Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Trong trái quýt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Do đó, khi ăn quýt thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Một số bài thuốc từ quả cam Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Quýt là loại trái cây quen thuộc, dễ ăn, có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ. Các gia đình có thể sử dụng loại quả này để chế biến nhiều món ăn khác nhau, ép nước và làm sinh tố giải khát, làm mứt...

Dù có kích thước nhỏ so với các loại trái cây cùng họ khác như cam và bưởi, quýt rất giàu chất dinh dưỡng và nước. Thực tế, khoảng 85% thể tích của quả quýt là nước. Trung bình, một quả quýt chứa 12 g tinh bột, 2 g chất xơ, 26% giá trị hàng ngày (DV) vitamin, 3% cali.

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe
Quả quýt có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ.

Những lợi ích sức khỏe của quả quýt

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin trong quýt có thể bảo vệ hệ miễn dịch khỏi virus và vi khuẩn bằng cách tác động lên tế bào T, một loại tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy vitamin ảnh hưởng đến sự phát triển và chức năng của tế bào T, đồng thời ngăn chặn các tác nhân dẫn đến tử vong nói chung. Do đó, nó giúp duy trì mức độ lành mạnh của các tế bào chống nhiễm trùng.

Ngoài ra, vitamin C tăng cường thực bào - tế bào miễn dịch ăn vi khuẩn và các hợp chất có hại khác. Nghiên cứu cho thấy bổ sung một đến hai gam vitamin C mỗi ngày có thể giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc các loại bệnh cảm cúm thông thường. Chất hesperidin và naringenin trong vỏ quýt cũng làm giảm phản ứng dị ứng.

Cải thiện sức khỏe của tim mạch

Kali là một trong những dưỡng chất có trong quả quýt. Chất dinh dưỡng này có tác dụng ổn định huyết áp, và giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng phòng tránh các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ.

Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Chất chống oxy hóa trong quýt có thể bảo vệ con người trước các triệu chứng rối loạn não mạn tính như tâm thần phân liệt, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.

Theo nghiên cứu, quýt giúp giảm các gốc tự do trong não - nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của tâm thần phân liệt. Nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng nobiletin từ vỏ quýt có thể giúp giảm tác động tiêu cực của bệnh Alzheimer.

Đối với những người bệnh Parkison, hàm lượng nobiletin trong quýt cải thiện tình trạng suy giảm khả năng vận động, bảo vệ các tế bào sản xuất dopamine trong não.

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Phòng tránh bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu mới nhất thì trong quýt có chứa flavonoid. Nó có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, cũng như ngăn ngừa cơ thể sản sinh ra chất béo giúp cơ thể tránh được các bệnh nguy hiểm do béo phì gây nên, ví dụ như tiểu đường type 2.

Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Quýt là loại quả có rất nhiều vitamin. Chính vì vậy bạn cần bổ sung quýt vào cơ thể vào thực đơn hàng ngày. Để có tác dụng sáng da mờ sẹo, ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt, nó còn có thể tái tạo các tế bào da, ngăn chặn quá trình lão hóa da.

Giúp xương chắc khỏe

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin C và kali có mật độ xương tốt hơn. Quả quýt là một nguồn tuyệt vời của cả hai chất này, giúp tăng cường sức khỏe xương.

Tốt cho thị lực

Quýt là loại quả có chứa rất nhiều beta-carotine và vitamin A. Vì thế, khi ăn sẽ có tác dụng bảo vệ mắt, phòng tránh các bệnh về mắt như: cận thị, thoái hóa điểm vàng… Giữ cho đôi mắt bạn sáng hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, nguồn vitamin nhiều. Vì thế quýt được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Do đó, khi ăn quýt chất xơ có trong quả quýt sẽ giúp bạn không cảm thấy đói.

Ngoài ra, các vitamin có trong quýt còn có tác dụng sản sinh ra các cortisol (một loại hormone gây căng thẳng). Giúp cơ thể ngăn ngừa khả năng tích tụ của các chất béo vô cùng hiệu quả.

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Chăm sóc tóc và da đầu

Quả quýt được đánh giá là một chất chống oxy hóa, bởi vitamin có trong quýt có tác dụng giữ ẩm cho da đầu. Vitamin B12 còn có thể ngăn ngừa rụng tóc, vitamin C giúp cho cơ thể tổng hợp collagen. Tăng hấp thu sắt giúp cho mái tóc của bạn luôn bóng mượt và mềm và chắc khỏe.

Giải nhiệt, giải rượu

Quả quýt có rất nhiều chất xơ, vitamin A,C, B1, B3… có công dụng tốt cho cơ thể. Quả quýt mọng nước giúp bổ sung nước cho cơ thể, tinh dầu của vỏ quýt thơm khiến cơ thể sảng khoái. Chất oxy hóa có trong quýt sẽ kích thích hoạt động của enzim, thúc đẩy quá trình giải độc gan tốt hơn.

Một trong những tác dụng của quýt nữa chính là giải nhiệt, nên khi không may bị say nắng hoặc nóng bức cơ thể. Chỉ cần bổ sung 1 hoặc 2 quả quýt bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo. Đặc biệt, với những ai say rượu khiến cơ thể buồn nôn, đau đầu, khát nước… ăn quýt sẽ giải quyết được tất cả những vấn đề trên. Bởi axit hữu cơ trong quýt khi được kết hợp với ethanol sinh ra este. Giúp người say tỉnh táo, giải được nồng độ cồn trong cơ thể người.

Một số bài thuốc từ quả quýt

Chữa cảm mạo: Vỏ quýt tươi 30 gam, phòng phong 15 gam, đổ 3 cốc nước, sắc lấy 2 cốc, hòa đường trắng uống lúc nóng 1 cốc, sau nửa giờ hâm nóng uống tiếp 1 cốc còn lại.

Chữa chứng ho nhiều đờm: Quýt xanh 8-16 quả, trộn với 1 thìa nhỏ đường kính hoặc mật ong, một chút muối ăn và 5g bồ hóng (đốt bằng củi). Tất cả đem hấp cơm trong 15-20 phút, lấy ra nghiền nát, trộn đều, chia thành 2-3 phần uống trong ngày.

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Chữa kiết lỵ: Vỏ thân quýt 20 g, vỏ quả lựu 20 g, vỏ quả chuối hột 20 g, rễ tầm xuân 20 g, búp ổi 10 g, thái nhỏ, phơi khô, sắc uống.

Chữa sưng tấy, ứ huyết: Lá quýt 40 g, chia 2 phần, một phần đem phơi khô, sao vàng, sắc uống, một phần để tươi, giã nát, đắp lên chỗ bị thương. Làm liên tục trong 3-4 ngày.

Chữa mụn rò có mủ lâu ngày: Lá quýt 20 g, lá chanh 20 g, tinh tre 10 g, tất cả phơi khô, tán bột, rây mịn, rắc lên vết thương.

Chữa rắn cắn: Lá quýt một nắm, rửa sạch, giã nhỏ, thêm ít muối và một chén nước đun sôi để nguội, chắt lấy nước uống và dùng bã đắp vào vết thương.

Viêm tuyến sữa: Hạt quýt tươi 30 gam, cho ít rượu, rang khô, đổ nước sắc uống.

Lam Anh (t/h)
https://suckhoeviet.org.vn/

Tin liên quan

Xu hướng ăn uống tốt cho sức khỏe trong năm 2025

Xu hướng ăn uống tốt cho sức khỏe trong năm 2025

Trong năm 2025, xu hướng ăn uống tốt cho sức khỏe không chỉ là việc lựa chọn món ăn, mà là sự cam kết với một lối sống lành mạnh, phát triển bền vững cho chính mình và cho thế hệ tương lai. Việc chú trọng protein, các thực phẩm chống viêm, nguồn gốc thực vật, cắt giảm đường và muối là những xu hướng trong chế độ ăn uống sẽ được nhiều người lựa chọn vào năm 2025.
Dự báo thời tiết ngày 9/3/2025: Bắc Bộ đêm và sáng có mưa nhỏ, trời rét

Dự báo thời tiết ngày 9/3/2025: Bắc Bộ đêm và sáng có mưa nhỏ, trời rét

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết Hà Nội và các khu vực khác trên cả nước ngày 9/3/2025.
Vì sao Công ty Cổ phần Dược - Thiết bị Y tế Đà Nẵng bị xử phạt?

Vì sao Công ty Cổ phần Dược - Thiết bị Y tế Đà Nẵng bị xử phạt?

SKV - Thanh tra Bộ Y tế vừa ban hành quyết định số 8/QĐ-XPHC xử phạt Công ty Cổ phần Dược - Thiết bị y tế Đà Nẵng (Dapharco) do không cập nhật tiêu chuẩn chất lượng thuốc và nguyên liệu làm thuốc theo quy định.

Cùng chuyên mục

6 điều phụ nữ nên làm trước khi bước sang tuổi 30

6 điều phụ nữ nên làm trước khi bước sang tuổi 30

Đối với mỗi phụ nữ, tuổi 30 không chỉ đánh dấu một cột quan trọng trong sự nghiệp, mà còn là thời điểm để nhìn lại những trải nghiệm đã có và chuẩn bị cho những điều tuyệt vời tiếp theo. Dưới đây là 6 điều bạn nên thực hiện trước khi bước vào độ tuổi này để phát triển bản thân, mở rộng tâm trí và tạo nền tảng vững chắc cho tương lai.
10 bí kíp giúp phụ nữ trẻ hơn tuổi thật

10 bí kíp giúp phụ nữ trẻ hơn tuổi thật

10 bí kíp giúp phụ nữ trẻ hơn tuổi thật trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giữ mãi sự tươi trẻ, xinh đẹp bất chấp thời gian.
[E-Magazine] Cà chua - "Siêu thực phẩm" tăng cường sức khỏe

[E-Magazine] Cà chua - "Siêu thực phẩm" tăng cường sức khỏe

Cà chua được mệnh danh là một "nhà máy dinh dưỡng" vì nó cung cấp rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu về công dụng của loại quả này.
Giải mã lý do giới trẻ và dân văn phòng "phát sốt" với dưỡng sinh Đông y

Giải mã lý do giới trẻ và dân văn phòng "phát sốt" với dưỡng sinh Đông y

“Dưỡng sinh Đông y” là cụm từ được nhắc đến nhiều trong những năm gần đây. Vậy điều gì khiến liệu pháp này ngày càng được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là với những người trẻ và dân văn phòng? Cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
Dầu ô liu: Thần dược cho tim mạch và phòng ung thư

Dầu ô liu: Thần dược cho tim mạch và phòng ung thư

Dầu ô liu, một sản phẩm từ thiên nhiên giàu giá trị dinh dưỡng, không chỉ là gia vị cho những món ăn hấp dẫn mà còn đặc biệt hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe. Với khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư, Alzheimer và hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết,... dầu ô liu thực sự là một lựa chọn thông minh cho cuộc sống khỏe mạnh.
5 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thường gặp ở nữ giới

5 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thường gặp ở nữ giới

Khi bước vào độ tuổi 30, việc chăm sóc sức khỏe trở nên vô cùng quan trọng đối với phụ nữ. Đây là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, đòi hỏi các chị em cần phải đặc biệt chú ý đến sức khỏe của bản thân.

Các tin khác

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

Trong cuộc sống hối hả ngày nay, sức khỏe là yếu tố quan trọng quyết định đến chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta, đặc biệt là phụ nữ. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và phòng ngừa bệnh tật, việc bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà phụ nữ nên ưu tiên ăn hàng ngày để tăng sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật.
10 loại thảo dược giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp

10 loại thảo dược giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò như một lớp phòng thủ đầu tiên chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Ngày nay, việc sử dụng các thảo dược để chăm sóc da ngày càng trở nên phổ biến do tính an toàn và hiệu quả.
Ngũ vị tử: Vị thuốc quý giúp tăng cường trí nhớ, điều trị hen suyễn

Ngũ vị tử: Vị thuốc quý giúp tăng cường trí nhớ, điều trị hen suyễn

Ngũ vị tử là loại thuốc y học cổ truyền có 5 vị ngọt, mặn, đắng, cay và chua. Nhưng thường là chua nhiều, ngọt ở vỏ, nhân hạt có vị cay và đắng. Loại quả này ngoài việc là một vị thuốc trong Đông y, cũng còn là một gia vị để nấu ăn, đặc biệt là các món hầm. Theo Y học cổ truyền, đây là một vị thuốc có công dụng tu bổ ngũ tạng, kích thích hệ thống thần kinh trung ương nên có khả năng tăng cường trí nhớ, cùng công dụng với các chứng ho suyễn thở gấp, di tinh, ra mồ hôi trộm.
Bài thuốc y học cổ truyền giúp giảm rụng tóc

Bài thuốc y học cổ truyền giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc không chỉ là mối bận tâm của phái đẹp mà còn là vấn đề đáng lo ngại với nam giới. Tình trạng này không chỉ làm giảm sự tự tin mà còn gây ra những hệ lụy tâm lý như căng thẳng, mất ngủ. Trong khi nhiều người tiêu tốn không ít tiền bạc cho các phương pháp điều trị mà không thấy hiệu quả, thì Đông y có những cách hỗ trợ đơn giản và an toàn hơn rất nhiều.
5 phương pháp chữa lành tự nhiên mang lại cảm giác an yên trong tâm hồn

5 phương pháp chữa lành tự nhiên mang lại cảm giác an yên trong tâm hồn

Guồng quay bận rộn, tấp nập đời thường với vô vàn những áp lực, mệt mỏi khiến chúng ta hiếm khi được an tĩnh để cảm nhận những cảm xúc thực của bản thân. Những vết xước trong tâm hồn hay tổn thương sâu kín cứ chất lên từng tầng, không có cơ hội được sẻ chia hay hóa giải bỗng một ngày khiến chúng ta chơi vơi, và không còn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống. Lúc này, chữa lành quan trọng hơn bao giờ hết. Vậy chữa lành là gì? Và phương pháp chữa lành tự nhiên nào cho tâm hồn an yên, hạnh phúc?
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đường đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, việc tiêu thụ đường quá mức có thể dẫn đến những hệ quả nghiêm trọng đối với sức khỏe như: tăng cân, mắc tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh gan và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Một số công dụng tuyệt vời của hoa bưởi với sức khỏe và làm đẹp

Một số công dụng tuyệt vời của hoa bưởi với sức khỏe và làm đẹp

Hoa bưởi có vẻ đẹp mộc mạc, thanh tao cùng hương thơm dịu dàng, thuần khiết. Loài hoa này còn có nhiều tác dụng tuyệt vời trong chữa bệnh và làm đẹp.
Tổng hợp các trường hợp đau răng: Nguyên nhân, phòng ngừa và điều trị

Tổng hợp các trường hợp đau răng: Nguyên nhân, phòng ngừa và điều trị

SKV - Đau răng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Từ những cơn đau nhẹ đến những cơn đau dữ dội, đau răng có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Bài viết này sẽ cung cấp một cái nhìn toàn diện về các trường hợp đau răng thường gặp, nguyên nhân, cách phòng ngừa, phương pháp điều trị hiệu quả, và chế độ dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu.
[Infographic] 7 thói quen lành mạnh của người Nhật

[Infographic] 7 thói quen lành mạnh của người Nhật

Người Nhật nổi tiếng với những bí quyết sống thọ. Từ thói quen ăn uống đến sinh hoạt hằng ngày đều được thực hiện một cách khoa học giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Cùng tìm hiểu những thói quen hữu ích của người dân đất nước Mặt trời mọc.
Dấu hiệu cảnh báo bệnh cúm chuyển nặng

Dấu hiệu cảnh báo bệnh cúm chuyển nặng

Bệnh cúm là một trong những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp phổ biến, do virus cúm gây ra. Căn bệnh này có thể diễn tiến từ nhẹ đến nghiêm trọng, trong một số trường hợp có thể gây tử vong. Đa số người bệnh hồi phục sau một thời gian ngắn, nhưng vẫn có nhiều trường hợp gặp biến chứng nguy hiểm. Việc nhận biết sớm dấu hiệu cúm chuyển nặng giúp ngăn ngừa rủi ro và có biện pháp điều trị kịp thời.
Xem thêm
Chi hội Nam Y An Giang, Tiền Giang, Đồng Tháp phối hợp khám bệnh và cấp phát thuốc YHCT miễn phí

Chi hội Nam Y An Giang, Tiền Giang, Đồng Tháp phối hợp khám bệnh và cấp phát thuốc YHCT miễn phí

SKV - Sáng ngày 26/02, tại Đồng Tháp, Hội Chữ thập đỏ thị trấn Thường Thới Tiền (huyện Hồng Ngự, tỉnh Đồng Tháp) phối hợp cùng Chi hội Nam y An Giang, Chi hội Nam y Đồng Tháp và Chi hội Nam y Tiền Giang đã tổ chức chương trình khám bệnh và cấp phát thuốc Y học cổ truyền miễn phí cho người dân trên địa bàn.
Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ

Hà Nội: Chi hội Dưỡng Sinh Viện tổ chức du xuân, gặp mặt đầu năm Ất Tỵ

Ngày 14/02/2025 (tức 17 tháng Giêng Ất Tỵ), Chi hội Dưỡng Sinh Viện phối hợp cùng TT-Green đã tổ chức chuyến du xuân đầu năm tại Thác Bờ - Hòa Bình.
Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Chi hội Nam y Hùng Vương: Tiếp tục phát triển nguồn dược liệu cổ truyền trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Vừa qua, tại Công ty Cổ phần Ao Vua (huyện Ba Vì, Hà Nội), Chi hội Nam y Hùng Vương đã tổ chức Hội nghị tổng kết hoạt động năm 2024, phương hướng nhiệm vụ năm 2025.
Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam

Hà Nội: Dâng hương tưởng niệm Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác - Bậc Y thánh của Việt Nam

Sáng ngày 12/02, Bộ Y tế và Sở Y tế Hà Nội đã long trọng tổ chức Lễ dâng hương tưởng niệm ngày viên tịch của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác.
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại Hương Sơn, Hà Tĩnh

Sáng 11/2, Hội Nam Y Việt Nam và Chi hội Nam Y Thái Nguyên đã tổ chức dâng hương tưởng nhớ anh linh Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác tại huyện Hương Sơn, tỉnh Hà Tĩnh.
Phiên bản di động