Vì sao khi ngủ không nên đặt tay lên ngực?
Cung cấp nguồn nhân lực trình độ cao, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khoẻ cho nhân dân vùng khó khăn Trời nắng nóng - Lưu ý để bảo vệ sức khỏe trẻ em |
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao đặt tay lên ngực khi ngủ không tốt cho sức khỏe.
![]() |
Ảnh minh họa.https://suckhoeviet.org.vn/ |
1. Gây căng cơ vai và cổ: Khi đặt tay lên ngực, cơ bắp vai và cổ phải chịu áp lực kéo dài trong suốt thời gian ngủ. Điều này có thể dẫn đến căng cơ và đau nhức sau khi thức dậy. Nếu bạn tiếp tục thực hiện thói quen này trong thời gian dài, có thể gây ra các vấn đề cơ xương, như viêm khớp và khó khăn trong việc di chuyển.
2. Ảnh hưởng đến lưu thông máu: Khi đặt tay lên ngực, áp lực từ tay có thể gây cản trở cho lưu thông máu trong cơ thể. Điều này có thể làm giảm sự tuần hoàn và gây ra các vấn đề như tê tay, chuột rút và đau nhức.
3. Gây căng thẳng cho cột sống: Đặt tay lên ngực có thể tạo ra một góc không tự nhiên cho cột sống cổ. Khi giữ vị trí này trong thời gian dài, có thể gây căng thẳng và áp lực không cần thiết lên các đốt sống, gây ra cảm giác đau và khó chịu.
4. Ảnh hưởng đến hô hấp: Khi đặt tay lên ngực, có thể tạo ra áp lực lên ngực và phần trước của cơ thể, làm giảm không gian trong phổi. Điều này có thể gây khó khăn trong việc hô hấp và gây ra các vấn đề như ngạt thở và khó ngủ.
5. Mất cân bằng nhiệt độ: Đặt tay lên ngực có thể làm tăng nhiệt độ khu vực đó, gây mất cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu và gây gián đoạn giấc ngủ. Nhiệt độ cơ thể không được điều chỉnh một cách hiệu quả có thể làm cho bạn thức dậy giữa đêm vì cảm thấy quá nóng hoặc quá lạnh.
6. Gây áp lực lên tim và dạ dày: Khi đặt tay lên ngực, áp lực từ tay có thể tác động lên tim và dạ dày. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, áp lực này cũng có thể gây căng thẳng cho tim, đặc biệt đối với những người đã có vấn đề tim mạch.
7. Gây áp lực lên ngực và xương sườn: Đặt tay lên ngực có thể tạo ra áp lực lên vùng ngực và xương sườn. Điều này có thể làm giảm khả năng phổi mở rộng và tạo ra một cảm giác khó chịu và hạn chế sự thoải mái khi ngủ.
8. Tác động lên hệ thần kinh: Thói quen đặt tay lên ngực có thể gây áp lực và tác động lên hệ thần kinh, đặc biệt là hệ thần kinh giao cảm. Điều này có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng, làm giảm chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến tâm trạng hàng ngày.
Với những lý do trên, đặt tay lên ngực khi ngủ không được coi là thói quen tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy tìm hiểu các vị trí ngủ khác như nằm thẳng, ngả lưng hay nằm nghiêng để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tối đa cho cơ thể trong quá trình nghỉ ngơi. Đồng thời, duy trì một môi trường ngủ thoáng đãng, yên tĩnh và đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng và nhiệt độ phù hợp để có một giấc ngủ chất lượng và tốt cho sức khỏe tổng thể.
Tin liên quan
![Mức đóng bảo hiểm y tế học sinh, sinh viên năm học 2024-2025](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/092024/01/09/croped/muc-dong-bao-hiem-y-te-hoc-sinh-sinh-vien-nam-hoc-2024-2025-20240901090437.jpg?240901090738)
Mức đóng bảo hiểm y tế học sinh, sinh viên năm học 2024-2025
09:07 | 01/09/2024 Tin tức
![Người phụ nữ thoát khỏi nguy cơ liệt hai chân do u tủy sống](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/31/22/croped/nguoi-phu-nu-thoat-khoi-nguy-co-liet-hai-chan-do-u-tuy-song-20240831225837.png?240831110123)
Người phụ nữ thoát khỏi nguy cơ liệt hai chân do u tủy sống
23:01 | 31/08/2024 Tin tức
![Dự báo thời tiết ngày 1/9/2024: Hà Nội ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/31/22/croped/danh-lam-thang-canh-ha-noi-120240831220019.jpg?240831104236)
Dự báo thời tiết ngày 1/9/2024: Hà Nội ngày nắng, chiều tối và đêm có mưa rào
06:00 | 01/09/2024 Môi trường xanh
Cùng chuyên mục
![Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/09/20/croped/42024080918395620240809205449.1446710.jpg?240810073039)
Kết quả bất ngờ của công nghệ chụp đáy mắt màu với hệ thống SLO
21:52 | 09/08/2024 Tư vấn
![Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/01/15/croped/co-can-nhin-an-truoc-khi-xet-nghiem-mau-20240801155514.jpg?240801035701)
Có cần nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?
15:57 | 01/08/2024 Tư vấn
![Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/04/13/medium/ruot-kich-thich20240704135058.png?240704015232)
Hội chứng ruột kích thích cần xử trí như thế nào?
13:52 | 04/07/2024 Tư vấn
![Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/17/11/croped/thuoc-dau-nua-dau-1718588945070132680014220240617110308.8975090.jpg?240617110845)
Các dạng đau nửa đầu và biện pháp điều trị
11:08 | 17/06/2024 Tư vấn
![Vì sao đột quỵ khi ngủ?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/12/14/croped/2019040211060935263520160818164534-3max-800x800-1718100613159-1718100613497140883393720240612143827.1187160.jpg?240612024014)
Vì sao đột quỵ khi ngủ?
14:40 | 12/06/2024 Tư vấn
![Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/03/21/croped/can-luu-y-nhung-gi-trong-dieu-tri-benh-roi-loan-than-kinh-thuc-vat-20240603214751.jpg?240604101837)
Cần lưu ý những gì trong điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật?
06:50 | 05/06/2024 Tư vấn
Các tin khác
![Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/22/10/croped/vi-sao-benh-nhoi-mau-co-tim-ngay-cang-tre-hoa-20240522102313.png?240522091047)
Vì sao bệnh nhồi máu cơ tim ngày càng "trẻ hóa"?
06:50 | 23/05/2024 Tư vấn
![Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/21/14/croped/ung-thu-1-1716077684753208965711120240521141106.3288090.png?240521021321)
Ung thư được hình thành ra sao, cách phòng bệnh hiệu quả?
14:13 | 21/05/2024 Tư vấn
![Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/17/17/medium/anh-bia-thuc-pham20240517175441.jpg?240517061305)
Một số món ăn nhẹ có ích cho người bệnh đái tháo đường
17:56 | 17/05/2024 Tư vấn
![Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/14/10/medium/anh-1120240514101556.jpg?240514102007)
Giải pháp toàn diện trong tầm soát, chẩn đoán và điều trị bệnh lý tuyến vú
10:20 | 14/05/2024 Tư vấn
![Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/09/17/croped/cac-cap-do-cua-benh-gan-nhiem-mo-20240509170007.png?240509050554)
Tìm hiểu các cấp độ của bệnh gan nhiễm mỡ
19:00 | 09/05/2024 Tư vấn
![Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/08/21/croped/ngo-doc-thuoc-la-dien-tu-he-luy-khon-luong-20240508213446.jpg?240508094137)
Ngộ độc thuốc lá điện tử: Hệ lụy khôn lường
07:00 | 09/05/2024 Tư vấn
![Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/052024/06/13/croped/tuan-hoan-nao20240506135413.png?240506015506)
Bí quyết “vàng” giúp cải thiện bệnh thiểu năng tuần hoàn não
13:55 | 06/05/2024 Tư vấn
![Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/vananh/052024/01/13/croped/hnm1cdnvn-2022-10-24-hanoimoicomvn-uploads-images-phananh-2022-10-20-tim-mach20240501134606.4430750.jpg?240501014838)
Dấu hiệu điển hình của cơn nhồi máu cơ tim
13:48 | 01/05/2024 Tư vấn
![Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/042024/30/16/croped/thuoc20240430164850.3056860.jpg?240430045040)
Điều trị dự phòng đem lại hy vọng cho người bệnh máu khó đông
16:50 | 30/04/2024 Tư vấn
![Kỹ năng vận động và hướng dẫn dành cho cha mẹ trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/042024/28/17/croped/huong-dan-cho-cha-me-co-con-mac-roi-loan-pho-tu-ky-120240428171228.6849770.jpg?240428051454)
Kỹ năng vận động và hướng dẫn dành cho cha mẹ trẻ mắc rối loạn phổ tự kỷ
17:14 | 28/04/2024 Tư vấn
![Ấm áp tình cảm sẻ chia nơi "rốn lũ" Sơn La](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/24/16/croped/medium/am-ap-tinh-cam-se-chia-noi-ron-lu-son-la-20240824162443.jpg?240825085725)
Ấm áp tình cảm sẻ chia nơi "rốn lũ" Sơn La
7 ngày trước Hoạt động hội
![Hội Nam y Việt Nam sẵn sàng cho công tác thiện nguyện ủng hộ người dân ảnh hưởng lũ lụt ở Sơn La](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/21/19/croped/medium/img-1724244003758-172424442490820240821195517.jpg?240821102229)
Hội Nam y Việt Nam sẵn sàng cho công tác thiện nguyện ủng hộ người dân ảnh hưởng lũ lụt ở Sơn La
21-08-2024 19:29 Hoạt động hội
![Ban đại diện phía Nam – Hội Nam y Việt Nam khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà cho người dân thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/19/14/medium/z5745247801823-fac8ca2c1f3ceec8651d78c1a39cd8e120240819145034.jpg?rt=20240819145038?240819031326)
Ban đại diện phía Nam – Hội Nam y Việt Nam khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí và tặng quà cho người dân thị xã Duyên Hải, tỉnh Trà Vinh
19-08-2024 15:13 Hoạt động hội
![Chi hội Nam y Tiền Giang sơ kết 6 tháng đầu năm và định hướng phát triển 6 tháng cuối năm 2024](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/01/10/croped/medium/z5687509920261-860b1b8f9bd87ffa5823b4adef4887b120240801101645.jpg?240801105217)
Chi hội Nam y Tiền Giang sơ kết 6 tháng đầu năm và định hướng phát triển 6 tháng cuối năm 2024
30-07-2024 00:00 Hoạt động hội
![Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT](https://suckhoeviet.org.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/21/14/croped/medium/xuong-khop-220240721140707.jpg?240721075817)
Chi hội Nam y tỉnh Thái Nguyên sơ kết hoạt động 6 tháng đầu năm 2024 và tổ chức hội thảo chia sẻ về bệnh xương khớp theo YHCT
21-07-2024 14:46 Hoạt động hội