Tiểu đêm: Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Tiểu đêm - khi nào là bất thường?

Theo bác sĩ tiết niệu Kelly Casperson (Mỹ), việc đi tiểu khoảng 1 lần mỗi đêm là bình thường. Đối với người từ 65 tuổi trở lên, tần suất 2 lần mỗi đêm vẫn có thể chấp nhận được do quá trình lão hóa khiến cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức dậy nhiều lần để đi tiểu và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau, đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Những nguyên nhân phổ biến gây tiểu đêm

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đêm, từ các vấn đề đơn giản như thói quen uống nước đến những bệnh lý nghiêm trọng. Dưới đây là 8 nguyên nhân phổ biến:

1. Tăng huyết áp

Một nghiên cứu tại Nhật Bản năm 2019 cho thấy những người thức dậy ít nhất một lần mỗi đêm để đi tiểu có nguy cơ bị tăng huyết áp cao hơn 40%. Nếu chưa được chẩn đoán tăng huyết áp, bạn nên kiểm tra lối sống và tránh các yếu tố nguy cơ như ăn mặn, hút thuốc, uống rượu hoặc bị thừa cân.

2. Rối loạn giấc ngủ

Các rối loạn giấc ngủ, điển hình như chứng ngưng thở khi ngủ, có thể khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm và cảm thấy buồn tiểu. Điều trị các vấn đề giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giảm tần suất tiểu đêm.

3. Uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ

Việc uống quá nhiều nước hoặc rượu vào buổi tối khiến thận sản xuất nhiều nước tiểu hơn vào ban đêm. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên ngừng uống chất lỏng khoảng 2-4 giờ trước khi đi ngủ và nhớ đi tiểu trước khi lên giường.

4. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc lợi tiểu hoặc thuốc điều trị tăng huyết áp có thể gây tiểu đêm. Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này, hãy uống vào buổi sáng hoặc ít nhất 6 giờ trước khi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Đái tháo đường

Đường huyết cao khiến thận phải loại bỏ glucose dư thừa, dẫn đến tăng lượng nước tiểu cả ngày lẫn đêm. Nếu bạn thường xuyên đi tiểu kèm các triệu chứng như khát nước, mệt mỏi hoặc sút cân, hãy làm xét nghiệm để kiểm tra đường huyết.

6. Phì đại tuyến tiền liệt

Ở nam giới trung niên và cao tuổi, phì đại tuyến tiền liệt lành tính có thể gây áp lực lên niệu đạo và bàng quang, dẫn đến tiểu đêm. Ngoài ra, tình trạng này còn gây ra các triệu chứng như tiểu khó hoặc dòng tiểu yếu.

7. Bệnh bàng quang

Nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc ăn nhiều đồ cay, uống rượu có thể khiến bàng quang “báo động giả”, tạo cảm giác buồn tiểu dù lượng nước tiểu rất ít. Nếu có triệu chứng tiểu buốt, nước tiểu đục hoặc ra máu, bạn cần đi khám ngay.

8. Ăn nhiều muối

Một thử nghiệm lâm sàng năm 2019 cho thấy giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày giúp giảm số lần tiểu đêm và thể tích nước tiểu ban đêm. Nếu bạn thường xuyên ăn mặn và bị tiểu đêm, hãy thử điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng này.

Khi nào cần đi khám?

Tiểu đêm không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và kèm theo các triệu chứng bất thường như đau buốt, mệt mỏi hoặc giảm chất lượng giấc ngủ, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Làm thế nào để hạn chế tiểu đêm?

Để giảm thiểu tình trạng tiểu đêm, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế uống nước và rượu vào buổi tối, giảm lượng muối trong bữa ăn.

- Thay đổi thói quen sinh hoạt: Đi tiểu trước khi ngủ và tránh sử dụng thuốc lợi tiểu vào buổi tối.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Theo dõi các dấu hiệu bất thường của cơ thể để phát hiện sớm các bệnh lý liên quan.

Tiểu đêm tuy không phải là bệnh lý nghiêm trọng nhưng có thể là “tín hiệu” cảnh báo các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, nội tiết, rối loạn giấc ngủ hoặc tiết niệu. Việc nhận biết và xử lý sớm sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất. Nếu tình trạng này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đi khám để được tư vấn và điều trị phù hợp.