5 loại thực phẩm nên tránh ăn để giảm thiểu tình trạng mụn
Ngày nay có rất nhiều người gặp phải tình trạng da mụn, đặc biệt với những bạn đang ở độ tuổi dậy thì tình trạng này gặp với tỷ lệ cao hơn. Ngoài việc chăm sóc mụn đúng cách thì một chế độ ăn phù hợp cũng giúp hỗ trợ cho việc điều trị mụn.
Mới đây, TS.BS Lã Thanh Hà, Trưởng khoa Da liễu (Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam) chia sẻ 5 loại thực phẩm hạn chế sử dụng để có được làn da đẹp và khoẻ mạnh.
Thực phẩm từ sữa, sữa tách béo
Theo TS.BS Hà các loại thực phẩm từ sữa như pho mát, kem, váng sữa, caramen chứa progesterone và steroid, có tác động trong việc làm tăng sinh tuyến bã, gián tiếp gây mụn.
Đặc biệt, trong sữa tách béo có các hormone tăng trưởng của bò có thể phân hủy chất béo. Nhưng vì không có chất béo trong sữa tách béo nên các chất này không tan. Những hormone này tồn đọng trong cơ thể, có thể gây ra mụn trứng cá.
Các loại thực phẩm từ sữa như pho mát, kem, váng sữa, caramen chứa progesterone và steroid, có tác động trong việc làm tăng sinh tuyến bã, gián tiếp gây mụn. |
Cafe và các chất kích thích
Uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hoocmon coctizon - hoocmon gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da. Không những vậy TS.BS Hà cũng khuyên không nên uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.
Uống cà phê và sử dụng các chất kích thích khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng |
Trái cây khô và nước ép trái cây
Khi có một khẩu phần phù hợp, trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời và nên được đưa vào chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, không phải tất cả các trạng thái của trái cây đều có giá trị dinh dưỡng và tác động như nhau đối với cơ thể. Trong khi toàn bộ trái cây chứa đường tự nhiên, trái cây khô và nước ép trái cây là những nguồn cung cấp hàm lượng đường cô đặc.
Loại đường này thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tăng lượng đường trong máu. TS.BS Hà khuyến cáo việc tiêu thụ quá nhiều trái cây khô và nước trái cây sẽ dẫn đến lượng đường cao, làm tăng nguy cơ lên mụn.
Trái cây khô cũng làm tình trạng mụn trở nên tệ hơn |
Chất béo có nguồn gốc động vật
Chất béo từ động vật rất không tốt cho làn da của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng ta ăn nhiều. Chúng sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.
Thay vào đó vị bác sĩ này cho rằng sử dụng chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ... sẽ rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da.
Mỡ động vật làm gia tăng tình trạng mụn |
Đồ ngọt và đồ ăn nhanh
Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.
Kẹo ngọt, đồ ngọt không tốt cho da mặt và cơ thể |
Những loại thực phẩm chế biến sẵn như pizza, xúc xích có hàm lượng đường cao, giải phóng glucose nhanh chóng, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Insulin được sản sinh quá mức để tiêu thụ đường, gây viêm và tăng sản xuất bã nhờn, có thể dẫn đến mụn trứng cá.
Để có một làn da khoẻ mạnh theo TS.BS Lã Thanh Hà ngoài việc chú ý đến việc sử dụng các nhóm thực phẩm cân đối thì hãy tăng cường thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến..., ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Ngoài ra giữ gìn da luôn sạch sẽ, uống đủ nước, tránh căng thẳng stress và thức khuya.
Tin liên quan
Loại thực phẩm tăng cường cho sức khỏe tuyến giáp
19:48 | 04/04/2024 Tư vấn
Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm
15:11 | 11/03/2024 Khỏe - Đẹp
Một số thực phẩm giúp giảm vết thâm hiệu quả
15:54 | 02/02/2024 Sức khỏe
Cùng chuyên mục
[Infographic] 6 lợi ích sức khỏe của việc dậy sớm
11:41 | 29/10/2024 Infographic
Vượt qua cái chết chỉ với ba cây thuốc nam
09:21 | 28/10/2024 Khỏe - Đẹp
Sức mạnh kép từ Collagen và Arginine - Dr.Mago Collaginine Daily Energy chính thức có mặt tại Việt Nam
09:27 | 25/10/2024 Khỏe - Đẹp
[E-Magazine] Công dụng của loại quả đến từ... thiên đường
06:40 | 25/10/2024 SKV- Mag
Một số loại trái cây có hàm lượng đường tốt cho sức khỏe
10:39 | 23/10/2024 Khỏe - Đẹp
Quả dứa với sức khỏe phụ nữ
14:59 | 22/10/2024 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
[Infographic] Vai trò của chất xơ đối với cơ thể
07:00 | 16/10/2024 Infographic
Lựa chọn các loại rau củ giàu dinh dưỡng trong mùa thu
06:45 | 15/10/2024 Y tế 24h
Bệnh viện Đa khoa huyện Quốc Oai: “Hồi sinh” kỳ diệu trường hợp nguy cơ tử vong cao
08:22 | 10/10/2024 Khỏe - Đẹp
Những thức uống giúp tăng cường hệ miễn dịch thời điểm giao mùa
06:40 | 07/10/2024 Khỏe - Đẹp
[Infographic] 6 lợi ích của việc uống trà mỗi ngày
08:00 | 06/10/2024 Infographic
[E-Magazine] Quả lựu - "Kho dinh dưỡng" tuyệt vời từ thiên nhiên
06:45 | 04/10/2024 SKV- Mag
Ngày Dinh dưỡng Cộng đồng Việt Nam: Cung cấp những kiến thức cần thiết về dinh dưỡng
16:46 | 02/10/2024 Khỏe - Đẹp
Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh
15:15 | 01/10/2024 Y tế 24h
Chăm sóc sắc đẹp với thực phẩm mùa thu
15:02 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp
Một số loại trái cây tốt cho làn da khỏe mạnh
14:52 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp
Hội Nam y Việt Nam công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Thái Bình
21-10-2024 00:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam và Công ty Cổ phần Ao Vua hỗ trợ, sẻ chia khó khăn với nhân dân xã Phượng Vĩ (Cẩm Khê, Phú Thọ)
12-10-2024 00:00 Hoạt động hội
Hội Nam y Việt Nam chia sẻ khó khăn với đồng bào vùng cao Nậm Nhùn (Lai Châu)
12-10-2024 00:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Xây dựng nội dung, kế hoạch tổ chức "Giải thưởng Tuệ Tĩnh" năm 2024
06-10-2024 15:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam đẩy mạnh phương án phát triển nền y học cổ truyền
30-09-2024 18:58 Tin tức