5 loại thực phẩm nên tránh ăn để giảm thiểu tình trạng mụn
Ngày nay có rất nhiều người gặp phải tình trạng da mụn, đặc biệt với những bạn đang ở độ tuổi dậy thì tình trạng này gặp với tỷ lệ cao hơn. Ngoài việc chăm sóc mụn đúng cách thì một chế độ ăn phù hợp cũng giúp hỗ trợ cho việc điều trị mụn.
Mới đây, TS.BS Lã Thanh Hà, Trưởng khoa Da liễu (Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam) chia sẻ 5 loại thực phẩm hạn chế sử dụng để có được làn da đẹp và khoẻ mạnh.
Thực phẩm từ sữa, sữa tách béo
Theo TS.BS Hà các loại thực phẩm từ sữa như pho mát, kem, váng sữa, caramen chứa progesterone và steroid, có tác động trong việc làm tăng sinh tuyến bã, gián tiếp gây mụn.
Đặc biệt, trong sữa tách béo có các hormone tăng trưởng của bò có thể phân hủy chất béo. Nhưng vì không có chất béo trong sữa tách béo nên các chất này không tan. Những hormone này tồn đọng trong cơ thể, có thể gây ra mụn trứng cá.
![]() |
| Các loại thực phẩm từ sữa như pho mát, kem, váng sữa, caramen chứa progesterone và steroid, có tác động trong việc làm tăng sinh tuyến bã, gián tiếp gây mụn. |
Cafe và các chất kích thích
Uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hoocmon coctizon - hoocmon gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da. Không những vậy TS.BS Hà cũng khuyên không nên uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.
![]() |
![]() |
| Uống cà phê và sử dụng các chất kích thích khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng |
Trái cây khô và nước ép trái cây
Khi có một khẩu phần phù hợp, trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời và nên được đưa vào chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, không phải tất cả các trạng thái của trái cây đều có giá trị dinh dưỡng và tác động như nhau đối với cơ thể. Trong khi toàn bộ trái cây chứa đường tự nhiên, trái cây khô và nước ép trái cây là những nguồn cung cấp hàm lượng đường cô đặc.
Loại đường này thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tăng lượng đường trong máu. TS.BS Hà khuyến cáo việc tiêu thụ quá nhiều trái cây khô và nước trái cây sẽ dẫn đến lượng đường cao, làm tăng nguy cơ lên mụn.
![]() |
| Trái cây khô cũng làm tình trạng mụn trở nên tệ hơn |
Chất béo có nguồn gốc động vật
Chất béo từ động vật rất không tốt cho làn da của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng ta ăn nhiều. Chúng sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.
Thay vào đó vị bác sĩ này cho rằng sử dụng chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ... sẽ rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da.
![]() |
| Mỡ động vật làm gia tăng tình trạng mụn |
Đồ ngọt và đồ ăn nhanh
Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.
![]() |
| Kẹo ngọt, đồ ngọt không tốt cho da mặt và cơ thể |
Những loại thực phẩm chế biến sẵn như pizza, xúc xích có hàm lượng đường cao, giải phóng glucose nhanh chóng, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Insulin được sản sinh quá mức để tiêu thụ đường, gây viêm và tăng sản xuất bã nhờn, có thể dẫn đến mụn trứng cá.
Để có một làn da khoẻ mạnh theo TS.BS Lã Thanh Hà ngoài việc chú ý đến việc sử dụng các nhóm thực phẩm cân đối thì hãy tăng cường thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến..., ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Ngoài ra giữ gìn da luôn sạch sẽ, uống đủ nước, tránh căng thẳng stress và thức khuya.
Tin liên quan
4 loại hoa quả vàng giúp phụ nữ khỏe đẹp từ bên trong
11:38 | 27/11/2025 Khỏe - Đẹp
Thói quen ăn uống tiết kiệm nhưng tiềm ẩn nguy hiểm: Đừng chủ quan với thực phẩm mốc, hỏng
16:52 | 24/11/2025 Khỏe - Đẹp
Ngô – Món quà dinh dưỡng từ thiên nhiên
23:55 | 23/11/2025 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
Uống nước đun sôi để nguội nhiều ngày có an toàn không?
14:07 | 22/01/2026 Khỏe - Đẹp
Đào thải acid uric tự nhiên: Những thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ gout
14:07 | 22/01/2026 Khỏe - Đẹp
Nông nghiệp hữu cơ – lời giải cho bài toán sức khỏe và môi trường
11:18 | 14/01/2026 Khỏe - Đẹp
Gạo lứt, đậu xanh, mè đen – bộ ba thực dưỡng quen mà lạ trong chăm sóc sức khỏe
11:17 | 14/01/2026 Thông tin đa chiều
Rau – củ – quả trong thanh nhiệt, giải độc cơ thể: Giải pháp tự nhiên bảo vệ sức khỏe
11:17 | 14/01/2026 Khỏe - Đẹp
Quảng Trị đẩy mạnh tái cơ cấu nông nghiệp, mở rộng cây trồng giảm phát thải
21:02 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Cảnh báo về nguy cơ ung thư và tiểu đường từ chất bảo quản thực phẩm
13:07 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Giải mã mối liên hệ giữa trầm cảm, lo âu và PTSD từ bản đồ gen 6 triệu người
13:07 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Tác động âm thầm của mực xăm đối với hệ miễn dịch con người
13:07 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Nguy cơ mất an toàn thực phẩm từ đồ hộp nhìn tưởng như vô hại
13:06 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Người tiêu dùng cần biết gì để lựa chọn nông sản an toàn?
11:57 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Quản lý bệnh mạn tính: Nhiệm vụ trọng tâm của Bệnh viện đa khoa Quốc Oai
11:41 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Nông sản sạch: Tuyến phòng thủ đầu tiên bảo vệ sức khỏe người dân
10:24 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Thực trạng tồn dư thuốc bảo vệ thực vật trong nông sản hiện nay: Mối lo âm thầm đối với sức khỏe cộng đồng
10:12 | 13/01/2026 Khỏe - Đẹp
Vai trò của nông sản sạch trong phòng ngừa bệnh mạn tính
15:41 | 12/01/2026 Khỏe - Đẹp
Ăn nông sản theo mùa – bí quyết dinh dưỡng tự nhiên của người Việt
15:41 | 12/01/2026 Khỏe - Đẹp
Chi hội Nam y tỉnh An Giang khám bệnh, phát thuốc miễn phí cho 200 người dân xã Thường Phước
4 ngày trước Tin tức
Chi hội Nam y tỉnh An Giang tổng kết hoạt động năm 2025, đề ra mục tiêu phát triển vững mạnh trong năm 2026
05-01-2026 09:00 Tin tức
Hội Nam y Việt Nam: Dấu ấn hoạt động năm 2025 và mục tiêu trọng tâm năm 2026
27-12-2025 19:00 Hoạt động hội
Viện Nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh: Trang trọng Lễ kỷ niệm 5 năm thành lập và Hội thảo khoa học Kế thừa di sản Đại Danh y Tuệ Tĩnh
21-12-2025 21:05 Hoạt động hội
Lan tỏa phong trào thi đua khi trí thức, nhà khoa học và doanh nghiệp cùng đồng hành
21-12-2025 07:28 Hoạt động hội










