7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn
Siêu thực phẩm là gì?
![]() |
Siêu thực phẩm có nhiều lợi ích với sức khỏe |
Siêu thực phẩm là thực phẩm có mật độ dinh dưỡng rất cao, ít calo. Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa – đây là mọi thứ mà cơ thể bạn cần.
Chất chống oxy hóa là những phân tử tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm cụ thể, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể chúng ta. Các gốc tự do có mối liên hệ chặt chẽ với các vấn đề sức khỏe như:
- Bệnh tim
- Bệnh ung thư
- Viêm khớp
- Đột quỵ
- Bệnh đường hô hấp
- Suy giảm miễn dịch
7 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày
![]() |
7 loại siêu thực phẩm cho cơ thể |
Quả việt quất: Trong việt quất chứa chất xơ, mangan, vitamin K và chất chống oxy hóa. Chúng giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.
Quả kỷ tử: Đây là một loại quả mọng nhỏ màu đỏ chứa nhiều vitamin C và E, cùng với các loại flavonoid khác nhau. Nếu muốn gan, mắt và thận được khỏe mạnh thì đừng bỏ qua những lợi ích từ loại quả này mang lại.
Lá xanh: Các siêu thực phẩm có lá xanh gồm có cải xoăn, rau bina và rau cải xanh. Chuyên gia cho biết những thực phẩm này rất giàu vitamin A, C, E và K, đồng thời chứa nhiều carotenoid, sắt, magie, kali và canxi.
Cá hồi: Hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá hồi và các loại cá béo khác như cá ngừ, cá trích, có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ nhịp tim bất thường.
Các loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rau họ cải: Bao gồm các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ trắng, cải xoăn và củ cải. Các loại rau họ cải là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chứa các chất hóa học thực vật như indoles, nitriles và thiocyanate.
Các loại hạt ăn vặt: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt chia hoặc hạt lanh là một số lựa chọn tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vặt. Ăn hạt có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao cũng như cholesterol.
![]() |
Ảnh minh họa |
Một số lưu ý
Chuyên gia nói rằng với những người mắc bệnh mãn tính cần cẩn thận hơn khi ăn siêu thực phẩm này.
Những người bị bệnh thận nên thận trọng khi dùng các loại rau có lá, vì nó có thể làm tăng lượng kali một cách nguy hiểm, thậm chí dẫn đến ngừng tim.
Người bị bệnh gan không dùng quá nhiều protein động vật, bao gồm cả cá. Bởi nó có thể gây ra bệnh não gan, đó là tình trạng mất chức năng não khi gan bị tổn thương không loại bỏ được chất độc ra khỏi máu của bạn.
Người bị sỏi thận nên tránh những thực phẩm có chứa oxalate như các loại hạt.
Tin liên quan

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống
07:00 | 18/02/2025 Khỏe - Đẹp

Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ
11:39 | 05/07/2024 Khỏe - Đẹp

A.L.I.C.E coffee room Cafe Nha Trang đưa thực khách về tuổi thơ
23:07 | 01/03/2024 Tin tức
Cùng chuyên mục

Đắk Lắk: Hội thảo khoa học mở rộng tiếp cận kỹ thuật nội soi tiên tiến
23:33 | 23/05/2025 Khỏe - Đẹp

Sáp nhập tỉnh không ảnh hưởng đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhân dân
14:27 | 23/05/2025 Sức khỏe

Bộ Y tế hướng dẫn chiến dịch bổ sung vitamin A kết hợp tẩy giun cho trẻ
09:40 | 23/05/2025 Sức khỏe

Những sai lầm khi dưỡng trắng khiến da tổn thương khó phục hồi
16:15 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Bộ đôi dưỡng chất vàng cho làn da trắng hồng: Glutathione + Vitamin C liều chuẩn
16:14 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Xu hướng dưỡng trắng Hàn Quốc 2025: Công nghệ phục hồi da trước khi làm trắng
16:14 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp
Các tin khác

7 dấu hiệu da bắt đầu lão hóa và cách ngăn chặn sớm
16:01 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Chống lão hóa da từ tuổi 25 – Bí quyết giữ mãi làn da tuổi đôi mươi
16:01 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Chống lão hóa tự nhiên hay dùng mỹ phẩm – đâu là lựa chọn tối ưu?
16:01 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Top 5 hoạt chất vàng trong mỹ phẩm chống lão hóa
16:01 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Da lão hóa không đều – Phân tích nguyên nhân và cách chăm sóc đúng cách từ chuyên gia
16:01 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Đắp mặt nạ – Bước “vàng” trong chu trình chống lão hóa da
16:01 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Nên đắp mặt nạ bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt hiệu quả chống lão hóa tối đa?
16:00 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Mặt nạ giấy, mặt nạ ngủ, mặt nạ đất sét – Nên chọn loại nào để làm chậm quá trình lão hóa?
16:00 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Mặt nạ thiên nhiên tự làm – Giải pháp lành tính cho làn da bắt đầu lão hóa
16:00 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

B5 là gì? Vì sao được gọi là "vitamin vàng" trong phục hồi da?
16:00 | 22/05/2025 Khỏe - Đẹp

Chi hội Nam Y An Giang: Lan tỏa yêu thương, chung tay vì cộng đồng
6 ngày trước Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia
28-04-2025 01:26 Hoạt động hội

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng
22-04-2025 13:55 Hoạt động hội

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước
18-04-2025 09:27 Hoạt động hội

Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác
30-03-2025 07:48 Hoạt động hội