Mới nhất Đọc nhiều

Những loại thực phẩm giàu vitamin A nên bổ sung hàng ngày

Vitamin A là vi chất quan trọng, đặc biệt cần thiết trong quá trình phát triển và tăng đề kháng cho cơ thể.

Vitamin A giúp hỗ trợ mô và xương phát triển, đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận hành của các cơ quan gan, tim, phổi, thận, chức năng sinh sản... Hơn nữa, vi chất này cũng giúp trẻ em duy trì ổn định thị lực và sức đề kháng. Do đó, nếu thiếu vitamin A, quá trình phát triển của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, nhất là trẻ nhỏ. Trẻ sẽ bị còi cọc, chậm lớn, giảm khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu, có thể bị quáng gà, dễ tổn thương niêm mạc, biểu mô, mắc bệnh nhiễm trùng nặng vì sức đề kháng suy giảm.

Những loại thực phẩm giàu vitamin A nên bổ sung hàng ngày
Vitamin A góp phần vào quá trình phát triển và tăng đề kháng cho cơ thể

Dưới đây là một số thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A và chất dinh dưỡng cao, nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

Rau củ quả: Beta-carotene trong rau quả như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, ớt chuông đỏ, quả mơ, cà chua, đu đủ, xoài... có khả năng chuyển đổi thành vitamin A. Ngoài ra, một số loại rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, bông cải, rau bina, rau mầm, cải thìa cũng chứ lượng vitamin A đủ cho cơ thể mỗi ngày.

Thực phẩm từ sữa, ít chất béo: sữa bò tươi giàu vitamin A, thường ở dạng retinol hoặc carotene. Trẻ bị dị ứng với đường lactose trong sữa bò có thể uống sữa đậu nành để bổ sung lượng vitamin cần thiết này.

Bánh mì và ngũ cốc: các sản phẩm mì ống, bánh mì, sản phẩm từ ngũ cốc và gạo cũng được chứng minh có chứ hàm lượng vitamin A tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều đường, vì vậy, cần xem kỹ thành phần trên bao bì sản phẩm lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ thể.

Đối với trẻ em, nhu cầu dung nạp vitamin A ở mỗi bé là khác nhau. Để biết chính xác trẻ thiếu vitamin A, hay cần dung nạp bao nhiêu, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám dinh dưỡng, xét nghiệm vi chất bằng máy UPLC để được tư vấn liều lượng, cách bổ sung khoa học, an toàn.

Hàng năm, Bộ Y tế triển khai hai đợt uống vitamin A cho trẻ 6 - 36 tháng tuổi. Trong đó, trẻ 6 - 12 tháng sẽ uống 100.000 đơn vị quốc tế IU vitamin A; trẻ 12 - 36 tháng uống 200.000 đơn vị quốc tế IU; trẻ 37 - 60 tháng bị viêm đường hô hấp, tiêu chảy kéo dài, sởi, suy dinh dưỡng uống một viên chứa 200.000 đơn vị quốc tế IU. Trong giai đoạn ba năm đầu đời, mỗi bé uống bổ sung vitamin A hai lần một năm. Với bé dưới 6 tháng tuổi không được bú mẹ, lượng vitamin A cần bổ sung là 50.000 đơn vị quốc tế IU.

Ngọc Trang (t/h)

Tin liên quan

6 triệu trẻ em trên cả nước sẽ được bổ sung vitamin A

6 triệu trẻ em trên cả nước sẽ được bổ sung vitamin A

Bộ Y tế tổ chức chiến dịch bổ sung vitamin A đợt 1 cho trẻ em bắt đầu từ ngày Quốc tế thiếu nhi 1/6, đồng thời cũng là Ngày vi chất dinh dưỡng.
TPHCM: Triển khai Chiến dịch bổ sung vitamin A cho trẻ đợt 1 năm 2024

TPHCM: Triển khai Chiến dịch bổ sung vitamin A cho trẻ đợt 1 năm 2024

Từ ngày 1 - 2/6/2024, TPHCM sẽ triển khai Chiến dịch bổ sung Vitamin A cho trẻ từ 6 tháng đến 35 tháng tuổi. Các bậc phụ huynh được khuyến khích đưa trẻ trong độ tuổi quy định đến các trạm y tế xã/phường để uống vitamin A.
Ngộ độc vitamin A và cách xử trí

Ngộ độc vitamin A và cách xử trí

Thông thường vitamin A được hấp thụ qua thực phẩm ăn uống hàng ngày. Trường hợp cần bổ sung sẽ được chỉ định của các bác sĩ. Nếu tự ý sử dụng vitamin A không đúng chỉ dẫn về liều lượng của các bác sĩ có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nghiêm trọng.

Cùng chuyên mục

Khám phá các loại đồ uống giúp thải độc gan hiệu quả

Khám phá các loại đồ uống giúp thải độc gan hiệu quả

Cùng tìm hiểu các đồ uống dễ pha chế, tốt cho sức khỏe lại giúp thải độc gan hiệu quả.
Bách Hóa Môi Trường-Hợp tác sản xuất chậu rửa tay cho bệnh viện nhi Trung ương cơ sở Quốc Oai

Bách Hóa Môi Trường-Hợp tác sản xuất chậu rửa tay cho bệnh viện nhi Trung ương cơ sở Quốc Oai

Chậu rửa tay y tế là một trong những thiết bị quan trọng trong các cơ sở y tế, bệnh viện. Bách Hóa Môi Trường tự hào là đơn vị uy tín hàng đầu cung cấp chậu rửa tay y tế chất lượng, đa dạng mẫu mã.
Sầu riêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Sầu riêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Được mệnh danh là “vua của các loại hoa quả”, sầu riêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách.
Phòng khám đa khoa Tiền Giang - Phòng khám nam khoa Tiền Giang

Phòng khám đa khoa Tiền Giang - Phòng khám nam khoa Tiền Giang

(SKV) - Phòng Khám Đa Khoa Tiền Giang số 59H Lê Văn Phẩm, Phường 6, Thành Phố Mỹ Tho, Tỉnh Tiền Giang là một địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng và lựa chọn khi gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Phòng khám luôn không ngừng nỗ lực để có thể mang lại những dịch vụ tối ưu cho mỗi người bệnh nhưng vẫn an toàn, hiệu quả.
Phòng các bệnh về da khi mùa mưa đến

Phòng các bệnh về da khi mùa mưa đến

Trong mùa mưa, khí hậu ẩm thấp kèm với ngập trũng ở nhiều nơi là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, virus sinh sôi, tạo điều kiện cho bệnh nấm phát sinh trên da.
Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Việc tăng cường sức đề kháng giờ đây chính là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe. Sức đề kháng được hiểu là khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể và thường được chia làm 2 loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp.

Các tin khác

[E-Magazine] Những điều thú vị có thể bạn chưa biết về vitamin

[E-Magazine] Những điều thú vị có thể bạn chưa biết về vitamin

Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết nhưng cơ thể chỉ cần với một lượng nhỏ cho một loạt các quá trình thiết yếu. Cơ thể không thể tự sản xuất hầu hết các vitamin, nên cơ thể cần cung cấp vitamin trong ăn uống. Cùng tìm hiểu một số thông tin có thể bạn chưa biết về vitamin.
[Infographic] Các loại rau củ không nên ăn vào buổi tối

[Infographic] Các loại rau củ không nên ăn vào buổi tối

Hạn chế ăn các loại rau củ này vào buổi tối để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ và bảo vệ hệ tiêu hóa.
Vì sao rau chùm ngây được coi là "thần dược"?

Vì sao rau chùm ngây được coi là "thần dược"?

Rau chùm ngây được xem như “thần dược” bởi có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
Lợi ích tuyệt vời của quả vải với sức khỏe và làm đẹp

Lợi ích tuyệt vời của quả vải với sức khỏe và làm đẹp

Vải là loại quả được yêu thích trong mùa hè. Với hương vị thơm ngon, quả vải được “ưu ái” trong chế biến các món tráng miệng, đồ giải khát. Không những thế, quả vải còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe.
Tác dụng tuyệt vời của mướp đối với sức khỏe

Tác dụng tuyệt vời của mướp đối với sức khỏe

Mướp là một nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm và được sử dụng trong nhiều món ăn ngon. Nhưng không chỉ dừng lại là một nguyên liệu ẩm thực phổ biến, mướp còn được biết đến với vô số lợi ích đối với sức khỏe con người. Từ việc cung cấp dinh dưỡng phong phú đến hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh lý, mướp thật sự là một thực phẩm tốt mà thiên nhiên ban tặng.
Những ai không nên ăn xoài?

Những ai không nên ăn xoài?

Xoài là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Xoài thơm ngon, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể ăn xoài.
Sôi nổi hoạt động Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 10 tại Ninh Thuận

Sôi nổi hoạt động Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 10 tại Ninh Thuận

Sáng 2/6, tại Quảng trường 16 tháng 4, Ninh Thuận đã diễn ra Chương trình Ngày Quốc tế Yoga lần thứ 10 năm 2024 với chủ đề “Yoga - trao quyền cho phái đẹp” thu hút hơn 1.000 người tham gia đồng diễn.
12 thực phẩm giàu carb có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư

12 thực phẩm giàu carb có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư

Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm và đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường tuần hoàn, quá trình thụ tinh và đông máu cũng như ngừa ung thư và các loại bệnh khác.
Chống nắng từ bên trong với các thực phẩm tự nhiên

Chống nắng từ bên trong với các thực phẩm tự nhiên

Ngoài việc sử dụng các phương pháp chống nắng bên ngoài, chúng ta cũng nên có chế độ dinh dưỡng và sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên để “che chắn” cho da ngay từ bên trong.
[Infographic] Sáu loại rau giàu vitamin, phòng ngừa ung thư

[Infographic] Sáu loại rau giàu vitamin, phòng ngừa ung thư

Bổ sung đa dạng các loại rau trong bữa ăn hằng ngày giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho tiêu hóa, tim mạch, phòng ngừa ung thư.
Xem thêm
Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị lần thứ 5: Bàn và thông qua nhiều nội dung quan trọng

Ngày 20/5, tại Hà Nội, Ban Thường vụ Hội Nam y Việt Nam, nhiệm kỳ 2022-2027 tổ chức Hội nghị lần thứ 5 để kiểm điểm đánh giá việc thực hiện chương trình hoạt động của Hội...
Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang tặng nước uống miễn phí cho bà con tỉnh Bến Tre

SKV - Ngày 18/5, Chi hội Nam y An Giang đã phối hợp với UBND xã Quới Điền (huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre) cùng các mạnh thường quân tặng nước uống miễn phí cho các hộ nghèo, hộ khó khăn trên địa bàn xã Quới Điền.
Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Hà Nội: Ra mắt Trung tâm Nghiên cứu Văn hóa cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương

Chiều 15/5/2024, tại Đền thờ Quốc tổ Lạc Long Quân ( Thuộc Đền Nội Bình Đà, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, TP Hà Nội). Dự án: “Đường vào Vương quốc Vua trên không gian thực tế ảo “ đã tổ chức Lễ ra mắt “Trung tâm Nghiên cứu Văn hoá cội nguồn và Tôn vinh Hùng Vương
Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Chi hội Nam y An Giang cấp phát nước miễn phí cho người dân tại Bến Tre

Đoàn công tác của Chi hội Nam y An Giang (thuộc Hội Nam y Việt Nam) mới đây đã tổ chức cấp phát nước miễn phí cho người dân đang thiếu nước sinh hoạt và nước uống tại xã Thới Thạnh, huyện Thạnh Phú, tỉnh Bến Tre.
Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Hải Dương: Khai Hội Đền Bia, dâng hương tưởng nhớ Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh

Sáng 8/5/2024, huyện Cẩm Giàng tỉnh Hải Dương đã tổ chức Lễ hội truyền thống đền Bia và Dâng hương tưởng niệm Đại danh y - Thiền sư Tuệ Tĩnh.
Phiên bản di động