10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên

16:28 | 28/11/2023 Sức khỏe Theo dõi Tạp chí Sức khỏe Việt trên

SKV - Bổ sung dinh dưỡng từ các loại trái cây tươi là một trong những cách tốt nhất để giúp tăng cường sức khỏe và bổ máu.

Nguyên nhân và triệu chứng gây thiếu máu

10 loại quả có tác dụng bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên

Ảnh minh họa

Thiếu máu là tình trạng cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc hemoglobin để vận chuyển oxy đến các tế bào và cơ quan. Nguyên nhân của thiếu máu có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

- Dinh dưỡng kém: Việc thiếu sắt, folate, vitamin B12, protein và một số chất dinh dưỡng khác có thể dẫn đến thiếu máu.

- Mất máu: Mất máu do chấn thương, chảy máu, hoặc chu kỳ kinh nguyệt dài có thể gây ra thiếu máu

- Bệnh lý: Các bệnh lý như ung thư, suy thận, suy gan, bệnh thalassemia và bệnh truyền nhiễm cũng có thể gây ra thiếu máu.

Các triệu chứng điển hình của thiếu máu bao gồm:

- Mệt mỏi, khó thở và hoa mắt: Đây là triệu chứng phổ biến của thiếu máu. Thiếu máu làm giảm lượng oxy trong máu, gây ra cảm giác mệt mỏi và khó thở. Mắt có thể bị "hoa" khi di chuyển nhanh hoặc ngồi dậy đột ngột.

- Da tái nhợt: Do thiếu máu oxy, da có thể trở nên nhợt nhạt hoặc màu trắng nhạt.

- Đau đầu: Thiếu máu có thể gây đau đầu và chóng mặt.

- Khó tập trung: Thiếu máu có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.

10 loại trái cây bổ máu nên ăn thường xuyên

Lựu

Lựu là loại trái cây giàu sắt và axit folic, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tạo máu.

Lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại sự lão hóa.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp chất kali và sắt quan trọng cho cơ thể. Kali giúp duy trì độ ẩm và điện giải trong cơ thể, trong khi sắt là thành phần cần thiết cho quá trình tạo máu. Chuối còn chứa vitamin C, vitamin B6 và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. Táo còn chứa các chất chống oxy hóa và axit ursolic, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và giảm cân.

Mận

Mận là loại trái cây giàu sắt và axit folic, hai chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu. Mận còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình miễn dịch.

Cam

Cam là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C quan trọng cho sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Cam còn chứa chất beta-carotene, giúp bảo vệ da và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Cam, táo, chuối là các loại quả có tác dụng bổ máu

Đào

Đào là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm. Nó cũng chứa nhiều vitamin C, vitamin A và kali. Những chất dinh dưỡng này giúp cải thiện chức năng miễn dịch, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đào cũng là một nguồn cung cấp tốt của chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Nho khô

Nho khô là một nguồn cung cấp tuyệt vời của sắt và vitamin C. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, nho khô còn chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hoá.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C, K, kali và chất xơ, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Cà chua tốt cho máu

Mơ khô

Mơ khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm cân. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, C và kali, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều lycopene và chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Nó cũng chứa nhiều vitamin C và A, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hoá. Dưa hấu cũng có tác dụng giảm viêm và làm dịu đau do viêm.

Việc bổ sung các loại trái cây bổ máu vào chế độ ăn hàng ngày là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Với những lợi ích mà các loại trái cây này đem lại, hãy bổ sung chúng vào thực đơn của bạn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu máu.

Nguyễn Tín

https://suckhoeviet.org.vn

Tags:

Tin liên quan

Chặng đường 3 năm của Smart A dưới lăng kính khoa học: Thành tựu và thử thách

09:49 | 07/08/2024 Tin tức

(SKV) - Mới đây, chúng tôi đã có cơ hội phỏng vấn ông Hà Văn Nam - Giám đốc Công ty TNHH Ứng dụng Khoa học Công nghệ Quốc tế (Công ty Smart A) để hiểu rõ hơn về hành trình phát triển của sản phẩm Smart A trong suốt 3 năm qua. Hãy cùng chúng tôi khám phá những câu chuyện hấp dẫn và những thông tin sâu sắc từ cuộc phỏng vấn này để có cái nhìn rõ hơn về sự phát triển và hiệu quả của sản phẩm Smart A từ góc độ khoa học.

Cao hồng sâm có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?

20:38 | 01/04/2024 Sức khỏe

SKV - Cao hồng sâm là một sản phẩm được tạo ra từ nhân sâm tươi, chứa một lượng dinh dưỡng phong phú. Trong y học cổ truyền Đông y, cao hồng sâm được xem như một loại thuốc bổ có nhiều công dụng.

Tác dụng chữa bệnh của cây thông

16:54 | 29/01/2024 Sức khỏe

SKV - Cây thông là vị thuốc được sử dụng trong đông y ở Việt Nam để chữa các loại bệnh. Trong y học cổ truyền Việt Nam, tất cả các bộ phận của cây thông đều được dùng làm thuốc.

Cùng chuyên mục

Những lưu ý khi ăn quả hồng

14:19 | 04/10/2024 Y tế 24h

Hồng là một loại quả đặc trưng của mùa thu. Quả hồng chín thơm ngon giàu vitamin, có nhiều lợi ích với sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều khi ăn loại quả này để tránh những tác hại với cơ thể.

[E-Magazine] Quả lựu - "Kho dinh dưỡng" tuyệt vời từ thiên nhiên

06:45 | 04/10/2024 SKV- Mag

Quả lựu có vị ngọt, thơm và chứa nhiều hợp chất từ thực vật rất tốt cho sức khỏe. Chúng có nhiều lợi ích khác nhau và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, ung thư, viêm khớp...

Cảnh báo bệnh xoắn khuẩn vàng da sau mưa lũ

06:45 | 03/10/2024 Sức khỏe

Sau đợt mưa lũ lịch sử do bão Yagi gây ra tại các tỉnh miền Bắc, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nhiều ca mắc bệnh xoắn khuẩn vàng da.

TP HCM: Tỷ lệ bao phủ 2 mũi tiêm vaccine sởi đạt mức an toàn

16:50 | 02/10/2024 Sức khỏe

Ngày 30/9/2024, TP HCM đã cơ bản hoàn thành mục tiêu của chiến dịch tiêm vaccine sởi.

Ngày Dinh dưỡng Cộng đồng Việt Nam: Cung cấp những kiến thức cần thiết về dinh dưỡng

16:46 | 02/10/2024 Khỏe - Đẹp

Sự kiện hướng đến mục tiêu cung cấp cho người tham gia những kiến thức cần thiết về dinh dưỡng và vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe và hạnh phúc, đồng thời khuyến khích mọi người thực hành các thói quen sống năng động lành mạnh.

Cây rau răm – Vị thuốc quen thuộc ngay trong vườn nhà bạn

21:19 | 01/10/2024 Sức khỏe

SKV - Rau răm không quá xa lạ với người Việt chúng ta. Không chỉ là loại rau được nhiều người yêu thích, cây rau răm còn có nhiều công dụng chữa bệnh.

Các tin khác

Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe

21:16 | 01/10/2024 Sức khỏe

SKV - Ở nước ta có một loại quả giúp kéo dài tuổi thọ, thường chỉ ăn hạt mà ít người biết ngay vỏ của quả cũng tốt. Đó chính là quả lựu. Đây cũng là nguyên liệu làm nhiều món ăn cực kỳ hút mắt và bổ dưỡng, bạn nên thử.

Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh

15:15 | 01/10/2024 Y tế 24h

SKV - Biotin (vitamin B7 hoặc vitamin H) là một trong những dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu, gãy rụng và giảm độ bóng mượt.

Chăm sóc sắc đẹp với thực phẩm mùa thu

15:02 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp

Thị trường thực phẩm Việt Nam ngày càng phong phú và đa dạng, nhưng “mùa nào thức ấy” – các thực phẩm đúng mùa vụ thường được ưa chuộng hơn cả vì độ tươi ngon và chất dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là một số thực phẩm phổ biến vào mùa thu có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Một số loại trái cây tốt cho làn da khỏe mạnh

14:52 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp

Trái cây cung cấp nước, các dưỡng chất hữu ích cho da, đồng thời ngăn ngừa stress oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có trong một số loại trái cây có thể giúp trung hòa/ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho da, đồng thời cũng có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh ngoài da như vẩy nến, mụn trứng cá.

Bác sĩ Tấn Đạt thẩm mỹ viện SGC- Đồng hành cùng chị em chinh phục đỉnh cao sắc đẹp

14:43 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp

Điều quan trọng nhất của bác sĩ thẩm mỹ chính là đặt sự an toàn và phù hợp lên hàng đầu. Đối với tất cả các ca phẫu thuật thẩm mỹ, bác sĩ Tấn Đạt tại thẩm mỹ viện SGC đều thăm khám, đánh giá kỹ lưỡng nhằm đưa ra phương pháp phù hợp với cơ thể của mỗi khách hàng, đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như cải thiện về mặt thẩm mỹ. Đó chính là lý do bác sĩ Tấn Đạt luôn nhận được sự đánh giá cao từ cộng đồng làm đẹp.

Chăm sóc sức khỏe tâm thần - Chìa khóa sống khỏe cho người cao tuổi

09:48 | 01/10/2024 Thông tin đa chiều

Chăm sóc sức khỏe tâm thần người cao tuổi không chỉ là việc điều trị bệnh lý, mà còn là bảo vệ và nâng cao chất lượng cuộc sống cho một thế hệ đã cống hiến suốt cuộc đời cho xã hội.

[Infographic] 7 loại thực phẩm không nên kết hợp cùng mật ong

06:40 | 01/10/2024 Khỏe - Đẹp

Mật ong là thực phẩm đa năng và có nhiều công dụng với sức khỏe. Tuy nhiên, không nên dùng mật ong chung với các thực phẩm dưới đây.

Kon Tum: Giao Sở Y tế mua sắm tập trung cấp địa phương đối với thuốc trên địa bàn tỉnh

11:32 | 30/09/2024 Sức khỏe

SKV - Bà Y Ngọc, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Kon Tum vừa ký Quyết định số 607/QĐ-UBND về việc giao nhiệm vụ mua sắm tập trung cấp địa phương đối với thuốc trên địa bàn tỉnh Kon Tum.

Phúc Lâm Bảo Đường: Nơi “chữa lành” cho những mảnh đời bất hạnh

14:24 | 29/09/2024 Sức khỏe

Phúc Lâm Bảo Đường không chỉ giúp tôi chữa bệnh, mà còn mang lại cho tôi và cháu Bảo niềm tin vào cuộc sống, cho cháu có một tương lai tươi sáng hơn.

Ngày Tim mạch thế giới năm 2024: Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim

11:00 | 29/09/2024 Y tế 24h

Ngày Tim mạch thế giới là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về tầm quan trọng của sức khỏe tim mạch.

Xem thêm

Hoạt động hội

Hội Nam Y Việt Nam đẩy mạnh phương án phát triển nền y học cổ truyền

4 ngày trước Tin tức

Sáng ngày 29/09, Ban Thường vụ Hội Nam Y Việt Nam đã tổ chức kỳ họp thứ VI nhằm thảo luận và triển khai các kế hoạch quan trọng về công tác đào tạo bồi dưỡng chuyên môn trong lĩnh vực y tế và tổ chức biểu dương thầy thuốc nam tiêu biểu lần thứ 2. Cuộc họp diễn ra với sự tham dự của các ủy viên thường vụ Hội hướng đến nâng cao chất lượng nhân lực y tế, đặc biệt là trong lĩnh vực y học cổ truyền.

Hội Nam Y Việt Nam hỗ trợ người dân vùng bão lũ tại Yên Bái

6 ngày trước Hoạt động hội

Trong thời gian qua, miền Bắc Việt Nam đã phải đối mặt với cơn bão YAGI lịch sử để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người dân, đặc biệt là tại tỉnh Yên Bái. Cơn bão số 3 không chỉ mang đến những thiệt hại nặng nề về người và tài sản, mà còn đánh thức lòng trắc ẩn và tinh thần tương thân, tương ái của mỗi người trong chúng ta. Hàng triệu trái tim từ mọi miền đất nước đã cùng chung nhịp đập hướng về miền Bắc, cảm thông và sẻ chia với những khó khăn, đau thương mà người dân nơi đây đã và đang phải trải qua.