Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn cho phái đẹp
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, đậu phộng đều chứa ít chất béo, giàu protein và chất xơ nên có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh tật. Chất xơ hòa tan trong đậu cũng giúp giảm cholesterol liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch. Hàm lượng isoflavone trong đậu có thể điều chỉnh hormone, ổn định nội tiết tố nữ và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, anh đào cung cấp anthocyanins. Đây là chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, những quả này còn chứa nhiều vitamin C, axit folic, những chất cần thiết cho nữ giới trong độ tuổi sinh sản.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá thu có lợi ích với sức khỏe nhờ axit béo omega-3, nhất là DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Các loại chất này có thể giúp phái nữ phòng tránh các bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, trầm cảm, đau khớp và một số bệnh liên quan đến viêm nhiễm. Các chuyên gia lưu ý, liều lượng khuyến nghị sử dụng cá béo là 2 - 3 khẩu phần ăn mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 100g.
Trái cây có màu đỏ
Cà chua, dưa hấu, bưởi hồng đào, cam và một số loại trái cây có màu đỏ cam, đỏ rất giàu hợp chất lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống lại bệnh tim, bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Những trái cây này nên được ăn trực tiếp để giữ nguyên vẹn các chất dinh dưỡng và tận dụng tối đa nguồn chất xơ.
Sữa chua
Sữa chua ít béo nhưng chứa nhiều lợi khuẩn, giúp giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng ruột kích thích, rối loạn đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua còn có tác dụng phòng tránh viêm nhiễm âm đạo, tạo ra môi trường lành mạnh cho các vi khuẩn có lợi. Do đó, phái đẹp nên sử dụng sữa chua từ 3 - 5 khẩu phần mỗi tuần, ưu tiên loại ít béo, nguyên chất.
Thực phẩm chứa vitamin D
Sữa hoặc nước cam giúp tăng cường vitamin D - một trong những thực phẩm phái đẹp nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Vitamin D giúp giảm nguy cơ loãng xương, tiểu đường, ngừa các khối u ở vú, ruột già. Vitamin này còn có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Hàm lượng vitamin D khuyến nghị cho nữ giới là khoảng 400 IU mỗi ngày.
Tin liên quan
[E-Magazine] Những điều thú vị có thể bạn chưa biết về vitamin
15:00 | 10/06/2024 Khỏe - Đẹp
Các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng khả năng miễn dịch
07:00 | 24/05/2024 Khỏe - Đẹp
5 siêu thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu
09:43 | 08/12/2023 Tin tức
Cùng chuyên mục
Một số loại trái cây có hàm lượng đường tốt cho sức khỏe
10:39 | 23/10/2024 Khỏe - Đẹp
Quả dứa với sức khỏe phụ nữ
14:59 | 22/10/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Vai trò của chất xơ đối với cơ thể
07:00 | 16/10/2024 Infographic
Lựa chọn các loại rau củ giàu dinh dưỡng trong mùa thu
06:45 | 15/10/2024 Y tế 24h
Bệnh viện Đa khoa huyện Quốc Oai: “Hồi sinh” kỳ diệu trường hợp nguy cơ tử vong cao
08:22 | 10/10/2024 Khỏe - Đẹp
Những thức uống giúp tăng cường hệ miễn dịch thời điểm giao mùa
06:40 | 07/10/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
[Infographic] 6 lợi ích của việc uống trà mỗi ngày
08:00 | 06/10/2024 Infographic
[E-Magazine] Quả lựu - "Kho dinh dưỡng" tuyệt vời từ thiên nhiên
06:45 | 04/10/2024 SKV- Mag
Ngày Dinh dưỡng Cộng đồng Việt Nam: Cung cấp những kiến thức cần thiết về dinh dưỡng
16:46 | 02/10/2024 Khỏe - Đẹp
Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh
15:15 | 01/10/2024 Y tế 24h
Chăm sóc sắc đẹp với thực phẩm mùa thu
15:02 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp
Một số loại trái cây tốt cho làn da khỏe mạnh
14:52 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp
Bác sĩ Tấn Đạt thẩm mỹ viện SGC- Đồng hành cùng chị em chinh phục đỉnh cao sắc đẹp
14:43 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 7 loại thực phẩm không nên kết hợp cùng mật ong
06:40 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] Những người nên thận trọng khi sử dụng gừng
08:45 | 28/09/2024 Infographic
Truyền cảm hứng cho lối sống năng động, khoẻ mạnh
09:52 | 27/09/2024 Khỏe - Đẹp
Hội Nam Y Việt Nam và Công ty Cổ phần Ao Vua hỗ trợ, sẻ chia khó khăn với nhân dân xã Phượng Vĩ (Cẩm Khê, Phú Thọ)
12-10-2024 00:00 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam chia sẻ khó khăn với đồng bào vùng cao Nậm Nhùn (Lai Châu)
12-10-2024 00:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Xây dựng nội dung, kế hoạch tổ chức "Giải thưởng Tuệ Tĩnh" năm 2024
06-10-2024 15:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam đẩy mạnh phương án phát triển nền y học cổ truyền
30-09-2024 18:58 Tin tức
Hội Nam Y Việt Nam hỗ trợ người dân vùng bão lũ tại Yên Bái
29-09-2024 01:19 Hoạt động hội