Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng đều chứa ít chất béo, giàu protein và chất xơ nên có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh tật. Chất xơ hòa tan trong đậu cũng giúp giảm cholesterol liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch. Hàm lượng isoflavone trong đậu có thể điều chỉnh hormone, ổn định nội tiết tố nữ và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Quả mọng
![]() |
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, anh đào cung cấp anthocyanins. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, những quả này còn chứa nhiều vitamin C, axit folic, những chất cần thiết cho nữ giới trong độ tuổi sinh sản.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu có lợi ích với sức khỏe nhờ axit béo omega-3, nhất là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Các loại chất này có thể giúp phái nữ phòng tránh các bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, trầm cảm, đau khớp và một số bệnh liên quan đến viêm nhiễm. Các chuyên gia lưu ý, liều lượng khuyến nghị sử dụng cá béo là 2 - 3 khẩu phần ăn mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 100g.
Trái cây có màu đỏ
Cà chua, dưa hấu, bưởi hồng đào, cam và một số loại trái cây có màu đỏ cam, đỏ rất giàu hợp chất lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lại bệnh tim, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Những trái cây này nên được ăn trực tiếp để giữ nguyên vẹn các chất dinh dưỡng và tận dụng tối đa nguồn chất xơ.
Sữa chua
![]() |
Sữa chua ít béo nhưng chứa nhiều lợi khuẩn, giúp giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng ruột kích thích, rối loạn đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua còn có tác dụng phòng tránh viêm nhiễm âm đạo, tạo ra môi trường lành mạnh cho các vi khuẩn có lợi. Do đó, phái đẹp nên sử dụng sữa chua từ 3 - 5 khẩu phần mỗi tuần, ưu tiên loại ít béo, nguyên chất.
Thực phẩm chứa vitamin D
Sữa hoặc nước cam giúp tăng cường vitamin D - một trong những thực phẩm phái đẹp nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Vitamin D giúp giảm nguy cơ loãng xương, tiểu đường, ngừa các khối u ở vú, ruột già. Vitamin này còn có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Hàm lượng vitamin D khuyến nghị cho nữ giới là khoảng 400 IU mỗi ngày.
Tin liên quan

Sử dụng hợp lý vitamin để có cơ thể khỏe mạnh
17:44 | 01/11/2023 Sức khỏe
Cùng chuyên mục

Đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần?
07:56 | 03/12/2023 Khỏe - Đẹp

Bạn có biết “ruột khỏe” thì “não vui?”
07:55 | 03/12/2023 Khỏe - Đẹp

Chuyên gia chia sẻ bí quyết “Khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”
14:00 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Tại sao đường ruột khỏe mạnh lại giúp tinh thần thư thái?
10:29 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Bí quyết giúp giải toả căng thẳng của giới trẻ ngày nay
06:38 | 30/11/2023 Khỏe - Đẹp

Thực phẩm giúp tăng sức khoẻ da, tóc và móng
16:56 | 22/11/2023 Khỏe - Đẹp
Các tin khác

Thẩm Mỹ Viện Dr Hoàng Hà: Nơi khách hàng gửi gắm niềm tin
17:04 | 16/11/2023 Khỏe - Đẹp

Chất xơ hòa tan góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
15:34 | 15/11/2023 Khỏe - Đẹp

An Khánh Đan LMD: Sản phẩm vàng nâng cao sức đề kháng cơ thể
17:29 | 13/11/2023 Khỏe - Đẹp

Phòng khám đa khoa AMH chính thức được cấp phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh
13:21 | 12/11/2023 Khỏe - Đẹp

Nghệ nhân Xuân Hương và đam mê dành cho nghệ thuật phun thêu thẩm mỹ
08:59 | 11/11/2023 Khỏe - Đẹp

Smart A vinh dự được đề xuất sử dụng cho người cao tuổi tại Hội nghị khoa học Đông Nam Á
13:59 | 07/11/2023 Khỏe - Đẹp

Thực phẩm "vàng" phòng cảm cúm khi giao mùa
15:54 | 06/11/2023 Khỏe - Đẹp

Khoa Da Liễu – Bệnh viện Bạch Mai tận tâm vì nhân dân trong công tác khám chữa bệnh
15:43 | 03/11/2023 Khỏe - Đẹp

Tác dụng của quả Đậu bắp
09:53 | 03/11/2023 Khỏe - Đẹp

Lưu ý hoạt động thể thao khi thời tiết giao mùa
18:29 | 28/10/2023 Tin nổi bật

Kinh nghiệm thuốc nam Nguyễn Kiều trong điều trị các bệnh rối loạn chuyển hóa, các bệnh mạn tính
1 ngày trước Y học cổ truyền

TP.HCM: Hội thảo khoa học “Năng lượng sinh học trong chăm sóc sức khoẻ cộng đồng” lần thứ I – năm 2023
5 ngày trước Hoạt động hội

Chi hội Nam y huyện Ba Vì tổ chức Đại hội lần thứ II nhiệm kỳ 2023-2028
28-09-2023 18:44 Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam: Hội nghị Ban thường vụ lần thứ IV, phát huy trí tuệ, tinh thần để xây dựng Hội vững mạnh
24-09-2023 13:22 Hoạt động hội

Chi hội Nam y Pháp bảo khỏe đạt nhiều thành tích ấn tượng tại Chương trình Asia Top Brand Awards 2023
19-08-2023 08:56 Hoạt động hội