Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân, béo phì
Theo thông tin từ Khoa Dinh dưỡng (Bệnh viện Nhi Trung ương), hiện nay, tình trạng trẻ bị thừa cân, béo phì đang tăng nhanh trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam. Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch và các bệnh mạn tính khác.
Nguyên nhân gây thừa cân, béo phì
Thói quen ăn uống: trẻ ăn thức ăn có quá nhiều chất béo, đường; trẻ thay đổi hành vi ăn uống như ăn kể cả khi không đói, ăn khi đang xem tivi hoặc làm việc khác.
Gene di truyền: béo phì cũng có tính chất di truyền rõ rệt trong gia đình. Tuy nhiên, rối loạn nội tiết và gene chỉ chiếm số lượng nhỏ trong trẻ em bị béo phì.
Ít vận động
Thuốc: béo phì còn có thể gây ra do tác dụng của thuốc hay bệnh nội tiết, đó là do sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra thay đổi bất thường quá trình dự trữ mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, nguyên nhân này chiếm tỷ lệ này thấp.
Một số nguyên nhân khác: cân nặng lúc sinh thấp, ngủ ít cũng là nguyên nhân có thể gây nên béo phì ở trẻ.
![]() |
Những điều nên làm với trẻ thừa cân, béo phì
Khẩu phần ăn của trẻ cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó.
Nếu uống sữa nên uống không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.
Nên ăn đều đặn các bữa, tránh bỏ bữa. Không để trẻ quá đói vì nếu trẻ bị đói, trẻ bị đói trẻ sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa sau.
Chế biến thức ăn: hạn chế các món rán, xào, nên làm các món luộc, hấp, kho.
Nên nhai kỹ và ăn chậm (nếu ăn quá nhanh thì sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết), mỗi bữa ăn kéo dài 30 phút. Nên ăn no vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.
Nên ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ. Chọn ngũ cốc hoặc bánh mỳ có ít hoặc không có chất béo.
Gia đình nên ăn cùng nhau, thời gian trong bữa ăn là thời gian thoái mái, trao đổi và chia sẻ những việc đã xảy ra trong ngày.
Những điều không nên làm với trẻ thừa cân, béo phì
Không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có gas. Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.
Không nên dự trữ sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocolate, kem, nước ngọt trong nhà.
Không nên cho trẻ ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ. Không cho trẻ nhai kẹo cao su làm cho trẻ lúc nào cũng muốn nhai.
Lưu ý, các bậc cha mẹ cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động. Tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao. Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang… Uống đủ nước để bù lại lượng nước trẻ mất qua mồ hôi trong quá trình luyện tập.
Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà: lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…
Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử… Tăng cường các hoạt động thể lực ở trẻ, phối hợp cùng điều chỉnh chế độ ăn hợp lý để kiểm soát tốt cân nặng, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe tốt.
Tin liên quan
Chế độ dinh dưỡng cho từng giai đoạn cuộc đời
16:54 | 13/05/2026 Khỏe - Đẹp
Những sai lầm thường gặp khi giảm cân
15:10 | 30/11/2025 Khỏe - Đẹp
Lệch chuẩn dinh dưỡng: “Căn bệnh” của cuộc sống hiện đại
21:37 | 20/11/2025 Sức khỏe
Cùng chuyên mục
Hai sản phẩm Nature’s Own và loại kẹo dẻo Allen"s bị Australia thu hồi, Bộ Y tế phát cảnh báo khẩn cấp
04:04 | 06/06/2026 Tin tức
Bộ trưởng Y tế giải đáp việc khám sức khỏe định kỳ cho người lao động
22:31 | 05/06/2026 Tin tức
Khung điều hợp sinh học chứng minh giảm vượt trội tỷ lệ biến cố tim mạch sau 4 năm so với stent phủ thuốc
16:39 | 05/06/2026 Tin tức
Bệnh viện Thống Nhất làm chủ công nghệ mới trong điều trị rung nhĩ
15:15 | 05/06/2026 Tin tức
Hợp lực phát triển mạng lưới các điểm sơ cấp cứu trong cộng đồng
04:04 | 05/06/2026 Tin tức
Unilever khẳng định cam kết gắn bó và đồng hành lâu dài tại Việt Nam
18:46 | 04/06/2026 Dấu ấn Việt Nam
Các tin khác
Hiệu quả từ kỹ thuật phẫu thuật cột sống ít xâm lấn tại tuyến tỉnh
16:49 | 04/06/2026 Tin tức
Hai bệnh viện đầu ngành hợp tác phát triển ghép tạng nhi khoa
16:12 | 04/06/2026 Tin tức
Nâng cao chất lượng y tế học đường bảo đảm người học phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần
11:11 | 04/06/2026 Tin tức
Rà soát toàn diện cơ sở y tế vi phạm, xử lý nghiêm hành vi khám chữa bệnh không phép
04:04 | 04/06/2026 Tin tức
Xây dựng đội ngũ cán bộ, nhân viên giỏi chuyên môn, sáng y đức
16:10 | 03/06/2026 Tin tức
BIC Tây Nguyên chi trả hơn 458 triệu đồng quyền lợi bảo hiểm BIC Bình An cho khách hàng
14:45 | 03/06/2026 Tin tức
Khẩn trương khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí cho các đối tượng ưu tiên
14:45 | 03/06/2026 Tin tức
Chế độ phụ cấp đặc thù trong lĩnh vực y tế áp dụng từ 15/7/2026
07:07 | 03/06/2026 Tin tức
Hà Nội: Liên tiếp phát hiện sai phạm tại các phòng khám tư nhân, nhiều cơ sở bị xử phạt và tước giấy phép hoạt động
13:23 | 02/06/2026 Pháp luật & Sức khỏe
Thẩm mỹ ARION để người hành nghề khám chữa bệnh khi chưa đăng ký: Lỗ hổng pháp lý đáng báo động tại cơ sở thẩm mỹ
13:23 | 02/06/2026 Pháp luật & Sức khỏe
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn
23-05-2026 11:06 Hoạt động hội
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum
18-05-2026 07:00 Hoạt động hội
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số
16-05-2026 19:42 Hoạt động hội
Hợp tác phát triển Nam dược: Hội Nam Y Việt Nam và Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo chung tay chăm sóc sức khỏe Nhân dân
15-05-2026 11:05 Hoạt động hội
Hội nghị Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 14: Kiến tạo nền móng cho nhiệm kỳ mới và nâng tầm vị thế y học dân tộc
11-04-2026 11:01 Hoạt động hội




