Mới nhất Đọc nhiều
Sức khỏe

Ngủ đúng cách giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn

Đây không phải là một bí mật hay phương pháp gì cao siêu. Có thể thấy rằng, sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi, chúng ta luôn phải cố gắng hết sức để cơ thể không cảm thấy buồn ngủ ngay khi vừa về nhà hoặc ngồi xuống ghế. Thế nên, khi chúng ta ngủ đúng cách, chúng ta sẽ có đủ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh đến tận cuối ngày và cảm thấy ít mệt mỏi, uể oải hơn so với bình thường.
Ngủ 30 phút một giấc giúp cơ thể tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn so với những giấc ngủ dài. Ảnh: Unsplash/ https://suckhoeviet.org.vn/
Ngủ 30 phút một giấc giúp cơ thể tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn so với những giấc ngủ dài. Ảnh: Unsplash/ https://suckhoeviet.org.vn/

Câu hỏi liên quan đến mối quan hệ giữa cơ thể và giấc ngủ mà các bác sĩ thường xuyên nhận được đó là, liệu chúng ta nên ngủ trong một khoảng thời gian ngắn hay dài. Giấc ngủ ngắn hữu ích hơn và ít gây hại hơn giấc ngủ kéo dài hoặc một giấc ngủ trưa dài. Cơ sở cho kết luận này là từ những thí nghiệm liên quan đến giấc ngủ của con người. Khi chúng ta thức dậy sau một giấc ngủ dài, nhịp tim và huyết áp trong cơ thể sẽ tăng cao, tạo cảm giác như vừa hoạt động mạnh, dẫn đến sự mệt mỏi và buồn ngủ trở lại. Sự gia tăng trở nên chậm rãi hơn khi chúng ta chỉ ngủ trong một thời gian ngắn.

Giấc ngủ REM là trạng thái tê liệt khi chúng ta nằm ngủ. REM là viết tắt của Rapid Eye Moment - giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh. Trạng thái REM xảy ra khoảng 90 phút sau khi con người chìm vào giấc ngủ, sau đó chuyển sang các chu kỳ khác nhau. Thứ hoạt động trong khoảng thời gian diễn ra các chu kỳ là đôi mắt và hơi thở của chúng ta. Bằng cách chợp mắt ngắn, chúng ta có thể tránh bị rơi vào giấc ngủ REM, từ đó tránh cảm giác buồn ngủ khi thức dậy sau một giấc ngủ dài.

Nhiều người có xu hướng cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 3 giờ chiều. Đây là hiện tượng mà các bác sĩ gọi là "cơn lúc 3 giờ chiều". Điều này có thể do sự biến động của insulin và lượng đường trong máu xảy ra sau khi chúng ta ăn trưa. Nếu chúng ta có một bữa ăn thịnh soạn vào bữa trưa, cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy cần phải ngủ trưa thường xuyên hơn. Nếu giờ sinh hoạt, lối sống và giờ làm việc không hỗ trợ việc nghỉ ngơi vào buổi chiều, hãy tập trung vào việc kết hợp các loại thực phẩm tăng cường năng lượng, tốt cho sức khỏe như trái cây và rau quả vào bữa trưa của mình. Các loại thực phẩm này sẽ giúp chúng ta bổ sung năng lượng, đồng thời khiến cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ giảm đi rõ rệt.

Cách lý tưởng nhất để duy trì sự sảng khoái và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Tuy nhiên, nếu vì bất kỳ lý do nào mà bạn không thể thực hiện điều đó, những giấc ngủ ngắn kéo dài dưới 30 phút sẽ có lợi hơn so với những giấc ngủ dài.

Cẩm Ngọc
Theo Medical Xpress https://medicalxpress.com/

Tin liên quan

Thời tiết ngày 3-10: Mưa lớn ở Nam Trung Bộ, Nam Tây Nguyên và Nam Bộ

Thời tiết ngày 3-10: Mưa lớn ở Nam Trung Bộ, Nam Tây Nguyên và Nam Bộ

Thời tiết ngày 3-10, ở khu vực Nam Trung Bộ, Nam Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to với lượng mưa 30-60mm, có nơi trên 100mm.
Điều trị tóc rụng theo bài thuốc của  Y học cổ truyền

Điều trị tóc rụng theo bài thuốc của Y học cổ truyền

Theo Học viện Y dược học cổ truyền, trong Y học cổ truyền, có bốn thể bệnh tóc rụng thường gặp. Một số bài thuốc điều trị tóc rụng được áp dụng có hiệu quả với nhiều người.
Bình Liêu: Khám phá “viên ngọc” miền biên cương Tổ quốc

Bình Liêu: Khám phá “viên ngọc” miền biên cương Tổ quốc

Khi nhắc tới Quảng Ninh, phần nhiều du khách sẽ nhớ tới vịnh Hạ Long - Di sản thiên nhiên thế giới được UNESCO công nhận. Tuy nhiên, nơi đây còn ẩn giấu một hòn ngọc xanh mướt, ôm trong mình cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ và những sắc màu văn hóa dân tộc độc đáo nơi miền biên cương Tổ quốc. Đó chính là huyện Bình Liêu.

Cùng chuyên mục

Tìm ra loại thuốc mới có tác dụng tương tự như việc tập thể dục nghiêm ngặt

Tìm ra loại thuốc mới có tác dụng tương tự như việc tập thể dục nghiêm ngặt

Các nhà khoa học thuộc Đại học Florida của Mỹ đã thử nghiệm thành công một loại thuốc mới tác dụng tương tự như việc tập luyện thể dục nghiêm ngặt.
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một thế giới

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một thế giới

Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, bệnh tim vẫn là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn cầu.
Canada cấp phép sử dụng cho vaccine ngừa Covid-19 thế hệ mới

Canada cấp phép sử dụng cho vaccine ngừa Covid-19 thế hệ mới

Ngày 28/9, Bộ Y tế Canada đã cho phép sử dụng loại vaccine ngừa Covid-19 cập nhật lần thứ hai, mở đường cho việc triển khai các mũi tiêm vaccine Pfizer cải tiến bắt đầu từ tuần tới ở nước này.
Pakistan điều tra thuốc tiêm gây mất thị lực mắt

Pakistan điều tra thuốc tiêm gây mất thị lực mắt

Pakistan đang điều tra hai nhà phân phối trong nước nhập và kinh doanh thuốc Avastin, sau khi 12 bệnh nhân tiểu đường tiêm thuốc này bị mù.
"Tăng động" (ADHD) tiềm ẩn nguy cơ thúc đẩy phát triển rối loạn tâm thần và tự tử

"Tăng động" (ADHD) tiềm ẩn nguy cơ thúc đẩy phát triển rối loạn tâm thần và tự tử

Nghiên cứu mới cho thấy rối loạn tăng động, giảm chú ý (ADHD) có liên quan đến sự tăng cao tỷ lệ trầm cảm, chán ăn, rối loạn căng thẳng cũng như...
Ấn Độ tăng cường ngăn chặn virus Nipah lây lan

Ấn Độ tăng cường ngăn chặn virus Nipah lây lan

Ngày 17/9, giới chức bang Kerala, miền Nam Ấn Độ đã tăng cường các biện pháp giám sát nhằm kiềm chế sự lây lan của virus Nipah nguy hiểm.

Các tin khác

Nguy cơ đông máu liên quan đến dùng thuốc giảm đau, thuốc tránh thai

Nguy cơ đông máu liên quan đến dùng thuốc giảm đau, thuốc tránh thai

Nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ sử dụng một số loại biện pháp tránh thai nội tiết tố và thuốc giảm đau thông thường gọi là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) cùng lúc có thể tăng nhẹ nguy cơ phát triển cục máu đông.
Ấn Độ kiểm soát virus Nipah

Ấn Độ kiểm soát virus Nipah

Bang Kerala miền Nam Ấn Độ đã đóng cửa một số trường học, văn phòng và phương tiện giao thông công cộng vào thứ Tư trong nỗ lực ngăn chặn sự lây lan của virus Nipah, vốn đã khiến 2 người tử vong.
Trung Quốc phát triển thận trong phôi lợn

Trung Quốc phát triển thận trong phôi lợn

Các nhà khoa học ở Trung Quốc đã phát triển thận có tới 50-60% tế bào người trong phôi lợn.
Người đầu tiên thử nghiệm vắc xin ung thư: Kết quả vượt mong đợi

Người đầu tiên thử nghiệm vắc xin ung thư: Kết quả vượt mong đợi

Những bệnh nhân đầu tiên mắc những dạng ung thư không thể chữa khỏi được điều trị bằng vắc xin MRNA cá nhân hóa mới đã có kết quả rất tốt.
Ung thư phổi có thể do chất khử trùng trong máy tạo độ ẩm

Ung thư phổi có thể do chất khử trùng trong máy tạo độ ẩm

Lần đầu tiên, Chính phủ Hàn Quốc thừa nhận rằng một số chất khử trùng trong máy tạo độ ẩm có thể gây ung thư phổi.
Mô hình phôi người đầu tiên ra đời theo cách đặc biệt

Mô hình phôi người đầu tiên ra đời theo cách đặc biệt

Các nhà khoa học của Viện Weizmann (Israel) đã tạo ra mô hình phôi thai gần giống phôi người 14 ngày tuổi mà không cần trứng, tinh trùng lẫn tử cung.
Liên hợp quốc kêu gọi miễn áp dụng bản quyền với vaccine COVID-19

Liên hợp quốc kêu gọi miễn áp dụng bản quyền với vaccine COVID-19

Liên hợp quốc đã kêu gọi các nước giàu, đặc biệt là Anh, Đức, Thụy Sĩ và Mỹ, miễn áp dụng bản quyền đối với các loại vaccine ngừa COVID-19.
Phát hiện khả năng trị khỏi HIV của một loại thuốc sẵn có

Phát hiện khả năng trị khỏi HIV của một loại thuốc sẵn có

Việc tìm ra khả năng tiêu diệt tế bào HIV im lặng của một loại thuốc trị ung thư hứa hẹn tạo ra bước ngoặt trong cuộc chiến chống HIV/AIDS.
Chia sẻ công khai các thông tin về nghiên cứu công nghệ vaccine ngừa Covid-19

Chia sẻ công khai các thông tin về nghiên cứu công nghệ vaccine ngừa Covid-19

Ngày 29/8, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết, đã có thêm 3 thỏa thuận mới về công nghệ vaccine ngừa Covid-19 cho phép chia sẻ tri thức trên nền tảng toàn cầu của WHO.
Anh triển khai phương pháp tiêm điều trị ung thư 7 phút đầu tiên trên thế giới

Anh triển khai phương pháp tiêm điều trị ung thư 7 phút đầu tiên trên thế giới

Dịch vụ y tế quốc gia (NHS) Anh là cơ quan đầu tiên trên thế giới cung cấp thuốc tiêm có thể cắt giảm tới 3/4 thời gian điều trị ung thư.
Xem thêm
Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Ngày 26/9/2023 Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028 và xây dựng phương hướng nhiệm vụ nhiệm kỳ 2023-2028.
Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Sáng 24/9/2023, tại Văn phòng Hội Nam y Việt Nam đã diễn ra Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV
Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Ngày 6 tháng 8 năm 2023, tại Hội trường Thống Nhất – Dinh Độc Lập, sự kiện tôn vinh và vinh danh các thương hiệu uy tín hàng đầu tại Châu Á - Asia Top Brand Awards 2023 đã diễn ra, và đáng chú ý, Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe (Hội Nam Y Việt Nam) đã giành được những thành tích ấn tượng tại sự kiện này.
Kỳ họp thứ I Ban Kinh tế Hội Nam y Việt Nam

Kỳ họp thứ I Ban Kinh tế Hội Nam y Việt Nam

Sáng ngày 14/8, tại trụ sở Hội Nam y Việt Nam, lãnh đạo Hội tổ chức kỳ họp thứ I Ban Kinh tế để chuẩn bị các bước đi cần thiết thúc đẩy hoạt động trong thời gian tới.
Hội Nam y Việt Nam với "Dấu ấn Việt Nam"

Hội Nam y Việt Nam với "Dấu ấn Việt Nam"

Chủ đề thứ 5 "Y học cổ truyền trong đời sống hiện đại" của Chương trình "Dấu ấn Việt Nam" sắp được phát sóng trên kênh VTV4 và các nền tảng số.
Phiên bản di động