10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên

16:28 | 28/11/2023 Sức khỏe Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

SKV - Bổ sung dinh dưỡng từ các loại trái cây tươi là một trong những cách tốt nhất để giúp tăng cường sức khỏe và bổ máu.

Nguyên nhân và triệu chứng gây thiếu máu

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên

Ảnh minh họa

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến các tế bào và cơ quan. Nguyên nhân của thiếu máu có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

- Dinh dưỡng kém: Việc thiếu sắt, folate, vitamin B12, protein và một số chất dinh dưỡng khác có thể dẫn đến thiếu máu.

- Mất máu: Mất máu do chấn thương, chảy máu, hoặc chu kỳ kinh nguyệt dài có thể gây ra thiếu máu

- Bệnh lý: Các bệnh lý như ung thư, suy thận, suy gan, bệnh thalassemia và bệnh truyền nhiễm cũng có thể gây ra thiếu máu.

Các triệu chứng điển hình của thiếu máu bao gồm:

- Mệt mỏi, khó thở và hoa mắt: Đây là triệu chứng phổ biến của thiếu máu. Thiếu máu làm giảm lượng oxy trong máu, gây ra cảm giác mệt mỏi và khó thở. Mắt có thể bị "hoa" khi di chuyển nhanh hoặc ngồi dậy đột ngột.

- Da tái nhợt: Do thiếu máu oxy, da có thể trở nên nhợt nhạt hoặc màu trắng nhạt.

- Đau đầu: Thiếu máu có thể gây đau đầu và chóng mặt.

- Khó tập trung: Thiếu máu có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.

10 loại trái cây bổ máu nên ăn thường xuyên

Lựu

Lựu là loại trái cây giàu sắt và axit folic, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tạo máu.

Lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại sự lão hóa.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp chất kali và sắt quan trọng cho cơ thể. Kali giúp duy trì độ ẩm và điện giải trong cơ thể, trong khi sắt là thành phần cần thiết cho quá trình tạo máu. Chuối còn chứa vitamin C, vitamin B6 và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Táo còn chứa các chất chống oxy hóa và axit ursolic, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và giảm cân.

Mận

Mận là loại trái cây giàu sắt và axit folic, hai chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu. Mận còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình miễn dịch.

Cam

Cam là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C quan trọng cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Cam còn chứa chất beta-carotene, giúp bảo vệ da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cam, táo, chuối là các loại quả có tác dụng bổ máu

Đào

Đào là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Nó cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin A và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện chức năng miễn dịch, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đào cũng là một nguồn cung cấp tốt của chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Nho khô

Nho khô là một nguồn cung cấp tuyệt vời của sắt và vitamin C. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, nho khô còn chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hoá.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, K, kali và chất xơ, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Cà chua tốt cho máu

Mơ khô

Mơ khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm cân. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, C và kali, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều lycopene và chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Nó cũng chứa nhiều vitamin C và A, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hoá. Dưa hấu cũng có tác dụng giảm viêm và làm dịu đau do viêm.

Việc bổ sung các loại trái cây bổ máu vào chế độ ăn hàng ngày là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Với những lợi ích mà các loại trái cây này đem lại, hãy bổ sung chúng vào thực đơn của bạn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu máu.

Nguyễn Tín

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Tam thất: Công dụng cầm máu, bổ máu và cách pha trà

11:00 | 10/04/2025 Y học cổ truyền

Tam thất, một loại thảo dược quý hiếm của Việt Nam, được biết đến với công dụng cầm máu, bổ máu và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Với giá trị dược liệu cao, tam thất không chỉ là "thần dược" trong y học cổ truyền mà còn là lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng và cách pha trà tam thất hiệu quả.

Một số vị thuốc đông y nên dùng khi bị thiếu máu

07:00 | 17/01/2025 Y học cổ truyền

Y học cổ truyền có nhiều vị thuốc bổ huyết, lưu thông máu. Cùng khám phá những vị thuốc này để có sự lựa chọn phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Chặng đường 3 năm của Smart A dưới lăng kính khoa học: Thành tựu và thử thách

09:49 | 07/08/2024 Tin tức

(SKV) - Mới đây, chúng tôi đã có cơ hội phỏng vấn ông Hà Văn Nam - Giám đốc Công ty TNHH Ứng dụng Khoa học Công nghệ Quốc tế (Công ty Smart A) để hiểu rõ hơn về hành trình phát triển của sản phẩm Smart A trong suốt 3 năm qua. Hãy cùng chúng tôi khám phá những câu chuyện hấp dẫn và những thông tin sâu sắc từ cuộc phỏng vấn này để có cái nhìn rõ hơn về sự phát triển và hiệu quả của sản phẩm Smart A từ góc độ khoa học.

Cùng chuyên mục

Lâm Đồng: Dự kiến khám, chữa bệnh về mắt miễn phí cho 3.000 người tại huyện Đức Trọng

09:55 | 25/04/2025 Sức khỏe

SKV - Sở Y tế tỉnh Lâm Đồng yêu cầu trong quá trình khám, chữa bệnh phải đảm bảo an toàn cho người bệnh và không quảng cáo, tư vấn với mục đích nhằm đưa các bệnh nhân về khám, chữa bệnh tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Đà Lạt.

Bí quyết duy trì sức khỏe và năng lượng suốt mùa hè

08:51 | 25/04/2025 Khỏe - Đẹp

Mùa hè mang lại nhiều cơ hội để tận hưởng những hoạt động ngoài trời, nhưng cũng là thời điểm mà cơ thể dễ bị mệt mỏi, mất nước và kiệt sức nếu không chăm sóc đúng cách. Để duy trì sức khỏe và năng lượng trong suốt mùa hè, bạn cần lưu ý một số bí quyết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi tắn và sẵn sàng cho những chuyến đi dã ngoại hay các hoạt động thể thao.

Cam: Trái cây vàng cho sức khỏe mùa hè

15:00 | 24/04/2025 Khỏe - Đẹp

Cam không chỉ là loại trái cây giải khát phổ biến mà còn là "kho dinh dưỡng" thiên nhiên đặc biệt hữu ích trong mùa hè. Bài viết này sẽ khám phá sâu những lợi ích của cam trong mùa hè và cách sử dụng loại quả này để tối ưu hóa sức khỏe cho cả gia đình.

Lợi ích và tác hại của chế độ ăn uống thuần chay

14:44 | 24/04/2025 Sức khỏe tinh thần

Trong những năm gần đây, chế độ ăn uống thuần chay đã không còn là một xu hướng mà trở thành một phần quan trọng trong thói quen ăn uống của nhiều người trên toàn cầu. Với lý do sức khỏe, ngày càng có nhiều người chuyển sang ăn uống thuần chay. Mặc dù chế độ ăn này mang lại nhiều lợi ích, nhưng không thiếu những thách thức và vấn đề cần được giải quyết.

Hà Nội: "Bản hòa tấu yêu thương” lan tỏa tại Bệnh viện 19-8 nhân dịp Đại lễ 30/4

13:57 | 24/04/2025 Sức khỏe tinh thần

Âm nhạc không chỉ để thưởng thức, mà còn để sẻ chia. “Mang âm nhạc đến bệnh viện” số 216 sẽ mang đến một chiều nhạc đặc biệt tại Bệnh viện 19-8 – Bộ Công an, đúng vào dịp cả nước hướng về kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước.

Chìa khoá cho làn da rạng rỡ và khoẻ mạnh

17:17 | 23/04/2025 Khỏe - Đẹp

Đã từ lâu, hành trình tìm kiếm sản phẩm chăm sóc da vừa hiệu quả mà còn an toàn tuyệt đối cho sức khỏe đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều tín đồ mê cái đẹp. Giữa vô vàn các thương hiệu, Emmié by HappySkin đã nổi bật lên như một lựa chọn của những người luôn tìm kiếm sự hoàn hảo để nuôi dưỡng và tôn vinh làn da của mình.

Các tin khác

Cảnh báo: Bác sĩ, dược sĩ, nhân viên y tế không được tham gia quảng cáo thực phẩm chức năng

17:06 | 23/04/2025 Sức khỏe

(SKV) - Hiện nay, tình trạng bác sĩ, dược sĩ và nhân viên y tế tham gia quảng cáo thực phẩm, thực phẩm chức năng ngày càng phổ biến, gây hiểu lầm nghiêm trọng cho người tiêu dùng khi cho rằng các sản phẩm này có tác dụng như thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, hành vi này đã vi phạm các quy định của pháp luật hiện hành.

Vì sao dứa hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

17:06 | 23/04/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Không chỉ hấp dẫn với vị ngọt dịu và hương thơm đặc trưng, dứa còn được xem là một trong những loại trái cây lý tưởng hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhờ thành phần giàu chất xơ, vitamin và enzyme tiêu hóa tự nhiên, dứa đang ngày càng được ưa chuộng trong các chế độ ăn uống lành mạnh.

Bộ Y tế tiếp nhận 500.000 liều vắc xin sởi do FPT Long Châu trao tặng

16:59 | 22/04/2025 Sức khỏe

Ngày 22/04/2025, hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu đã trao tặng 500.000 liều vắc-xin sởi cho Bộ Y tế nhằm đẩy nhanh tốc độ bao phủ vắc xin sởi trên toàn quốc.

Xu hướng ăn uống lành mạnh và bền vững: Bí quyết cho cuộc sống hiện đại

16:59 | 22/04/2025 Sức khỏe

Trong bối cảnh môi trường thay đổi và lối sống hiện đại ngày càng bận rộn, xu hướng ăn uống lành mạnh và bền vững đang trở thành lựa chọn ưu tiên của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về xu hướng này, lợi ích cũng như cách áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và bảo vệ môi trường.

Ăn những thực phẩm gì để chống loãng xương

15:51 | 22/04/2025 Kho thuốc Việt

Nhiều người trong chúng ta thường không chú ý đến một loại chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, đó là mangan. Mangan giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, sản xuất enzyme tiêu hóa, phát triển xương và bảo vệ hệ thống miễn dịch.

Viện Thẩm mỹ Xuân Hương – 35 năm kiến tạo vẻ đẹp hoàn mỹ

15:50 | 22/04/2025 Khỏe - Đẹp

(SKV) - Với hơn 3 thập kỷ không ngừng đổi mới, Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương đã khẳng định vị thế tiên phong trong ngành làm đẹp Việt Nam. Dưới sự lãnh đạo tâm huyết của Chủ tịch Đặng Thị Xuân Hương, thương hiệu này không chỉ mang đến những giải pháp thẩm mỹ toàn diện mà còn ứng dụng công nghệ mới hiện đại, giúp hàng triệu khách hàng tự tin tỏa sáng. Từ một cơ sở nhỏ, Viện đã phát triển thành hệ thống thẩm mỹ chuyên nghiệp, được đông đảo khách hàng tin tưởng và đồng hành.

Lâm Đồng: Tăng cường triển khai công tác y tế trường học

08:27 | 22/04/2025 Sức khỏe

SKV - Sở Y tế tỉnh Lâm Đồng vừa ban hành Công văn số 1453/SYT-NVYD gửi Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh và Trung tâm Y tế các huyện, thành phố Đà Lạt, Bảo Lộc về việc tăng cường triển khai công tác y tế trường học.

Thêm 2 ca tử vong do sởi dịch bệnh tiếp tục diễn biến phức tạp

23:54 | 21/04/2025 Sức khỏe

SKV - Bộ Y tế vừa cập nhật thông tin mới nhất về tình hình dịch bệnh sởi trên cả nước. Theo đó, trong tuần từ ngày 13 đến 19/4, đã ghi nhận thêm 2 trường hợp tử vong liên quan đến bệnh sởi, nâng tổng số ca tử vong từ đầu năm đến nay lên 10 ca.

Đắk Lắk: Đẩy mạnh truyền thông phòng, chống bệnh truyền nhiễm tại cộng đồng

08:20 | 21/04/2025 Sức khỏe

SKV- Trong nỗ lực tăng cường năng lực phòng chống dịch từ tuyến cơ sở, vừa qua, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk đã phối hợp với Trung tâm Y tế TP. Buôn Ma Thuột và Trạm Y tế xã Hòa Khánh tổ chức buổi truyền thông trực tiếp phòng, chống bệnh truyền nhiễm tại hội trường UBND xã Hòa Khánh. Chương trình tập trung vào chủ đề như: phòng chống bệnh sởi, bệnh dại, bệnh sốt xuất huyết – những loại bệnh truyền nhiễm đang xuất hiện rải rác tại một số địa phương, tiềm ẩn nguy cơ tái bùng phát nếu không kiểm soát chặt chẽ.

Nơi thử thách đam mê, tôn vinh tài năng đất Hà Thành

08:38 | 20/04/2025 Khỏe - Đẹp

Giữa tiết trời đầu tháng Tư dịu nhẹ của Thủ đô, sự kiện “Tinh hoa tay nghề làm đẹp 2025 – EBC Awards” đã chính thức khai mạc tại Trung tâm triển lãm Quốc tế I.E.C 91 Trần Hưng Đạo, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Không chỉ là cuộc thi tay nghề, đây còn là một ngày hội lớn của ngành làm đẹp, nơi những đôi bàn tay tài hoa được vinh danh, nơi đam mê được chắp cánh, và nơi khơi nguồn cảm hứng cho hàng ngàn người đang theo đuổi con đường làm đẹp chuyên nghiệp.

Xem thêm

Hoạt động hội

Thanh Oai, Hà Nội: Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi - Lan tỏa giá trị y học cổ truyền trong cộng đồng

2 ngày trước Hoạt động hội

Sáng 19/4, tại hội trường UBND xã Cự Khê (huyện Thanh Oai, TP Hà Nội), chương trình “Chăm sóc sức khỏe cộng đồng - Dưỡng Sinh Viện chăm sóc người cao tuổi” đã được tổ chức thành công tốt đẹp.

Chi Hội Nam Y An Giang tổ chức trao quà thiện nguyện tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước

7 ngày trước Hoạt động hội

SKV – Ngày 16/4/2025, thực hiện kế hoạch công tác quý II năm 2025, Chi Hội Nam Y tỉnh An Giang đã tổ chức đoàn thiện nguyện đến trao quà cho các hộ dân có hoàn cảnh khó khăn tại khóm Phước Quản, thị trấn Đa Phước, huyện An Phú. Hoạt động diễn ra trong không khí ấm áp, nghĩa tình và đầy tính nhân văn.

Hội Nam Y TP. HCM tổ chức khám chữa bệnh và tặng quà cho người khiếm thị tại chùa Chánh Giác

30-03-2025 07:48 Hoạt động hội

SKV - ngày 29/03/2025, Chi Hội Nam Y TP. HCM cùng các đơn vị đồng hành đã tổ chức chương trình khám chữa bệnh và tặng quà cho bà con tại chùa Chánh Giác Suối Rao, huyện Châu Đức, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu. Trong chương trình, gần 200 người, bao gồm người khiếm thị, bà con nghèo và tăng ni Phật tử, đã được khám chữa bệnh miễn phí. Đồng thời, gần 300 phần quà thiết thực đã được trao tận tay những hoàn cảnh khó khăn. Sự kiện này thể hiện vai trò tiên phong của Hội Nam Y TP. HCM trong việc chăm sóc sức khỏe cộng đồng và lan tỏa tinh thần nhân ái.

Hợp tác chiến lược toàn diện cùng kế thừa, bảo tồn và phát triển tinh hoa y dược cổ truyền

26-03-2025 22:00 Hoạt động hội

Chiều 26/3, tại Khu du lịch sinh thái Tuần Châu (Sài Sơn, Quốc Oai, Hà Nội) đã diễn ra lễ ký kết hợp tác chiến lược toàn diện giữa Hội Nam y Việt Nam và Tập đoàn Đông y dược Việt Nam.

Ứng dụng y học cổ truyền với y học hiện đại và dinh dưỡng vào phòng ngừa đột quỵ

26-03-2025 10:43 Thông tin đa chiều

Sáng 25/3/2025, tại Ao Vua, Ba Vì (TP Hà Nội), đã diễn ra Hội thảo khoa học “Ứng dụng y học cổ truyền với y học hiện đại và dinh dưỡng vào phòng ngừa đột quỵ”.