Tác dụng của yoga và thiền trong mùa hè

12:09 | 04/06/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Yoga và thiền là hai phương pháp luyện tập tinh thần và thể chất được ưa chuộng trên toàn thế giới. Trong mùa hè, khi thời tiết nắng nóng và áp lực cuộc sống có thể gia tăng, việc thực hành yoga và thiền không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại sự bình yên và thư giãn cho tâm hồn. Bài viết này sẽ khám phá những tác dụng tuyệt vời của yoga và thiền trong mùa hè.

Tầm quan trọng của nước trong mùa hè: Uống đủ nước và cách bổ sung Các biện pháp chống nóng khi làm việc ngoài trời Tác động của nắng nóng đến sức khỏe và cách phòng ngừa Cách giảm stress và lo âu trong mùa hè oi bức Các bệnh thường gặp trong mùa hè và cách phòng ngừa Cách lựa chọn thực phẩm an toàn trong mùa hè

Tại sao yoga và thiền lại quan trọng trong mùa hè?

Tác động của thời tiết nóng bức

Mùa hè thường đi kèm với nhiệt độ cao và độ ẩm lớn, điều này có thể gây ra:

Căng thẳng và mệt mỏi: Nhiệt độ cao có thể làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu gắt và căng thẳng.

Mất nước: Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước, dẫn đến tình trạng kiệt sức và ảnh hưởng đến tâm trạng.

Lợi ích của yoga và thiền

Yoga và thiền có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn này bằng cách:

Thư giãn cơ thể: Các bài tập yoga giúp giãn cơ, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tăng cường sức khỏe tinh thần: Thiền giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và tăng cường khả năng tập trung.

Tác dụng của yoga và thiền trong mùa hè

Tác dụng của yoga trong mùa hè

Giúp cải thiện sức khỏe thể chất

Yoga là một hình thức tập luyện toàn diện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Tăng cường linh hoạt: Các động tác yoga giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương.

Cải thiện sức mạnh: Nhiều tư thế yoga yêu cầu sức mạnh cơ bắp, giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chính.

Hỗ trợ giảm cân

Trong mùa hè, nhiều người muốn giữ dáng và giảm cân:

Đốt cháy calo: Các lớp yoga năng động như Vinyasa hoặc Ashtanga có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Tăng cường trao đổi chất: Yoga giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

Giảm căng thẳng và lo âu

Yoga là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng:

Thư giãn tâm trí: Các bài tập thở trong yoga giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu.

Tăng cường sự tập trung: Yoga giúp cải thiện khả năng tập trung, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trong những tình huống căng thẳng.

Tác dụng của thiền trong mùa hè

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Thiền là một phương pháp tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tinh thần:

Giảm lo âu và trầm cảm: Nghiên cứu cho thấy thiền có thể giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Tăng cường sự tự nhận thức: Thiền giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân, từ đó cải thiện mối quan hệ với người khác.

Tăng cường sự tập trung và sáng tạo

Thiền giúp cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo:

Nâng cao khả năng tập trung: Thiền giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Khơi dậy sáng tạo: Thiền có thể giúp mở rộng tư duy và khơi dậy sự sáng tạo, rất hữu ích cho những ai làm việc trong lĩnh vực sáng tạo.

Thúc đẩy giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe:

Giảm căng thẳng trước khi ngủ: Thiền giúp làm dịu tâm trí, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nghiên cứu cho thấy người thiền thường có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cách thực hành yoga và thiền trong mùa hè

Tìm một không gian yên tĩnh

Để thực hành yoga và thiền hiệu quả, hãy tìm một không gian yên tĩnh:

Chọn nơi thoáng mát: Một không gian thoáng đãng và mát mẻ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện.

Sử dụng thảm yoga: Đầu tư vào một chiếc thảm yoga chất lượng để tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện.

Lên kế hoạch thời gian tập luyện

Để đảm bảo bạn thực hành thường xuyên, hãy lên kế hoạch thời gian tập luyện:

Tập luyện vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập yoga và thiền, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Duy trì thói quen: Hãy cố gắng tập luyện ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách thực hành yoga và thiền trong mùa hè

Tham gia lớp học yoga hoặc thiền

Nếu bạn mới bắt đầu, tham gia lớp học có thể giúp bạn học hỏi và duy trì động lực:

Tìm lớp học gần nhà: Hãy tìm kiếm các lớp học yoga hoặc thiền gần nơi bạn sống để tham gia.

Tham gia cộng đồng: Kết nối với những người có cùng sở thích sẽ giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và động viên.

Sử dụng ứng dụng hỗ trợ

Có nhiều ứng dụng hỗ trợ giúp bạn thực hành yoga và thiền dễ dàng hơn:

Tìm ứng dụng phù hợp: Hãy tìm các ứng dụng cung cấp video hướng dẫn và bài tập phù hợp với trình độ của bạn.

Theo dõi tiến trình: Một số ứng dụng cho phép bạn theo dõi tiến trình tập luyện, giúp bạn duy trì động lực.

Yoga và thiền không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, đặc biệt trong mùa hè. Bằng cách thực hành thường xuyên, bạn có thể giảm căng thẳng, nâng cao sự tập trung và duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà yoga và thiền mang lại cho bạn!

Xem thêm: Serum giúp phục hồi dưỡng trắng B5 Prettyskin

Thúy Hà (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Vì sao đi bộ đều đặn nhưng cân nặng không giảm?

16:47 | 15/08/2025 Khỏe - Đẹp

Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, không ít người dù đã duy trì thói quen đi bộ đều đặn nhưng vẫn không đạt được kết quả như mong muốn.

Những loại nước uống giải độc gan hiệu quả bạn nên biết

10:55 | 30/07/2025 Khỏe - Đẹp

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, chịu trách nhiệm lọc và đào thải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh. Việc chăm sóc và bảo vệ gan là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ gan chính là bổ sung các loại nước uống giúp giải độc, mát gan và thanh nhiệt cơ thể.

Lợi ích của thiền đối với sức khỏe gan

16:58 | 17/07/2025 Khỏe - Đẹp

Thiền không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe gan. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của thiền đối với gan, từ đó giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc thiền trong cuộc sống hàng ngày.

Cùng chuyên mục

VNVC đưa về vắc xin RSV thế hệ mới, “siêu lá chắn” bảo vệ người lớn trước bệnh hô hấp nguy hiểm

08:00 | 15/12/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Hệ thống Tiêm chủng VNVC vừa ra mắt và triển khai tiêm rộng rãi vắc xin phòng virus hợp bào hô hấp RSV, nguyên nhân hàng đầu gây viêm phổi, viêm tiểu phế quản khiến người cao tuổi, người có bệnh nền nhập viện và tử vong mỗi năm.

Vì sao nội soi giảm mỡ trở thành bước ngoặt trong làm đẹp Việt Nam?

21:46 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

SKV - Trong những năm 1990, khi phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam vẫn còn là một lĩnh vực đầy dè dặt, hai chữ “giảm mỡ” thường gắn liền với đau đớn, rủi ro và ám ảnh. Hút mỡ truyền thống xâm lấn nhiều, thời gian hồi phục kéo dài và để lại những vết sẹo khiến không ít người phải cân nhắc trước khi chọn thay đổi diện mạo. Giữa bối cảnh ấy, một bác sĩ trẻ từ miền Tây – ThS.BS Phan Sử – đã chọn cho mình một hướng đi táo bạo. Từ những ngày đầu chập chững vào nghề, ông đã tin rằng “Đẹp phải đi cùng an toàn, và công nghệ phải đi trước nỗi sợ của bệnh nhân.” Chính niềm tin ấy đã mở ra một hành trình 25 năm nghiên cứu, cải tiến và đưa phẫu thuật nội soi giảm mỡ trở thành một trong những bước ngoặt lớn của ngành thẩm mỹ Việt Nam.

Hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa: Phát hiện mới đầy triển vọng

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ Đại học King's College London (Vương quốc Anh) đã mang đến một phát hiện thú vị về lợi ích sức khỏe của sôcôla đen. Công bố trên tạp chí khoa học Aging, nghiên cứu này chỉ ra rằng theobromine - một hợp chất hóa học thực vật có trong sôcôla đen - có khả năng làm chậm quá trình lão hóa sinh học, mở ra nhiều tiềm năng cho việc cải thiện sức khỏe và tuổi thọ.

Ô nhiễm không khí: Hiểm họa từ bụi mịn và cách bảo vệ sức khỏe

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Những ngày gần đây, tình trạng ô nhiễm không khí tại các thành phố lớn như Hà Nội đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Lớp bụi mịn dày đặc bao phủ khắp nơi, đặc biệt tại các khu vực giao thông đông đúc và công trình xây dựng. Tình trạng này không chỉ đe dọa đến hệ hô hấp mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Những triệu chứng đặc trưng xuất hiện trước khi xảy ra nhồi máu cơ tim

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Nhồi máu cơ tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận biết được các dấu hiệu sớm của tình trạng này. Nắm bắt những triệu chứng cảnh báo có thể giúp bạn phòng tránh hoặc giảm thiểu nguy cơ gặp phải biến cố tim mạch nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu quan trọng mà bạn cần lưu ý.

Sai lầm khiến bạn dễ mắc cảm cúm vào mùa đông

15:13 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa đông đến mang theo những đợt gió lạnh, thời tiết khô hanh và sự gia tăng của các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm. Những triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, đau họng thường xuất hiện nhiều hơn trong thời gian này, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các tin khác

Những lưu ý khi ăn gạo lứt để có lợi cho sức khỏe

09:20 | 13/12/2025 Khỏe - Đẹp

Gạo lứt được nhiều người ưa chuộng nhờ hàm lượng chất xơ cao, giữ trọn lớp cám và mầm gạo chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, việc coi gạo lứt như “siêu thực phẩm” và ăn không đúng cách có thể dẫn đến nhiều vấn đề tiêu hóa và dinh dưỡng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp sử dụng gạo lứt an toàn và hiệu quả.

Sức khỏe cộng đồng trước tình trạng ô nhiễm hóa chất nông nghiệp

17:45 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện nay, sức khỏe cộng đồng đang phải đối mặt với nhiều thách thức, trong đó ô nhiễm hóa chất nông nghiệp nổi lên như một vấn đề cấp bách. Việc sử dụng hóa chất trong nông nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến môi trường mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe con người.

Hoạt động thể chất có thể làm chậm sự phát triển khối u – Kết quả nghiên cứu tại Đại học Yale

17:44 | 12/12/2025 Khỏe - Đẹp

Một nghiên cứu mới từ các nhà khoa học Mỹ đã làm sáng tỏ vai trò quan trọng của hoạt động thể chất trong việc ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Kết quả được công bố trên tạp chí PNAS cho thấy tập luyện không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể trực tiếp làm chậm sự phát triển của khối u.

[Infographic] 5 loại hạt tốt cho sức khỏe

07:30 | 11/12/2025 Infographic

Các loại hạt không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là "siêu thực phẩm" giàu dinh dưỡng, giúp bảo vệ tim mạch, ổn định đường huyết, hỗ trợ sức khỏe não bộ. Dưới đây là 5 loại hạt tốt nhất cho sức khỏe dựa trên giá trị dinh dưỡng.

Kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm – hướng đến sản xuất sạch

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh ngày càng nhiều người tiêu dùng quan tâm đến chất lượng thực phẩm, việc kiểm soát vi sinh vật trong thực phẩm nông thôn trở thành một vấn đề cấp bách. Nông sản không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng mà còn là biểu tượng của sự an toàn và sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, trong quá trình sản xuất và chế biến, vi sinh vật có thể trở thành mối nguy hại lớn, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng thực phẩm.

Ô nhiễm chéo trong bảo quản nông sản và các bệnh lý có thể phát sinh

01:13 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh hiện đại, bảo quản nông sản là một yếu tố quan trọng không chỉ để duy trì chất lượng sản phẩm mà còn để đảm bảo an toàn thực phẩm cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, ô nhiễm chéo trong quá trình bảo quản nông sản đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng, tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe và các bệnh lý có thể phát sinh.

Nâng cao nhận thức ATTP cho hộ sản xuất nhỏ lẻ: Vai trò của truyền thông khoa học

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh thực phẩm không an toàn đang trở thành mối lo ngại lớn đối với sức khỏe cộng đồng, việc nâng cao nhận thức về an toàn thực phẩm (ATTP) cho các hộ sản xuất nhỏ lẻ là một nhiệm vụ cấp thiết. Đặc biệt, truyền thông khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc lan tỏa kiến thức, giúp người sản xuất hiểu rõ và áp dụng các quy chuẩn ATTP một cách hiệu quả.

Ô nhiễm nguồn nước nông thôn: Yếu tố nguy cơ bệnh tật và giải pháp

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Ô nhiễm nguồn nước tại các vùng nông thôn không chỉ là vấn đề môi trường mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng. Với tình trạng ngày càng gia tăng, việc tìm hiểu nguyên nhân, hậu quả và đề xuất giải pháp hiệu quả là điều cấp thiết để bảo vệ cuộc sống và tương lai của hàng triệu người dân.

Bụi nông nghiệp và bệnh đường hô hấp ở cộng đồng nông thôn

01:12 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh nông nghiệp là trụ cột kinh tế của nhiều vùng nông thôn, một vấn đề sức khỏe đang bị lãng quên lại ngày càng trở nên nghiêm trọng: bụi nông nghiệp và tác động của nó đến hệ hô hấp của người dân. Đây không chỉ là thách thức về môi trường mà còn là mối đe dọa lớn đối với chất lượng cuộc sống và sức khỏe cộng đồng.

Quản lý chất thải chăn nuôi: Tác động đến sức khỏe và môi trường

01:11 | 11/12/2025 Khỏe - Đẹp

Chăn nuôi là một trong những ngành kinh tế quan trọng tại nhiều vùng nông thôn, nhưng việc quản lý chất thải chăn nuôi không hiệu quả đang trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng và môi trường. Bài viết này sẽ phân tích tác động của chất thải chăn nuôi và đề xuất các giải pháp quản lý hiệu quả, nhằm hướng tới một nền chăn nuôi bền vững và thân thiện với môi trường.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam và hành trình lan tỏa yêu thương đến 250 hộ đồng bào Rục ở Kim Phú (Quảng Trị)

2 ngày trước Hoạt động hội

Trong hai ngày 12 và 13/12/2025, Hội Nam Y Việt Nam đã thực hiện một hành trình thiện nguyện đặc biệt, mang theo khoảng 20 tấn hàng hóa với tổng trị giá hơn 500 triệu đồng đến với đồng bào Rục tại xã Kim Phú, tỉnh Quảng Trị.

Diễn đàn quốc tế Lạc Bệnh Học lần thứ 21: Hội Nam Y Việt Nam làm cầu nối đưa Lạc Bệnh Học vươn tầm thế giới

23-11-2025 07:00 Tin tức

TTND. GS. TS. Trương Việt Bình khẳng định, Hội Nam Y Việt Nam sẽ tiếp tục mở rộng hợp tác quốc tế, đặc biệt với các cơ sở nghiên cứu hàng đầu của Trung Quốc và nhiều quốc gia khác, nhằm đưa Lạc bệnh học cũng như y học cổ truyền Việt Nam lên tầm cao mới.

Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ” - Cùng hành động và chăm sóc sức khỏe cộng đồng

09-11-2025 17:00 Hoạt động hội

Ngày 9/11, tại Khu Du lịch Ao Vua (Hà Nội), hơn 200 đại biểu, chuyên gia, bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực y học hiện đại và y học cổ truyền đã tham dự Hội thảo khoa học “Sức khỏe não bộ: Phòng ngừa suy giảm và tăng cường trí nhớ”.

Chi hội Nam y Trà Vinh tổ chức thành công đại hội đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025-2030

04-11-2025 10:14 Hoạt động hội

SKV - Vĩnh Long, ngày 3/11/2025 – Trong không khí hân hoan và trang trọng, Chi Hội Nam Y Trà Vinh trực thuộc Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Đại hội Đại biểu lần thứ II, nhiệm kỳ 2025 – 2030, đánh dấu bước phát triển mới sau 5 năm hoạt động tích cực, hiệu quả trong công tác khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Chi hội Nam y tỉnh An Giang lan tỏa yêu thương – trao gửi niềm tin tới người dân khó khăn khóm Long Thạnh

17-10-2025 21:58 Hoạt động hội

Thực hiện kế hoạch công tác thường niên quý III năm 2025, Chi Hội Nam y tỉnh An Giang đã tổ chức chương trình thiện nguyện ý nghĩa tại khóm Long Thạnh, phường Long Phú, tỉnh An Giang.