Trái cây sấy khô - Bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho sức khỏe

08:50 | 18/10/2025 Khỏe - Đẹp Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

Trong nhịp sống hiện đại, trái cây sấy khô không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn mà còn là nguồn cung cấp năng lượng và dưỡng chất đáng kể. Với hương vị tự nhiên, khả năng bảo quản lâu và sự tiện lợi, chúng ngày càng được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những loại trái cây sấy khô phổ biến cùng công dụng nổi bật của từng loại.

Trái cây: Người bạn đồng hành trong hành trình giảm cân bền vững [Infographic] Top 10 loại trái cây ít đường

Trái cây sấy khô - Giải pháp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho sức khỏe

Mơ khô hỗ trợ làm đẹp da, bảo vệ tim mạch (Ảnh: Internet)

Mơ khô

Mơ khô chứa nhiều beta-carotene, vitamin C và kali. Đây là loại quả tốt cho mắt, hỗ trợ làm đẹp da, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa táo bón nhờ hàm lượng chất xơ đáng kể.

Nho khô

Nho khô giàu chất xơ, sắt, kali và chất chống oxy hóa. Nhờ đó, chúng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, phòng ngừa tình trạng thiếu máu và bổ sung năng lượng nhanh cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với người hoạt động nhiều hoặc cần hồi phục sau luyện tập.

Táo sấy khô giúp hạ cholesterol, kiểm soát cân nặng (Ảnh: Internet)

Táo sấy khô

Táo sấy khô cung cấp pectin - một loại chất xơ hòa tan giúp hạ cholesterol, kiểm soát cân nặng và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, từ đó duy trì sức khỏe tiêu hóa ổn định.

Chuối sấy

Chuối sấy giàu kali, vitamin B6 và carbohydrate. Chúng có tác dụng ổn định huyết áp, cung cấp năng lượng nhanh và tốt cho hệ tim mạch, đồng thời hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả.

Việt quất khô

Việt quất khô (bao gồm cả blueberry và cranberry) chứa nhiều anthocyanin và vitamin C. Đây là “lá chắn” tự nhiên giúp bảo vệ đường tiết niệu, tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

Chà là khô có khả năng bổ sung năng lượng tức thì (Ảnh: Internet)

Chà là khô

Chà là khô là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, magie, kali và đường tự nhiên. Nhờ khả năng bổ sung năng lượng tức thì, chà là rất tốt cho phụ nữ mang thai và những người cần duy trì sức bền thể chất.

Sung khô

Sung khô nổi bật với hàm lượng canxi, sắt và chất xơ dồi dào. Loại quả này giúp củng cố xương khớp, cải thiện hệ tiêu hóa và phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Dâu sấy

Dâu tây hoặc dâu tằm sấy khô chứa nhiều vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa. Chúng góp phần làm đẹp da, nâng cao sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Kiwi sấy giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Kiwi sấy

Kiwi sấy giàu vitamin C, vitamin K và chất xơ. Loại quả này giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Xoài sấy

Xoài sấy dẻo thơm cung cấp nhiều vitamin A, C cùng chất chống oxy hóa. Đây là lựa chọn vừa ngon miệng vừa giúp cải thiện thị lực, tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh.

Mặc dù giàu dinh dưỡng, trái cây sấy khô cũng có lượng đường và calo cao hơn so với trái cây tươi. Vì vậy, nên sử dụng với lượng vừa phải và ưu tiên các sản phẩm sấy lạnh, sấy tự nhiên không thêm đường hay chất bảo quản để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe.

Lam Anh (t/h)

https://suckhoeviet.org.vn/

Tags:

Tin liên quan

Bộ Y tế đề nghị siết kiểm nghiệm, tăng cường giám sát sản phẩm sữa, dinh dưỡng

23:15 | 04/03/2026 Tin tức

Ngày 4/3, Bộ Y tế thông tin đã có văn bản gửi UBND các tỉnh/thành phố về việc nâng cao năng lực kiểm nghiệm và giám sát các sản phẩm thực phẩm.

7 loại trà thảo mộc giúp giảm đau đầu tự nhiên

07:05 | 05/03/2026 Khỏe - Đẹp

Đau đầu là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải - từ đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu cho đến đau đầu kèm buồn nôn. Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế, một số loại trà thảo mộc tự nhiên có thể hỗ trợ giảm đau, chống viêm, thư giãn, hoặc làm dịu các triệu chứng đi kèm. Mời bạn đọc cùng tham khảo 7 loại trà thảo mộc nổi bật trong bài viết dưới đây.

Dự báo thời tiết ngày 5/3/2026: Bắc Bộ sáng sớm có sương mù, trưa chiều hửng nắng

05:30 | 05/03/2026 Môi trường xanh

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước ngày 5/3/2026.

Cùng chuyên mục

[Infographic] 5 loại trà thảo dược tốt cho tim mạch

07:10 | 23/02/2026 Khỏe - Đẹp

Một số loại trà thảo dược có khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Việc kết hợp uống trà thảo dược với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Lợi ích sức khỏe của các loại hạt ngày Tết theo y học cổ truyền

07:30 | 20/02/2026 Y học cổ truyền

Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt dưa, hạt điều… vốn quen thuộc trong mỗi gia đình dịp Tết không chỉ ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Theo y học cổ truyền, việc dùng đúng và vừa phải các loại hạt có thể hỗ trợ cân bằng nội sinh, bồi bổ khí huyết và duy trì sức khỏe tổng thể.

Ăn chay ngày Tết: Lợi ích sức khỏe và những điều cần lưu ý

07:15 | 18/02/2026 Khỏe - Đẹp

Trong nhịp sống hiện đại, ăn chay không còn giới hạn trong tôn giáo hay tín ngưỡng mà dần trở thành một xu hướng sống lành mạnh. Đặc biệt trong những ngày Tết - khi mâm cỗ thường dư thừa đạm, béo và rượu bia - việc ăn chay xen kẽ được nhiều chuyên gia đánh giá là lựa chọn hợp lý, giúp cơ thể “nghỉ ngơi” và tái cân bằng.

Mâm ngũ quả ngày Tết: Lợi ích sức khỏe nhìn từ y học cổ truyền và hiện đại

08:00 | 16/02/2026 Khỏe - Đẹp

Không chỉ mang ý nghĩa tâm linh sâu sắc, mâm ngũ quả ngày Tết còn phản ánh triết lý dưỡng sinh của cha ông ta: dùng thực phẩm tự nhiên để điều hòa cơ thể, phòng bệnh và bồi bổ sức khỏe. Dưới góc nhìn kết hợp giữa y học cổ truyền và y học hiện đại, mỗi loại trái cây trên mâm ngũ quả đều có những giá trị riêng.

Bánh chưng, bánh tét: Giá trị dinh dưỡng và cách ăn không lo tăng cân ngày Tết

09:00 | 15/02/2026 Khỏe - Đẹp

Bánh chưng, bánh tét là "linh hồn" của mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên, với lối sống ít vận động và chế độ ăn dư thừa năng lượng, nhiều người e ngại rằng bánh chưng, bánh tét dễ gây tăng cân, rối loạn tiêu hóa. Dưới góc nhìn khoa học dinh dưỡng và y học cổ truyền, nếu biết ăn đúng cách, món bánh truyền thống này vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Những món “quen mặt” nhưng tiềm ẩn nguy cơ cao

12:10 | 12/02/2026 Khỏe - Đẹp

Tết Nguyên đán là dịp sum vầy, là khoảng thời gian mỗi gia đình quây quần bên mâm cơm đầy ắp những món ăn truyền thống. Thế nhưng, phía sau sự phong phú ấy lại tiềm ẩn không ít nguy cơ về an toàn thực phẩm. Nhiều năm qua, sau kỳ nghỉ Tết, các cơ sở y tế thường ghi nhận gia tăng các ca rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, thậm chí có trường hợp diễn biến nặng phải nhập viện cấp cứu.

Các tin khác

[Infographic] 7 nguyên tắc vàng để ăn Tết khỏe mạnh

07:05 | 10/02/2026 Khỏe - Đẹp

Tết Nguyên đán là thời điểm sum họp, vui vầy, nhưng cũng là giai đoạn cơ thể dễ “quá tải” vì ăn uống thất thường, dư thừa đạm, chất béo. Thực tế cho thấy, sau Tết, số ca rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, mỡ máu và tăng cân đều có xu hướng gia tăng. Để tận hưởng trọn vẹn không khí xuân mà vẫn bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản trong ăn uống.

Cà phê và sức khỏe: Uống sao cho có lợi?

09:06 | 04/02/2026 Khỏe - Đẹp

Một tách cà phê buổi sáng không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn là “nghi thức” mở đầu ngày mới của nhiều người. Bên cạnh hương vị hấp dẫn, cà phê còn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Tuy nhiên, mỗi cơ thể là một “cá thể riêng biệt”, vì vậy cần hiểu rõ bản thân và uống cà phê một cách thông minh để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của thức uống này.

10 thói quen hàng ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tim mạch

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch hiện vẫn là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng phần lớn yếu tố nguy cơ tim mạch có thể được kiểm soát thông qua lối sống. Những thói quen nhỏ nhưng duy trì đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể rủi ro và cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài.

5 loại quả màu đỏ giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, đôi khi giải pháp không nằm ở những viên bổ sung đắt tiền mà hiện diện ngay trong giỏ trái cây hằng ngày. Nhiều loại quả có màu đỏ rực rỡ được chứng minh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và hợp chất tự nhiên giúp giảm viêm, hạ huyết áp và cải thiện lưu lượng máu – những yếu tố then chốt trong phòng ngừa bệnh tim mạch.

Bác sĩ chỉ ra 3 thói quen đơn giản giúp trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

23:59 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Bệnh tim mạch không phải là một tình trạng khẩn cấp xảy ra trong ngày một ngày hai, mà là một tiến trình âm thầm kéo dài nhiều năm, thậm chí hàng chục năm. Theo thống kê y tế, tim mạch hiện là nguyên nhân gây ra khoảng 1/3 số ca tử vong trên toàn cầu, trở thành “kẻ sát nhân thầm lặng” đe dọa sức khỏe cộng đồng.

Chế biến nông sản, thủy sản: Hướng đi bền vững cho kinh tế nông thôn gắn với sức khỏe và môi trường

23:49 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh sản xuất nông nghiệp ngày càng chịu nhiều áp lực từ biến đổi khí hậu, thị trường tiêu thụ và yêu cầu ngày càng cao về an toàn thực phẩm, chế biến nông sản, thủy sản không còn là khâu phụ trợ, mà đang trở thành “chìa khóa” mở ra hướng phát triển bền vững cho kinh tế nông thôn, đồng thời góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng và môi trường sinh thái.

Từ nông sản thô đến sản phẩm tiêu dùng: Bài toán chế biến sau thu hoạch gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong nhiều năm qua, nông nghiệp Việt Nam đã đạt được những bước tiến đáng kể về sản lượng. Tuy nhiên, thực tế cho thấy phần lớn nông sản vẫn được tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, dễ bị tác động bởi thị trường và thời vụ.

Nâng tầm đặc sản vùng miền nhờ công nghệ chế biến gắn với sức khỏe và môi trường

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Việt Nam là quốc gia có lợi thế lớn về nông sản và đặc sản vùng miền, với sự đa dạng về khí hậu, thổ nhưỡng và tập quán canh tác. Tuy nhiên, trong thời gian dài, nhiều đặc sản địa phương vẫn chủ yếu tiêu thụ ở dạng thô, giá trị gia tăng thấp, khó mở rộng thị trường.

Chế biến, bảo quản nông sản – nền tảng cho hệ sinh thái thực phẩm an toàn

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến chất lượng bữa ăn và nguồn gốc thực phẩm, vấn đề an toàn thực phẩm không còn dừng lại ở khâu sản xuất ban đầu, mà đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện từ chế biến, bảo quản nông sản sau thu hoạch đến lưu thông và tiêu dùng.

Thúc đẩy chế biến nông sản gắn với tiêu dùng lành mạnh

23:48 | 30/01/2026 Khỏe - Đẹp

Trong bối cảnh đời sống ngày càng nâng cao, người tiêu dùng không chỉ quan tâm đến việc “ăn no” mà ngày càng chú trọng “ăn đúng” và “ăn lành”. Xu hướng tiêu dùng lành mạnh đang trở thành lựa chọn phổ biến, kéo theo yêu cầu cao hơn đối với chất lượng thực phẩm.

Xem thêm

Hoạt động hội

Khai Xuân Hội tụ: Liên minh các Hội Y tế và Công ty CP Ao Vua hướng về cội nguồn Tản Viên Sơn

4 ngày trước Hoạt động hội

[Ba Vì, ngày 28/02/2026] – Trong tiết trời xuân ấm áp và linh thiêng của vùng đất Ba Vì, một sự kiện gặp gỡ đầy ý nghĩa đã diễn ra, đánh dấu sự gắn kết bền chặt giữa các tổ chức xã hội - nghề nghiệp và doanh nghiệp vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe Nhân dân.

Hội Nam Y Việt Nam Khai xuân Bính Ngọ- Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955- 27/2/2026)

6 ngày trước Hoạt động hội

Trong không khí hân hoan của những ngày đầu xuân Bính Ngọ 2026, Hội Nam Y Việt Nam đã long trọng tổ chức Buổi lễ Khai xuân và Kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 – 27/02/2026). Đây là dịp để các thế hệ thầy thuốc nhìn lại chặng đường vẻ vang, đồng thời thắp sáng tinh thần “Nam dược trị Nam nhân”.

Lan tỏa tinh thần y đức và phát huy giá trị thuốc Nam

6 ngày trước Hoạt động hội

Nhân dịp kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 – 27/2/2026) và khai Xuân năm Bính Ngọ, Chi hội Nam y Thái Nguyên đã long trọng tổ chức buổi gặp mặt đầu Xuân dành cho các hội viên là thầy thuốc, y sĩ, lương y và những người làm công tác chăm sóc sức khỏe cộng đồng, tại Văn phòng Chi hội.

Hội Nam Y Việt Nam và Công ty CP Tập đoàn Ao Vua trao tặng 300 suất quà tết tại Cẩm Thủy- Thanh Hóa

03-02-2026 19:00 Hoạt động hội

Sáng ngày 3/2/2026, tại trụ sở UBND xã Cẩm Thủy, tỉnh Thanh Hóa, Hội Nam Y Việt Nam phối hợp cùng Công ty CP Tập đoàn Ao Vua đã tổ chức chương trình trao tặng quà Tết cho các hộ gia đình có hoàn cảnh khó khăn và gia đình chính sách trên địa bàn.

Gala Chào xuân 2026 - “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II: Diễn đàn kết nối tri thức và tôn vinh thương hiệu Việt

25-01-2026 13:07 Hoạt động hội

Tại Trường Đại học Nam Cần Thơ, Gala Chào xuân 2026 – “Tinh hoa Thương hiệu Việt” lần thứ II quy tụ đại diện Hội Nam Y Việt Nam, giới chuyên gia, doanh nghiệp và các đơn vị đồng hành trong không khí trang trọng, ấm áp.