Sữa hạt có lợi gì cho sức khỏe và sắc đẹp?

Sữa hạt thường ít calo hơn so với sữa động vật và có thể giúp người đang muốn giảm cân duy trì lượng calo hợp lý trong khẩu phần ăn.

Sữa hạt được đánh giá tốt cho sức khỏe nếu được tiêu thụ một cách cân đối và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Đây là một số lợi ích của sữa hạt:

Sữa hạt thường giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất. Nó có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Sữa hạt, như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hay sữa hạt óc chó, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay hoặc người không dung nạp lactose, giúp họ có nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tương tự như sữa động vật.

Một số loại sữa hạt, như sữa hạnh nhân và sữa hạt óc chó, có chứa axit béo không bão hòa, có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu và bảo vệ tim mạch.

Sữa hạt thường ít calo hơn so với sữa động vật và có thể giúp người đang muốn giảm cân duy trì lượng calo hợp lý trong khẩu phần ăn.

Sữa hạt có lợi gì cho sức khỏe và sắc đẹp?

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Một số loại sữa hạt phổ biến mà nhiều người ưa chuộng

Có rất nhiều loại sữa hạt được mọi người yêu thích uống, phụ thuộc vào sở thích cá nhân và nhu cầu dinh dưỡng của từng người. Dưới đây là một số loại sữa hạt phổ biến mà nhiều người ưa chuộng:

Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân được làm từ hạnh nhân đã ngâm nước qua đêm, sau đó xay nhuyễn và lọc để tách bỏ xác hạnh nhân. Nó có hương vị đậm đà, giàu chất dinh dưỡng và thường được dùng trong nấu ăn và pha chế thức uống.

Sữa đậu nành: Sữa đậu nành được làm từ đậu nành và thường là lựa chọn phổ biến cho người ăn chay hoặc người không dung nạp lactose. Nó có hương vị nhẹ, bổ sung canxi và protein thực thụ.

Sữa hạt óc chó: Sữa hạt óc chó làm từ hạt óc chó, có hương vị ngọt và béo. Nó giàu chất xơ và các loại axit béo không bão hòa có lợi cho tim mạch.

Sữa hạt đậu phộng: Sữa hạt đậu phộng được làm từ đậu phộng rang và xay nhuyễn. Nó có hương vị đậu phộng đặc trưng và chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất xơ.

Sữa hạt đậu xanh: Sữa hạt đậu xanh được làm từ đậu xanh và có màu xanh đặc trưng. Nó có hương vị nhẹ và là một nguồn cung cấp tốt của các chất dinh dưỡng cần thiết.

Sữa hạt lựu: Sữa hạt lựu làm từ hạt lựu và có hương vị đặc biệt, ngọt nhẹ. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C.

Những ai phù hợp với sữa hạt?

Người ăn chay và người không dung nạp lactose: Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay và người không thể tiêu hóa lactose, một loại đường tồn tại trong sữa động vật. Những loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa hạt đậu phộng và sữa hạt đậu xanh thường không chứa lactose.

Người muốn tránh sử dụng sữa động vật: Một số người có nguyên nhân văn hóa, đạo đức hoặc sức khỏe muốn tránh sử dụng sản phẩm từ động vật, bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa. Sữa hạt là một thay thế tuyệt vời cho sữa động vật trong trường hợp này.

Người ăn kiêng hoặc muốn giảm cân: Sữa hạt thường ít calo hơn so với sữa động vật, đặc biệt là loại không đường và không chất béo. Vì vậy, nó có thể là một lựa chọn hợp lý cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.

Người tìm kiếm lựa chọn dinh dưỡng phong phú: Sữa hạt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa, giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cần lưu ý rằng sữa hạt không phải là thay thế hoàn hảo cho sữa động vật. Nếu bạn quyết định chuyển sang sữa hạt, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn nhận đủ chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm khác và hãy tìm sữa hạt được bổ sung vitamin và khoáng chất để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.

Mỗi người có thể có những nhu cầu và điều kiện sức khỏe riêng biệt, vì vậy nếu bạn muốn bắt đầu sử dụng sữa hạt trong chế độ ăn uống của mình, nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước. Họ có thể đưa ra những lời khuyên cụ thể cho tình trạng sức khỏe và mục tiêu của bạn.

Mình Thùy/Suckhoeviet.org.vn

Cùng chuyên mục

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Trong trái quýt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Do đó, khi ăn quýt thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Những ngày Tết Nguyên đán, việc nạp nhiều loại thực phẩm và ăn uống không đúng giờ giấc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị "quá tải". Dưới đây là một số thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
[Infographic] Lợi ích bất ngờ của một số loại mứt Tết

[Infographic] Lợi ích bất ngờ của một số loại mứt Tết

Mứt là món không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền. Nếu sử dụng đúng liều lượng, mứt còn là "vị thuốc" tốt, có nhiều tác dụng với sức khỏe.
[E-Magazine] Hạt dẻ - Thực phẩm bổ dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe

[E-Magazine] Hạt dẻ - Thực phẩm bổ dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe

Hạt dẻ không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ăn hạt dẻ giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe tim mạch và nhiều công dụng khác.
Bật mí cách massage body chuyên nghiệp chuẩn spa tại nhà

Bật mí cách massage body chuyên nghiệp chuẩn spa tại nhà

Bạn bận rộn, không có thời gian đến spa chăm sóc cơ thể nhưng vẫn muốn tìm kiếm một giải pháp thư giãn hoàn hảo tại nhà? Đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể biến ngôi nhà của mình thành một spa thu nhỏ với cách massage body chuyên nghiệp được chia sẻ từ chuyên gia dưới đây. Tham khảo ngay và làm theo hướng dẫn nhé!
Chấm dứt bệnh đau nhức chân do suy giãn tĩnh mạch

Chấm dứt bệnh đau nhức chân do suy giãn tĩnh mạch

Theo Đông y, trên bàn chân của chúng ta có chứa hơn 300 huyệt đạo chạy khắp cơ thể, nên việc chăm sóc và massage bấm huyệt chân đúng cách sẽ giúp cải thiện rất tốt tình trạng đau nhức do suy giãn tĩnh mạch.

Các tin khác

[Infographic] Lợi ích sức khỏe của hạt bí

[Infographic] Lợi ích sức khỏe của hạt bí

Hạt bí (bí đỏ, bí ngô) là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, tốt cho sức khỏe. Loại hạt này rất giàu chất béo, magie, kẽm, chất xơ, vitamin K…
Nhiều thành viên trong gia đình cùng giảm cân, giảm mỡ an toàn theo chuẩn y khoa

Nhiều thành viên trong gia đình cùng giảm cân, giảm mỡ an toàn theo chuẩn y khoa

Sau ba tháng ra mắt, Trung tâm Giảm cân BVĐK Tâm Anh tiếp nhận hơn 1000 khách hàng, trong đó nhiều người trong cùng gia đình đến giảm cân, giảm mỡ an toàn, hiệu quả cao theo chuẩn y khoa quốc tế đầu tiên tại Việt Nam.
[Infographic] 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

[Infographic] 5 thói quen giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Việc phòng ngừa bệnh tim mạch có thể bắt đầu từ 5 thói quen đơn giản sau đây.
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Loại quả nhỏ bé này có vị cay nồng đặc trưng, không chỉ là gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam mà còn là một "thần dược" với nhiều lợi ích sức khỏe. Ớt chứa thành phần dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với các loại rau thông thường.
[Infographic] Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đường

[Infographic] Những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa đường

Tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt, trái cây ngọt... trong thời gian dài khiến cơ thể bị thừa đường. Khi cơ thể quá dư thừa đường, bạn sẽ thấy những dấu hiệu dưới đây.
Top thực phẩm giúp làn da bớt khô nẻ trong mùa đông

Top thực phẩm giúp làn da bớt khô nẻ trong mùa đông

Mùa đông với thời tiết hanh khô sẽ khiến làn da dễ bị nứt nẻ, bong tróc. Hãy bổ sung những thực phẩm sau để "dưỡng da" một cách tự nhiên và lành mạnh.
Làm Sao Để Giải Quyết Mụn Dậy Thì, Tìm Lại Sự Tự Tin Cho Thế Hệ Trẻ

Làm Sao Để Giải Quyết Mụn Dậy Thì, Tìm Lại Sự Tự Tin Cho Thế Hệ Trẻ

Mụn dậy thì là vấn đề phổ biến, khiến nhiều bạn trẻ lo lắng và tự ti. Với một số người, mụn chỉ xuất hiện thỉnh thoảng, nhưng với nhiều người khác, mụn tái phát liên tục, kéo dài trong suốt những năm tháng thanh xuân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây áp lực tâm lý rất lớn. Vậy làm sao để giải quyết mụn dậy thì và tìm lại sự tự tin cho thế hệ trẻ?
[Infographic] Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

[Infographic] Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Những thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng và đảm bảo sức khỏe.
Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam

Hơn 100 ca phẫu thuật não và tủy sống thành công bằng Robot AI duy nhất tại Việt Nam

(SKV) - Sáng 22/12, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM công bố đạt kỷ lục thực hiện thành công hơn 100 ca mổ u não, u tủy sống, đột quỵ xuất huyết não đầu tiên bằng Robot AI duy nhất ở Việt Nam.
Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể

Các loại hạt và trái cây khô giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể

Các loại hạt và trái cây sấy khô vừa là món ăn vặt ngon miệng lại cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của loại thực phẩm này.
Xem thêm
Thư chúc mừng năm mới - Xuân Ất Tỵ 2025 của Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam

Thư chúc mừng năm mới - Xuân Ất Tỵ 2025 của Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam

TTND.GS.TS Trương Việt Bình - Chủ tịch Hội Nam Y Việt Nam đã gửi thư chúc mừng tới toàn thể hội viên, các nhà quản lý, nhà khoa học, doanh nghiệp đối tác và bạn đọc Tạp chí Sức Khỏe Việt.
Hội Nam y Việt Nam tổng kết công tác hoạt động năm 2024 và triển khai nhiệm vụ năm 2025 - khu vực phía Nam

Hội Nam y Việt Nam tổng kết công tác hoạt động năm 2024 và triển khai nhiệm vụ năm 2025 - khu vực phía Nam

SKV - Sáng 18/01, Hội nghị tổng kết hoạt động năm 2024 và triển khai kế hoạch công tác năm 2025 (khu vực phía Nam) của Hội Nam y Việt Nam đã được tổ chức long trọng tại Hội trường Bảo tàng Phụ nữ Nam Bộ (Quận 3, TP.HCM).
Hội Nam Y Việt Nam: Tiếp tục phát triển vững mạnh, đóng góp tích cực vào sự nghiệp bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Hội Nam Y Việt Nam: Tiếp tục phát triển vững mạnh, đóng góp tích cực vào sự nghiệp bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Năm 2024 là một dấu mốc quan trọng trong hành trình phát triển của Hội Nam Y Việt Nam, với nhiều thành tựu đáng tự hào trong việc kết nối hội viên, đào tạo chuyên môn và thực hiện các hoạt động xã hội ý nghĩa. Bước sang năm 2025, Hội tiếp tục đặt ra những mục tiêu nhằm mở rộng quy mô hoạt động và nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Những phương hướng mới không chỉ khẳng định vai trò của Nam Y trong ngành y học cổ truyền mà còn mở ra cơ hội hợp tác và phát triển.
Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận

Ninh Thuận: Hội Nam y Việt Nam Công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận

Sáng 12/01, Hội Nam y Việt Nam đã tổ chức Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Ninh Thuận và Đại hội lần thứ nhất Chi hội Nam y Ninh Thuận, nhiệm kỳ 2024-2029.
Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng  lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Sóc Trăng: Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

Sáng ngày 08/01/2025, tại Thành phố Sóc Trăng tỉnh Sóc Trăng, Chi Hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng đã long trọng tổ chức Đại hội Chi hội Nam Y tỉnh Sóc Trăng lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030.
Phiên bản di động