7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn
Siêu thực phẩm là gì?
Siêu thực phẩm có nhiều lợi ích với sức khỏe |
Siêu thực phẩm là thực phẩm có mật độ dinh dưỡng rất cao, ít calo. Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa – đây là mọi thứ mà cơ thể bạn cần.
Chất chống oxy hóa là những phân tử tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm cụ thể, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể chúng ta. Các gốc tự do có mối liên hệ chặt chẽ với các vấn đề sức khỏe như:
- Bệnh tim
- Bệnh ung thư
- Viêm khớp
- Đột quỵ
- Bệnh đường hô hấp
- Suy giảm miễn dịch
7 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày
7 loại siêu thực phẩm cho cơ thể |
Quả việt quất: Trong việt quất chứa chất xơ, mangan, vitamin K và chất chống oxy hóa. Chúng giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.
Quả kỷ tử: Đây là một loại quả mọng nhỏ màu đỏ chứa nhiều vitamin C và E, cùng với các loại flavonoid khác nhau. Nếu muốn gan, mắt và thận được khỏe mạnh thì đừng bỏ qua những lợi ích từ loại quả này mang lại.
Lá xanh: Các siêu thực phẩm có lá xanh gồm có cải xoăn, rau bina và rau cải xanh. Chuyên gia cho biết những thực phẩm này rất giàu vitamin A, C, E và K, đồng thời chứa nhiều carotenoid, sắt, magie, kali và canxi.
Cá hồi: Hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá hồi và các loại cá béo khác như cá ngừ, cá trích, có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ nhịp tim bất thường.
Các loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rau họ cải: Bao gồm các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ trắng, cải xoăn và củ cải. Các loại rau họ cải là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chứa các chất hóa học thực vật như indoles, nitriles và thiocyanate.
Các loại hạt ăn vặt: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt chia hoặc hạt lanh là một số lựa chọn tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vặt. Ăn hạt có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao cũng như cholesterol.
Ảnh minh họa |
Một số lưu ý
Chuyên gia nói rằng với những người mắc bệnh mãn tính cần cẩn thận hơn khi ăn siêu thực phẩm này.
Những người bị bệnh thận nên thận trọng khi dùng các loại rau có lá, vì nó có thể làm tăng lượng kali một cách nguy hiểm, thậm chí dẫn đến ngừng tim.
Người bị bệnh gan không dùng quá nhiều protein động vật, bao gồm cả cá. Bởi nó có thể gây ra bệnh não gan, đó là tình trạng mất chức năng não khi gan bị tổn thương không loại bỏ được chất độc ra khỏi máu của bạn.
Người bị sỏi thận nên tránh những thực phẩm có chứa oxalate như các loại hạt.
Tin liên quan
A.L.I.C.E coffee room Cafe Nha Trang đưa thực khách về tuổi thơ
23:07 | 01/03/2024 Tin tức
Cải bó xôi – siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
13:45 | 21/02/2024 Sức khỏe
5 siêu thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu
09:43 | 08/12/2023 Tin tức
Cùng chuyên mục
Dấu hiệu phát hiện sớm cục máu đông giúp phòng ngừa đột quỵ
16:48 | 28/06/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 9 lợi ích sức khỏe của húng chanh
15:45 | 28/06/2024 Khỏe - Đẹp
Tuần hoàn máu kém ảnh hưởng đến não thế nào?
07:15 | 28/06/2024 Sức khỏe
Người bệnh tiểu đường nên ăn gì để no lâu mà chỉ số không tăng đột ngột?
18:00 | 27/06/2024 Khỏe - Đẹp
"Bỏ túi" 5 cách giảm đau đầu không dùng thuốc
07:30 | 27/06/2024 Sức khỏe tinh thần
Vì sao đậu bắp được ví như "nhân sâm xanh"?
06:40 | 27/06/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Thực phẩm nào giúp giảm đau đầu tự nhiên?
21:38 | 26/06/2024 Khỏe - Đẹp
Hà Nội tích cực bảo đảm an toàn thực phẩm và phòng chống ngộ độc thực phẩm
15:42 | 26/06/2024 Sức khỏe
Bí quyết sống thọ nhờ những thói quen lành mạnh mỗi ngày
06:45 | 26/06/2024 Khỏe - Đẹp
Triển khai Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh đái tháo đường type 1 ở trẻ em
15:47 | 25/06/2024 Sức khỏe
Phòng khám đa khoa Đại Lộ Bình Dương – Địa chỉ khám chữa bệnh tận tâm
15:01 | 25/06/2024 Khỏe - Đẹp
Nhiều hoạt động hưởng ứng Ngày Vệ sinh yêu nước nâng cao sức khỏe nhân dân
10:52 | 25/06/2024 Sức khỏe
Phòng và điều trị một số bệnh quen thuộc bằng lá chanh
10:03 | 25/06/2024 Sức khỏe
Lâm Đồng: Đề nghị đảm bảo công tác tiêm chủng trên địa bàn tỉnh
08:32 | 25/06/2024 Sức khỏe
Điểm danh các thực phẩm có vị đắng, rất tốt cho sức khỏe
06:45 | 25/06/2024 P-Mag
Top 10 thực phẩm tốt cho mắt
06:50 | 22/06/2024 P-Mag
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng
20-05-2024 11:45 Hoạt động hội
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre
20-05-2024 11:24 Hoạt động hội
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
16-05-2024 08:04 Hoạt động hội
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre
09-05-2024 17:35 Hoạt động hội
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh
09-05-2024 12:12 Hoạt động hội