Uống nước sai cách – thủ phạm gây hại thận mà ít người để ý

(SKV) - Nước chiếm tới 60–70% khối lượng cơ thể và đóng vai trò thiết yếu trong mọi hoạt động sống. Ai cũng biết uống đủ nước mỗi ngày là quan trọng. Thế nhưng, không phải ai cũng hiểu uống nước như thế nào mới thực sự tốt cho cơ thể và đặc biệt là cho thận – cơ quan âm thầm làm nhiệm vụ lọc máu, loại bỏ chất thải, duy trì cân bằng nội môi. Nhiều thói quen uống nước tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm “bào mòn” sức khỏe thận mỗi ngày.
Uống nước sai cách – thủ phạm gây hại thận mà ít người để ý

Uống nước: Việc nhỏ nhưng tác động lớn đến thận

Theo các bác sĩ chuyên khoa thận, thận của người trưởng thành mỗi ngày lọc khoảng 180 lít máu, đào thải 1,5–2 lít nước tiểu chứa các chất cặn bã. Nước chính là dung môi giúp thận thực hiện nhiệm vụ này trơn tru.

Khi lượng nước đưa vào không đủ, hoặc đưa vào sai cách (quá ít, quá nhiều trong một thời điểm), thận buộc phải tăng cường hoạt động để cân bằng nội môi, dễ dẫn đến rối loạn chức năng. Nếu kéo dài, nguy cơ suy giảm chức năng thận, sỏi thận, nhiễm trùng đường tiểu là điều khó tránh khỏi.

Những thói quen uống nước sai cách mà nhiều người mắc phải

Uống quá ít nước trong ngày

Nhiều người, nhất là dân văn phòng, ngại đi vệ sinh nên hạn chế uống nước. Một số khác đơn giản là mải mê công việc quên uống. Kết quả, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước mạn tính, khiến nước tiểu đậm đặc, tạo điều kiện cho các khoáng chất kết tinh thành sỏi thận.

“Thiếu nước làm giảm lượng nước tiểu, tăng nồng độ các chất cặn bã trong nước tiểu, dễ hình thành sỏi, lâu dài tổn thương thận,” bác sĩ Bệnh viện Thận Hà Nội cho biết.

Uống dồn dập nhiều nước trong thời gian ngắn

Vì lo thiếu nước, có người lại chọn cách uống thật nhiều nước cùng lúc. Việc này khiến thận bị “quá tải” khi phải xử lý lượng nước lớn đột ngột, dễ rối loạn cân bằng điện giải, thậm chí gây hạ natri máu (low sodium) với triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, co giật.

Uống nước sai cách – thủ phạm gây hại thận mà ít người để ý

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Nhiều người có thói quen uống nhiều nước buổi tối vì nghĩ rằng sẽ giúp thận “rửa sạch” qua đêm. Thực tế, thận cũng cần nghỉ ngơi như các cơ quan khác. Việc này làm thận phải làm việc nhiều ban đêm, đồng thời khiến bạn dễ tiểu đêm, ngủ không sâu giấc, ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Dùng nước ngọt, nước có ga thay nước lọc

Nhiều người lầm tưởng các loại nước giải khát cũng giúp bổ sung nước như nước lọc. Nhưng thực chất, nước ngọt chứa nhiều đường, acid phosphoric và hóa chất, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, gây rối loạn chuyển hóa, tăng gánh nặng cho thận.

Hậu quả khó lường nếu duy trì thói quen uống nước sai cách

Các nghiên cứu đã chỉ ra, uống nước không đúng cách có thể dẫn tới:

  • Sỏi thận, sỏi tiết niệu: do nước tiểu đậm đặc, kết tinh chất khoáng.
  • Suy giảm chức năng thận: thận làm việc quá sức trong thời gian dài.
  • Rối loạn điện giải: uống quá nhiều nước một lúc làm loãng natri máu, nguy hiểm nếu không phát hiện sớm.
  • Tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu: do không tiểu đủ lượng, vi khuẩn có điều kiện phát triển.

Ai cần đặc biệt chú ý đến cách uống nước?

  • Người có tiền sử sỏi thận, nhiễm trùng tiểu.
  • Người làm việc trong môi trường nóng, vận động nhiều.
  • Người cao tuổi – vì cảm giác khát giảm theo tuổi tác, dễ thiếu nước mà không nhận ra.
  • Người có bệnh lý tim, thận – cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ về lượng nước nạp vào.
Uống nước sai cách – thủ phạm gây hại thận mà ít người để ý

Uống nước tưởng là chuyện đơn giản nhưng nếu thực hiện sai cách, bạn có thể đang âm thầm gây hại cho thận và sức khỏe toàn thân. Hãy bắt đầu thay đổi từ những việc nhỏ nhất: uống đủ, uống đều, uống đúng thời điểm. Đó là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ thận và nâng cao sức khỏe lâu dài. Đừng đợi đến khi thận “lên tiếng” bằng những cơn đau âm ỉ, nước tiểu bất thường hay cơ thể mệt mỏi mới nghĩ đến việc uống nước đúng cách.

PV

Tin liên quan

Dịch sốt xuất huyết gia tăng sớm, người dân chủ động tiêm vaccine

Dịch sốt xuất huyết gia tăng sớm, người dân chủ động tiêm vaccine

Gần 18.000 ca mắc và 4 trường hợp tử vong được ghi nhận tại Thành phố Hồ Chí Minh chỉ trong 5 tháng đầu năm. Trước diễn biến dịch đến sớm và nguy cơ biến chứng nặng ở nhiều nhóm tuổi, nhu cầu tiêm vaccine phòng sốt xuất huyết đang gia tăng.
Nghẹt mũi mùa hè: Cảnh giác nhầm lẫn giữa dị ứng và viêm xoang

Nghẹt mũi mùa hè: Cảnh giác nhầm lẫn giữa dị ứng và viêm xoang

Nắng nóng kéo dài xen kẽ những cơn mưa giông bất chợt khiến nhiều người thường xuyên gặp các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, ngạt mũi kéo dài. Tuy nhiên, không ít người lại nhầm lẫn giữa viêm mũi dị ứng và viêm xoang, dẫn đến việc tự ý dùng thuốc, thậm chí lạm dụng kháng sinh hoặc thuốc xịt mũi, khiến tình trạng bệnh kéo dài.
Bộ Y tế triển khai 5 nhiệm vụ trọng tâm bảo vệ sức khỏe thí sinh mùa thi

Bộ Y tế triển khai 5 nhiệm vụ trọng tâm bảo vệ sức khỏe thí sinh mùa thi

Bộ Y tế vừa ban hành kế hoạch bảo đảm công tác y tế phục vụ Kỳ thi tốt nghiệp Trung học phổ thông và tuyển sinh đại học, giáo dục nghề nghiệp năm 2026. Kế hoạch tập trung vào 5 nhiệm vụ trọng tâm gồm: phòng, chống dịch bệnh, bảo đảm vệ sinh môi trường, an toàn thực phẩm, cấp cứu khám chữa bệnh và ứng phó các tình huống khẩn cấp.

Cùng chuyên mục

Đắk Lắk tăng cường hợp tác chuyên môn, mở rộng cơ hội phát triển y tế

Đắk Lắk tăng cường hợp tác chuyên môn, mở rộng cơ hội phát triển y tế

SKV- Ngày 11/6/2026, tại Bệnh viện Thiện Hạnh đã diễn ra Lễ ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác giữa Bệnh viện đa khoa Thiện Hạnh và Trung tâm Y tế Cư Kuin. Đây là dấu mốc quan trọng, mở ra cơ hội tăng cường kết nối, hỗ trợ chuyên môn và phát triển năng lực y tế giữa hai đơn vị, hướng đến mục tiêu nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cho người dân trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk.
Đột phá điều trị rung nhĩ, giảm tối đa nguy cơ tổn thương tim và cơ quan lân cận

Đột phá điều trị rung nhĩ, giảm tối đa nguy cơ tổn thương tim và cơ quan lân cận

Rung nhĩ là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ não, làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần so với người bình thường. Công nghệ triệt đốt bằng năng lượng từ xung (PFA) vừa được Bệnh viện Bạch Mai triển khai mở ra lựa chọn điều trị mới với khả năng tác động chọn lọc lên mô cơ tim, hạn chế tối đa biến chứng.
Gia Lai: Trung đoàn Thông tin 29 tổ chức Lễ tuyên thệ chiến sĩ mới năm 2026

Gia Lai: Trung đoàn Thông tin 29 tổ chức Lễ tuyên thệ chiến sĩ mới năm 2026

SKV - Ngày 10/6, Trung đoàn Thông tin 29 (Quân đoàn 34) đã long trọng tổ chức Lễ tuyên thệ chiến sĩ mới năm 2026. Tham dự buổi lễ có đồng chí Đại tá Nguyễn Đức Hà - Phó Chủ nhiệm Chính trị Quân đoàn 34 cùng lãnh đạo cấp ủy, chính quyền các địa phương giao quân và toàn thể cán bộ, chiến sĩ trong đơn vị.
Khẳng định vị thế trường trọng điểm quốc gia, công bố phương thức tuyển sinh năm 2026

Khẳng định vị thế trường trọng điểm quốc gia, công bố phương thức tuyển sinh năm 2026

Học viện Nông nghiệp Việt Nam tiền thân là Trường Đại học Nông Lâm được thành lập ngày 12/10/1956 theo Nghị định số 53/NĐ-NL của Bộ Nông Lâm, tiếp tục khẳng định vị thế của một cơ sở giáo dục đại học công lập trọng điểm quốc gia. Với hệ sinh thái đào tạo đa ngành, chú trọng chuyển đổi số và hội nhập quốc tế, Học viện là địa chỉ tin cậy cung cấp nguồn nhân lực chất lượng cao, đồng hành cùng sự phát triển bền vững của đất nước.
Đắk Lắk: Trung đoàn Bộ binh 584 tổ chức Lễ tuyên thệ chiến sĩ mới

Đắk Lắk: Trung đoàn Bộ binh 584 tổ chức Lễ tuyên thệ chiến sĩ mới

SKV – Ngày 10/6, Trung đoàn Bộ binh 584 thuộc Bộ Chỉ huy Quân sự (CHQS) tỉnh Đắk Lắk đã tổ chức Lễ tuyên thệ chiến sĩ mới năm 2026.
Quên tiêm nhắc lại viêm não Nhật Bản, không ít trẻ gặp biến chứng

Quên tiêm nhắc lại viêm não Nhật Bản, không ít trẻ gặp biến chứng

Viêm não Nhật Bản là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm có thể gây tổn thương não nặng, tỷ lệ tử vong cao và để lại di chứng thần kinh suốt đời. Các chuyên gia cảnh báo, nhiều trường hợp mắc bệnh nặng xảy ra ở những người đã tiêm vaccine cơ bản nhưng bỏ quên mũi tiêm nhắc lại.

Các tin khác

Nhận biết sớm bệnh do virus Hanta để tránh suy hô hấp, tổn thương thận

Nhận biết sớm bệnh do virus Hanta để tránh suy hô hấp, tổn thương thận

Những ngày gần đây, thông tin về virus Hanta xuất hiện trên mạng xã hội, trong đó có các trường hợp tử vong ở nước ngoài, khiến nhiều người dân lo lắng. Nhiều người quan tâm virus Hanta lây truyền ra sao, có nguy cơ bùng phát thành dịch hay không và cần làm gì để phòng bệnh.
Điểm thi THPT Bình Hưng Hòa hoàn tất công tác chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026

Điểm thi THPT Bình Hưng Hòa hoàn tất công tác chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026

SKV - Ngày 10/6, Hội đồng thi đặt tại Trường THPT Bình Hưng Hòa (phường Bình Hưng Hòa, TP.HCM) đã hoàn tất công tác chuẩn bị cho Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026. Với 25 phòng thi và 600 thí sinh đăng ký dự thi, các điều kiện về cơ sở vật chất, an ninh, y tế và hậu cần đã được rà soát, bảo đảm kỳ thi diễn ra an toàn, nghiêm túc và đúng quy chế.
Thời tiết nắng nóng, kiểm soát chặt nguy cơ ô nhiễm chéo, hư hỏng thực phẩm

Thời tiết nắng nóng, kiểm soát chặt nguy cơ ô nhiễm chéo, hư hỏng thực phẩm

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đề nghị các địa phương tăng cường kiểm soát an toàn thực phẩm, thực phẩm giả, thực phẩm kém chất lượng, thực phẩm không rõ nguồn gốc; truyền thông để người dân biết bảo quản và sử dụng thực phẩm an toàn; đặc biệt trong điều kiện thời tiết nắng nóng, nguy cơ ô nhiễm chéo, hư hỏng thực phẩm.
Ebola có thể bị nhầm với sốt xuất huyết, cúm: Chuyên gia cảnh báo dấu hiệu cần lưu ý

Ebola có thể bị nhầm với sốt xuất huyết, cúm: Chuyên gia cảnh báo dấu hiệu cần lưu ý

Sốt cao, đau đầu, mệt mỏi, tiêu chảy hay đau cơ là những triệu chứng ban đầu của Ebola nhưng cũng dễ gặp ở cúm, sốt xuất huyết và nhiều bệnh truyền nhiễm khác. Việc nhận diện sớm yếu tố dịch tễ, đặc biệt là lịch sử đi lại từ vùng có dịch trong vòng 21 ngày, là chìa khóa quan trọng để phát hiện nguy cơ và ngăn chặn bệnh lây lan.
Kịp thời phẫu thuật lấy dị vật chai nhựa gần 20 cm trong trực tràng cho nam bệnh nhân 34 tuổi

Kịp thời phẫu thuật lấy dị vật chai nhựa gần 20 cm trong trực tràng cho nam bệnh nhân 34 tuổi

Ngày 08/6, Khoa Ngoại Tổng quát, Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Long đã tiếp nhận và xử trí thành công một trường hợp dị vật trực tràng đặc biệt ở nam bệnh nhân 34 tuổi.
Từ ngày 1/7, khám ngoại trú trái tuyến sẽ được bảo hiểm y tế thanh toán thế nào?

Từ ngày 1/7, khám ngoại trú trái tuyến sẽ được bảo hiểm y tế thanh toán thế nào?

Từ ngày 1/7/2026, các quy định mới về chính sách bảo hiểm y tế chính thức có hiệu lực theo Luật Bảo hiểm y tế, Nghị định số 188/2025/NĐ-CP và Nghị định số 161/2026/NĐ-CP của Chính phủ. Theo đó, người có thẻ bảo hiểm y tế được tăng mức hưởng trong một số trường hợp khám, chữa bệnh.
Vai trò của truyền thông y tế số trong quản lý bệnh mạn tính

Vai trò của truyền thông y tế số trong quản lý bệnh mạn tính

Khi các bệnh không lây nhiễm như tăng huyết áp, đái tháo đường ngày càng gia tăng, yêu cầu đặt ra cho ngành y tế là nâng cao năng lực điều trị và phải thay đổi nhận thức, hành vi chăm sóc sức khỏe của người dân. Do đó, truyền thông y tế cần được xem là một trụ cột quan trọng của hệ thống chăm sóc sức khỏe hiện đại.
Ra mắt cuốn sách “Chăm sóc sức khỏe chủ động trong kỷ nguyên mới”

Ra mắt cuốn sách “Chăm sóc sức khỏe chủ động trong kỷ nguyên mới”

SKV- Được xem, là một trong những cuốn sách đầu tiên tiếp cận chăm sóc sức khỏe dưới góc nhìn tổng thể từ chính sách y tế, an ninh con người (an ninh phi truyền thống) đến nền kinh tế sức khỏe, cuốn sách “Chăm sóc sức khỏe chủ động trong kỷ nguyên mới – Từ chính sách y tế đến nền kinh tế sức khỏe” của tác giả Lê Quang Phiêu vừa được Nhà xuất bản Tri Thức xuất bản, giới thiệu tới bạn đọc ngày 04/6/2026.
Tật khúc xạ ở trẻ em gia tăng đáng báo động, cần thay đổi nhận thức để bảo vệ thị lực

Tật khúc xạ ở trẻ em gia tăng đáng báo động, cần thay đổi nhận thức để bảo vệ thị lực

Tỷ lệ trẻ em mắc tật khúc xạ đang gia tăng nhanh chóng, đặc biệt tại các đô thị lớn. Theo các nghiên cứu được các chuyên gia nhãn khoa chia sẻ, tỷ lệ tật khúc xạ ở trẻ em tại Việt Nam hiện dao động từ 34-35%, trong khi tại khu vực thành thị có thể lên tới 43-50%, trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng quan tâm.
Ngày An toàn Thực phẩm thế giới 2026: Thúc đẩy hành động vì thực phẩm an toàn cho mọi người

Ngày An toàn Thực phẩm thế giới 2026: Thúc đẩy hành động vì thực phẩm an toàn cho mọi người

CCác tổ chức quốc tế và đối tác Việt Nam đang triển khai chiến dịch truyền thông quy mô lớn hưởng ứng Ngày An toàn thực phẩm thế giới 2026, kêu gọi sự tham gia của cơ quan quản lý, doanh nghiệp, nhà khoa học, cộng đồng và giới trẻ nhằm giảm thiểu nguy cơ mất an toàn thực phẩm, bảo vệ sức khỏe người dân.
Xem thêm
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân

Đoàn đã khám bệnh, cấp thuốc và trao quà cho 250 người dân, đồng thời khám bệnh và cấp thuốc cho 150 người dân, với tổng số 400 lượt người được chăm sóc sức khỏe.
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn

HÀ NỘI: Sáng 23/5/2026, Chi hội Nam Y Văn phòng (thuộc Hội Nam Y Việt Nam) đã trang trọng tổ chức buổi họp thường kỳ nhằm đánh giá hoạt động thời gian qua, triển khai phương hướng nhiệm vụ thời gian tới. Đồng thời, buổi họp cũng diễn ra lễ kết nạp hội viên mới và chương trình phổ cập tri thức chuyên môn kết hợp nhận diện thương hiệu Sao Thiên Y.
Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

Nâng cao tay nghề chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa giá trị nước sạch Hydrogen tại Kon Tum

QUẢNG NGÃI – Vừa qua, Chi hội Nam Y phường Kon Tum, tỉnh Quảng Ngãi đã tổ chức buổi sinh hoạt định kỳ với mục tiêu đào tạo, nâng cao tay nghề y học cổ truyền cho các hội viên. Buổi sinh hoạt không chỉ dừng lại ở việc trao đổi chuyên môn y tế mà còn mở ra không gian giao lưu đặc biệt với doanh nghiệp, mang đến những kiến thức thiết thực về nguồn nước sạch – yếu tố cốt lõi trong việc bảo vệ sức khỏe chủ động cho bản thân và cộng đồng.
Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số

Hội nghị khoa học- Định hướng mới cho sự kết hợp Y học Cổ truyền và Y học hiện đại trong kỷ nguyên số

CẦN THƠ – Sáng ngày 16/05/2026, tại Vạn Phát Riverside (thành phố Cần Thơ), Hội nghị Khoa học với chủ đề “Y học cổ truyền – Y học hiện đại trong kỷ nguyên mới - Cơ hội và thách thức” đã chính thức được khai mạc. Sự kiện quy mô này do Trường Trung cấp Quốc tế Mekong phối hợp cùng Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL và Chi hội Nam Y Cần Thơ tổ chức, thu hút đông đảo giới chuyên gia, cơ quan quản lý và các y bác sĩ trên cả nước tham dự.
Hợp tác phát triển Nam dược: Hội Nam Y Việt Nam và Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo chung tay chăm sóc sức khỏe Nhân dân

Hợp tác phát triển Nam dược: Hội Nam Y Việt Nam và Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo chung tay chăm sóc sức khỏe Nhân dân

Ngày 15/05/2026, tại trụ sở Ban Trị sự Trung ương Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo (tỉnh An Giang), đã diễn ra buổi gặp gỡ và làm việc quan trọng giữa Hội Nam Y Việt Nam và Ban Trị sự Trung ương Giáo hội Phật giáo Hòa Hảo. Cuộc gặp mở ra chương mới trong việc bảo tồn, phát triển y học cổ truyền và nguồn dược liệu quý báu của dân tộc.
Phiên bản di động