7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn
Siêu thực phẩm là gì?
![]() |
Siêu thực phẩm có nhiều lợi ích với sức khỏe |
Siêu thực phẩm là thực phẩm có mật độ dinh dưỡng rất cao, ít calo. Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa – đây là mọi thứ mà cơ thể bạn cần.
Chất chống oxy hóa là những phân tử tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm cụ thể, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể chúng ta. Các gốc tự do có mối liên hệ chặt chẽ với các vấn đề sức khỏe như:
- Bệnh tim
- Bệnh ung thư
- Viêm khớp
- Đột quỵ
- Bệnh đường hô hấp
- Suy giảm miễn dịch
7 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày
![]() |
7 loại siêu thực phẩm cho cơ thể |
Quả việt quất: Trong việt quất chứa chất xơ, mangan, vitamin K và chất chống oxy hóa. Chúng giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.
Quả kỷ tử: Đây là một loại quả mọng nhỏ màu đỏ chứa nhiều vitamin C và E, cùng với các loại flavonoid khác nhau. Nếu muốn gan, mắt và thận được khỏe mạnh thì đừng bỏ qua những lợi ích từ loại quả này mang lại.
Lá xanh: Các siêu thực phẩm có lá xanh gồm có cải xoăn, rau bina và rau cải xanh. Chuyên gia cho biết những thực phẩm này rất giàu vitamin A, C, E và K, đồng thời chứa nhiều carotenoid, sắt, magie, kali và canxi.
Cá hồi: Hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá hồi và các loại cá béo khác như cá ngừ, cá trích, có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ nhịp tim bất thường.
Các loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rau họ cải: Bao gồm các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ trắng, cải xoăn và củ cải. Các loại rau họ cải là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chứa các chất hóa học thực vật như indoles, nitriles và thiocyanate.
Các loại hạt ăn vặt: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt chia hoặc hạt lanh là một số lựa chọn tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vặt. Ăn hạt có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao cũng như cholesterol.
![]() |
Ảnh minh họa |
Một số lưu ý
Chuyên gia nói rằng với những người mắc bệnh mãn tính cần cẩn thận hơn khi ăn siêu thực phẩm này.
Những người bị bệnh thận nên thận trọng khi dùng các loại rau có lá, vì nó có thể làm tăng lượng kali một cách nguy hiểm, thậm chí dẫn đến ngừng tim.
Người bị bệnh gan không dùng quá nhiều protein động vật, bao gồm cả cá. Bởi nó có thể gây ra bệnh não gan, đó là tình trạng mất chức năng não khi gan bị tổn thương không loại bỏ được chất độc ra khỏi máu của bạn.
Người bị sỏi thận nên tránh những thực phẩm có chứa oxalate như các loại hạt.
Tin liên quan

Một số siêu thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày
12:20 | 09/10/2023 Tin tức

Chuyên gia: Đây là 4 điểm chung của người sống thọ hơn 100 tuổi
18:44 | 03/04/2023 Sức khỏe tinh thần
Cùng chuyên mục

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?
07:56 | 03/12/2023 Khỏe - Đẹp

Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”
07:55 | 03/12/2023 Khỏe - Đẹp

Quả chà là và những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe
11:27 | 02/12/2023 Sức khỏe

8 lợi ích của khoai sọ đối với sức khỏe
17:50 | 01/12/2023 Sức khỏe

Cây quýt gai và những công dụng đối với sức khỏe con người
17:44 | 01/12/2023 Sức khỏe

Thông tin chính thức về kẹo nghi chứa chất ma túy
10:07 | 01/12/2023 Sức khỏe tinh thần
Các tin khác

Hạt dẻ cười và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe
16:27 | 30/11/2023 Sức khỏe

Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”
14:00 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:29 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay
06:38 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Hút thuốc lá thụ động nguy hại hơn cả trực tiếp hút thuốc
14:15 | 29/11/2023 Sức khỏe

Phòng bệnh cúm trong thời tiết giao mùa
06:36 | 29/11/2023 Sức khỏe

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
16:28 | 28/11/2023 Sức khỏe

Tuyên truyền, giáo dục, phổ biến kiến thức, pháp luật về phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ
23:21 | 27/11/2023 Sức khỏe tinh thần

Vận hành trung tâm tiêm chủng vaccine cho người cao tuổi
20:50 | 27/11/2023 Sức khỏe

Hà Nội thực hiện chiến dịch cho trẻ uống bổ sung vitamin A đợt 2 năm 2023
13:08 | 27/11/2023 Sức khỏe

Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính
1 ngày trước Y học cổ truyền

TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023
5 ngày trước Hoạt động hội

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028
28-09-2023 18:44 Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh
24-09-2023 13:22 Hoạt động hội

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023
19-08-2023 08:56 Hoạt động hội