Cách ứng phó với đau cơ

Đau cơ là một tình trạng rất phổ biến, thường là kết quả của căng thẳng, hoạt động quá sức và chấn thương nhẹ. Cơn đau thường xuất hiện trong vòng 12 đến 48 giờ sau khi hoạt động.

Nếu cơn đau nhẹ, có thể sẽ không ảnh hưởng nhiều, nhưng trong một số trường hợp, cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày cần phải tìm cách khắc phục.

Một số biện pháp tự nhiên có thể hiệu quả giảm đau cơ bắp:

1. Ăn chuối giúp giảm đau cơ

Chuối là loại trái cây phổ biến được biết đến là một phương thuốc tuyệt vời để chữa đau cơ do chuột rút, nhờ hàm lượng kali phong phú. Kali giúp các cơ co lại đúng cách. Hàm lượng kali trong cơ thể thấp có thể gây yếu cơ, mệt mỏi và chuột rút. Vì vậy, ăn chuối chín hàng ngày có thể giúp giảm đau nhức cơ.

Nếu bị đau cơ, hãy đảm bảo uống đủ nước và ăn chuối hàng ngày.

2. Dầu mù tạt

Dầu mù tạt hoạt động như một chất xoa bóp tự nhiên làm tăng lưu thông máu trên bề mặt da, do đó giúp giảm đau cơ và hỗ trợ quá trình lành bệnh.

Đối với phương thuốc này, đun nóng bốn thìa canh dầu mù tạt và thêm tỏi băm nhỏ (10 tép). Đun chúng cho đến khi tỏi chuyển sang màu vàng nâu. Bạn cũng có thể cho một ít long não vào đó. Để hỗn hợp nguội bớt. Lọc và nhẹ nhàng xoa bóp dầu lên khu vực bị ảnh hưởng. Lặp lại biện pháp khắc phục này nhiều lần một ngày trong vài ngày.

Tỏi là một nguồn giàu lưu huỳnh và selen, cả hai đều có thể giúp giảm đau cơ.

3. Lá cây hương thảo

Loại thảo mộc này có chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu căng cơ và giảm co thắt.

Cách sử dụng: Trộn 2 giọt dầu hương thảo, 2 giọt dầu bạc hà và 1 thìa cà phê dầu dừa. Đắp hỗn hợp này lên vùng cơ bị đau. Ngoài ra, bạn có thể đun sôi lá hương thảo khô trong nước và ngâm vùng bị ảnh hưởng trong dung dịch này trong 15 phút. Lặp lại hai hoặc ba lần một ngày trong vài ngày.

4. Ớt cayenne

Nhờ đặc tính giảm đau và chống viêm, ớt cayenne cũng là một phương thuốc tuyệt vời để chữa đau cơ. Nó cũng giúp giảm cứng và viêm.

Lấy một muỗng cà phê bột ớt cayenne và hai muỗng canh dầu ô liu, trộn đều và đắp vào khu vực bị ảnh hưởng. Bạn có thể để đắp qua đêm nhưng cần băng lại. Hãy thử cách này trong hai hoặc ba ngày và cơn đau của bạn sẽ biến mất.

Bạn cũng có thể sử dụng ớt cayenne và dầu dừa. Trộn cả hai và làm ấm hỗn hợp một chút. Để hỗn hợp trong 24 giờ và nhẹ nhàng xoa bóp vào vùng cơ bị ảnh hưởng.

Lưu ý: Nếu cơn đau không giảm ngay cả sau vài ngày điều trị tại nhà, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đau cơ cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như đau cơ xơ hóa (đặc biệt nếu cơn đau kéo dài hơn 3 tháng), hội chứng mệt mỏi mãn tính, các vấn đề về tuyến giáp, rối loạn tự miễn dịch như lupus, viêm da cơ và viêm đa cơ…

DS Hoàng Thu

Dẫn theo nguồn: https://suckhoedoisong.vn/cach-ung-pho-voi-dau-co-169220511134508982.htm

Cùng chuyên mục

Bí quyết dưỡng sinh mùa đông theo Y học cổ truyền

Bí quyết dưỡng sinh mùa đông theo Y học cổ truyền

Mùa đông, dương khí trời đất suy yếu, thực vật tự tàng (thu mình), động vật chìm vào giấc ngủ đông. Cơ thể người cần dưỡng sinh đúng, bổ sung dinh dưỡng, tăng cường thể lực… để tránh tổn thương, giúp cơ thể tương thích với tự nhiên. Dưới đây là những bí quyết dưỡng sinh vào mùa đông giúp nhân thể đạt đến âm dương cân bằng, sức khỏe dẻo dai.
Tác hại của rượu bia ảnh hưởng đến sức khoẻ con người

Tác hại của rượu bia ảnh hưởng đến sức khoẻ con người

Tiêu thụ rượu quá mức là một vấn đề nghiêm trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Ngoài những tác hại dễ nhận thấy sau khi uống như: đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, chất cồn trong rượu bia còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều tác hại cho cơ thể.
Bí quyết dưỡng sinh bốn mùa theo Y học cổ truyền

Bí quyết dưỡng sinh bốn mùa theo Y học cổ truyền

Dưỡng sinh Y học cổ truyền (YHCT) nhấn mạnh vào: “thuận theo bốn mùa”. Căn cứ theo biến hoá khí hậu trước mắt mà điều hoà thân tâm, khiến cho nhân thể đạt đến âm dương cân bằng, sức khỏe dẻo dai.
Nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể

Nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể

SKV – Chanh và mật ong là thực phẩm rất quen thuộc, nhưng cũng là vị thuốc phòng ngừa bệnh. Đây là ‘bộ đôi’ rất tốt cho sức khỏe, trong đó có công dụng thanh lọc cơ thể.
Nghệ có thể có khả năng gây hại cho sức khỏe của gan, nếu dùng sai cách

Nghệ có thể có khả năng gây hại cho sức khỏe của gan, nếu dùng sai cách

SKV – Nghệ là một loại gia vị thơm ngon được sử dụng trong nhiều loại cà ri, súp, các món thịt, và thậm chí cả món cà phê sữa vàng thời thượng.
Chuyên gia chỉ cách phát hiện trẻ mắc viêm phổi sớm nhất tại nhà

Chuyên gia chỉ cách phát hiện trẻ mắc viêm phổi sớm nhất tại nhà

SKV – Viêm phổi là bệnh thường gặp ở trẻ đặc biệt là trong thời gian giao mùa. Nếu phát hiện muộn và không được điều trị kịp thời trẻ có thể gặp các biến chứng như tràn dịch màng phổi, tràn khí màng phổi, áp xe phổi… thậm chí tử vong.

Các tin khác

Tích cực rèn luyện thể thao, nâng cao sức khoẻ

Tích cực rèn luyện thể thao, nâng cao sức khoẻ

SKV – Chủ tịch Hồ Chí Minh đã từng nói “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới thành công. Mỗi một người dân yếu ớt tức là cả nước yếu ớt, mỗi một người dân mạnh khỏe tức là cả nước mạnh khỏe. Vậy rèn luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe là bổn phận của một người yêu nước… Dân cường thì quốc thịnh” và Bác nói “Tự tôi ngày nào cũng tập”. Đây thực sự là hệ tư tưởng lớn, xuyên suốt có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mỗi con người và mỗi quốc gia, dân tộc.
Những điều cha mẹ cần biết về Adenovirus

Những điều cha mẹ cần biết về Adenovirus

SKV – Những điều cha mẹ cần biết về Adenovirus, tham khảo để yên tâm chăm sóc trẻ, khi nào cần đưa trẻ đến thăm khám tại bệnh viện.
9 cách tự nhiên ngăn ngừa cơn đau dạ dày

9 cách tự nhiên ngăn ngừa cơn đau dạ dày

SKV – Trong cuộc sống hằng ngày nhiều người gặp phải những cơn đau dạ dày nhẹ gây khó chịu. Có thể làm giảm bớt hoặc ngăn ngừa những cơn đau này bằng cách thay đổi một số thói quen.
Cách sơ cứu và chữa trị khi bị ong đốt nhanh hết sưng tại nhà hiệu quả

Cách sơ cứu và chữa trị khi bị ong đốt nhanh hết sưng tại nhà hiệu quả

Ảnh minh họa
Uống lá vối có hại thận, yếu sinh lý như nhiều người lo?

Uống lá vối có hại thận, yếu sinh lý như nhiều người lo?

Cây vối có tốc độ sinh trưởng khá nhanh, có thể cao tới 12-15m khi trưởng thành. Cành cây vối có hình tròn, đôi khi có hình 4 cạnh, nhẵn. Lá vối có hình dạng khá đa dạng như trái xoan, bầu dục và có xu hướng giảm nhọn ở gần phía gốc cây. Lá vối có phiến lá dày, có hai đốm màu nâu. Cây vối có thời gian ra hoa từ tháng 5 tới tháng 7 hằng năm, quả vối hình cầu, có dịch và khi chín có màu tím giống như cây sim.
Ăn gì để bổ máu? Điểm danh các món ăn bổ máu, tăng cường sức khỏe

Ăn gì để bổ máu? Điểm danh các món ăn bổ máu, tăng cường sức khỏe

SKV – Thiếu máu gây nên các hiện tượng cơ thể mỏi mệt, giảm khả năng lao động chân tay và trí óc, ảnh hưởng tới cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày. Vậy ăn gì bổ máu? Hãy tham khảo các món ăn bổ máu dưới đây để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp và tốt cho sức khỏe.
Công văn số 6298/QLD-CL về việc thông báo thu hồi thuốc vi phạm mức độ 2 (Viên nén bao phim Capetero 500 (Capecitabine 500mg))

Công văn số 6298/QLD-CL về việc thông báo thu hồi thuốc vi phạm mức độ 2 (Viên nén bao phim Capetero 500 (Capecitabine 500mg))

SKV – Công văn số 6298/QLD-CL ngày 13/7/2022 của Cục Quản lý Dược về việc thông báo thu hồi thuốc vi phạm mức độ 2 (Viên nén bao phim Capetero 500 (Capecitabine 500mg)).
4 bài tập yoga giúp thư giãn và phục hồi tinh thần

4 bài tập yoga giúp thư giãn và phục hồi tinh thần

SKV – Căng thẳng, mệt mỏi, làm việc quá sức… dễ khiến bạn bị căng thẳng tinh thần. Vậy cách nào giúp ứng phó với tình trạng này?
Thuốc điều trị HIV hứa hẹn chống lại ung thư di căn

Thuốc điều trị HIV hứa hẹn chống lại ung thư di căn

Một loại thuốc kháng virus được sử dụng rộng rãi trong điều trị HIV cho thấy có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh ở 25% bệnh nhân bị ung thư đại trực tràng di căn.
Viêm gan bí ẩn ở trẻ: Chuyên gia khuyên cha mẹ không nên hoang mang, lo lắng

Viêm gan bí ẩn ở trẻ: Chuyên gia khuyên cha mẹ không nên hoang mang, lo lắng

Căn bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ đang được phát hiện ở nhiều quốc gia trên thế giới. Tuy Việt Nam chưa phát hiện ca bệnh nào nhưng thông tin về bệnh vẫn gây tâm lý lo lắng. Chuyên gia truyền nhiễm nói gì?
Xem thêm
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT

Ngày 19/7/2024, Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức Hội thảo: “Cập nhật kiến thức phòng và chăm sóc sức khoẻ chủ động các bệnh về xương khớp theo quan điểm YHCT và ứng dụng thừa kế các bài thuốc nam chữa các
Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt

Hà Nội: Nhà báo Chúc Kim Vinh giữ chức vụ Tổng biên tập Tạp chí Sức khoẻ Việt

Ngày 19/7, Hội Nam y Việt Nam cùng Tạp chí Sức khoẻ Việt long trọng tổ chức Lễ công bố quyết định về công tác cán bộ.
Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Hội Nam Y Việt Nam công bố Quyết định thành lập Chi hội CLB Healing In Balance

Sáng ngày 12/07/2024, tại hội trường Tầng 5 Công ty AIVA số 24 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội. Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố và trao Quyết định thành lập Chi hội câu lạc bộ Healing In Balance.
Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Hội nghị Ban chấp hành Hội Nam Y Việt Nam lần thứ V: Thông qua 10 nội dung quan trọng

Ngày 29/6, tại Hà Nội, Ban Chấp hành Hội Nam Y Việt Nam nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ V
Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Thành lập và Đại hội Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện: Bước khởi đầu trong nhiệm kỳ 2024-2029

Sáng ngày 28/06, tại Hà Nội đã diễn ra Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam Y Dưỡng Sinh Viện và Đại hội Chi hội lần thứ I nhiệm kỳ 2024-2029.
Phiên bản di động