Mới nhất Đọc nhiều

Người bệnh thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không, đi bộ không? Giải đáp thắc mắc

(SVK) – Tập luyện là yếu tố cần thiết trong quá trình điều trị bệnh thóa hóa cột sống. Tuy nhiên tập luyện như thế nào cho đúng, cho phù hợp. Người bệnh bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không, đi bộ không? Dám chắc đây là thắc mắc, mối quan tâm chung của không ít người. Và để có được câu trả lời chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ hơn sau đây.
Người bệnh thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?
Người bệnh thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không?

Thoái hóa cột sống có nên chạy bộ, đi bộ không?

Trong phác đồ điều trị bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa cột sống nói riêng, tập luyện tại nhà là một trong những yếu tố cần thiết và quan trọng để hỗ trợ quá trình điều trị.

Tuy nhiên mỗi khi vận động người bệnh bị thoái hóa, thoát vị đĩa đệm dễ bị đau nhức do đó ngại vận động. Nhiều người có suy nghĩ cần phải nằm một chỗ nghỉ ngơi, tuyệt đối không đi lại để tránh tình trạng bệnh thêm nặng.

Tuy nhiên đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm. Mọi người đang không nắm bắt được chính xác lợi ích của việc tập luyện hàng ngày cụ thể ở đây là đi bộ.

Theo trưởng khoa vật lý trị liệu nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường, bác sĩ Trần Hải Long chia sẻ “với người bị thoái hóa cột sống, việc vận động mỗi ngày rất quan trọng. Tuy nhiên vận động sao cho đúng thì không phải ai cũng nắm được. Mọi người nên đi bộ thay vì chạy bộ, các hoạt động đòi hỏi sức nhanh như chạy nhảy là điều không phù hợp với người bệnh xương khớp. Các bạn hãy tham khảo các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội hay tập yoga, tập dưỡng sinh.”

Như vậy với thắc mắc người bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ, đi bộ không? có lẽ bạn đã có được câu trả lời. Chúng ta hãy xem chính xác xem chạy bộ gây ra biến chứng xấu gì và đi bộ mang lại lợi ích tích cực như thế nào sau đây.

Ảnh hưởng của việc chạy bộ tới cột sống

Thoái hóa cột sống là tình trạng sụn khớp bị ăn mòn có thể dễ tới biến dạng nếu tình trạng bệnh nặng. Cơn đau nhức âm ỉ đôi khi dữ dội khiến người bệnh vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Vì vậy các hoạt động như chạy bộ hoàn toàn có thể phù hợp với người bệnh nhẹ còn giai đoạn bệnh nặng thì không.

Chạy bộ có thể phù hợp với người bệnh thoái hóa nhẹ, tuy nhiên các chuyên gia xương khớp không khuyến khích người bệnh tập bài tập này
Chạy bộ có thể phù hợp với người bệnh thoái hóa nhẹ, tuy nhiên các chuyên gia xương khớp không khuyến khích người bệnh tập bài tập này

Nguyên nhân là do, khi chạy bộ toàn bộ phần cột sống sẽ phải chịu áp lực của cơ thể đè lên, phần sụn khớp bị bào mòn do đó các xương cột sống sẽ cọ sát trực tiếp với nhau từ đó triệu chứng đau sẽ tăng nặng, tình trạng viêm sẽ thêm nghiêm trọng, cấu trúc xương dần dần mất ổn định.

Các hoạt động như chạy bộ sẽ khiến tình trạng bệnh tiến triển nhanh hơn, khó điều trị hơn, đe dọa đến sức khỏe nói chung và khả năng vận động, đi lại nói riêng của bệnh nhân. Chính vì những lý do trên, bạn nên thay thế hoạt động chạy bộ bằng đi bộ hoặc các bài tập như yoga, bơi lội sẽ mang lại kết quả tốt hơn rất nhiều.

XEM THÊM

10 cách chữa thoái hóa cột sống tại nhà loại bỏ cơn đau nhức không cần thuốc

Lợi ích của việc đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập cực kỳ tốt đối với sức khỏe và tinh thần. Bài tập này trông có vẻ nhẹ nhàng, tuy nhiên kết quả mà nó mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh, đi bộ sẽ mang lại một loạt các tác dụng như sau, mọi người hãy xem và suy nghĩ xem liệu mình có nên sắm một đôi giầy và bắt đầu đi bộ ngay từ ngày mai hay không nhé.

  • Đi bộ giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, phòng ngừa chứng suy giảm tĩnh mạch
  • Cuộc sống hiện đại khiến người trẻ ngày càng lười vận động, phụ thuộc quá nhiều vào máy móc do đó dễ mắc các bệnh cột sống. Đi bộ hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, kích thích lưu thông máu và chất dinh dưỡng đến sụn khớp từ đó cải thiện tình trạng đau nhức mỏi, ngăn ngừa thoái hóa, thoát vị cột sống.
  • Bài tập này sẽ giúp bạn có được một đôi chân khỏe mạnh, săn chắc
  • Cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng tốt bởi quá trình vận động sẽ giải phóng mỡ thừa, ngừa tích tụ năng lượng dư thừa
  • Tốt cho tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ đột quỵ đến 40%
  • Ngoài ra, bài tập này còn giúp cải thiện tinh thần, hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm, kích thích khả năng tư duy sáng tạo, xây dựng thói quen sống lành mạnh giúp cuộc sống bạn thêm ý nghĩa hơn.

Bị thoái hóa cột sống đi bộ sao cho đúng?

Như phân tích ở trên chúng ta có thể thấy, đi bộ là bài tập hoàn toàn phù hợp với người bị thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên chúng ta tập luyện sao cho đúng để mang lại hiệu quả cao nhất, điều này không phải ai cũng biết. Một vài lưu ý sau đây, mọi người hãy tham khảo và ghi nhớ:

  • Hãy vận động trước khi bắt tay vào tập luyện, các động tác như xoay cổ tay cổ chân, vận động nhẹ nhàng trước khi khởi động khoảng 5 phút sẽ ngăn ngừa được tình trạng chuột rút trong quá trình di chuyển.
  • Lúc đầu đi bộ với mức độ chậm sau có thể tăng nhanh hơn một chút tuy nhiên không tăng đến mức chạy bộ.
  • Đi nhẹ nhàng, lúc đầu nên bắt đầu với quãng đường ngắn, sau một thời gian làm quen, thời gian đi bộ sẽ tăng dần. Mỗi ngày chúng ta chỉ nên đi bộ từ 30-45 phút không hơn.
  • Chú ý giữ lưng thẳng, tay đánh nhẹ trước sau theo bước di chuyển, cơ thể thả lỏng, tinh thần thoải mái.
  • Giữ hơi thở nhịp nhàng, chập rãi, thở sâu, mắt nhìn thẳng
  • Lựa chọn quần áo và giày đi bộ phù hợp, thoải mái
  • Nên đi trên đường bằng phẳng để giảm thiểu tác động lên cột sống
  • Buổi sáng và buổi chiều mát là thời gian tập luyện tốt nhất, nên chọn lựa địa điểm trong lành, sạch sẽ
Thay thế chạy bộ bằng đi bộ sẽ là sự lựa chọn phù hợp, an toàn và hiệu quả hơn trong điều trị bệnh
Thay thế chạy bộ bằng đi bộ sẽ là sự lựa chọn phù hợp, an toàn và hiệu quả hơn trong điều trị bệnh

Lời khuyên dành cho bệnh nhân thoái hóa cột sống

  • Trong quá trình tập luyện thể dục, nếu dấu hiệu đau gia tăng không giảm thiểu bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bên cạnh đó dừng ngay việc tập luyện bởi có thể bài tập này không phù hợp hoặc bạn đang áp dụng sai cách.
  • Ngoài đi bộ bạn có thể tham khảo thêm các bài tập như yoga, bơi lội hay đu xà. Đây đều là những môn thể thao phù hợp với người bị thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm.
  • Tập luyện cần kết hợp với phác đồ điều trị của bác sĩ, dùng thuốc đặc trị thoái hóa cột sống mới mang lại được kết quả khả quan. Đây là bệnh không thể tự khỏi vì vậy mọi người không nên mong chờ và có suy nghĩ cứ đi bộ nhiều bệnh sẽ khỏi…
  • Đi khám sức khỏe định kỳ để xác định tình trạng sức khỏe
  • Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, ngủ ngon giấc, xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học là điều cần thiết và quan trọng để hỗ trợ quá trình chữa bệnh
  • Không nên ăn no trước khi đi bộ
  • Người bị bệnh béo phì không nên đi bộ hay chạy bộ mà nên thay thế bằng cách bơi lội bởi đi bộ nhiều cột sống càng phải chịu áp lực lớn, dễ gây phản tác dụng.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “người bệnh thoái hóa cột sống có nên chạy bộ không, đi bộ không” Hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn để từ đó biết được cách chăm sóc sức khỏe bản thân sao cho phù hợp. Thoái hóa cột sống là bệnh lý nguy hiểm cần được chữa trị sớm, mọi người nên chủ động thăm khám cũng như xây dựng cho bản thân lối sống lành mạnh. Đi bộ chỉ vài phút mỗi ngày cũng sẽ giúp cải thiện tinh thần và thể chất cực kỳ tốt.

Cùng chuyên mục

Xử lý cơ sở “Thẩm mỹ viện Chaewon” đào tạo tiêm filler, botox không phép tại quận Phú Nhuận

Xử lý cơ sở “Thẩm mỹ viện Chaewon” đào tạo tiêm filler, botox không phép tại quận Phú Nhuận

Thêm một cơ sở mang tên tiếng Hàn Quốc quảng cáo lấn sân sang lĩnh vực y tế về cung ứng dịch vụ thẩm mỹ và đào tạo tiêm filler, botox không phép bị phát hiện và xử lý nghiêm.
Xử phạt 18 cơ cở vi phạm an toàn thực phẩm, dược, mỹ phẩm

Xử phạt 18 cơ cở vi phạm an toàn thực phẩm, dược, mỹ phẩm

Thanh tra Sở Y tế Hà Nội đã ban hành 18 quyết định xử phạt vi phạm hành chính với tổng số tiền 272 triệu đồng. Các quyết định này bao gồm 7 trường hợp vi phạm an toàn thực phẩm và 11 trường hợp vi phạm trong lĩnh vực dược, mỹ phẩm. Trong đó, nhiều nhà thuốc và công ty bị phạt vì các lỗi như không tuân thủ quy định báo cáo, không có dược sĩ phụ trách chuyên môn, quảng cáo mỹ phẩm sai quy định và vi phạm quy định pháp luật.
Xử phạt và đình chỉ hoạt động 2 tháng đối với Công ty CP thực phẩm Nanofood

Xử phạt và đình chỉ hoạt động 2 tháng đối với Công ty CP thực phẩm Nanofood

Thanh tra Sở Y tế Hà Nội đã ra quyết định xử phạt hành chính đối với Công ty Cổ phần thực phẩm Nanofood (trụ sở tại thôn Đồng Vàng, xã Phú Mãn, huyện Quốc Oai, Hà Nội). Công ty bị phạt 90 triệu đồng và đình chỉ hoạt động sản xuất trong 2 tháng.
Xử phạt, tiêu hủy lô mỹ phẩm của Công ty Amorepacific

Xử phạt, tiêu hủy lô mỹ phẩm của Công ty Amorepacific

Thanh tra Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa ra quyết định xử phạt, buộc thu hồi và tiêu hủy lô mỹ phẩm của Công ty TNHH Amorepacific Việt Nam.
Phát hiện “Đại hội Da liễu Spa 2024” quảng bá sản phẩm mỹ phẩm trái quy định

Phát hiện “Đại hội Da liễu Spa 2024” quảng bá sản phẩm mỹ phẩm trái quy định

Hội thảo “Đại hội Da liễu Spa 2024” quảng bá sản phẩm mỹ phẩm trái quy định do Công ty Cổ phần Quốc tế Xuất nhập khẩu Nano Green tổ chức tại tầng 2 tòa nhà số 289 Điện Biên Phủ, phường Võ Thị Sáu, quận 3, TP Hồ Chí Minh.
Phòng khám đa khoa Tiền Giang: Nghi vấn thu phí cao bất thường so với giá niêm yết?

Phòng khám đa khoa Tiền Giang: Nghi vấn thu phí cao bất thường so với giá niêm yết?

SKV - Chỉ thực hiện một số xét nghiệm và siêu âm, một cơ sở y tế tại tỉnh Tiền Giang đã thu phí gần 20 triệu đồng của một người bệnh.

Các tin khác

Lâm Đồng: Phát hiện 29 vụ vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, xử phạt hơn 290 triệu đồng

Lâm Đồng: Phát hiện 29 vụ vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, xử phạt hơn 290 triệu đồng

SKV - Sở Y tế Lâm Đồng vừa có Báo cáo số 490/BC-SYT về kết quả thực hiện công tác thi hành pháp luật về xử lý vi phạm hành chính 06 tháng đầu năm 2024.
Chiếm đoạt tài sản, nhiều đối tượng bị truy nã và bắt giữ

Chiếm đoạt tài sản, nhiều đối tượng bị truy nã và bắt giữ

SKV - Văn phòng Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Bình Dương vừa thi hành Lệnh bắt bị can để tạm giam đối với Tạ Thị Dân (sinh năm 1959, ngụ tại khu phố 1, phường Uyên Hưng, thành phố Tân Uyên, tỉnh Bình Dương) về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản" quy định tại khoản 4, Điều 174 Bộ luật hình sự 2015.
Xử nghiêm các vụ buôn bán thực phẩm "bẩn", góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng

Xử nghiêm các vụ buôn bán thực phẩm "bẩn", góp phần bảo vệ sức khỏe cộng đồng

Lợi dụng tâm lý, thói quen của một số người tiêu dùng thường sử dụng thực phẩm tiện lợi được chế biến hoặc nấu sẵn, các đối tượng trà trộn, sử dụng nguyên liệu thực phẩm không rõ nguồn gốc, gây ra nhiều hệ lụy với đời sống xã hội.
Thanh tra Sở Y tế Hà Nội xử phạt 13 cơ sở y, dược và thực phẩm vi phạm

Thanh tra Sở Y tế Hà Nội xử phạt 13 cơ sở y, dược và thực phẩm vi phạm

Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa xử phạt 13 cơ sở hành nghề y dược tư nhân và sản xuất và kinh doanh thực phẩm và đã tước giấy phép hoạt động Phòng khám chuyên khoa Da liễu ở số 166 Triệu Việt Vương.
TPHCM: 19 trường hợp ngộ độc thực phẩm tại Ký túc xá Đại học Quốc gia

TPHCM: 19 trường hợp ngộ độc thực phẩm tại Ký túc xá Đại học Quốc gia

SKV - Từ lúc 21g30 ngày 8/5/2024 đến 02g30 ngày 09/5/2024, Trạm Y tế Trung tâm Quản lý Ký túc xá Đại học Quốc gia đã tiếp nhận 19 trường hợp sinh viên có các triệu chứng mệt, đau bụng, nôn ói, sau khi ăn tối tại nhà ăn của trường.
Hà Nội: Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm

Hà Nội: Quận Tây Hồ xử phạt 58 triệu đồng các cơ sở vi phạm an toàn thực phẩm

Các đoàn kiểm tra liên ngành về an toàn thực phẩm của quận, phường đã kiểm tra 319 cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm, trong đó có 18 cơ sở vi phạm, tổng số tiền xử phạt là 58 triệu đồng.
Vì sao mỹ phẩm Black Pearl - Cleopatra Mask bị đình chỉ và thu hồi trên toàn quốc?

Vì sao mỹ phẩm Black Pearl - Cleopatra Mask bị đình chỉ và thu hồi trên toàn quốc?

Ghi thêm vàng, glycerin trong thành phần mặt nạ chăm sóc da không đúng hồ sơ công bố, sản phẩm Black Pearl - Cleopatra Mask for all skin types bị Cục Quản lý Dược - Bộ Y tế thu hồi trên toàn quốc. Sản phẩm này do Công ty TNHH Starshine Marketing, địa chỉ ở quận 7, TP HCM, chịu trách nhiệm đưa ra thị trường và do Sea of spa Labs Ltd - Israel sản xuất.
Kiểm tra, giám sát về thuốc tại TPHCM

Kiểm tra, giám sát về thuốc tại TPHCM

SKV - Ngày 7/5, Ban Văn hóa Xã hội HĐND TPHCM có buổi làm việc về công tác quản lý và sử dụng thuốc tại các cơ sở khám, chữa bệnh, cơ sở kinh doanh dược năm 2022-2023 với một số sở ngành, bệnh viện và một số quận, huyện trên địa bàn TP.
Đắk Nông: Phát hiện, xử phạt nhiều cơ sở vi phạm về an toàn thực phẩm

Đắk Nông: Phát hiện, xử phạt nhiều cơ sở vi phạm về an toàn thực phẩm

SKV - Theo thông tin từ Cục Quản lý thị trường tỉnh Đắk Nông, các đội trực thuộc Cục vừa tiến hành đợt kiểm tra theo chuyên đề an toàn thực phẩm đối với các cơ sở kinh doanh trên địa bàn tỉnh. Qua đó, đã phát hiện và xử phạt nhiều cơ sở vi phạm.
Nhiều học sinh TPHCM có các triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm

Nhiều học sinh TPHCM có các triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm

SKV - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TPHCM (HCDC) cho biết, đơn vị vẫn đang tiếp tục điều tra, thu thập thông tin liên quan đến vụ việc nhiều học sinh tại quận 4 và TP Thủ Đức phải nhập viện. Cụ thể, 22 học sinh của Trường tiểu học Đặng Trần Côn (quận 4) và Trường tiểu học Linh Chiểu (TP Thủ Đức) bị hàng loạt các triệu chứng nghi bị ngộ độc thực phẩm.
Xem thêm
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Chiều 15/5/2024, tại Đền thờ Quốc tổ Lạc Long Quân ( Thuộc Đền Nội Bình Đà, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội). Dự án: “Đường vào Vương quốc Vua trên không gian thực tế ảo “ đã tổ chức Lễ ra mắt “Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Đoàn công tác của Chi hội Nam y An Giang (thuộc Hội Nam y Việt Nam) mới đây đã tổ chức cấp phát nước miễn phí cho người dân đang thiếu nước sinh hoạt và nước uống tại xã Thới Thạnh, huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 8/5/2024, huyện Cẩm Giàng tỉnh Hải Dương đã tổ chức Lễ hội truyền thống đền Bia và Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Phiên bản di động