7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

SKV - Nếu muốn kéo dài tuổi thọ của mình, bạn đừng bỏ qua 7 siêu thực phẩm sau đây trong bữa ăn hàng ngày.

Siêu thực phẩm là gì?

7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn
Siêu thực phẩm có nhiều lợi ích với sức khỏe

Siêu thực phẩm là thực phẩm có mật độ dinh dưỡng rất cao, ít calo. Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa – đây là mọi thứ mà cơ thể bạn cần.

Chất chống oxy hóa là những phân tử tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm cụ thể, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể chúng ta. Các gốc tự do có mối liên hệ chặt chẽ với các vấn đề sức khỏe như:

- Bệnh tim

- Bệnh ung thư

- Viêm khớp

- Đột quỵ

- Bệnh đường hô hấp

- Suy giảm miễn dịch

7 siêu thực phẩm nên ăn hàng ngày

7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn
7 loại siêu thực phẩm cho cơ thể

Quả việt quất: Trong việt quất chứa chất xơ, mangan, vitamin K và chất chống oxy hóa. Chúng giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.

Quả kỷ tử: Đây là một loại quả mọng nhỏ màu đỏ chứa nhiều vitamin C và E, cùng với các loại flavonoid khác nhau. Nếu muốn gan, mắt và thận được khỏe mạnh thì đừng bỏ qua những lợi ích từ loại quả này mang lại.

Lá xanh: Các siêu thực phẩm có lá xanh gồm có cải xoăn, rau bina và rau cải xanh. Chuyên gia cho biết những thực phẩm này rất giàu vitamin A, C, E và K, đồng thời chứa nhiều carotenoid, sắt, magie, kali và canxi.

Cá hồi: Hàm lượng axit béo omega-3 cao trong cá hồi và các loại cá béo khác như cá ngừ, cá trích, có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ nhịp tim bất thường.

Các loại hạt: Các loại hạt như quả óc chó và hạnh nhân là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Rau họ cải: Bao gồm các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ trắng, cải xoăn và củ cải. Các loại rau họ cải là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chứa các chất hóa học thực vật như indoles, nitriles và thiocyanate.

Các loại hạt ăn vặt: Hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt chia hoặc hạt lanh là một số lựa chọn tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vặt. Ăn hạt có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao cũng như cholesterol.

7 siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn
Ảnh minh họa

Một số lưu ý

Chuyên gia nói rằng với những người mắc bệnh mãn tính cần cẩn thận hơn khi ăn siêu thực phẩm này.

Những người bị bệnh thận nên thận trọng khi dùng các loại rau có lá, vì nó có thể làm tăng lượng kali một cách nguy hiểm, thậm chí dẫn đến ngừng tim.

Người bị bệnh gan không dùng quá nhiều protein động vật, bao gồm cả cá. Bởi nó có thể gây ra bệnh não gan, đó là tình trạng mất chức năng não khi gan bị tổn thương không loại bỏ được chất độc ra khỏi máu của bạn.

Người bị sỏi thận nên tránh những thực phẩm có chứa oxalate như các loại hạt.

Phạm Thủy (TH)

Tin liên quan

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Các loại thực phẩm dưới đây mang lại những lợi ích dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng sức đề kháng để phòng chống bệnh tật.
Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

Một số loại vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

Một số loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh mắc phải, từ đó ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ.
A.L.I.C.E coffee room Cafe  Nha Trang đưa thực khách về tuổi thơ

A.L.I.C.E coffee room Cafe Nha Trang đưa thực khách về tuổi thơ

SKV - A.L.I.C.E coffee room quán cà phê có hoạt động tô tượng, giúp du khách thư giãn, vừa có quà mang về sau buổi cà phê cùng bạn bè và gia đình.

Cùng chuyên mục

Đắk Lắk: Hội thảo khoa học mở rộng tiếp cận kỹ thuật nội soi tiên tiến

Đắk Lắk: Hội thảo khoa học mở rộng tiếp cận kỹ thuật nội soi tiên tiến

SKV- Ngày 23–24/5/2025, Bệnh viện đa khoa Thiện Hạnh phối hợp với Hiệp hội Phẫu thuật Nội soi châu Á – Thái Bình Dương (ELSA) tổ chức thành công hội thảo khoa học “Phẫu thuật điều trị thoát vị nâng cao và Nội soi can thiệp” trong khuôn khổ chương trình ELSA OP lần thứ 117. Hội thảo khoa học lần này mang tính thực hành cao, với sự góp mặt của nhiều chuyên gia đầu ngành trong và ngoài nước.
Sáp nhập tỉnh không ảnh hưởng đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhân dân

Sáp nhập tỉnh không ảnh hưởng đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhân dân

SKV- Chủ trương của Đảng về sáp nhập tỉnh và các đơn vị hành chính là một phần của cuộc cách mạng tổ chức bộ máy “vừa tinh gọn vừa giảm cấp chính quyền địa phương”, nghĩa là thay đổi căn cơ. Trong đó, việc thực hiện chủ trương sáp nhập tỉnh, xã, bỏ cấp huyện nhưng hệ thống y tế cơ sở vẫn bảo đảm hiệu năng, hiệu lực, hiệu quả hoạt động, không gián đoạn việc cung cấp các dịch vụ bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cho người dân trên địa bàn xã, phường mới. Thực hiện chủ trương này, Ngành y tế Đắk Lắk cũng đang gấp rút xây dựng đề án hợp nhất Sở Y tế 2 tỉnh Đắk Lắk và Phú Yên trở thành 1 đơn vị duy nhất.
Bộ Y tế hướng dẫn chiến dịch bổ sung vitamin A kết hợp tẩy giun cho trẻ

Bộ Y tế hướng dẫn chiến dịch bổ sung vitamin A kết hợp tẩy giun cho trẻ

Các địa phương nhận vitamin A trước ngày 1/6 sẽ tổ chức chiến dịch trong ngày 1-2/6. Những tỉnh, thành phố còn lại sẽ triển khai chiến dịch ngay sau khi nhận được vitamin A.
Những sai lầm khi dưỡng trắng khiến da tổn thương khó phục hồi

Những sai lầm khi dưỡng trắng khiến da tổn thương khó phục hồi

Dưỡng trắng da là một trong những nhu cầu phổ biến của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc da đúng cách. Nhiều người mắc phải những sai lầm nghiêm trọng trong quá trình dưỡng trắng, dẫn đến tổn thương da và khó phục hồi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ ra 4 sai lầm phổ biến khi dưỡng trắng da và cách khắc phục để bạn có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Bộ đôi dưỡng chất vàng cho làn da trắng hồng: Glutathione + Vitamin C liều chuẩn

Bộ đôi dưỡng chất vàng cho làn da trắng hồng: Glutathione + Vitamin C liều chuẩn

Trong thế giới chăm sóc da, việc tìm kiếm các sản phẩm và dưỡng chất giúp cải thiện sắc tố da là một nhu cầu phổ biến. Hai trong số những thành phần nổi bật nhất được biết đến với khả năng làm sáng và đều màu da là Glutathione và Vitamin C. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá bộ đôi dưỡng chất vàng này, cách chúng hoạt động, lợi ích và cách sử dụng liều chuẩn để đạt được làn da trắng hồng, khỏe mạnh.
Xu hướng dưỡng trắng Hàn Quốc 2025: Công nghệ phục hồi da trước khi làm trắng

Xu hướng dưỡng trắng Hàn Quốc 2025: Công nghệ phục hồi da trước khi làm trắng

Trong những năm gần đây, ngành công nghiệp làm đẹp Hàn Quốc đã trở thành một trong những xu hướng hàng đầu trên toàn cầu. Với những sản phẩm và công nghệ tiên tiến, Hàn Quốc không chỉ nổi tiếng với các sản phẩm dưỡng trắng mà còn chú trọng vào quy trình phục hồi da trước khi tiến hành làm trắng. Năm 2025, xu hướng này sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ, mang lại nhiều giải pháp hiệu quả cho làn da. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá xu hướng dưỡng trắng Hàn Quốc 2025 và những công nghệ phục hồi da đang được ưa chuộng.

Các tin khác

7 dấu hiệu da bắt đầu lão hóa và cách ngăn chặn sớm

7 dấu hiệu da bắt đầu lão hóa và cách ngăn chặn sớm

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên, bắt đầu từ độ tuổi 25 khi cơ thể giảm sản xuất collagen và elastin. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường và lối sống không lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình này, khiến làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp bạn có biện pháp chăm sóc và ngăn ngừa hiệu quả.
Chống lão hóa da từ tuổi 25 – Bí quyết giữ mãi làn da tuổi đôi mươi

Chống lão hóa da từ tuổi 25 – Bí quyết giữ mãi làn da tuổi đôi mươi

Tuổi 25 được xem là cột mốc quan trọng trong hành trình chăm sóc da của mỗi người. Đây là thời điểm mà quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra âm thầm, ảnh hưởng đến vẻ ngoài và sức khỏe làn da. Việc nhận biết và áp dụng các biện pháp chống lão hóa từ sớm sẽ giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ như tuổi đôi mươi.
Chống lão hóa tự nhiên hay dùng mỹ phẩm – đâu là lựa chọn tối ưu?

Chống lão hóa tự nhiên hay dùng mỹ phẩm – đâu là lựa chọn tối ưu?

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên, việc lựa chọn phương pháp chăm sóc da phù hợp có thể làm chậm quá trình này và duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Hiện nay, có hai xu hướng chính trong việc chống lão hóa da: sử dụng các phương pháp tự nhiên và áp dụng mỹ phẩm chuyên dụng. Vậy đâu là lựa chọn tối ưu?
Top 5 hoạt chất vàng trong mỹ phẩm chống lão hóa

Top 5 hoạt chất vàng trong mỹ phẩm chống lão hóa

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng việc lựa chọn đúng các hoạt chất trong mỹ phẩm có thể giúp làm chậm quá trình này và duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Dưới đây là 5 hoạt chất vàng được các chuyên gia da liễu khuyên dùng trong việc chống lão hóa da.
Da lão hóa không đều – Phân tích nguyên nhân và cách chăm sóc đúng cách từ chuyên gia

Da lão hóa không đều – Phân tích nguyên nhân và cách chăm sóc đúng cách từ chuyên gia

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên, khi làn da lão hóa không đều—với các vùng da sạm màu, khô ráp xen kẽ những vùng sáng khỏe—không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe làn da. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng phương pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp bạn duy trì làn da đều màu, tươi trẻ.
Đắp mặt nạ – Bước “vàng” trong chu trình chống lão hóa da

Đắp mặt nạ – Bước “vàng” trong chu trình chống lão hóa da

Trong hành trình chăm sóc da, nhiều người thường tập trung vào các bước cơ bản như làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng, mà quên mất một bước quan trọng không kém: đắp mặt nạ. Đây không chỉ là một liệu pháp thư giãn mà còn là chìa khóa giúp làn da duy trì sự trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Nên đắp mặt nạ bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt hiệu quả chống lão hóa tối đa?

Nên đắp mặt nạ bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt hiệu quả chống lão hóa tối đa?

Đắp mặt nạ là một bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da, đặc biệt khi mục tiêu là chống lão hóa. Tuy nhiên, tần suất sử dụng mặt nạ phù hợp phụ thuộc vào loại da, loại mặt nạ và nhu cầu cụ thể của từng người. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả chống lão hóa thông qua việc đắp mặt nạ.
Mặt nạ giấy, mặt nạ ngủ, mặt nạ đất sét – Nên chọn loại nào để làm chậm quá trình lão hóa?

Mặt nạ giấy, mặt nạ ngủ, mặt nạ đất sét – Nên chọn loại nào để làm chậm quá trình lão hóa?

Trong hành trình chăm sóc da, việc lựa chọn loại mặt nạ phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Mỗi loại mặt nạ—giấy, ngủ hay đất sét—đều có những đặc điểm và công dụng riêng biệt. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về từng loại mặt nạ và cách chọn lựa phù hợp với làn da của mình.
Mặt nạ thiên nhiên tự làm – Giải pháp lành tính cho làn da bắt đầu lão hóa

Mặt nạ thiên nhiên tự làm – Giải pháp lành tính cho làn da bắt đầu lão hóa

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này bằng cách chăm sóc da đúng cách. Trong đó, việc sử dụng mặt nạ thiên nhiên tự làm là một phương pháp hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn một số loại mặt nạ tự nhiên giúp cải thiện làn da lão hóa.
B5 là gì? Vì sao được gọi là "vitamin vàng" trong phục hồi da?

B5 là gì? Vì sao được gọi là "vitamin vàng" trong phục hồi da?

Trong thế giới chăm sóc da hiện đại, Vitamin B5 (hay còn gọi là Panthenol) đã khẳng định vị thế là một trong những thành phần thiết yếu, đặc biệt trong việc phục hồi và dưỡng trắng da. Với khả năng dưỡng ẩm sâu, làm dịu và tái tạo da, Vitamin B5 được mệnh danh là “vitamin vàng” trong lĩnh vực chăm sóc da.
Xem thêm
Chi hội Nam Y An Giang: Lan tỏa yêu thương, chung tay vì cộng đồng

Chi hội Nam Y An Giang: Lan tỏa yêu thương, chung tay vì cộng đồng

An Giang, ngày 17/5 - Với tinh thần "Một nắm khi đói bằng một gói khi no", Chi hội Nam y An Giang đã tổ chức thành công buổi trao quà thiện nguyện tại Khóm An Định B, Thị trấn Ba Chúc, huyện Tri Tôn, tỉnh An Giang. Đây là một trong những hoạt động trọng tâm nằm trong kế hoạch công tác Quý II năm 2025, thể hiện cam kết bền bỉ của Chi hội trong công tác thiện nguyện và chăm lo đời sống nhân dân tại địa phương.
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh tại di tích Đền Bia

Sáng 27/4/2025, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng UBND huyện Cẩm Giàng đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

Sáng 19/4, tại hội trường UBND xã Cự Khê (huyện Thanh Oai, TP Hà Nội), chương trình “Chăm sóc sức khỏe cộng đồng - Dưỡng Sinh Viện chăm sóc người cao tuổi” đã được tổ chức thành công tốt đẹp.
Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

SKV – Ngày 16/4/2025, thực hiện kế hoạch công tác quý II năm 2025, Chi Hội Nam Y tỉnh An Giang đã tổ chức đoàn thiện nguyện đến trao quà cho các hộ dân có hoàn cảnh khó khăn tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước, huyện An Phú. Hoạt động diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình và đầy tính nhân văn.
Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác

Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác

SKV - ngày 29/03/2025, Chi Hội Nam Y TP. HCM cùng các đơn vị đồng hành đã tổ chức chương trình khám chữa bệnh và tặng quà cho bà con tại chùa Chánh Giác Suối Rao, huyện Châu Đức, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Trong chương trình, gần 200 người, bao gồm người khiếm thị, bà con nghèo và tăng ni Phật tử, đã được khám chữa bệnh miễn phí. Đồng thời, gần 300 phần quà thiết thực đã được trao tận tay những hoàn cảnh khó khăn. Sự kiện này thể hiện vai trò tiên phong của Hội Nam Y TP. HCM trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa tinh thần nhân ái.
Phiên bản di động