5 loại thực phẩm nên tránh ăn để giảm thiểu tình trạng mụn
Ngày nay có rất nhiều người gặp phải tình trạng da mụn, đặc biệt với những bạn đang ở độ tuổi dậy thì tình trạng này gặp với tỷ lệ cao hơn. Ngoài việc chăm sóc mụn đúng cách thì một chế độ ăn phù hợp cũng giúp hỗ trợ cho việc điều trị mụn.
Mới đây, TS.BS Lã Thanh Hà, Trưởng khoa Da liễu (Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam) chia sẻ 5 loại thực phẩm hạn chế sử dụng để có được làn da đẹp và khoẻ mạnh.
Thực phẩm từ sữa, sữa tách béo
Theo TS.BS Hà các loại thực phẩm từ sữa như pho mát, kem, váng sữa, caramen chứa progesterone và steroid, có tác động trong việc làm tăng sinh tuyến bã, gián tiếp gây mụn.
Đặc biệt, trong sữa tách béo có các hormone tăng trưởng của bò có thể phân hủy chất béo. Nhưng vì không có chất béo trong sữa tách béo nên các chất này không tan. Những hormone này tồn đọng trong cơ thể, có thể gây ra mụn trứng cá.
![]() |
| Các loại thực phẩm từ sữa như pho mát, kem, váng sữa, caramen chứa progesterone và steroid, có tác động trong việc làm tăng sinh tuyến bã, gián tiếp gây mụn. |
Cafe và các chất kích thích
Uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hoocmon coctizon - hoocmon gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da. Không những vậy TS.BS Hà cũng khuyên không nên uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.
![]() |
![]() |
| Uống cà phê và sử dụng các chất kích thích khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng |
Trái cây khô và nước ép trái cây
Khi có một khẩu phần phù hợp, trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng tuyệt vời và nên được đưa vào chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, không phải tất cả các trạng thái của trái cây đều có giá trị dinh dưỡng và tác động như nhau đối với cơ thể. Trong khi toàn bộ trái cây chứa đường tự nhiên, trái cây khô và nước ép trái cây là những nguồn cung cấp hàm lượng đường cô đặc.
Loại đường này thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tăng lượng đường trong máu. TS.BS Hà khuyến cáo việc tiêu thụ quá nhiều trái cây khô và nước trái cây sẽ dẫn đến lượng đường cao, làm tăng nguy cơ lên mụn.
![]() |
| Trái cây khô cũng làm tình trạng mụn trở nên tệ hơn |
Chất béo có nguồn gốc động vật
Chất béo từ động vật rất không tốt cho làn da của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng ta ăn nhiều. Chúng sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.
Thay vào đó vị bác sĩ này cho rằng sử dụng chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ... sẽ rất tốt cho làn da của bạn, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da.
![]() |
| Mỡ động vật làm gia tăng tình trạng mụn |
Đồ ngọt và đồ ăn nhanh
Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.
![]() |
| Kẹo ngọt, đồ ngọt không tốt cho da mặt và cơ thể |
Những loại thực phẩm chế biến sẵn như pizza, xúc xích có hàm lượng đường cao, giải phóng glucose nhanh chóng, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Insulin được sản sinh quá mức để tiêu thụ đường, gây viêm và tăng sản xuất bã nhờn, có thể dẫn đến mụn trứng cá.
Để có một làn da khoẻ mạnh theo TS.BS Lã Thanh Hà ngoài việc chú ý đến việc sử dụng các nhóm thực phẩm cân đối thì hãy tăng cường thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến..., ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Ngoài ra giữ gìn da luôn sạch sẽ, uống đủ nước, tránh căng thẳng stress và thức khuya.
Tin liên quan
Trường Mầm non Sao Mai: Tăng cường giám sát giao nhận và bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm
20:09 | 04/04/2026 Tin tức
Thực phẩm "đơn giản và rẻ" giúp kéo dài tuổi thọ: Bí mật từ các loại đậu
12:12 | 28/01/2026 Khỏe - Đẹp
4 loại hoa quả vàng giúp phụ nữ khỏe đẹp từ bên trong
11:38 | 27/11/2025 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
Yếu tứ chi sau lao động dưới trời nắng: Dấu hiệu cảnh báo hạ kali máu không nên chủ quan
07:07 | 21/07/2026 Khỏe - Đẹp
Đối phó với kiến ba khoang
04:04 | 21/07/2026 Khỏe - Đẹp
TP.HCM: Sắp diễn ra chương trình giao lưu kỹ năng nghề chăm sóc sắc đẹp 2026
10:58 | 19/07/2026 Khỏe - Đẹp
Tăng creatinin máu: Dấu hiệu cảnh báo chức năng thận suy giảm
04:04 | 19/07/2026 Khỏe - Đẹp
Cá nhân hóa phác đồ điều trị giúp nâng cao hiệu quả cải thiện làn da và đường nét khuôn mặt tại phòng khám da liễu ELANI
18:34 | 16/07/2026 Khỏe - Đẹp
TP.HCM: Trung tâm Đào tạo Thẩm mỹ Carita Academy tổ chức lễ tốt nghiệp cho học viên nghề chăm sóc sắc đẹp
17:20 | 16/07/2026 Khỏe - Đẹp
Các tin khác
Bác sĩ da liễu làm gì mỗi ngày để da không "kiệt sức" dưới nắng hè?
04:04 | 13/07/2026 Khỏe - Đẹp
Ngủ không dùng gối có thực sự tốt cho sức khỏe?
18:18 | 12/07/2026 Khỏe - Đẹp
Tập thể dục vào buổi tối có thực sự gây mất ngủ?
17:17 | 11/07/2026 Khỏe - Đẹp
Thoát vị đĩa đệm L3 L4: Khi nào cần phẫu thuật?
04:04 | 11/07/2026 Khỏe - Đẹp
Trường Trung cấp Bách Khoa Toàn Cầu ký kết hợp tác đào tạo ngành Chăm sóc sắc đẹp tại TP.HCM
16:07 | 10/07/2026 Khỏe - Đẹp
Một thói quen hàng triệu người duy trì mỗi ngày đang bị khoa học đặt dấu hỏi
04:04 | 10/07/2026 Khỏe - Đẹp
Tiêu cơ vân vì tập gym quá sức: Cảnh báo biến chứng nguy hiểm ở người trẻ
07:07 | 08/07/2026 Khỏe - Đẹp
10 lợi ích sức khỏe nổi bật của rau mồng tơi
17:54 | 07/07/2026 Khỏe - Đẹp
6 sai lầm khi chăm sóc da dầu khiến da càng đổ dầu
17:36 | 07/07/2026 Khỏe - Đẹp
Nước mía: Lợi ích và những điều cần lưu ý khi sử dụng theo Đông y
17:21 | 07/07/2026 Khỏe - Đẹp
Ban Đại diện phía Nam Hội Nam Y Việt Nam sơ kết công tác 6 tháng đầu năm 2026
12-07-2026 22:00 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Đổi mới sáng tạo, khẳng định vị thế trên nền tảng y học cổ truyền và khoa học hiện đại
30-06-2026 11:37 Hoạt động hội
Ban Thiện nguyện phía Nam (Hội Nam y Việt Nam) tổ chức khám chữa bệnh y học cổ truyền và tặng quà cho 150 người dân tại xã Tân Tập
13-06-2026 23:36 Hoạt động hội
Chi hội Nam y tỉnh An Giang phối hợp Chùa Nam Thạnh Tự khám và cấp thuốc miễn phí cho nhân dân
10-06-2026 22:17 Hoạt động hội
Hội Nam Y Việt Nam: Chi hội Nam Y Văn phòng tổ chức kỳ họp thường kỳ- Kết nạp Hội viên mới và phổ cập tri thức dược liệu kháng khuẩn
23-05-2026 11:06 Hoạt động hội












