Vì sao người trẻ ngày càng đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa?

“Sáng cà phê, trưa mì gói, tối trà sữa” – mô hình ăn uống phổ biến của người trẻ đô thị

Theo thống kê của Bệnh viện Bạch Mai, trong 5 năm trở lại đây, số lượng bệnh nhân viêm loét dạ dày dưới 35 tuổi tăng gần 20%. Đáng lo hơn, nhóm bệnh trào ngược dạ dày – thực quản đang trở thành “bệnh quốc dân” của dân văn phòng.

Một số thói quen nguy hiểm mà nhiều người trẻ đang duy trì:

• Bỏ bữa sáng, ăn muộn, ăn đêm, khiến dạ dày tiết axit nhưng không có gì để tiêu hóa.
• Ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc, gây khó tiêu, đầy bụng.
• Lạm dụng cà phê, trà sữa, nước ngọt có ga, kích thích tăng tiết axit.
• Ăn đồ cay, nhiều dầu mỡ, chiên rán thường xuyên, gây viêm niêm mạc dạ dày.
• Stress kéo dài, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh ruột.

Áp lực công việc – thủ phạm vô hình gây viêm loét dạ dày

Dạ dày là cơ quan “nhạy cảm” với cảm xúc. Khi bạn căng thẳng, lo âu hoặc mất ngủ kéo dài, hệ thần kinh trung ương sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa thông qua trục não – ruột.

Theo chuyên gia, stress không chỉ làm dạ dày co bóp thất thường, mà còn kích thích tăng tiết axit, từ đó dẫn đến viêm, loét niêm mạc.

“Có những bạn trẻ chỉ mới 25 tuổi đã bị viêm dạ dày mãn tính, thậm chí loét hành tá tràng. Tất cả đều xuất phát từ lối sống quá căng thẳng và ăn uống thất thường”, bác sĩ Hồng cho biết.

Rối loạn tiêu hóa – hệ lụy kéo dài nếu không điều trị đúng cách

Không chỉ dừng ở cảm giác đầy bụng hay đau âm ỉ vùng thượng vị, các vấn đề tiêu hóa còn kéo theo:

• Suy giảm hấp thu chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi, da xanh xao, sút cân.
• Rối loạn đại tiện: táo bón, tiêu chảy xen kẽ hoặc hội chứng ruột kích thích.
• Trào ngược axit dạ dày, gây ho, viêm họng, hôi miệng, khó thở về đêm.
• Tăng nguy cơ ung thư dạ dày nếu viêm kéo dài không được kiểm soát.

Người trẻ cần thay đổi gì để bảo vệ dạ dày?

Các chuyên gia tiêu hóa khuyến cáo, điều chỉnh lối sống sớm là chìa khóa quan trọng để phòng và điều trị hiệu quả các bệnh tiêu hóa.

1. Duy trì giờ ăn cố định

• Tuyệt đối không bỏ bữa sáng.
• Không ăn muộn sau 21h.
• Hạn chế ăn vặt liên tục, khiến dạ dày luôn “phải làm việc”.

2. Ăn chậm, nhai kỹ

• Mỗi bữa nên kéo dài ít nhất 15–20 phút.
• Không vừa ăn vừa dùng điện thoại hoặc làm việc.

3. Hạn chế thực phẩm gây kích ứng dạ dày

• Giảm đồ cay, chua, chiên rán, nước ngọt có ga.
• Kiêng rượu bia, cà phê đặc nếu đang có triệu chứng viêm loét.

4. Quản lý stress và giấc ngủ

• Duy trì giấc ngủ đều đặn 7–8 tiếng/đêm.
• Tập thở sâu, yoga hoặc thiền để thư giãn hệ thần kinh ruột.

5. Tăng cường vận động nhẹ nhàng sau ăn

• Đi bộ 15–20 phút sau bữa tối giúp hỗ trợ tiêu hóa.
• Tránh nằm ngay sau khi ăn hoặc ngồi lâu một chỗ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nhiều người trẻ có xu hướng chịu đựng hoặc tự mua thuốc dạ dày về uống. Điều này rất nguy hiểm vì có thể bỏ sót các bệnh lý nghiêm trọng. Bạn nên đi khám nếu có các biểu hiện sau:

• Đau dạ dày kéo dài nhiều tuần, đặc biệt đau về đêm hoặc lúc đói.
• Ợ nóng, buồn nôn, nôn sau ăn.
• Sụt cân không rõ lý do.
• Đi ngoài phân đen hoặc có máu.
• Cảm giác đầy bụng liên tục dù ăn ít.

Việc nội soi dạ dày, siêu âm ổ bụng hoặc xét nghiệm vi khuẩn HP là cần thiết để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp.

Bệnh dạ dày và rối loạn tiêu hóa không còn là bệnh của tuổi già. Trong một xã hội mà nhịp sống ngày càng gấp gáp, thói quen ăn uống và nghỉ ngơi bị xáo trộn, người trẻ đang phải trả giá bằng chính hệ tiêu hóa của mình. Chăm sóc dạ dày không phải điều gì to tát – chỉ cần bạn ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ và biết lắng nghe cơ thể mình. Mỗi lựa chọn hôm nay là một cách bạn bảo vệ sức khỏe lâu dài ngày mai.