Mới nhất Đọc nhiều

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên

SKV - Bổ sung dinh dưỡng từ các loại trái cây tươi là một trong những cách tốt nhất để giúp tăng cường sức khỏe và bổ máu.

Nguyên nhân và triệu chứng gây thiếu máu

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
Ảnh minh họa

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến các tế bào và cơ quan. Nguyên nhân của thiếu máu có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

- Dinh dưỡng kém: Việc thiếu sắt, folate, vitamin B12, protein và một số chất dinh dưỡng khác có thể dẫn đến thiếu máu.

- Mất máu: Mất máu do chấn thương, chảy máu, hoặc chu kỳ kinh nguyệt dài có thể gây ra thiếu máu

- Bệnh lý: Các bệnh lý như ung thư, suy thận, suy gan, bệnh thalassemia và bệnh truyền nhiễm cũng có thể gây ra thiếu máu.

Các triệu chứng điển hình của thiếu máu bao gồm:

- Mệt mỏi, khó thở và hoa mắt: Đây là triệu chứng phổ biến của thiếu máu. Thiếu máu làm giảm lượng oxy trong máu, gây ra cảm giác mệt mỏi và khó thở. Mắt có thể bị "hoa" khi di chuyển nhanh hoặc ngồi dậy đột ngột.

- Da tái nhợt: Do thiếu máu oxy, da có thể trở nên nhợt nhạt hoặc màu trắng nhạt.

- Đau đầu: Thiếu máu có thể gây đau đầu và chóng mặt.

- Khó tập trung: Thiếu máu có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.

10 loại trái cây bổ máu nên ăn thường xuyên

Lựu

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
Lựu là loại trái cây giàu sắt và axit folic, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tạo máu.

Lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại sự lão hóa.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp chất kali và sắt quan trọng cho cơ thể. Kali giúp duy trì độ ẩm và điện giải trong cơ thể, trong khi sắt là thành phần cần thiết cho quá trình tạo máu. Chuối còn chứa vitamin C, vitamin B6 và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Táo còn chứa các chất chống oxy hóa và axit ursolic, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và giảm cân.

Mận

Mận là loại trái cây giàu sắt và axit folic, hai chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu. Mận còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình miễn dịch.

Cam

Cam là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C quan trọng cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Cam còn chứa chất beta-carotene, giúp bảo vệ da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
Cam, táo, chuối là các loại quả có tác dụng bổ máu

Đào

Đào là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Nó cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin A và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện chức năng miễn dịch, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đào cũng là một nguồn cung cấp tốt của chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Nho khô

Nho khô là một nguồn cung cấp tuyệt vời của sắt và vitamin C. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, nho khô còn chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hoá.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, K, kali và chất xơ, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
Cà chua tốt cho máu

Mơ khô

Mơ khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm cân. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, C và kali, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều lycopene và chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Nó cũng chứa nhiều vitamin C và A, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hoá. Dưa hấu cũng có tác dụng giảm viêm và làm dịu đau do viêm.

Việc bổ sung các loại trái cây bổ máu vào chế độ ăn hàng ngày là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Với những lợi ích mà các loại trái cây này đem lại, hãy bổ sung chúng vào thực đơn của bạn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu máu.

Nguyễn Tín

https://suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Tác dụng chữa bệnh của cây thông

Tác dụng chữa bệnh của cây thông

SKV - Cây thông là vị thuốc được sử dụng trong đông y ở Việt Nam để chữa các loại bệnh. Trong y học cổ truyền Việt Nam, tất cả các bộ phận của cây thông đều được dùng làm thuốc.
Cây cỏ nến có tác dụng gì?

Cây cỏ nến có tác dụng gì?

SKV - Cây cỏ nến là vị thuốc quen thuộc trong dân gian. Loại dược liệu này được sử dụng trong nhiều bài thuốc đông y để điều trị tiểu tiện khó khăn, đau bụng kinh, ghẻ lở, ngứa da,...
Tác dụng của vị thuốc bán hạ

Tác dụng của vị thuốc bán hạ

SKV - Bán hạ là dược liệu được sử dụng trong y học cổ truyền với nhiều công dụng như điều trị ho, chống nôn ở người bệnh viêm dạ dày...

Cùng chuyên mục

WHO kêu gọi phòng chống bệnh béo phì

WHO kêu gọi phòng chống bệnh béo phì

Nhân Ngày thế giới phòng chống béo phì (4/3), Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa công bố nghiên cứu về thực trạng béo phì trên thế giới hiện nay.
Cải thiện công tác quản lý và điều trị bệnh hiếm

Cải thiện công tác quản lý và điều trị bệnh hiếm

Hưởng ứng Ngày Quốc tế bệnh hiếm (29/2), Tổng hội Y học Việt Nam và Bộ Y tế vừa tổ chức tọa đàm khoa học "Tăng cường quản lý bệnh hiếm tại Việt Nam" tại Hà Nội.
Đề xuất mở rộng thêm nguồn hiến mô, tạng từ người chết tim

Đề xuất mở rộng thêm nguồn hiến mô, tạng từ người chết tim

Ngày 29/2, Trung tâm Điều phối ghép tạng quốc gia tổ chức hội thảo "Hiến mô, tạng từ người chết tim tại Việt Nam" để xin ý kiến các nhà khoa học, chuyên gia về việc đề xuất bổ sung chết tim và hiến mô, tạng từ người chết tim vào Luật Hiến, ghép mô, tạng sửa đổi tới đây.
Chủ động phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ trên địa bàn tỉnh Cà Mau

Chủ động phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ trên địa bàn tỉnh Cà Mau

Chủ tịch UBND tỉnh Cà Mau vừa có công văn yêu cầu Ban Thường trực Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam tỉnh; các sở, ban, ngành, đoàn thể tỉnh; UBND các huyện, thành phố Cà Mau tăng cường phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ trên địa bàn tỉnh.
Đắk Nông cải thiện dinh dưỡng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú

Đắk Nông cải thiện dinh dưỡng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú

Ngày 27/2, UBND tỉnh Đắk Nông ban hành Kế hoạch số 110/KH-UBND thực hiện nội dung “cải thiện dinh dưỡng” thuộc chương trình Mục tiêu quốc gia giảm nghèo bền vững năm 2024.
Phòng, chống bệnh truyền nhiễm trong mùa Đông - Xuân

Phòng, chống bệnh truyền nhiễm trong mùa Đông - Xuân

Thời tiết thay đổi thất thường vào mùa Đông - Xuân là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ bùng phát nhiều bệnh như sởi, quai bị, rubella, thủy đậu, cúm...

Các tin khác

Quy định về người hành nghề khám, chữa bệnh thuộc lực lượng vũ trang nhân dân

Quy định về người hành nghề khám, chữa bệnh thuộc lực lượng vũ trang nhân dân

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định 16/2024/NĐ-CP về người hành nghề khám bệnh, chữa bệnh và cơ sở khám bệnh, chữa bệnh thuộc lực lượng vũ trang nhân dân.
Ngành Y tế Thủ đô hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe nhân dân

Ngành Y tế Thủ đô hướng tới mục tiêu nâng cao sức khỏe nhân dân

Thời gian qua, dù phải đối mặt với nhiều khó khăn song ngành Y tế Hà Nội đã kiểm soát tốt tình hình dịch bệnh; chất lượng công tác khám, chữa bệnh được nâng cao.
Chăm sóc da mùa nồm ẩm

Chăm sóc da mùa nồm ẩm

Thời tiết nồm ẩm là điều kiện thuận lợi để các loại nấm, virus vi khuẩn phát triển do đó cần thiết phải tăng cường chăm sóc để có một làn da khỏe mạnh.
Cập nhật phương pháp chẩn đoán và điều trị các bệnh da liễu

Cập nhật phương pháp chẩn đoán và điều trị các bệnh da liễu

Bệnh viện Da liễu Trung ương vừa ra mắt cuốn sách Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị các bệnh da liễu gồm những phương pháp chẩn đoán, điều trị bệnh da liễu được cập nhật, áp dụng cả cho tuyến cơ sở.
Đề xuất 2 phương án chi trả với trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến

Đề xuất 2 phương án chi trả với trường hợp khám chữa bệnh trái tuyến

Phương án 1: người tham gia BHYT sẽ được chi trả 60% chi phí nội trú và 40% chi phí ngoại trú (trừ các cơ sở thuộc huyện là 100% nội và ngoại trú).
Thực hiện hiệu quả chương trình phòng, chống và loại trừ sốt rét

Thực hiện hiệu quả chương trình phòng, chống và loại trừ sốt rét

Công tác phòng, chống sốt rét của Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương đã góp phần làm giảm sâu cả 3 tiêu chí: số mắc, số tử vong, số vụ dịch. Đến năm 2023, 46 tỉnh được công nhận loại trừ sốt rét và Việt Nam đang tự tin thực hiện mục tiêu loại trừ bệnh sốt rét vào năm 2030.
Giám sát kê đơn, chỉ định trong khám và điều trị cho người bệnh

Giám sát kê đơn, chỉ định trong khám và điều trị cho người bệnh

Mới đây, Bộ Y tế đã có Công văn số 758/BYT-KCB ngày 22/2/2024 gửi các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế và thuộc trường Đại học; Sở Y tế các tỉnh, thành phố; y tế các Bộ, ngành đề nghị tăng cường kiểm tra, giám sát kê đơn, chỉ định trong khám bệnh, điều trị cho người bệnh.
TP.HCM triển khai Chiến lược quốc gia phát triển ngành Dược

TP.HCM triển khai Chiến lược quốc gia phát triển ngành Dược

Mới đây, UBND TPHCM đã có Kế hoạch số 796/KH-UBND về triển khai thực hiện Chiến lược quốc gia phát triển ngành Dược Việt Nam giai đoạn đến năm 2030 và tầm nhìn đến năm 2045.
Cây Cải trời, dược liệu quý chữa nhiều bệnh

Cây Cải trời, dược liệu quý chữa nhiều bệnh

Cải trời có công dụng tiêu viêm, giải độc, tán kết, tiêu hòn cục và là dược liệu trị bướu cổ, mụn nhọt, lở ngứa ngoài da, thủy đậu và viêm tắc tĩnh mạch chi..
Đề phòng đột quỵ từ chơi thể thao quá sức

Đề phòng đột quỵ từ chơi thể thao quá sức

Vừa qua, Phòng khám Đa khoa Hùng Vương, huyện Sơn Dương, tỉnh Tuyên Quang đã tiếp nhận một ca đột quỵ do chơi thể thao quá sức, nhưng diễn tiến nặng đã dẫn đến tử vong.
Xem thêm
Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc

Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị Tổng kết Công tác Hội năm 2023 và Triển khai nhiệm vụ công tác năm 2024 khu vực phía Bắc

Sáng ngày 28/2/2024, Tại Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam, Hội Nam y Việt Nam tổ chức Hội nghị tổng kết công tác Hội năm 2023 và Triển khai công tác Hội năm 2024 Khu vực phía Bắc.
Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương Tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Hội Nam Y Việt Nam: Dâng hương Tưởng nhớ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác

Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác (1724-1791) là một Đại danh y - nhà văn lớn - nhà văn hóa xuất sắc của dân tộc . Ông đã để lại cho hậu thế một khối di sản văn hóa đồ sộ, có giá trị sâu sắc, bền vững về nhiều mặt, về cơ bản được tập hợp trong bộ “
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành lần thứ 4

Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban Chấp hành lần thứ 4

Hội nghị lần thứ 4 Ban Chấp hành Hội Nam y Việt Nam nhiệm kỳ 2022 - 2027 đã thể hiện tính đoàn kết, phát huy trí tuệ, tài năng, tài lực, giúp đỡ nhau để xây dựng Hội Nam y Việt Nam phát triển vững mạnh.
Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban thường vụ lần thứ 4

Hội Nam Y Việt Nam tổ chức Hội nghị Ban thường vụ lần thứ 4

Sáng 21/01/2024, tại Hà Nội, Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức Hội nghị Ban thường vụ Hội Nam Y Việt Nam lần thứ 4.
Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội và Đại hội Chi hội Nam Y Viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh

Lễ công bố quyết định thành lập Chi hội và Đại hội Chi hội Nam Y Viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh

SKV - Sáng 18-1, tại Viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh Hà Nội long trọng tổ chức Lễ trao quyết định thành lập Chi hội Nam Y Viện Nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh và Đại hội Chi hội Nam Y Viện Nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh lần thứ I nhiệm kỳ 2023 - 2028. Đại hội đã bầu ra Ban Chấp hành nhiệm kỳ I.
Phiên bản di động