ra ngoài khi không khí tự nhiên bên ngoài lúc nhiệt độ ngoài trời đã giảm thấp, nhằm tránh tình trạng bị sốc nhiệt.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, để phòng tránh bệnh mùa nắng nóng cần thực hiện các nguyên tắc sau:

- Cần hạn chế đi ra ngoài đường, ngoài trời nóng khi không thật cần thiết. Nếu bắt buộc phải đi ra đường, ngoài trời nóng thì phải đội mũ, mặc quần áo, đeo kính, mang khẩu trang... để chống nóng.

- Cần uống nhiều nước, đặc biệt là những người lao động ở ngoài trời, mất nước nhiều nên uống bổ sung nước chanh hoặc nước pha muối loãng, nước pha Oresol... Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước đá hoặc nước quá lạnh, vì dễ gây viêm họng.

- Lưu ý không để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp; không để quạt thổi trực tiếp vào người, để phòng bệnh đường hô hấp.

- Cần thực hiện ăn chín, uống chín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Người dân cần uống đủ nước, tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ vitamin, nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể.

Nguồn: 5 việc cần làm giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa hè gay gắt

BS Nguyễn Văn Dũng/suckhoedoisong.vn
https://suckhoeviet.org.vn/

Tin liên quan

Thời tiết ngày 5/10: Gió mạnh, sóng lớn trên biển do ảnh hưởng của bão Koinu

Thời tiết ngày 5/10: Gió mạnh, sóng lớn trên biển do ảnh hưởng của bão Koinu

Thời tiết ngày 5/10, do ảnh hưởng của bão Koinu, từ đêm 4/10, vùng biển phía Đông Bắc của Bắc Biển Đông có gió mạnh lên cấp 8-10, từ chiều ngày 5/10 vùng gần tâm bão cấp 11-12, giật cấp 15.

Cùng chuyên mục

Vì sao khám sức khỏe tổng quát định kỳ lại quan trọng?

Vì sao khám sức khỏe tổng quát định kỳ lại quan trọng?

Chúng ta luôn nói “sức khỏe là vàng” nhưng thực tế chúng ta lại hành động ngược lại, chỉ gặp bác sĩ khi thực sự có bệnh. Chính vì vậy đa phần mọi người chưa hiểu rõ được vì sao khám sức khỏe tổng quát lại quan trọng.
Giảm cân, giữ dáng với nước detox

Giảm cân, giữ dáng với nước detox

SKV - Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện, việc kết hợp sử dụng nước detox là phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả được nhiều chị em sử dụng.
Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Dưa hấu được chứng minh là thực phẩm dinh dưỡng, chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bổ sung nước cho cơ thể, làm dịu và mềm da, góp phần giúp làn da ít bị cháy nắng hơn...
Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp

Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp

Để sở hữu một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, phái đẹp nên xây dựng một chế độ ăn hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng phù hợp với thể trạng.
Làm thế nào để trị sẹo an toàn, dứt điểm lo âu?

Làm thế nào để trị sẹo an toàn, dứt điểm lo âu?

Chỉ một lần điều trị dứt điểm các loại sẹo bằng công nghệ SCAR MAX, khách hàng có thể tự tin với vẻ ngoài của chính mình khi bước ra từ Viện Thẩm mỹ PZ Luxury.
Ăn chay và những điều bạn nên biết

Ăn chay và những điều bạn nên biết

Thực tế hiện nay có không ít người tìm hiểu và lựa chọn chế độ ăn chay. Ở nhiều đất nước phát triển, đây còn là một xu thế rất thịnh hành.

Các tin khác

Tập cardio – phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả

Tập cardio – phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều các bài tập thể hình giúp cơ thể săn chắc. Trong đó, tập cardio giảm cân được đánh giá là mang lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa và dễ dàng cho tất cả mọi người cùng thực hiện.
5 loại dầu thực vật giúp giảm cholesterol

5 loại dầu thực vật giúp giảm cholesterol

Theo tờ Healthline, một số loại dầu thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu, phòng tránh các bệnh về tim mạch.
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn - lợi và hại đối với sức khỏe

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn - lợi và hại đối với sức khỏe

Nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) là mô hình ăn uống hiện đang là một trong những xu hướng giảm cân và thể dục phổ biến nhất thế giới.
Bí đỏ và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Bí đỏ và những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe

Bí đỏ là thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, bí đỏ còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.
6 lợi ích hàng đầu của của cà rốt

6 lợi ích hàng đầu của của cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ tốt cho sức khỏe, với độ giòn, vị ngon và chứa rất nhiều beta carotene, chất xơ, vitamin K1, kali cũng như chất chống oxy hóa. Ăn cà rốt rất thích hợp cho việc giảm cân, giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe mắt, thậm chí là giảm nguy cơ ung thư.
Chè dưỡng nhan và những công dụng tuyệt vời mà chị em vô cùng yêu thích

Chè dưỡng nhan và những công dụng tuyệt vời mà chị em vô cùng yêu thích

Từ lâu chè dưỡng nhan đã được xem như một "phương thuốc" hữu hiệu, lại lành tính tự nhiên đối với sức khỏe. Không chỉ cung cấp những chất dinh dưỡng cho cơ thể, chè dưỡng nhan còn mang đến nhiều công dụng cho nhan sắc của các chị em.
Gợi ý một số loại thuốc nên có trong tủ thuốc gia đình

Gợi ý một số loại thuốc nên có trong tủ thuốc gia đình

Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), phần lớn các vấn đề sức khỏe chúng ta gặp phải hàng ngày đều nhẹ và có thể tự điều trị tại nhà bằng các loại thuốc có sẵn.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh tật

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa bệnh tật

Oxi hóa là hiện tượng khá phổ biến vào diễn ra hàng ngày, hàng giờ trong cuộc sống và cả cơ thể của chúng ta, mang đến những ứng dụng và cả tác hại nhưng không phải ai cũng biết sự oxi hóa là gì.
Những dấu ấn nổi bật của Nha khoa Nhân Tâm trong suốt 25 năm

Những dấu ấn nổi bật của Nha khoa Nhân Tâm trong suốt 25 năm

SKV - Nhìn lại chặng đường hơn 25 năm hình thành và phát triển, Nha khoa Nhân Tâm tự hào khi đã tạo được niềm tin, sự hài lòng của quý khách hàng.
Chế độ ăn kiêng bằng cafe để giảm cân

Chế độ ăn kiêng bằng cafe để giảm cân

Sử dụng cà phê để giảm cân là một kế hoạch ăn kiêng tương đối mới và nhanh chóng trở nên phổ biến. Thực tế đã có nhiều người đã thành công với phương pháp này nhưng về lâu dài sẽ không thực sự tốt cho sức khỏe.
Xem thêm
Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Ngày 26/9/2023 Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028 và xây dựng phương hướng nhiệm vụ nhiệm kỳ 2023-2028.
Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Sáng 24/9/2023, tại Văn phòng Hội Nam y Việt Nam đã diễn ra Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV
Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Ngày 6 tháng 8 năm 2023, tại Hội trường Thống Nhất – Dinh Độc Lập, sự kiện tôn vinh và vinh danh các thương hiệu uy tín hàng đầu tại Châu Á - Asia Top Brand Awards 2023 đã diễn ra, và đáng chú ý, Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe (Hội Nam Y Việt Nam) đã giành được những thành tích ấn tượng tại sự kiện này.
Kỳ họp thứ I Ban Kinh tế Hội Nam y Việt Nam

Kỳ họp thứ I Ban Kinh tế Hội Nam y Việt Nam

Sáng ngày 14/8, tại trụ sở Hội Nam y Việt Nam, lãnh đạo Hội tổ chức kỳ họp thứ I Ban Kinh tế để chuẩn bị các bước đi cần thiết thúc đẩy hoạt động trong thời gian tới.
Hội Nam y Việt Nam với "Dấu ấn Việt Nam"

Hội Nam y Việt Nam với "Dấu ấn Việt Nam"

Chủ đề thứ 5 "Y học cổ truyền trong đời sống hiện đại" của Chương trình "Dấu ấn Việt Nam" sắp được phát sóng trên kênh VTV4 và các nền tảng số.
Phiên bản di động