Thay đổi chế độ ăn: Bước nhỏ để sống khỏe hơn

Phương pháp thay đổi chế độ ăn có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của chúng ta. Một số thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp chúng ta sống tươi khỏe và tích cực hơn. Dưới đây là một số gợi ý để thay đổi chế độ ăn và tận hưởng lợi ích sức khỏe:

1. Hạn chế ăn bên ngoài, nhà hàng: Tự chuẩn bị các bữa ăn tại nhà có thể giúp bạn kiểm soát chế độ ăn và tiết kiệm tiền. Hãy đặt mục tiêu chuẩn bị một số bữa ăn trong tuần để không phải luôn luôn dựa vào nhà hàng. Điều này giúp bạn duy trì chế độ ăn phù hợp với sức khỏe và vóc dáng của mình.

2. Cắt giảm đường trong thực đơn: Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt có thể giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe tinh thần. Hạn chế sử dụng các loại thức ăn chứa đường, bao gồm đồ ngọt và nước uống có đường. Sử dụng đồ ngọt một cách điều độ và dành chúng cho những dịp đặc biệt.

Thay đổi chế độ ăn: Bước nhỏ để sống khỏe hơn
Ảnh minh họa. https://suckhoeviet.org.vn

3. Duy trì chế độ ăn kiêng tích cực: Lên kế hoạch ăn kiêng cho bản thân, chẳng hạn như 2 ngày ăn kiêng mỗi tuần. Thực hiện một bữa ăn thuần chay, nước ép hoa quả hoặc các món ăn kiêng hợp lý khác có thể làm nền tảng cho một chế độ ăn lành mạnh.

Quan trọng là từ từ xây dựng một thói quen ăn uống mới mà không phải từ bỏ hoàn toàn các món ăn yêu thích. Thử những công thức nấu ăn mới kết hợp để tạo sự hứng thú trong chế độ ăn kiêng của bạn.

Việc thay đổi chế độ ăn không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tạo ra một lối sống lành mạnh và tích cực. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và duy trì chúng theo thời gian để đạt được sự cân bằng và sức khỏe tốt hơn.

Vân Anh
suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Nâng cao chất lượng điều trị ung thư nhờ đào tạo chuyên sâu về xạ trị, xạ phẫu

Nâng cao chất lượng điều trị ung thư nhờ đào tạo chuyên sâu về xạ trị, xạ phẫu

Khoảng một nửa người bệnh ung thư cần xạ trị hoặc xạ phẫu trong quá trình điều trị. Việc chuẩn hóa đào tạo nhân lực, cập nhật các kỹ thuật xạ trị hiện đại được kỳ vọng sẽ giúp nâng cao độ chính xác, giảm biến chứng và cải thiện hiệu quả điều trị cho người bệnh.
Khám, tư vấn sức khỏe miễn phí cho thương binh, bệnh binh và người có công tại Hà Nội

Khám, tư vấn sức khỏe miễn phí cho thương binh, bệnh binh và người có công tại Hà Nội

Từ ngày 8-10/7, Bệnh viện Đông Đô phối hợp Ủy ban nhân dân phường Kim Liên triển khai chương trình khám sức khỏe miễn phí dành cho thương binh, bệnh binh, thân nhân gia đình liệt sĩ và người có công với cách mạng.
Liên tiếp cấp cứu bệnh nhân rắn độc cắn, bác sĩ cảnh báo mất "thời gian vàng" vì tin mẹo dân gian

Liên tiếp cấp cứu bệnh nhân rắn độc cắn, bác sĩ cảnh báo mất "thời gian vàng" vì tin mẹo dân gian

Chỉ trong thời gian ngắn, Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình liên tiếp điều trị thành công nhiều ca rắn độc cắn nguy kịch, trong đó có bệnh nhân liệt tứ chi, phải thở máy do rắn cạp nia cắn.

Cùng chuyên mục

Một thói quen hàng triệu người duy trì mỗi ngày đang bị khoa học đặt dấu hỏi

Một thói quen hàng triệu người duy trì mỗi ngày đang bị khoa học đặt dấu hỏi

Từ nguy cơ ung thư đến những thay đổi ở não bộ và khả năng tử vong sớm, các nghiên cứu mới tiếp tục cho thấy rượu bia có thể gây hại ở nhiều cơ quan trong cơ thể, ngay cả khi chỉ được tiêu thụ với lượng nhỏ...
Tiêu cơ vân vì tập gym quá sức: Cảnh báo biến chứng nguy hiểm ở người trẻ

Tiêu cơ vân vì tập gym quá sức: Cảnh báo biến chứng nguy hiểm ở người trẻ

Cho rằng đau cơ chỉ là phản ứng sau tập luyện, nam kỹ sư 31 tuổi vẫn duy trì lịch tập gym cường độ cao. Đến khi 2 cánh tay sưng nề, đỏ rát, khó cử động, anh mới nhập viện và được chẩn đoán mắc hội chứng tiêu cơ vân. Đây là tình trạng có thể gây suy thận cấp nếu chậm điều trị.
10 lợi ích sức khỏe nổi bật của rau mồng tơi

10 lợi ích sức khỏe nổi bật của rau mồng tơi

(SKV) - Không chỉ có vị ngọt mát, dễ chế biến, rau mồng tơi còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu các lợi ích của rau mồng tơi trong bài viết dưới đây.
6 sai lầm khi chăm sóc da dầu khiến da càng đổ dầu

6 sai lầm khi chăm sóc da dầu khiến da càng đổ dầu

(SKV) - Da dầu thường đi kèm với bóng nhờn, lỗ chân lông to và nguy cơ nổi mụn. Tuy nhiên, nhiều người trong nỗ lực loại bỏ lớp dầu thừa này đã vô tình mắc phải những sai lầm khiến cơ chế tự nhiên của cơ thể phản ứng ngược bằng cách tiết dầu nhiều hơn.
Nước mía: Lợi ích và những điều cần lưu ý khi sử dụng theo Đông y

Nước mía: Lợi ích và những điều cần lưu ý khi sử dụng theo Đông y

(SKV) - Một ly nước mía mát lạnh có thể xua tan cơn khát tức thì, nhưng liệu đây có phải lựa chọn lành mạnh cho mọi người? Hiểu đúng về loại đồ uống này sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích mà không đánh đổi sức khỏe.
5 thay đổi bất ngờ của cơ thể khi ăn chuối xanh mỗi ngày

5 thay đổi bất ngờ của cơ thể khi ăn chuối xanh mỗi ngày

(SKV) - Chuối xanh không chỉ là nguyên liệu nấu ăn dân dã mà còn sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào. Ăn chuối xanh đúng cách thường xuyên có thể mang lại những lợi ích sức khỏe.

Các tin khác

9 lý do nên ăn thanh long thường xuyên

9 lý do nên ăn thanh long thường xuyên

(SKV) - Theo y học cổ truyền, thanh long có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, sinh tân, nhuận tràng. Dưới góc nhìn dinh dưỡng hiện đại, loại quả này giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ tiêu hóa, miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Màu của sinh tố tiết lộ gì về giá trị dinh dưỡng?

Màu của sinh tố tiết lộ gì về giá trị dinh dưỡng?

Màu sắc của ly sinh tố thực ra có thể phản ánh phần nào giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe bên trong...
Biện pháp giữ an toàn thực phẩm trong thời tiết nắng nóng

Biện pháp giữ an toàn thực phẩm trong thời tiết nắng nóng

Nắng nóng kéo dài giúp cho vi khuẩn dễ phát triển trong điều kiện nhiệt độ cao. Do vậy, việc bảo quản và chế biến thực phẩm đúng cách trở nên đặc biệt quan trọng để phòng tránh ngộ độc trong mùa hè...
Ảnh hưởng của sốt xuất huyết Dengue với sức khỏe

Ảnh hưởng của sốt xuất huyết Dengue với sức khỏe

Sốt xuất huyết Dengue là bệnh truyền nhiễm do virus lây truyền qua muỗi vằn Aedes (muỗi vằn) khá nguy hiểm, hiện vẫn chưa có thuốc điều trị đặc hiệu. Đáng lo ngại, căn bệnh này không còn là bệnh của riêng trẻ em mà ai cũng có thể mắc phải nếu không thực hiện các biện pháp dự phòng cho bản thân, gia đình và cộng đồng.
5 loại nước nạp điện giải tốt hơn cả đồ uống thể thao

5 loại nước nạp điện giải tốt hơn cả đồ uống thể thao

Không chỉ giúp giải khát, nhiều loại thức uống quen thuộc còn hỗ trợ cơ thể phục hồi khoáng chất và duy trì cân bằng nước hiệu quả sau vận động hoặc trong thời tiết nắng nóng...
Suy giãn tĩnh mạch và trĩ: Trần bì và Quả sung – hiệu quả từ cùng một gốc bệnh

Suy giãn tĩnh mạch và trĩ: Trần bì và Quả sung – hiệu quả từ cùng một gốc bệnh

(SKV) - Có người thắc mắc, “Tại sao thuốc chữa Trĩ (RANCO) và Suy giãn tĩnh mạch (VEN SAMAN) của Thầy có công thức giống nhau gần tới 80%”. Trả lời: vì gốc bệnh giống nhau, cơ chế bệnh sinh giống nhau, chỉ khác nhau biểu hiện và nguy cơ nhiễm khuẩn là khác nhau thôi. Sau đây xin giải thích:
Vì sao 2–3 năm đầu sau điều trị ung thư là giai đoạn cần theo dõi sát?

Vì sao 2–3 năm đầu sau điều trị ung thư là giai đoạn cần theo dõi sát?

(SKV) - Trong điều trị ung thư hiện đại, nhiều bệnh nhân sau khi phẫu thuật, hóa trị, xạ trị hoặc điều trị miễn dịch thường cảm thấy nhẹ nhõm vì khối u đã được loại bỏ. Quả thực, nhờ những tiến bộ của y học, rất nhiều người bệnh sau điều trị có thể sống khỏe mạnh nhiều năm, thậm chí suốt đời mà bệnh không tái phát.
Ăn khuya, lười vận động: Nam thanh niên 33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa

Ăn khuya, lười vận động: Nam thanh niên 33 tuổi mắc cùng lúc 5 bệnh chuyển hóa

Chỉ trong một lần kiểm tra sức khỏe, nam thanh niên 33 tuổi bất ngờ phát hiện mắc đái tháo đường type II, gan nhiễm mỡ độ III, rối loạn mỡ máu nặng, gút và béo phì. Các bác sĩ cảnh báo những thói quen phổ biến ở người trẻ như ăn khuya, ít vận động có thể đẩy nhanh nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa và biến chứng tim mạch.
Giải pháp hạ nhiệt tự nhiên giúp vượt qua những ngày oi bức khắc nghiệt

Giải pháp hạ nhiệt tự nhiên giúp vượt qua những ngày oi bức khắc nghiệt

Dù đang trong tình trạng mất điện, phải đối mặt với thời tiết nắng nóng cực độ hoặc đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí vẫn có nhiều cách để giữ cảm giác dễ chịu mà không cần sử dụng điều hòa...
Những chuyển biến tích cực của gan khi duy trì thói quen uống trà xanh

Những chuyển biến tích cực của gan khi duy trì thói quen uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe gan nhờ khả năng giúp giảm viêm, hạn chế stress oxy hóa, cải thiện chỉ số men an và ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan...
Xem thêm
Hội Nam Y Việt Nam: Đổi mới sáng tạo, khẳng định vị thế trên nền tảng y học cổ truyền và khoa học hiện đại

Hội Nam Y Việt Nam: Đổi mới sáng tạo, khẳng định vị thế trên nền tảng y học cổ truyền và khoa học hiện đại

HÀ NỘI – Ngày 30 tháng 6 năm 2026, Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Hội nghị Ban Thường vụ và Ban Chấp hành nhằm sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm, đồng thời hoạch định phương hướng, nhiệm vụ trọng tâm cho 6 tháng cuối năm 2026. Đây là sự kiện có ý nghĩa chiến lược nhằm củng cố tổ chức, thúc đẩy chuyên môn và chuẩn bị chu đáo cho chuỗi hoạt động kỷ niệm 10 năm thành lập Hội cũng như Đại hội đại biểu toàn quốc nhiệm kỳ III. Các đại biểu tham dự trực tiếp tại Văn phòng Hội và qua online cho các đại biểu trên cả nước.
Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập

Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập

(SKV) - Sáng 13/6, tại Chùa Giác Thiện (xã Tân Tập, tỉnh Tây Ninh), Ban Thiện nguyện phía Nam thuộc Hội Nam y Việt Nam phối hợp cùng UBMTTQ Việt Nam xã Tân Lập, Chùa Giác Thiện, Phòng khám Y học cổ truyền Dr Khỏe, Câu lạc bộ Thiện nguyện Từ Tâm Y Quán và các mạnh thường quân trong, ngoài nước tổ chức chương trình khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền, cấp phát thuốc miễn phí và trao quà cho người dân có hoàn cảnh khó khăn.
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Đoàn đã khám bệnh, cấp thuốc và trao quà cho 250 người dân, đồng thời khám bệnh và cấp thuốc cho 150 người dân, với tổng số 400 lượt người được chăm sóc sức khỏe.
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

HÀ NỘI: Sáng 23/5/2026, Chi hội Nam Y Văn phòng (thuộc Hội Nam Y Việt Nam) đã trang trọng tổ chức buổi họp thường kỳ nhằm đánh giá hoạt động thời gian qua, triển khai phương hướng nhiệm vụ thời gian tới. Đồng thời, buổi họp cũng diễn ra lễ kết nạp hội viên mới và chương trình phổ cập tri thức chuyên môn kết hợp nhận diện thương hiệu Sao Thiên Y.
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

QUẢNG NGÃI – Vừa qua, Chi hội Nam Y phường Kon Tum, tỉnh Quảng Ngãi đã tổ chức buổi sinh hoạt định kỳ với mục tiêu đào tạo, nâng cao tay nghề y học cổ truyền cho các hội viên. Buổi sinh hoạt không chỉ dừng lại ở việc trao đổi chuyên môn y tế mà còn mở ra không gian giao lưu đặc biệt với doanh nghiệp, mang đến những kiến thức thiết thực về nguồn nước sạch – yếu tố cốt lõi trong việc bảo vệ sức khỏe chủ động cho bản thân và cộng đồng.
Phiên bản di động