Mới nhất Đọc nhiều

Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp

Để sở hữu một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, phái đẹp nên xây dựng một chế độ ăn hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng phù hợp với thể trạng.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng đều chứa ít chất béo, giàu protein và chất xơ nên có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh tật. Chất xơ hòa tan trong đậu cũng giúp giảm cholesterol liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch. Hàm lượng isoflavone trong đậu có thể điều chỉnh hormone, ổn định nội tiết tố nữ và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.

Quả mọng

Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, anh đào cung cấp anthocyanins. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, những quả này còn chứa nhiều vitamin C, axit folic, những chất cần thiết cho nữ giới trong độ tuổi sinh sản.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu có lợi ích với sức khỏe nhờ axit béo omega-3, nhất là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Các loại chất này có thể giúp phái nữ phòng tránh các bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, trầm cảm, đau khớp và một số bệnh liên quan đến viêm nhiễm. Các chuyên gia lưu ý, liều lượng khuyến nghị sử dụng cá béo là 2 - 3 khẩu phần ăn mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 100g.

Trái cây có màu đỏ

Cà chua, dưa hấu, bưởi hồng đào, cam và một số loại trái cây có màu đỏ cam, đỏ rất giàu hợp chất lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lại bệnh tim, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Những trái cây này nên được ăn trực tiếp để giữ nguyên vẹn các chất dinh dưỡng và tận dụng tối đa nguồn chất xơ.

Sữa chua

Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp

Sữa chua ít béo nhưng chứa nhiều lợi khuẩn, giúp giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng ruột kích thích, rối loạn đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua còn có tác dụng phòng tránh viêm nhiễm âm đạo, tạo ra môi trường lành mạnh cho các vi khuẩn có lợi. Do đó, phái đẹp nên sử dụng sữa chua từ 3 - 5 khẩu phần mỗi tuần, ưu tiên loại ít béo, nguyên chất.

Thực phẩm chứa vitamin D

Sữa hoặc nước cam giúp tăng cường vitamin D - một trong những thực phẩm phái đẹp nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Vitamin D giúp giảm nguy cơ loãng xương, tiểu đường, ngừa các khối u ở vú, ruột già. Vitamin này còn có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Hàm lượng vitamin D khuyến nghị cho nữ giới là khoảng 400 IU mỗi ngày.

Nhã An (Theo WebMD)

Tin liên quan

Sử dụng hợp lý vitamin để có cơ thể khỏe mạnh

Sử dụng hợp lý vitamin để có cơ thể khỏe mạnh

SKV - Vitamin là một nhóm các hợp chất hữu cơ có phân tử lượng nhỏ, có tính chất lý hóa khác nhau nhưng rất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, đóng vai trò xúc tác cho sự chuyển hóa các chất trong cơ thể.

Cùng chuyên mục

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?

Có nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng, song nhiều người không biết rằng đường ruột không khỏe cũng có thể gây nên trạng thái căng thẳng kéo dài.
Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”

Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”

TS.BS. Trần Khánh Vân, Trưởng khoa Vi chất, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, hệ tiêu hóa tốt đóng vai trò cốt lõi cho một sức khỏe toàn diện. Khi khỏe đường ruột đồng nghĩa sức khỏe tinh thần được cải thiện, tâm lý trở nên thư thái hơn.
Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”

Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”

Đường ruột khỏe không chỉ giúp tiêu hóa tốt, mà còn kết nối với não bộ, giúp điều hòa, kiểm soát tâm trạng, cảm xúc, nhận thức và bảo vệ sức khỏe tâm lý, tinh thần của con người. Vì thế khoa học đã chứng minh “khi ruột không khỏe thì não khó vui.”
Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?

Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?

“Khi hệ tiêu hóa bị rối loạn sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, vì khoa học đã chứng minh hệ thần kinh ruột được xem là bộ não thứ hai của con người.
Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay

Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay

Áp lực học tập, công việc, căng thẳng từ các mối quan hệ và gia đình khiến giới trẻ thường xuyên phải đối mặt với trạng thái mệt mỏi, lo âu, thậm chí là trầm cảm…Làm thế nào để tạo ra "kháng thể tinh thần", giúp các bạn trẻ chống đỡ lại những khó khăn và áp lực chồng chất, giải toả căng thẳng giữa bộn bề cuộc sống?
Thực phẩm giúp tăng sức khoẻ da, tóc và móng

Thực phẩm giúp tăng sức khoẻ da, tóc và móng

SKV - Khi nói đến việc cải thiện sức khoẻ của tóc, da và móng, điều đầu tiên chúng ta thường nghĩ đến là sử dụng các sản phẩm chăm sóc hoặc đến các cơ sở làm đẹp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những phương pháp ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện tình trạng trên.

Các tin khác

Thẩm Mỹ Viện Dr Hoàng Hà: Nơi khách hàng gửi gắm niềm tin

Thẩm Mỹ Viện Dr Hoàng Hà: Nơi khách hàng gửi gắm niềm tin

Với phương châm “Đẹp - An toàn - Thời thượng” cùng với quan điểm “Không quan trọng bạn đi nhanh hay chậm, miễn là đừng bao giờ dừng lại”, trải qua nhiều thăng trầm trong lĩnh vực, thẩm mỹ viện Dr Hoàng Hà vẫn không ngừng vươn lên, ngày càng phát triển bền vững, tự hào trở thành địa chỉ “chọn mặt gửi vàng” của hàng triệu khách hàng trong và ngoài nước.
Chất xơ hòa tan góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ hòa tan góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Chất xơ hòa tan giúp tăng lợi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa.
An Khánh Đan LMD: Sản phẩm vàng nâng cao sức đề kháng cơ thể

An Khánh Đan LMD: Sản phẩm vàng nâng cao sức đề kháng cơ thể

(SKV) - Cảm cúm, viêm đường hô hấp hay dị ứng thời tiết thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa; sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa nóng và lạnh, hoặc độ ẩm cao gây ra hiện tượng nấm mốc trong không khí, tác động đến hệ miễn dịch của cơ thể. Để giải quyết tình trạng này, thực phẩm bảo vệ sức khỏe An Khánh Đan LMD là sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên đã được Cục ATTP – Bộ Y tế cấp phép giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa hệ tim mạch, giảm nguy cơ viêm đường hô hấp....
Phòng khám đa khoa AMH chính thức được cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh

Phòng khám đa khoa AMH chính thức được cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh

(SKV) - Ngày 06/11/2023, Phòng khám đa khoa AMH trực thuộc Công ty cổ phần bệnh viện AMH có địa chỉ tại khu liền kề nhà A22 ô số 5 Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội đã chính thức được Sở Y tế Hà Nội cấp phép hoạt động theo giấy phép số 3502/HNO - GPHĐ.
Nghệ nhân Xuân Hương và đam mê dành cho nghệ thuật phun thêu thẩm mỹ

Nghệ nhân Xuân Hương và đam mê dành cho nghệ thuật phun thêu thẩm mỹ

Với phương châm “đặt chất lượng lên hàng đầu”, nỗ lực xây dựng một địa chỉ làm đẹp cao cấp, nâng tầm thương hiệu và hướng đến dịch vụ khách hàng đa dạng. Nghệ nhân Xuân Hương và Viện thẩm mỹ Xuân Hương trải qua hơn ba thập kỷ xây dựng, phát triển đã và đang chiếm trọn, chinh phục trái tim của nhiều khách hàng trong và ngoài nước, tự hào trở thành một trong những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy.
Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi tại Hội nghị khoa học Đông Nam Á

Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi tại Hội nghị khoa học Đông Nam Á

(SKV) - Ngày 03/11/2023, Trường Đại học Y Dược Thái Bình phối hợp với Hội Dinh dưỡng Việt Nam tổ chức hội nghị khoa học khu vực Đông Nam Á với chủ đề “Dinh dưỡng với sức khỏe người cao tuổi”. Sự kiện đã thu hút sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe trong khu vực Đông Nam Á. Tại sự kiện, sản phẩm Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi có các chứng bệnh về răng miệng, mũi, họng do TS. Đặng Văn Nghiễm trình bày.
Thực phẩm "vàng" phòng cảm cúm khi giao mùa

Thực phẩm "vàng" phòng cảm cúm khi giao mùa

Thủ đô Hà Nội bước vào thời điểm giao mùa, là khoảng thời gian thuận lợi cho các mầm bệnh đường hô hấp phát triển, cộng thêm sự xâm nhập và tấn công của các vi khuẩn, virus... khiến cơ thể dễ mắc các loại bệnh về đường hô hấp.
Khoa Da Liễu – Bệnh viện Bạch Mai tận tâm vì nhân dân trong công tác khám chữa bệnh

Khoa Da Liễu – Bệnh viện Bạch Mai tận tâm vì nhân dân trong công tác khám chữa bệnh

Khoa Da Liễu - Bệnh viện Bạch Mai gắn liền với lịch sử Bộ môn Da liễu - Trường đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Da liễu Trung ương ngày nay. Tháng 10 năm 1954: Khoa Da liễu trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai được thành lập. Năm 1982: Trên cơ sở Khoa Da liễu, Bộ Y tế thành lập Viện Da liễu Việt Nam trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai. Năm 2006: Trên cơ sở Viện Da liễu Việt Nam trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai, Thủ tướng Chính phủ quyết định thành lập Viện Da liễu Quốc gia trực thuộc Bộ Y tế, nay là Bệnh viện Da liễu Trung ương. Bộ Y tế tái thành lập Khoa Da liễu trực thuộc Bệnh viện Bạch Mai.
Tác dụng của quả Đậu bắp

Tác dụng của quả Đậu bắp

Đậu bắp là một trong những thực phẩm được đánh giá rất cao trong việc chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, quả đậu bắp được biết đến là một loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao và ngày càng được nhiều người lựa chọn vào thực đơn hàng ngày.
Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa

Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa

Chạy bộ là hoạt động thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn nhưng cần có chế độ tập luyện hợp lý, an toàn, nhất là trong thời điểm giao mùa, thời tiết dần se lạnh.
Xem thêm
Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính

Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính

Sáng 1/12/2023, tại Học viện Y dược học cổ truyền, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức hội thảo khoa học “Nam dược Thần diệu” với chủ đề: Ứng dụng thuốc nam nói chung và kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn
TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023

TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023

SKV - Ngày 26/11, Chi hội Nam y Đồng Nai phối hợp với Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã tổ chức Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023.
Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028

Ngày 26/9/2023 Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028 và xây dựng phương hướng nhiệm vụ nhiệm kỳ 2023-2028.
Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh

SKV - Sáng 24/9/2023, tại Văn phòng Hội Nam y Việt Nam đã diễn ra Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV
Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023

Ngày 6 tháng 8 năm 2023, tại Hội trường Thống Nhất – Dinh Độc Lập, sự kiện tôn vinh và vinh danh các thương hiệu uy tín hàng đầu tại Châu Á - Asia Top Brand Awards 2023 đã diễn ra, và đáng chú ý, Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe (Hội Nam Y Việt Nam) đã giành được những thành tích ấn tượng tại sự kiện này.
Phiên bản di động