Một số siêu thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày
Siêu thực phẩm là thực phẩm có mật độ dinh dưỡng rất cao, ít calo. Chúng chứa một lượng lớn khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa – đây là mọi thứ mà cơ thể bạn cần.
Các loại siêu thực phẩm tốt nhất được biết đến là có tác dụng chống lại các gốc tự do nguy hiểm, một loại phân tử oxy được cho là nhân tố gây ra một số bệnh bao gồm đái tháo đường và ung thư, cũng như góp phần vào quá trình lão hóa.
Quả việt quất
Quả việt quất là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim cùng một số bệnh khác. Ngoài ra, chất chống oxy hóa cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, móng tay chắc khỏe và làn da khỏe mạnh.
Quả bơ
Quả bơ cũng được coi là một siêu thực phẩm vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali, vitamin và chất béo tốt. Theo các chuyên gia, bơ là vũ khí tốt nhất của bạn trong cuộc chiến chống lại quá trình lão hóa.
Trà xanh
Đồ uống dậm đà hương vị này có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch. Theo các nghiên cứu, trà xanh còn có thể tăng cường đốt cháy chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất.
Hạt diêm mạch (quinoa)
Hạt diêm mạch là một loại carbohydrate phức hợp ít calo, không chứa gluten, chỉ số GI thấp. Nó chứa 8 loại axit amin và giàu chất xơ. Đặc biệt, không chứa gluten nên nó là một sự thay thế tuyệt vời cho lúa mì hoặc ngũ cốc.
Hạt chia
Các loại hạt như hạt chia và hạt gai dầu là những nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ. Đặc biệt, hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ và axit béo omega-3. Theo một nghiên cứu, các chất chống oxy hóa trong hạt chia có thể có đặc tính chống ung thư và có tác dụng bảo vệ tim và gan. Hạt chia cũng cũng cấp nguồn canxi, phốt pho và magiê giúp cải thiện sức khỏe xương.
Rau màu xanh đậm
Các loại rau xanh có lá sẫm màu như cải thìa và rau bó xôi nên được bổ sung trong chế độ ăn uống. Đây là nguồn cung cấp protein và flavonoid tuyệt vời, có thể ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, ung thư cùng các chứng viêm có hại. Rau bó xôi cũng chứa nhiều vitamin A và C, đã được khoa học chứng minh là giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
Tin liên quan
[Video] Những lợi ích tuyệt vời của trà xanh với sức khỏe
11:30 | 18/05/2024 Khỏe - Đẹp
Trà xanh và trà đen: Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
06:50 | 15/05/2024 Khỏe - Đẹp
Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm
15:11 | 11/03/2024 Khỏe - Đẹp
Cùng chuyên mục
UBND tỉnh Quảng Nam yêu cầu Công ty CP Cấp thoát nước Quảng Nam hoàn trả hơn 7,7 tỉ
16:49 | 21/05/2024 Tin tức
Bộ Y tế: Tăng cường công tác đảm bảo an toàn và phòng chống ngộ độc thực phẩm
16:13 | 21/05/2024 Tin tức
Hà Nội triển khai thực hiện thanh toán phí, lệ phí y tế không dùng tiền mặt
16:13 | 21/05/2024 Tin tức
Thủ tướng yêu cầu chấn chỉnh, tăng cường công tác an toàn, vệ sinh lao động
16:12 | 21/05/2024 Tin tức
Bế Giảng Khóa Đào Tạo Chứng Chỉ CertIFR ACCA: Bước ngoặt đưa nghề kế toán Việt Nam tiếp cận tiêu chuẩn quốc tế IFRS
15:56 | 21/05/2024 Tin tức
Nhiều bệnh nhân được quỹ bảo hiểm y tế chi trả hàng tỷ đồng
14:27 | 21/05/2024 Tin tức
Các tin khác
“Ngôi sao Thuốc Việt” lần thứ 2 gọi tên 3 sản phẩm xuất sắc của Dược phẩm Trường Thọ
11:20 | 21/05/2024 Doanh nghiệp
Sở Y tế Hà Nội triển khai thanh toán không dùng tiền mặt từ ngày 1/6/2024
10:56 | 21/05/2024 Tin tức
Quảng Nam: Khởi tố ba đối tượng làm giả tài liệu của cơ quan, tổ chức để tham gia đấu thầu
00:18 | 21/05/2024 Tin tức
Kon Tum: Tiếp tục thực hiện có hiệu quả công tác phòng, chống dịch sốt xuất huyết Dengue
17:27 | 20/05/2024 Sức khỏe
Ông Trần Thanh Mẫn được bầu làm Chủ tịch Quốc hội
17:20 | 20/05/2024 Tin tức
Đồng Tháp: Bế mạc Lễ hội Sen lần thứ II năm 2024
15:17 | 20/05/2024 Giải trí
TP.HCM: Lễ hội bánh mì lần thứ 2 thu hút đông đảo người tham quan
15:16 | 20/05/2024 Giải trí
Tạp chí Sức khoẻ Việt - VPĐD TP.HCM thăm, chúc mừng Đại lễ Phật Đản Ban Trị sự Giáo hội Phật giáo Việt Nam Thị xã Phú Mỹ
13:23 | 20/05/2024 Tin tức
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng
11:45 | 20/05/2024 Hoạt động hội
Bản tin tổng hợp (số 40) của Tạp chí Sức khoẻ Việt.
11:00 | 20/05/2024 Tin tức
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng
1 ngày trước Hoạt động hội
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre
1 ngày trước Hoạt động hội
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
5 ngày trước Hoạt động hội
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre
09-05-2024 17:35 Hoạt động hội
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh
09-05-2024 12:12 Hoạt động hội