Mới nhất Đọc nhiều

Bổ sung estrogen để phụ nữ luôn trẻ trung, khỏe mạnh

Estrogen là một loại hormone do buồng trứng tiết ra, nó được ví như dòng nhựa sống giúp phụ nữ duy trì được vóc dáng và làn da mịn màng.

Sau thời kỳ xuân sắc, sự suy giảm estrogen cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể nữ giới gặp phải những rối loạn. Những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen bao gồm: kinh nguyệt không đều, âm đạo khô hoặc teo, giảm khả năng tiết dịch dẫn đến dễ viêm nhiễm, nhiễm trùng tiểu, đau rát khi quan hệ tình dục, giảm ham muốn; tăng cân, dư thừa mỡ bụng; mệt mỏi, khó ngủ, xuất hiện các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm; tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, lo âu, khó tập trung. Vóc dáng không còn săn chắc, làn da khô hơn, thiếu đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết nám sạm, tàn nhang, tóc khô xơ, gãy rụng, chẻ ngọn.

Ngoài ra, estrogen kết hợp với canxi, vitamin D và các khoáng chất để giữ cho xương chắc khỏe. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy xương yếu, giòn dẫn đến dễ gãy xương thì đây cũng là một trong những dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ. Thêm vào đó, một số trường hợp thiếu hụt estrogen nghiêm trọng có thể góp phần gây vô sinh nên cần lưu ý.

Để giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ thì sau đây là một số giải pháp bạn có thể áp dụng:

Ngủ đủ giấc để bổ sung estrogen tự nhiên

Cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên là ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giấc ngủ giúp cơ thể tự sửa chữa những phần bị tổn thương. Để duy trì cân bằng nội tiết tố mỗi người cần ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày, ngủ đúng giờ không được thức khuya.

Nếu ban ngày thường xuyên phải chịu căng thẳng khiến bạn mất ngủ, bạn hãy học những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày dài. Cách làm cụ thể bao gồm: Tắm muối epsom, thử liệu pháp massage, ăn thực phẩm giúp ngủ ngon, nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút bịt tai nếu xung quanh có nhiều tiếng ồn.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường nội tiết tố estrogen
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường nội tiết tố estrogen/nguồn ảnh: Internet/ https://suckhoeviet.org.vn/

Bổ sung estrogen tự nhiên qua chế độ ăn uống

Các loại thực phẩm giàu Phytoestrogen (Estrogen thảo mộc) sẽ kích thích cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên. Một số loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên mà bạn có thể tham khảo như:

Mầm đậu nành: Đây là nguồn cung cấp nội tiết tố nữ thảo dược dồi dào nhất trong tự nhiên. Trong mầm đậu nành có chứa hàm lượng lớn hoạt chất isoflavone (estrogen thảo dược). Không chỉ giúp tăng nội tiết tố tự nhiên, đậu nành còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng kích thước vòng 1, phòng ngừa loãng xương.

Hạt lanh: Là thực phẩm giàu Omega-3, Vitamin B6, Sắt, Kẽm... hạt lanh còn chứa nhiều dưỡng chất rất có ích cho phụ nữ, đặc biệt là độ tuổi mãn kinh.

Những loại rau màu xanh đậm: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung những loại rau màu xanh đậm hàng ngày giúp chị em phòng ngừa được nguy cơ nội tiết suy giảm. Những loại rau xanh đậm chị em có thể bổ sung trong bữa ăn như súp lơ, rau bina, rau mồng tơi.

Hạt vừng: Loại hạt này chứa hàm lượng lớn estrogen thảo dược dưới dạng lignans nên rất tốt đối với sức khỏe.

Các thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C như: cá hồi, cà chua, cam quýt, chuối, măng tây…

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B:. gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ.

Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung các loại hải sản như sò, trai, hến, hàu.

các loại hạt và rau củ quả giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong cân bằng nội tiết tố nữ/nguồn ảnh: Internet/ https://suckhoeviet.org.vn/

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Sức khoẻ của nội tiết tố có mối liên quan đến các hoạt động luyện tập thể thao. Tập thể dục không chỉ làm tăng estrogen mà còn tác động tới nhiều loại hormone trong cơ thể, có thể kể đến là: Làm tăng Dopamine (hormone giúp làm giảm căng thẳng), tăng giải phóng Serotonine (giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon, suy nghĩ tích cực, tăng trí nhớ, vv), làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng).

Cũng cần lưu ý, việc tập thể dục thể thao phải ở mức độ vừa phải, không luyện tập quá sức chịu đựng nhằm cân bằng lại lượng estrogen.

Bạn có thể tập yoga 30-45 phút mỗi ngày để bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể. Một trong những tác dụng của yoga với phụ nữ là giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp suôn sẻ thời kỳ mãn kinh, cải thiện tâm trạng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho gan
Thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích//nguồn ảnh: Internet/ https://suckhoeviet.org.vn/

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng là một phần của cuộc sống, là điều mà bất kì ai cũng đã và sẽ trải qua. Nhưng nếu bạn gặp căng thẳng quá thường xuyên, tuyến thượng thận sẽ tăng cường sản xuất adrenaline (hay còn gọi là hormone căng thẳng, khiến bạn có các phản ứng như tim đập nhanh, thở gấp, đổ mồ hôi, vv) và hạn chế sản xuất estrogen.

Vì thế, bạn hãy giữ tinh thần lạc quan bằng cách xem những chương trình giải trí hài hước, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, chia sẻ tâm sự, làm đẹp bản thân là cách làm tăng hormone nữ bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

Cách làm tăng hormone estrogen khác là thực hiện bài tập thiền hoặc các bài tập thở. Điều này cũng tạo điều kiện tốt cho hệ nội tiết hoạt động ổn định.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Qua quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã tạo nên công thức sản phẩm chứa nhiều estrogen có trong viên uống Dung nhan tố nữ ST. Với thành phần từ cao huyết sâm, cao thái tử sâm, cao mầm đậu nành, cao ích mẫu, cao ngọc hoàn, cao quy bản, hạt lanh, cao sâm tố nữ, cao nhục thung dung, cao sâm cau, cao rau nho. Dung nhan tố nữ ST giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố nữ, hỗ trợ làm giảm nguy cơ lão hóa da, hạn chế sạm da, hỗ trợ làm đẹp da.

Sản phẩm Dung nhan tố nữ ST được sản xuất tại công ty Dược phẩm và thương mại Phương Đông ( Địa chỉ; TS509, TBD 01, cụm CN Hạp Lĩnh, P. Hạp Lĩnh, T.P Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh) và được Công ty cổ phần Thiên Ý (Địa chỉ: 19 đường Nguyễn Công Hoan, Ba Đình, Hà Nội) tiếp thị và phân phối độc quyền. Ngoài ra, Công ty cổ phần Thiên Ý còn chiếm trọn lòng tin yêu của khách hàng với những sản phẩm chăm sóc hàng đầu như: Thiên Ý trường sinh ST, An Vị ST, An Phế ST, An Khớp ST ,Bổ máu ST. Những sản phẩm này đã được khách hàng tin dùng bởi thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, độ an toàn cao, hiệu quả đã được nghiên cứu khoa học, nhiều chuyên gia uy tín khuyên dùng.

Dung nhan tố nữ ST
Dung nhan tố nữ ST/nguồn ảnh: Internet/ https://suckhoeviet.org.vn/

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

https://suckhoeviet.org.vn/

Huyền Trang

Tin liên quan

Tử vi 12 con giáp ngày 26-3-2023: Tuổi Thìn quý nhân dẫn dắt, tuổi Sửu chú ý sức khỏe

Tử vi 12 con giáp ngày 26-3-2023: Tuổi Thìn quý nhân dẫn dắt, tuổi Sửu chú ý sức khỏe

Xem tử vi 12 con giáp ngày 26-3-2023 cho tất cả các tuổi nhằm dự đoán vận hạn về công danh, tiền bạc, tình duyên, sức khỏe.
Trải nghiệm các trò chơi trên cây và hoạt động qua đêm tại OZO Park

Trải nghiệm các trò chơi trên cây và hoạt động qua đêm tại OZO Park

OZO Park (nằm trong quần thể Di sản thiên nhiên thế giới Vườn Quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng) sở hữu không gian thiên nhiên nguyên sơ, bầu không khí trong lành tách biệt khỏi cuộc sống thường ngày với hệ thống trò chơi hấp dẫn, thử thách với nhiều mức độ trải nghiệm từ dễ tới khó.
Giao dịch khối ngoại tuần từ 20 đến 24-3: Mua ròng gần 400 tỷ đồng, tập trung vào VHM

Giao dịch khối ngoại tuần từ 20 đến 24-3: Mua ròng gần 400 tỷ đồng, tập trung vào VHM

Tuần từ 20 đến 24-3, tâm lý thận trọng khiến thị trường kém sôi động. Theo đó, khối ngoại đã không còn mạnh dạn giải ngân như tuần trước. Tuy nhiên, các nhà đầu tư nước ngoài vẫn kịp mua ròng gần 400 tỷ đồng, trong đó VHM được mua ròng tới 276 tỷ.

Cùng chuyên mục

TikTok - những mặt trái nguy hại

TikTok - những mặt trái nguy hại

Mạng xã hội TikTok đang trở thành một nền tảng nổi bật và có tốc độ phát triển nhanh chóng, được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Ngoài những mặt tích cực thì TikTok cũng mang lại những mặt tiêu cực trong thời gian qua...
Làm sao để phân biệt khô cá dứa 1 nắng và khô cá tra?

Làm sao để phân biệt khô cá dứa 1 nắng và khô cá tra?

Khô cá dứa 1 nắng và cá tra có rất nhiều đặc điểm giống nhau. Điều này khiến nhiều người cảm thấy hoang mang khi không thể phân biệt được hai loại cá này. Cũng chính vì lý do đó, nhiều người vì lợi ích kinh doanh mà tráo đổi hai loại cá này để bán cho người tiêu dùng. Vậy đâu là cách đơn giản nhất để phân biệt hai loại cá này? Hãy cùng phóng viên tìm hiểu qua thương hiệu CAMONA của công ty TNHH đầu tư thương mại Tiến Linh để có được câu trả lời nhé!
Tinh trùng có mùi bất thường nên khám và điều trị ở đâu?

Tinh trùng có mùi bất thường nên khám và điều trị ở đâu?

Thường thì khi đến cực khoái, nam giới sẽ phát sinh hiện tượng xuất tinh với một lượng tinh trùng nhất định có màu trắng đục, hơi lỏng và mùi hơi ngấy khá đặc trưng. Nhưng khi xuất hiện tình trạng tinh trùng có mùi tanh hoặc hôi khác thường thì nam giới thường có xu hướng không biết do đâu? Nên đi khám tại đâu?
Đột quỵ và tăng huyết áp

Đột quỵ và tăng huyết áp

Tăng huyết áp (THA) được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" bởi người bị THA có thể không thấy bất cứ dấu hiệu cảnh báo gì, từ đó dẫn tới tâm lý chủ quan.
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Ngộ độc thực phẩm là thường xảy ra sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia... Nguyên nhân gây ra tình trạng ngộ độc thực phẩm là do ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh. Vậy khi bị ngộ độc thực phẩm cần phải xử trí như thế nào?
Các phương pháp điều trị hiệu quả cho người bệnh tê liệt dây thần kinh VII ngoại biên

Các phương pháp điều trị hiệu quả cho người bệnh tê liệt dây thần kinh VII ngoại biên

Liệt dây thần kinh VII ngoại biên là mất hoặc giảm vận động nửa mặt của những cơ bám da mặt do dây thần kinh VII chi phối.

Các tin khác

Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ

Giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ

Những người lớn tuổi (trên 65 tuổi), người ở mọi lứa tuổi nhưng mắc bệnh nền (Tăng huyết áp, Đái tháo đường, Bệnh Tim, Bệnh Phổi mãn tính, Bệnh Gan mạn tính, Bệnh Thận mạn tính, Suy giảm miễn dịch…) thì nguy cơ mắc COVID-19 rất cao và thường tiến triển nặng, dễ dẫn đến tử vong. Do đó, người dân cần giảm một nửa lượng muối ăn hàng ngày để phòng chống tăng huyết áp và đột quỵ.
Hãy cùng quan tâm, chia sẻ và chung tay nâng cao hiểu biết về bệnh tan máu bẩm sinh

Hãy cùng quan tâm, chia sẻ và chung tay nâng cao hiểu biết về bệnh tan máu bẩm sinh

Thalasemia còn gọi là bệnh tan máu bẩm sinh (TMBS) là do tan máu di truyền. Bệnh có hai biểu hiện nổi bật là thiếu máu và ứ sắt trong cơ thể, nên bệnh nhân phải điều trị suốt đời, nếu không được điều trị thường xuyên, đầy đủ, sẽ có nhiều biến chứng làm bệnh nhân chậm phát triển thể trạng, giảm sức học tập, lao động, tuổi thọ thấp...
Bệnh thalassemia là gì?

Bệnh thalassemia là gì?

Thalassemia là một dạng rối loạn máu di truyền gây nên tình trạng thiếu máu.
Mắc bệnh đái tháo đường có phải kiêng tuyệt đối thực phẩm chứa đường?

Mắc bệnh đái tháo đường có phải kiêng tuyệt đối thực phẩm chứa đường?

Trong bệnh đái tháo đường, đường huyết thường tăng cao sau khi ăn nhưng lại không chuyển hoá được để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, người bệnh phải hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, nhưng liệu có phải kiêng một cách tuyệt đối?
Thải độc cơ thể sau Tết, cần lưu ý gì?

Thải độc cơ thể sau Tết, cần lưu ý gì?

Sau những thời điểm ăn uống dư thừa, nên thực hiện chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ gan trong quá trình thải độc.
Để tránh rối loạn tâm thần do "sảng rượu"

Để tránh rối loạn tâm thần do "sảng rượu"

Hoang tưởng, ảo giác và rối loạn hành vi rầm rộ do "sảng rượu" nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời có thể dẫn đến nguy cơ tai nạn và tử vong.
6 biện pháp tại nhà khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày

6 biện pháp tại nhà khắc phục chứng trào ngược axit dạ dày

Trào ngược axit dạ dày là tình trạng rất thường gặp, gây khó chịu. Nếu bạn cũng bị trào ngược axit vào buổi sáng, có thể áp dụng các biện pháp tại nhà dưới đây…
Tác hại của thuốc tránh thai khẩn cấp và những lưu ý đặc biệt khi sử dụng

Tác hại của thuốc tránh thai khẩn cấp và những lưu ý đặc biệt khi sử dụng

Hiện nay sự chủ quan trong việc quan hệ nam nữ của giới trẻ ngày càng nhiều đẫn đến việc giới trẻ lựa chọn thuốc tránh thái khẩn cấp để sử dụng như một biện pháp tránh những sự cố ngoài ý muốn. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ được sử dụng trong giới hạn và nếu lạm dụng quá mức có thể dẫn đến suy giảm phản ứng của cơ thể với thuốc, kéo theo nhiều hệ lụy đến sức khỏe tiêu cực khác.
Ho dai dẳng lâu ngày, áp dụng các biện pháp sau sẽ giảm ngay

Ho dai dẳng lâu ngày, áp dụng các biện pháp sau sẽ giảm ngay

Tiết trời lạnh, ẩm ướt khiến nhiều người ho mãi không khỏi. Cảm giác đau đớn, khó chịu trong cổ họng mỗi khi nói hay nuốt có thể ảnh hưởng đến công việc, chất lượng cuộc sống.
Trời nồm ẩm dễ bị ốm, cách nào tăng cường miễn dịch?

Trời nồm ẩm dễ bị ốm, cách nào tăng cường miễn dịch?

Trời nồm ẩm là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus, nấm mốc… phát triển, khiến cho chúng ta dễ bị ốm, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch suy giảm. Tăng cường miễn dịch là chìa khóa để ứng phó với tình trạng này.
Xem thêm
Thành lập và Đại hội lần thứ I Chi hội Nam Y Hoa Xuyến Chi

Thành lập và Đại hội lần thứ I Chi hội Nam Y Hoa Xuyến Chi

Mới đây, tại Cung Trí Thức, số 1 Tôn Thất Thuyết, Cầu Giấy, Hà Nội, Chi hội Nam Y Hoa Xuyến Chi đã tổ chức Lễ công bố Quyết định thành lập Chi hội Nam Y Hoa Xuyến Chi và Đại hội Chi hội Nam Y Hoa Xuyến Chi nhiệm kỳ 2023 – 2028
Sắp diễn ra Hội thảo do Hội Nam Y Việt Nam tổ chức

Sắp diễn ra Hội thảo do Hội Nam Y Việt Nam tổ chức

Ngày 25/3/2023, tại Hà Nội sẽ diễn ra Hội thảo với chủ đề: "Hiểu và vận dụng học thuyết âm dương để tăng cường sức khỏe, dưỡng sinh, phòng bệnh, chống lão hóa và chữa bệnh" do Hội Nam Y Việt Nam tổ chức.
Tổng Bí thư dự lễ kỷ niệm 60 năm Bác Hồ gặp mặt đội ngũ trí thức

Tổng Bí thư dự lễ kỷ niệm 60 năm Bác Hồ gặp mặt đội ngũ trí thức

SKV – Sáng nay 24/3, tại Trung tâm hội nghị Quốc gia, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và nhiều lãnh đạo cấp cao của Đảng, Nhà nước… đã đến dự lễ kỷ niệm trọng thể 60 năm Bác Hồ gặp mặt đội ngũ trí thức, 40 năm thành lập Liên hiệp các Hội Khoa học và kỹ thuật
Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Tiền Giang

Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội Nam y Tiền Giang

Sáng ngày 19/03, tại Trung tâm Hội nghị Nhà khách Tiền Giang diễn ra lễ công bố Quyết định Thành lập Chi hội Nam y tỉnh Tiền Giang và Đại hội Chi hội Nam y tỉnh lần thứ nhất Nhiệm kỳ 2023 - 2028.
Hội Nam Y Việt Nam dự lễ dâng hương tưởng nhớ Đại Danh y Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hội Nam Y Việt Nam dự lễ dâng hương tưởng nhớ Đại Danh y Thiền sư Tuệ Tĩnh

Ngày 6/3/2023 ( rằm tháng 2 âm lịch), Hội Nam Y Việt Nam tới dự lễ dâng hương tưởng nhớ 623 năm ngày mất của Đại danh y Thiền sư Tuệ Tĩnh tại Đền Xưa, Đền Bia, Chùa Giám huyện Cẩm Giàng, tỉnh Hải Dương.
Phiên bản di động